你不是無法專注，而是不懂自己

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在職涯輔導過程中，最常聽到的有：
「那個大專案，我也想要好好準備，好好表現，但是一整天的工作，可以讓我專心去完成它的時間太少了...」
「我也想要專注做完老闆交代的任務，但是工作期間，太多干擾，時間好快就過了。」
「工作久了，好多事要同時忙，我都快不知道『專注』的感覺了。」
「我真的很希望，可以更有效率完成工作，這樣我才可以有其他學習或上線上課程。」

專注力是會被消耗的，他是一個固定值，會依照專注強度、時間長短、頻率，進而消耗，

專注力 = 專注強度 X 時間長短 X 頻率

所以當專注強度提高，時間若拉長，例如在學校時，準備期中考，高度專注，讀一整天，但是真的沒辦法連續7天都如此，到最後會發現，自己有看沒有讀進去，

這也為什麼有些人建議反復性學習，每天很專注背單字、閱讀，但是一次不要超過2個小時，每天都可以這樣做，累積下來，也是很大的學習量！

很多人，不是不懂的專注，而是沒有觀察，自己的專注度是在什麼時候、花到哪去了。

而這樣的概念原則，我把它應用到我的生活與工作上：

Step 1.觀察每一天，甚至每一週，可能哪個時段，自己自容易專注

有些人早上專注度特別高，有些人則是下午3:00 開始，每個人因為身體狀況、習慣不同，其實專注的時段是會有所差異的，但你要先找出來，這個時段出現在這邊。
若很難觀察自己的專注度，也可以反過來，觀察自己最容易放空、感覺到累、無法聚精會神，至少可以確定，那是一個比較難專注的時段。

Step 2. 為事情定義專注需求度

不是每一件事情都需要高度專注，所以請把專注留給直得的事項，所以每件事情，甚至是每天的待做事項們，可以為他們標籤「高專注需求」或是「低專注即可」，例如刷牙洗臉、泡咖啡，甚至是報帳、整理發票、整理記錄等，都是相對低專注的事情，但若要分析數據、寫報告那就可能是高度專注的事情了。

Step 3. 把專注需求度高的事情，盡量安排在自己高專注的時段

我們常常不經意的，把自己容易專注的時候，做一些不需要專注的事情，例如吃早餐、吃下午茶、跟同事聊天，不是說這些事情不能做，而是，可以選擇在相對專注度不高的時候做，把高專注的時段留給需要專注的事情。

Step 4. 選擇與安排，本身就是高專注的事情，所以頻率不要高

「要先做A還是做B呢？」「今天閱讀還是明天閱讀呢？明天感覺比較有時間呀。」「今天要不要去運動呢？」當我們在思考這些決定時，就又浪費了我們的經歷與專注了。

所以建議可以把固定的事情，盡量固定，這樣就可以再把專注力，保存在更值得的事情！

大家有什麼其他提高專注的方式呢？歡迎留言跟我分享！

今天分享的示範為 Groww and Gloww 2022日帳本
2022的設計真的很棒！我自己拿到時超喜歡的❤️
裡面的表格和金句都有我平日跟大家分享的影子
是真的很實用也很好用！！

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今年還會隨機附贈花卡～很漂亮！下次來拍給大家😊

#專注 #恐慌 #焦慮症 #工作的目的 #工作觀 #文字語錄 #心靈雞湯 #自我成長 #迷惘 #勵志語錄 #心態 #未來 #心靈 #成長 #不正常 #正常 #負能量 #故事 #晚安 #晚安詩

#只要跟茜茜團訂閱Lingumi的人
#通通可以獲得獨家設計桌遊🎉🎉🎉

不只是這次想跟團的人要看，上一團有跟的人也要看喔！

因為屁寶和秦秦實在太喜歡Lingumi，茜茜跟團隊一起發想設計的一套『茜茜xLingumi 購物小高手桌遊』，
花了很多時間討論，一次又一次的修改，做出來我很喜歡，雙寶也愛玩！

這是想延續Lingumi邊玩邊學的概念，延伸到實體桌遊上，讓孩子可以透過玩桌遊複習所學到的單字、句型。

🔸 『購物小高手桌遊』#玩法：
❶ 沿虛線將所有店家、商品圖卡及購物清單剪下(由我們代印會是裁切好的)。
❷ 排列好店家及購物車圖卡，並將所有商品圖卡疊成一堆且全部面下。
❸ 讓孩子隨機抽取一張購物清單，開始【購物小高手】任務挑戰。
❹ 隨機抽取商品圖卡，並讓孩子嘗試唸出單字。
❺ 如果卡片上的物品，跟玩家手中的購物清單相符，就可放在購物車圖卡上。
❻ 如果卡片不符合購物清單，就引導孩子依商品性質放回所屬店家即可。

🔸 #延伸：
可以一個人玩，也可以限時購物；兩個人玩就可以比賽看誰買到最多樣。

從這個茜茜設計的桌遊中，孩子可以學到 認知、分類、購物、40個英文單字，裡面的單字都是Lingumi有教的唷！
（圖案也是經過Lingumi授權，使用跟APP裡面一模一樣的，讓孩子有高度連結）

雙寶很愛玩，也讓我想把這個寓教於樂的桌遊分享給茜粉們！

#茜茜寵粉不遺餘力
#你們也很愛我_我們互相拉 😆

/

💗 #要如何獲得這麼棒的桌遊呢❓
茜茜已經把『茜茜xLingumi 購物小高手桌遊』圖檔上傳到雲端，
只要有跟茜茜團（以前跟過也拿得到喔），就可以獲得這個 #無價 的桌遊（外面買不到），大家可以自行列印圖檔，跟孩子一起玩。

因為茜茜覺得這個桌遊真的很棒，所以請團隊幫我另外做成實體卡片，不但有厚度，更是光滑面，比一般紙更耐玩！
可以在購物清單上面用白板筆寫字，擦拭後就可重複玩！（如照片）

如果你沒時間自己列印，茜茜也會同步發起『#團印』，只會酌收工本費（印刷+紙+包裝袋+運費），只收成本，沒有賺錢，抱著服務跟緊茜茜的爸媽的心💕

費用與表格會在明天8/24(二)中午12:30開團時一起發出！上一次跟團的，還是這次跟團的，都可以填寫表單，索取桌遊圖檔。

💗 #特別說明：
表單內會有兩個選項，
❶ 只要圖檔（不需付費）
❷ 要圖檔+團印（需付工本費）

只要有填寫都會用mail收到圖檔，可以自行下載；而團印的部分收款後才會一起發包印製，表單內都會寫清楚相關規則&付款方式。

/

特別感謝Lingumi總是給茜茜團最好康！
這次一樣有 #茜茜獨家優惠，一次公佈跟茜茜團會有什麼好康呢？

【茜茜 x Lingumi獨家優惠方案】
Lingumi是APP訂閱，原價為：
► 月訂制$350/1個月（$4200/年）
► 年訂制$3490/12個月
“茜茜獨家”優惠方案最殺38～4折，請繼續往下滑！

⚠️ 不會有人跟茜茜一樣有送娃娃&茜茜桌遊的“獨家”方案
⚠️ 加碼禮～數量有限！送完為止！

💜 方案一：
▪️第ㄧ波加碼送：2個月，等於會有『14個月』（價值$700）
▪️第二波獨家送：Lingumi角色娃娃x2隻（價值$400）
▪️第三波獨家送：茜茜xLingumi購物小高手桌遊圖檔（無價！外面買不到）
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換算下來只要4折，一天只要花4元，一個月只要120元❗️是不是省超大❗️

💜 方案二：
▪️第ㄧ波加碼送：2個月，等於會有『14個月』（價值$700）
▪️第二波獨家送：Lingumi角色娃娃x5隻（價值$1000）
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換算下來只要38折，一天只要花3.9元，一個月只要約116元❗️是不是殺很大❗️

💜 方案三：
▪️第一波加碼送（擇一）：
❶ Lingumi學習單詞閃卡盒 （原價$1200，非賣品，只有跟團方案才有）
❷ Lingumi官方親子英語遊戲教材盒+塗色本（原價$1500，非賣品，只有跟團方案才有！限量！）
▪️第二波獨家送：茜茜xLingumi獨購物小高手桌遊圖檔（無價！外面買不到）
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可二選一，售完不預購，因為目前還沒有再生產的規劃，先搶先贏！
（跟茜茜團的香港粉絲也一樣直寄，不需付運費）

#更詳細的優惠內容請看心得文文末

【英國Lingumi幼兒線上英語學習APP】
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#折扣碼如下
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【方案三】閃卡盒$1200 or 教材禮盒$1500 二擇一+茜茜桌遊。折扣碼：chien

#下單付款後請來填寫領禮物與桌遊👇🏻
💟填寫禮物表單：https://ababa.tw/33IQH/bf823 (填此單拿禮物)
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(上一團跟過的，這一團新跟的，通通可以填表領取圖檔or團印實體小卡)

#未來只要跟茜茜團訂Lingumi
#都能持續獲得他團不會有的獨家設計教材

《關於。學外語。學ㄅㄆㄇㄈ 這條路。》＃你不寂寞

在英國這十幾年，常常收到不同年齡層的人私訊問：「請問Ting要怎樣把英文學好？」「要怎樣學習外語能力？」。首先，我必須很誠實告訴大家，我國中跟高中時期從來不是什麼學霸，考試一直都是我最痛苦的事情。但很幸運地，我爸媽從來不逼我唸書，都順著我的興趣發展，導致我雖然國中高中學業成績都是班上倒數，但靠著美術、音樂等術科，一路順利用「推甄」方式升學，考上我最喜歡的大學室內設計系。即使壓根不是學科成績好的學生，卻從來沒有參加過聯考。

我也要很誠實的說，小時候我學外語的經驗一直都很痛苦！不管是美語班、日文班、德文選修課、法文社團...沒有成功過。直到我長大後常常自助旅遊、到海外當志工...等，才因為「生活需求，衍伸學習慾望」，開始真正自己主動地學習大幅進步。因此，對於要怎樣學「外語」這件事，或是怎樣考出好成績，對我來說，真的無法提供嚴格的訓練表格跟方式。

正因為自己有這樣成長的學習經驗，我更能體諒跟站在孩子的角度去幫助他們。即使小時候的我英文極差，雖然當年我的國文課老師對我超頭痛（我每次國文考試卷，最後要課文背寫那30%，都直接空白交卷，當年也太反骨）。

不過現在的我，竟然是靠著文字工作，還能在英國本地人圈子裡，當孩子班上的家長代表，即使沒有外籍先生幫助也能立足在英國生活。這一點，我替自己的成長感到欣慰。

每當我收到很多「學英文」的教學平台、app、線上課程邀約時，我都欣然拒絕。因為真的要把外語學好，不能死逼，「環境」才是最重要的一環，不然下課後、畢業後通通還給老師了。

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同樣的！現在居住在海外的我，＃困擾的事跟大家相反。我要怎樣提供「學習中文」的環境給我的兩個孩子？在沒有外籍先生幫助增加外文能力的我，反之（正向的思考），至少我們可以提供「全中文對話環境」給小吐司跟小可頌。

從老大哥哥在我肚子裡開始，我都只跟他說中文，甚至我們家到現在都有強制規定！「進家門後，或是看到爸爸媽媽，只能說中文（台語）！」現在小吐司7歲半了，我敢說他的中文還有母語程度流利。

因為老大在家完全只說中文，因此妹妹也會跟著說，即使現在他們都上學了，一下課看到我，都能自動切換成中文頻道。

BUT! 事情說到這裡，總是還要有個轉折BUT。他們兄妹兩個中文對話聽說能力很強，但是根本是「文盲」，家裡有大量的中文書，可是他們都還是要我唸給他們聽，或是開點讀筆及app朗讀同步。不像是英文書，他們都已經可以自己閱讀了。 ＃學中文的讀寫 是我頭痛的事情。

說到這裡，很多人可能會問「在家完全不說英文，那他們兄妹的英文怎麼學？不就很差？在學校聽得懂嗎？會不會跟不上」別擔心！如我一開始說的「學語言環境最重要」他們兩人在學校的英文不用我擔心，整天6小時全英語上課，現在他們英文程度應該都超過我了。

再把話題拉回來，＃在海外要學中文怎麼辦？

很幸運現在網路資源很多，很多出版社也都有各種厲害的教材，仿間也不少ㄅㄆㄇㄈ的教材。或是拖疫情所賜，不少老師也都開了Zoom或google classroom 的遠距教學。我住在文化大熔爐的倫敦，也有超多厲害的中文老師、中文學校、中文團課給大家選擇。

＃歡迎各家老師團體在留言處打廣告我自己也很有興趣知道

我自己目前的做法跟經驗，以我家孩子的性格跟年紀，單靠遠距上中文，沒跟老師面對面很難有維持長久的興趣。找中文家教對於經濟上來說，是一個不小的負擔，因為兩個人年紀不同需要分開上。英國價格大概是30分鐘£25-45不等。團體班對我家孩子來說，目前我還在物色中，因為覺得很不錯的團班，打聽之後大多是在家不說中文的小朋友為主，所以我跟其他家長們主要的需求有一點不太一樣。

＃學ㄅㄆㄇㄈ還是拼音 ＃繁體中文

我的理由很簡單，就是我是台灣人我只會ㄅㄆㄇㄈ，加上他們正處於在學校學phonic打好英文基礎的年紀，我不想要讓拼音跟phonic混淆他們。再來，我深信把ㄅㄆㄇㄈ寫好，非常有助於之後他們寫繁體中文的筆畫。（我不專業的中文老師，如果有誤請見諒。）

＃至於學中文的目標期待是什麼？

我的理由也非常單純，就是他們以後回台灣能自在地跟人溝通！至於讀寫的程度期待要達多好？我只祈禱到他們18歲以前，有台灣的「小學畢業程度讀寫」，我就非常心滿意足了，不，是超級超級滿意了。未來他們是不是有需要更好的程度，就等待他們自己有一天有動力自己主動去追求，才會學的扎實。

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先說好，以下不是業配。純粹是個人的分享！＃FUNBOX

今天要來跟大家開箱！來自瑞典🇸🇪小馬跟安娜夫婦，專為 ＃海外台灣爸媽共創的 「Fun Box」。 沒錯！就是我們當年年少輕狂時追的circus 團體小馬，還有精通中英，把金庸巨作翻譯成英文版的Anna夫婦。是不是很神奇的組合。話說我會主動分享無利益關係的Fun Box有一個很重要的原因，我看見他們的用心！也彷彿看到自己跟先生在異鄉的努力。光是這個努力，我就覺得要介紹他們給大家認識。

更別說circus 團體的小馬耶！我跟老公當年2008年來英國求學時，每週約會行程之一，就是吃著台灣泡麵看circus一解思鄉之情。想不到當年電視裡娛樂留學生的小馬，現在也成了兩個孩子的海外父母，更不用說在疫情之下，＃瑞典阿爸 的好多分享都讓我們很有感觸。

同樣住在中文（尤其注音符號）資源少的歐洲，他們夫婦深覺給孩子們好玩有趣的學中文資源太有限。比如說因為疫情，台灣郵政停飛快一年，我當初訂閱的親子天下小行星期刊，已經整整9期都沒收到 >< 沒有出版社願意花大錢郵寄過來。 於是，小馬跟安娜！乾脆！自己共創「 #夥伴文化」

我也算是從2021年初就看著fun box從箱子選色、打版、甚至問卷調查填寫，一路看著fun box誕生！身在🇬🇧英國的媽媽肯定要支持！開箱的瞬間滿滿雞皮疙瘩的感動～～「RESPECT」3個月才一期，真的是慢工出細活。

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Fun and Company 伙伴文化 <-----點這裡

我今天開箱的這一盒第一版，早已全數售光。

因為早在5月就開放訂購了，但因為歐洲疫情持續長達一年半，又加上英國🇬🇧脫歐！6月2日fun box就從瑞典🇸🇪寄出，但卡在DHL被踢皮球般的對待，直到7月20日我才收到這盒珍貴的fun box。但因為剛好遇上外婆離世，我直到8月才終於利用暑假開箱了。不得不再次稱讚小馬跟安娜，謝謝他們夫妻親力親為！這等待的一個半月裡，都會不斷主動通知我們英國訂戶，也讓我們安心了解進度！再次感謝他們的用心。

如果收看到這裡，你剛好也是海外媽媽，也想支持一下這份用心的事業，大家可以搜尋關鍵字。我就不貼連結了，因為每次一貼外部連結，臉書就鬧脾氣。（攤手）
＃真心分享推薦FunBox的幾個優點：

✔ 每三個月寄一次，沒有進度壓力。
✔ 共3本中文童書繪本，幫父母們精心挑選，主題性十足！
✔ 保證不會收到你已經有的書！提供換書服務。
✔ 1本獨家設計ㄅㄆㄇ遊戲書，
✔ ＃為生活學習都在國外的孩子量身定做。
✔ 1本歐洲首創中文兒童手工藝期刊。
✔ 4個親子手作工藝，大小朋友一起體驗中華文化。
✔ 環保包裝！一起愛地球。
✔ 而且英國還免運費！yeah！
✔ 獲得了小馬跟安娜的親筆簽名 ＃我與偶像最近的距離

＃更新

小馬本人竟然私訊給我，說要提供折扣碼給我的粉絲們！結帳時輸入「fun50」可以折大約5歐的價格，然後用這個折扣碼的朋友，新的一期收到時還會加送第一期，也就是我照片中分享的ㄅㄆㄇㄈ注音符號遊戲書喔！只到8月31日。（我沒有任何分潤利益，請安心）

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