防曬伯の日常👽

#練鍊煉戀💙

粉絲專頁：https://www.facebook.com/xsbean/​
這集遇到了巨龍事件，結果跑去洞穴找龍一下就被他秒，看來要再練一下功了。下一集順利的話就會到結局了，不曉得這次會拿到什麼結局呢？
如果有任何疑問，都可以在下面提問，只要我幫得上忙我就會盡量回答喔。
--------------------------------------------------------------------------------
【名稱】安妮的煉金工房：塞拉島的鍊金術士
【類型】養成RPG
【開發】GUST（現為光榮特庫摩旗下GUST長野開發部）
【簡介】
玩家將扮演以一名夢想一夕成名榮華富貴，卻又總是給人添麻煩的少女「安妮」，為了讓她改掉不切實際的壞習慣，她的祖父，也是一位有名的鍊金術士把她送到漂浮在王國北方的一座孤島「賽拉島」，在這個傾舉國之力進行開發的島嶼上，聚集了從世界各地齊聚一堂的鍊金術士，並一起以在島上半年舉辦一次舉辦的「鍊金術大會」為目標而互相一較高下。
--------------------------------------------------------------------------------
哈囉我是小豆，遊戲是生命中不可少的一部份，大家一起來玩遊戲吧！
如果喜歡我的影片記得訂閱喔！

Hi~大家好，我是May，歡迎來到我的yt channel
擁有翹臀無疑是每個女孩的夢想，臀部不僅影響我們的身形外觀，在日常活動中更扮演重要角色，鍛煉臀部有許多好處 包涵改善下背疼痛 、增加髖關節的穩定性、在整體比例而言也會使我們的雙腿更為修長。
.
那麼，要如何鍛鍊出兼具外觀以及功能的翹臀呢？世界知名翹臀專家Bret Contreras將下肢的鍛煉主要分為- 垂直式負重、水平式負重 以及橫向/水平面外開。 影片中介紹精華的12個居家練臀動作(分上/下集)含初階/進階tips:

0:00 intro
0:46 我推薦的阻力帶
1:49 臀部基本構造
2:22 三大動作分類
3:09 阻力臀推 & 阻力臀橋
5:15 阻力負重臀橋
5:56 阻力深蹲講解
7:12 阻力停頓深蹲
7:23 阻力負重深蹲
8:40 坐姿開腿講解
9:32 阻力恰恰
10:16 站姿阻力前後點步
10:28 阻力跨步移動
10:59 怪獸行走
11:16 負重阻力跨步移動
11:37 驢子踢腿
12:20 外開小狗踢腿
13:36 居家美臀微型電子書介紹
.
7/26上午10點-7/30 晚上12點 早鳥預購88折
獨家聯名豹紋翹臀圈(附贈居家美臀電子書) 連結：
https://www.mayyoufit.com/pages/may-u-fit-collection
.
Line官方帳號專屬ID： @mayufit
https://lin.ee/tiQ1zgb
.
Bra top: Teamjoined 藕粉短背心(有內襯!) 折扣碼「may8572fit」
https://www.teamjoined.com.tw/products/joined-luxe-bra-top-lotus
Bottom: Teamjoined 高腰黑緊身短褲 折扣碼「may8572fit」
https://www.teamjoined.com.tw/products/joined-reflective-logo-high-waisted-fitted-shorts-black
.
書籍參考:
the Glute Lab: The Art and Science of Strength and Physique Training by Bret Contreras

追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
.
Music by Mark Generous - Orange And Pomegranate - https://thmatc.co/?l=EB628185
Music by ninjoi. - Thank You - https://thmatc.co/?l=37B5A66C
Music by Cassette Tapes - Sugar Rush - https://thmatc.co/?l=D42AC9C2
Music by FRANKE - Home Alone - https://thmatc.co/?l=1FDF617D
Music by Paul Cook & The Chronicles - Wherever You Are (Embody Remix) - https://thmatc.co/?l=6091F5FD
Music by Nico Anuch - Another Day - https://thmatc.co/?l=532F17E7

粉絲專頁：https://www.facebook.com/xsbean/​
一集差不多完成一個試驗，目前進度差不多到了一半，我記得那個莉茲是重要NPC，而且還是鍊金工房系列某一代主角的樣子，所以之後要好好跟她培養關係了。
如果有任何疑問，都可以在下面提問，只要我幫得上忙我就會盡量回答喔。
--------------------------------------------------------------------------------
【名稱】安妮的煉金工房：塞拉島的鍊金術士
【類型】養成RPG
【開發】GUST（現為光榮特庫摩旗下GUST長野開發部）
【簡介】
玩家將扮演以一名夢想一夕成名榮華富貴，卻又總是給人添麻煩的少女「安妮」，為了讓她改掉不切實際的壞習慣，她的祖父，也是一位有名的鍊金術士把她送到漂浮在王國北方的一座孤島「賽拉島」，在這個傾舉國之力進行開發的島嶼上，聚集了從世界各地齊聚一堂的鍊金術士，並一起以在島上半年舉辦一次舉辦的「鍊金術大會」為目標而互相一較高下。
--------------------------------------------------------------------------------
哈囉我是小豆，遊戲是生命中不可少的一部份，大家一起來玩遊戲吧！
如果喜歡我的影片記得訂閱喔！