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    2021-09-01 08:10:48
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    〈美股盤後〉美股8月收官日盡墨 標普月線連7紅

    8 月份最後一個交易日,華爾街關注各項經濟數據,持續評估四級颶風「艾達」造成的破壞,標普、那指週二 (31 日) 從歷史高位回落,科技股、能源股領跌之下,四大指數盡墨。

    由於強勁的企業財報和聯準會 (Fed) 寬鬆的貨幣政策,美股標普 8 月份漲幅近 3%,連續第 7 個月收紅,那指和道瓊 8 月份表現強勁,本月分別上漲約 4% 和 1.3%

    經濟數據方面,美國 8 月消費者信心指數降至 6 個月新低。中國公布 8 月製造業 PMI 降至 50.1,略遜市場預期。

    歐元區 8 月消費者物價指數 (CPI) 初值年增 3%,寫下十年新高。歐洲央行 (ECB) 將於下周召開會議,歐洲央行管理委員會委員 Klaas Knot 表示,隨著經濟前景改善,歐洲央行有必要立即減少債券購買。

    政經消息方面,週二聯準會 (Fed) 的隔夜附買回操作 (ON RRP) 規模躍升至創紀錄的 1.19 兆美元,法國興業銀行美國利率策略主管 Subadra Rajappa 表示,交易量可能還會更高。

    美國逾百名眾議院共和黨簽署信函承諾,在任何情況下都不投票提高債務上限。共和黨控訴民主黨開啟史無前例的赤字支出狂潮,民主黨應為提高債務上限負責。

    美國史上最長、歷時 20 年的阿富汗戰爭畫下句號,美國軍方宣布最後一批美軍已撤出阿富汗,阿國首都喀布爾傳出慶祝的鳴槍聲,塔利班發言人阿瑪迪稱,阿富汗國家已經完全獨立。

    拜登週二發表演說稱,美國結束在阿富汗長達 20 年的戰爭,這是美國史上最長的戰爭,美國完成史上最大空運之一,將超過 120,000 人疏散到安全地帶。

    新冠肺炎 (COVID-19) 疫情持續蔓延全球,截稿前,據美國約翰霍普金斯大學 (Johns Hopkins University) 即時統計,全球確診數已飆破 2.17 億例,死亡數突破 451 萬例。美國累計確診超過 3911 萬例,累計死亡數超過 63.9 萬。印度累計確診超過 3276 萬例,巴西累計確診 2075 萬例。

    週二 (31 日) 美股四大指數表現:

    美股道瓊指數下跌 39.11 點,或 0.11%,收 35,360.73 點。
    那斯達克下跌 6.66 點,或 0.04%,收 15,259.24 點。
    標普 500 指數下跌 6.11 點,或 0.13%,收 4,522.68 點。
    費城半導體指數下跌 28.7 點,或 0.83%,收 3,417.7 點。
    標普 11 大板塊僅 4 大板塊收紅,房地產、通訊服務和必需消費品領漲,能源、材料和資訊科技板塊領跌。(圖片:finviz)
    標普 11 大板塊僅 4 大板塊收紅,房地產、通訊服務和必需消費品領漲,能源、材料和資訊科技板塊領跌。(圖片:finviz)
    焦點個股

    科技五大天王漲跌互見。蘋果 (AAPL-US) 跌 0.84%;臉書 (FB-US) 跌 0.34%;Alphabet (GOOGL-US) 漲 0.074%;亞馬遜 (AMZN-US) 漲 1.44%;微軟 (MSFT-US) 跌 0.56%。

    道瓊成分股以 Nike 領跌。Nike (NKE-US) 下跌 1.98%;陶氏化學 (DOW-US) 下跌 1.7%;雪佛龍 (CVX-US) 下跌 1.68%;Visa (V-US) 下跌 0.91%;沃爾格林聯合博姿 (WBA-US) 上漲 4.36%。

    費半成分股多收黑。英特爾 (INTC-US) 漲 0.22%;AMD (AMD-US) 跌 0.54%;應用材料 (AMAT-US) 跌 0.68%;美光 (MU-US) 漲 0.74%;高通 (QCOM-US) 漲 0.51%;NVIDIA (NVDA-US) 下跌 1.32%。

    台股 ADR 僅日月光收黑。台積電 ADR (TSM-US) 漲 0.02%;日月光 ADR (ASX-US) 跌 0.75%;聯電 ADR (UMC-US) 漲 0.18%;中華電信 ADR (CHT-US) 漲 1.74%。

    企業新聞

    蘋果 (AAPL-US) 下跌 0.84% 至每股 151.83 美元。Alphabet (GOOGL-US) 上漲 0.074% 至每股 2,893.95 美元。

    南韓通過新版法案 (又稱反 Google 法),禁止 Google、蘋果強制 App 開發者使用兩大科技巨頭的支付系統,這是全球首個經濟體對科技巨頭採取「禁止收取分潤限制」措施。

    日媒週二報導,蘋果 Apple Watch 7 生產將延遲,主因是新款 Apple Watch 7 設計過於複雜,導致品質出現問題。

    日媒週二報導,蘋果 Apple Watch 7 生產將延遲 (圖片:AFP)
    日媒週二報導,蘋果 Apple Watch 7 生產將延遲 (圖片:AFP)
    富國銀行 (WFC-US) 週二尾盤急殺,收跌 5.60% 至每股 45.70 美元。美國貨幣監理署 (OCC) 和消費者金融保護局 (CFPB) 傳出可能會對富國銀行採取新的制裁措施,因為他們對該銀行在補償受害者和加強控制方面取得的進展仍不滿意。

    線上視訊會議軟體 Zoom (ZM-US) 暴跌 16.69% 至每股 289.50 美元。該公司最新財報顯示營收成長減速,財務長表示,隨著防疫限制措施解逐步放寬、人們重返辦公室,視訊會議需求將以快於預期的速度下滑。

    莫德納 (MRNA-US) 上漲 1.62%、輝瑞 (PFE-US) 下跌 1.48%。近期一項研究指出,莫德納 (Moderna) 疫苗產生的抗體數量是輝瑞 (Pfizer) 的兩倍多。

    維珍銀河 (SPCE-US) 上漲 8.96% 至每股 27.11 美元。投行 Jefferies 將維珍銀河股票評級設為「買入」,目標價為 33 美元,建議投資人逢低買入,加入規模約 1200 億美元的太空市場。

    中國嚴控未成年人玩網遊,要求所有網路遊戲企業僅可在週五、週六、週日和法定節假日向未成年人提供一小時服務,引發在美上市的中概遊戲股週一急殺,週二逢低買入之下,網易 ADR (NTES-US) 和嗶哩嗶哩 ADR (BILI-US) 漲逾 8%。

    經濟數據

    美國 6 月 FHFA 房價指數月增率報 1.6%,預期 2.0%,前值 1.7%
    美國 8 月芝加哥 PMI 報 66.8,預期 68.0,前值 73.4
    美國 8 月諮商會消費者信心報 113.8,預期 124.0,前值 129.1
    華爾街分析

    投資者持續關注新冠疫情和聯準會政策的變化,而經濟增長、企業獲利強勁復甦,提振 8 月份股市。

    Kingsland Growth Advisors 投資長 Arthur Weise 表示,隨著新增非農就業數據即將公布,投資者仍然對美股持積極態度。

    BTIG 首席股票和衍生產品策略師 Julian Emanuel 警告,目前市場走勢宛若 1999 年末網際網路泡沫時期,而變種病毒擴散、高通膨,以及聯準會行動未明朗化都是短期嚴重的風險,股市未來一個月內恐出現 10% 至 20% 的盤整。

    即使標準普爾 500 指數升至歷史高位,仍有許多華爾街分析師仍預期進一步上漲。

    BMO Capital Markets 將標普年底目標上修至 4,800 點。瑞銀投資長 Mark Haefele 則預計標普今年底將達 4,600 點。

    https://news.cnyes.com/news/id/4714551?exp=a

    【全球股市觀察站】2021-08-31(美國時間)

    阿斯匹靈實戰文章
    https://scantrader.com/u/9769/service

    阿斯匹靈IG
    https://www.instagram.com/aspirin_grandline/?hl=zh-tw

  • 線上投票系統google 在 蘭萱時間 Facebook 的精選貼文

    2020-12-21 18:33:44
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    #節目預告

    2020/12/22 週二,上午七點到八點《經濟學人》單元

    本集由節目好朋友:「早安財經」文化出版發行人沈雲驄,分享《經濟學人》的精彩內容與閱讀心得。

    本集要來談談

    一。2020,巨變的一年

    二。美國下一場政治風暴:喬治亞州二輪投票

    三。2020股市爆衝,是泡沫嗎?

    四。戲院產業更冷的寒冬

    https://www.facebook.com/6013004059/videos/1782563328574968

    #蘭萱時間 #早安財經 #經濟學人 #The_Economist
    ----------------------------------------------
    【蘭萱時間】

    FM103.3 #中廣流行網,每周一至五早上七點到九點。
    節目提供元氣早餐般豐盛營養的資訊,讓聽眾朋友擁有滿滿的活力!

    粉絲專頁:https://www.facebook.com/lanshuantimefans/

    網頁版一鍵收聽:http://bit.ly/ilikeradiostream

    YOUTUBE頻道:https://www.youtube.com/playlist?list=PLEnJD0ANVhtU8K0MNeNsvGH-Q7k25VUd-

    手機版【中廣線上聽APP】網址:
    iOS→https://goo.gl/otJP7b
    Android→ https://goo.gl/HjDC3B

    ◆ Podcast頻道
    ◎ Apple Podcast-蘋果ios系統 https://apple.co/3jQQai2
    ◎ Google播客-安卓系統 https://bit.ly/2PvET8R
    ◎ Spotify Podcast https://spoti.fi/3gK7jYE

    廣播收聽頻道:
    FM103.3 台北、基隆、桃園、高雄、屏東、玉里、澎湖
    FM102.9 新竹、苗栗
    FM102.1 台中、南投、台東、花蓮、宜蘭、彰化
    FM103.1 嘉義、雲林、台南
    FM107.3 埔里
    FM96.3 金門

  • 線上投票系統google 在 雖然媽媽說那裡太危險 Facebook 的最佳貼文

    2020-11-09 23:20:12
    有 42 人按讚

    [ #資訊設計|政治資訊互動設計]
    「如何讓青年開始關注政治?」那就必須讓政治資訊,看起來很性感(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

    泰國資訊設計媒體 ELECT 藉由好玩的設計,包裝看似龐雜的政治資料,轉化為簡單易懂、有趣的互動式網頁設計,降低讀者吸收的門檻,也提升青年對於政治參與的興趣;同時,在了解泰國政治進程、選舉制度、參與方法後,讓讀者願意開始關注政治,並且有機揮發揮影響力。

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    ❍ 資料敘事媒體——ELECT ❍
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    “In VOTE We Trust” 作為 ELECT 的副標題,可以視為「我們相信投票」或是「選擇我們相信的」。

    源自於2018年資訊設計公司 Boonmee Lab 的獨立專案,團隊自詡為資料敘事媒體(data-storytelling),有別於傳統媒體以文章、相片、採訪影片呈現報導,Elect利用選舉資訊,例如泰國民主時間軸、政黨社群聲量、選區候選人簡歷等,結合資訊視覺化、互動式網站、遊戲化、動畫影像內容(motion video content)的新媒體技術,帶入受眾溝通的過程中。
    ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
    ❍ 政治資訊原來可以這樣玩 ❍
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    從選舉結果即時視覺化,到時序往後,來到新一波對於追求民主的呼聲,他們也推出更多的互動式網站專案,以下為私心推薦(看不懂泰文沒關係, #我都Google右鍵按英文翻譯,完全無痛了解內容)

    ▨ 設計你的專屬黨徽 ⇉ https://elect.in.th/your-party/
    仿造Facebook心理測驗的方式,以8個生活問答、326種組合,聚焦關注測驗人議題關注傾向,設計出自己獨特的黨徽。

    ▨ 泰國民主進程卡牌遊戲 ⇉ https://elect.in.th/game-timeline/
    藉由爬梳泰國民主進程,製作線上的桌遊牌卡遊戲。

    ▨ 即時選舉結果視覺化系統 ⇉ https://elect.thematter.co/
    最hardcore的資訊視覺襪,讓民眾清楚了解2018年選舉當選結果,以及複雜分配混合制下,快速計算出眾議院席次分佈的即時開票視覺化系統。

    ▨ 法政大學大屠殺(堪稱台灣二二八)事件介紹 ⇉ https://elect.in.th/oct6/
    以時間軸、Google地圖、今昔照片,帶領讀者走過44年前10月6日軍警進入法政大學血腥鎮壓的事件的過程。

    ▨ 刊載在 Open UP Summit 的Elect開源專案專訪 ⇉ http://bit.ly/itissaidtobedanger_elect
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    ❍ 台灣泰國設計需要舞台交流❍
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    「雖然媽媽說那裡太危險」 致力於台灣泰國雙邊設計交流與推廣的自媒體,期待能夠喚起設計圈、乃至於跨領域背景、一般大眾,對於設計的意識。
    Instagram ⇉ https://www.instagram.com/itissaidtobedanger/

    ▶︎▶︎▶︎ 寫在採訪之後

    在泰國看到Elect團隊其實非常興奮,回應到台灣在2020大選期間的政治資訊設計傳播( g0v.tw 台灣零時政府的選前大補帖和投票指南、 Readr 的2020 總統候選人事實查核計畫、 沃草 Watchout Youtube議會直播、 版塊 Block Studio 的政治設計),以及青年政治參與動能。

    新的時代,透過網路、社群的力量,各國的青年願意捲起袖子、投入改變的行動,覺得好感動與想哭,充分展現公民的能動性。

    邀請大家推薦台灣的 #政治資訊設計組織,期待促成明年初的台泰雙邊線上交流會!

    #台泰設計 #泰國設計 #TWTHDesign #ELECT #Electinth #infographic #politicsdesign #politics #socialdesign

  • 線上投票系統google 在 范琪斐 Youtube 的最佳解答

    2020-09-11 22:00:09

    歡迎收看范琪斐的寰宇漫遊,假新聞聽很多,但你知道厲害的假新聞是怎麼操作出來的嗎?今天的琪斐大放送我們要來談談俄羅斯的網軍。

    大家好,我是范琪斐。距離美國總統大選只剩下不到兩個月,現在看選戰激不激烈,只要看假新聞就知道了,選戰越激烈,假新聞越精彩,假新聞更是滿天飛!川貴人一天到晚嘲笑對手拜登年紀大,講話講到一半就「我是誰?我在哪?」一副老年痴呆的樣子,還幫他取了個綽號叫做「瞌睡喬」,最近川普的白宮社群媒體總監史卡維諾(Dan Scavino)更直接在推特上分享了一段影片,聲稱拜登接受電視採訪的時候,竟然當眾睡著了!女主播努力叫拜登起床,但拜登只回她陣陣打呼聲,這段影片在網路上瘋傳了好幾天,結果被多家事實查核網站打臉:根本假新聞!

    原始新聞其實是2011年美國歌手「哈利.貝拉方提」(Harry Belafonte),接受地方電視台KBAK訪問,被拍到在等待連線時閉目養神,結果有心人士就把「哈利」剪掉了,還找來今年4月28日,拜登和希拉蕊線上會談的畫面,故意定格在拜登眨眼睛的地方,移花接木一番,再配上不知道哪裡找來的打呼聲。這段影片還被配上中文標題喔,叫做「滑天下之大稽!美國民主黨總統候選人拜登(Biden)接受採訪時睡著,鼾聲震天,主持人嘗試多次叫不醒!」哇~這個人根本下標王,應該找他來幫我們下標,點閱率應該不錯。

    這段影片乍看之下真的很難發現其中的破綻,我己經是專業人士尚且如此,一般觀眾真的很難察覺,更別提一一去查證,很多人就這麼照單全收,你看堂堂白宮社群媒體總監不就跟著轉發了嗎?好啦,我們就當他也是被騙的好了,蠢到這樣也可以在白宮當長官?總之像這種花時間花精力製作的「升級版」假新聞,你要說它背後沒有「幕後黑手」在操作嗎?我是不太相信啦!

    不過這個例子,只是現在成千上萬的假新聞裡,比較紅的。大家還記得之前,我們報導過俄羅斯的「鹹豬手」嗎?就是美國的情報單位點名警告,俄國現在正在用各種技巧,幫助川普對付拜登。最近又有新發展。這次是臉書和推特也跳出來說,曾在2016年干預美選的俄國網軍集團「Internet Research Agency」(IRA),再度利用假帳號試圖影響選情,不過這次他們不是靠「內容農場」、用Google翻譯產出文章喔,俄羅斯直接創了一個乍看之下「很左的」新聞媒體網站,還聘請母語是英語的人來寫文章,顯示這隻「鹹豬手」更進化了,很懂得隱藏自己的身分。臉書和推特先前被外界罵說,四年前的美選期間,沒有積極對抗假新聞,甚至連他們自家員工都批評高層反應遲鈍,這次他們皮有稍微繃緊一點,聯手美國聯邦調查局FBI,揪出幾個俄羅斯IRA掌控的假新聞網站。其中一個叫做「Peace Data」,我們就來介紹這個網站到底是用什麼手法來唬弄讀者的。

    Peace Data自稱是「非營利國際新聞機構」,主要宗旨是「闡釋國際議題、聚焦貪污、環保危機、濫權、武裝衝突、社會運動及人權意識」。裡面除了有英文稿子,還有以阿拉伯文寫成的文章,看起來超有國際感。他們用各種手段把自己包裝成合法新聞媒體的樣子,不過網站裡的資訊全是虛構的,網站上的6名「編輯」的大頭照也是利用AI技術合成的,全都不是真人,然後他們再打著假編輯的名號,到處招搖撞騙募集了幾十個美國人、英國人來幫網站寫作,讓讀者以為他們看的是正港美國記者寫出來的真新聞,更輕易跌入政治操弄的陷阱。

    社交媒體分析公司Graphika的報告指出,這個網站共有大約500篇英語文章,當中有5%明顯針對今年的美國大選和候選人,還有部分聚焦在「佛洛伊德事件」,主要是吸引左派讀者,以民主黨社會主義者、環保主義者和不滿的民主黨人為目標,文章內容雖然不支持川貴人,但對於拜登以及他的副手賀錦麗更是砲火猛烈,例如指控兩人「屈服於右翼民粹主義」,主要目的是為了分化民主黨的支持者。俄國IRA在5月時建立了13個臉書帳號和兩個專頁,專門用來宣傳網站,外加引導網友前往Peace Data,相關帳號累計有1.4萬個追隨者。目前臉書已經把這些帳號和專頁統統刪除了,推特也關閉了5個屬於Peace Data的帳戶。Peace Data的網站一直到9月初都還持續運作中,不過可能是看到「紙包不住火」,最後自己把網站關了(9/5),所有的資料全被刪除,最後一篇文章還指控他們被主流媒體霸凌!

    後來國外就有「真正的」媒體循線訪問到Peace Data先前聘請的「美國寫手」,他們說Peace Data的人會透過Twitter、LinkedIn或電子郵件跟寫手連絡,每篇稿費不一,有的開價75美元(約2250台幣),還有人領到每篇250美元超高薪(約7500台幣),天啊~我都想去寫了,我們知道很多人因為肺炎疫情丟了飯碗,這些寫手看到有錢賺,而且幾乎是「躺著賺」,當然就先答應了再說,最後網站會透過電子支付系統來支付稿費。這些寫手寫的主題包括,質疑拜登是否代表民主黨的價值觀、拜登是否值得美國左派投票給他;還有人寫美國陰謀論運動「匿名者Q」(QAnon)、COVID-19等,但最後往往會被要求把文章修改得更加符合網站需求,也就是更激進、更具引導性,你拿人手短吃人嘴軟啊,人家要你改什麼,你當然就得改什麼啊,改到最後根本就不是公正的新聞報導。

    大部分的寫手在發現受騙後,都感到很驚訝、非常不真實,自己竟然無意間成為俄羅斯網軍的幫兇!但也有寫手受訪時說,當初在與「網站編輯」交涉時,發現對方「露餡」了,電郵裡面的文法怪怪的,看起來不太像美國人,後來才知道對方疑似羅馬尼亞人。不過俄國幹嘛這麼大費周章干預美國總統大選呢?因為俄羅斯總統普丁很希望川普當選,民主黨執政時期,美國一直把俄國當成頭號公敵,「通俄」就是十惡不赦,但川普上任後,讓美俄關係出現一絲轉機。

    川普瘋狂主打「讓國家再次偉大」,恰巧呼應了普丁的主張,而川普也擺明了反對全球化,退出各種他認為「浪費錢」的國際組織,減弱了西方同盟的力量,川普本人也曾經大力稱讚普丁有夠man!希望兩人能成為好麻吉,讓俄羅斯見獵心喜,當然要卯起來挺川貴人啊!這次俄國網軍算是「鹹」出一個新高度,這隻鹹豬手不但有照片、有身分,還跟你講一樣的語言,而且就算殺了一條豬,恐怕還有千千萬萬條豬等著要接手。
    今天琪斐大放送的關鍵字是:
    #俄網軍新招
    #假新聞干預
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    《#范琪斐的寰宇漫遊》每周四晚間8點55分在 #寰宇新聞台 播出,沒跟上的也沒關係,歡迎訂閱我們的 YouTube 頻道 🔔#范琪斐的寰宇漫遊 🔔https://reurl.cc/ZvKM3 1000pm準時上傳完整版!

  • 線上投票系統google 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文

    2019-07-18 20:00:03

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    真的前後準備超級多時間
    從一開始規劃菜單到
    菜單會一看再看
    然後包含後面的試跑
    然後覺得有任何問題都再修改
    然後你要把每一個動作都拍成影片
    然後講解它的動作怎麼做
    然後一些技巧之類的
    那因為拍攝的過程中
    總共拍了大概
    我沒記錯應該有100個動作
    那最後再上傳到英國
    因為這是委托給英國公司幫我們處理的
    那上傳到英國那邊發現說
    喔有一些動作跟畫面對不起來
    甚至是
    有一些動作根本沒有拍到
    所以我今天又來補一些動作
    對 那我現在要去我第三站
    回家吃飼料
    現在馬上
    出門
    去第四站
    現在到了
    第四站
    好我現在來到了這個地方
    是今天受邀Pressplay跟Google
    合辦的一個活動
    然後這個場地超可愛
    其實我也不知道等一下
    會發生什麼事情
    我現在只有很累的感覺
    因為今天從一大早就開始忙
    然後昨天又沒睡飽
    那我們就
    看下去
    今天是來學習的啦
    早安
    我剛剛早上起來的時候
    想到 欸?
    我好像還有一些事情沒有完成
    原來就是我昨天
    到家之後 整個累趴
    00:10忘記我昨天在?
    所以我昨天到家
    一直到我睡前這一段時間
    是沒有記錄到的
    很抱歉
    不過
    也沒做什麼事情
    就是躺在沙發上
    然後在那邊用電腦
    用手機這樣子
    那我
    等一下要去訓練
    在訓練以前
    我想要跟大家分享一下
    我最近的飲食
    跟我訓練
    還有有氧的狀態
    因為我最近
    大概一個月請了一個線上教練
    然後好多人
    在我Instagram上面問說
    Ashlee你現在熱量吃多少
    你營養素吃多少
    然後你有氧多少
    你訓練是怎麼樣
    所以就直接在這邊跟大家分享
    那我現在這個線上健身教練
    其實跟過去的線上健身教練
    是差不多的合作方式
    就是我每個星期呢
    都要給他我的
    每天的體重
    然後每天吃的熱量 營養素
    有氧
    然後還有我的
    身圍變化
    跟每個禮拜要拍照給他看
    今天已經是
    準備要進入第五週了
    那過去的四週
    其實他都沒有幫我
    換過我的營養素
    我的熱量
    因為我的體重
    要嘛就是有點緩慢的下降
    要嘛就是體重沒變
    但是我的腰圍有變小
    但是
    我剛剛收到
    我接下來的熱量
    會被砍
    過去他幫我安排的熱量
    是一個星期吃三種不同的熱量
    包含訓練天
    訓練天的其中一天
    有一個Refeed day
    Refeed day的話
    就是比訓練天多吃碳水
    大概是70克左右
    那Refeed day的話
    是一定要安排訓練的
    而且通常我會把
    訓練強度比較高
    然後比較硬的那一天
    排Refeed day
    所以如果我當天
    跟朋友有飯局
    我就會在那一天
    排一個比較辛苦的訓練
    那這樣晚上我就可以吃比較多
    那另外兩天呢
    就是休息天
    所以一個星期有三種熱量
    Training day
    Refi day
    Rest day
    三種熱量
    有氧的部分呢
    原本教練是希望我
    一個星期可以做五天
    然後一天做15分鐘
    所以一個星期是75分鐘
    但是我過去真的太忙了
    在我回報給他的報告的時候
    我的有氧分鐘數
    我就寫35
    他也沒有怪我說
    欸 你怎麼沒有跑到
    應該要跑的75
    因為像我
    之前那個教練
    就很嚴格
    他就跟我說
    你怎麼沒有做到我要求你的
    什麼什麼什麼
    但現在這個教練不會
    他人非常nice
    他就在他給我新的計劃裡面
    直接把我的cardio
    寫40分鐘
    你看他多可愛
    我原本跑35分
    他就幫我多加5分鐘而已
    不過呢
    我的熱量有被砍
    我的碳水呢
    每天被砍了30克
    哇30克
    大概是120大卡
    應該是還好啦
    對 那我就先跑看看
    如果真的覺得很不舒服
    或是怎麼樣的話
    再跟他討論
    其實我之前有分享過
    但我想應該還是有一些人
    有一些疑問
    就是如果我自己都了解
    自己都懂這些原理
    為什麼我還要請線上健身教練
    我覺得 就是一個方便吧
    跟一種牽制自己吧
    也有大部分是
    可以自己安排的
    但是人就是很賤
    人就是會有惰性
    我就會太感性的
    去處理這件事情
    就會覺得說
    我最近真的好忙
    身體真的好累
    我一個禮拜一定要練五天嗎
    然後可能就幫自己
    安排了一個
    變成四天的訓練
    就會對自己太仁慈
    方便性的話
    就是你不需要到
    每個星期去觀察自己的體重
    體態的變化
    你就是告訴教練說
    喔 我上禮拜的數據是這樣
    然後他就會告訴你
    下禮拜要做這些
    就對我來說很省時間 省事
    然後也有一個更客觀
    並且更專業的人
    在幫你檢視你的狀況
    對 這就是我請線上教練的原因

    我差不多要去健身了
    欸?你們沒有看到
    我最近的新歡眼鏡
    我真的好喜歡
    這一個顏色
    是後來我在Instagram上面投票
    大家選出來
    我原本是想要選一個
    這種
    水銀色的
    但是
    我發現我很多這種很誇張得眼鏡
    所以我就選了一個
    比較相對低調一點
    然後我最近真的
    很喜歡這個牌子
    他很酷哦
    他叫做
    你們看喔
    它戴起來就是一個
    很時髦的墨鏡對不對
    可是它們有一個很特別之處
    看到沒
    我可以直接把它這樣折起來欸
    而且你看他折起來就變這麼小
    看比我的iPhone還要小
    然後它超級輕
    據說好像比兩個$10硬幣還要輕
    這個
    我真的很喜歡
    我用了之後啊
    我覺得他不僅就是方便輕巧
    又時髦
    而且他就是質感很好
    然後他有出很多款式
    就讓我
    還想要再去購入其他的款式
    真的很好看
    那我現在準備要去健身啦
    那就把畫面帶過去
    以前
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    我們下次見
    Peace


    #ROAV #跟我跑一天 #訓練菜單

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