#工作與生活的技術
前一陣子很幸運，排上了福哥的線上講座，體驗「教學的技術」，從福哥的課程中，體驗了課程的節奏感，也學習到非常多「教學該有的演示」，這些都是靠經驗才能生成，很幸運生在有福哥的年代，可以好好學習，如何把知識傳遞給他人的技巧。

跨界也很幸運的，邀請到福哥7/31在線上進行私密講座的對談！
跨界大人物Ｘ頂尖講師王永福專場：https://lihi1.cc/hoBgT
（早鳥限定只到7/26，買票就贈書)

很幸運因為活動關係，有機會與福哥親自對接，福哥也提醒「他非常重視節奏」，我也非常重視所有活動的細節，即使活動還有兩週，我也與團隊緊鑼密鼓的確認如何串接ＯＢＳ、如何讓畫面更適宜，而不要太呆板，歡迎你報名，加入我們的線上知識饗宴＾＾我將會擔任主持人唷！

【關於工作與生活的技術】

◆高效工作技巧
老是忘了最該做的事，記下來卻找不到？從來沒有好好善用零星時間的空檔？因為不擅長整理檔案、照片，需要時總是大費周章尋找？即使換了電腦大螢幕，還是感到不夠用？
運用一些工具、技巧，例如便利貼工作術、週行事曆、計時器工作法，改變過去習以為常的模式，讓工作變得更流暢，大幅提升效率、增加產出，這樣做不但不會辛苦，反而更加輕鬆自在！

◆專注的生活原則
高壓下工作、忙碌的職業講師，如何天天陪伴孩子與家人，鑽研義式咖啡、煎牛排，合氣道練到黑帶，常到知名潛點潛水，鍛鍊鐵人三項……，還能裝修理想新居，同時準備博士論文，而且每天都充分休息？
關鍵中的關鍵，就在一日之計：早起。從05:00無痛起床的系統化方法開始，工作時專注工作，休息時掌握身、心、靈的休息技巧，讓一整天能量飽滿，感知與反省更敏銳，產生正向循環、持續前進的動力。

◆成長型心態設定
面對困難挑戰時，設定好正確心態了嗎？有什麼方法，可以幫助自己快速學習？
在工作與生活的追求中，作者累積了寶貴的人生體悟，無論是寫書、寫論文、還是做課程，不管是身為職人、鐵人還是一般人，回首來時路，他看到逐漸改變的自己。只有設定好心態，才能發揮堅強的意志力，培養更好的習慣，造就未來更強大的自己。

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[ 體驗 王永福 / 教學的技術－王永福－福哥粉絲團 －我聽過講座互動化，但講座“競賽，限時，互動遊戲化”，實在是很生猛！ ]

面對疫情，導覽人也要思考活動轉成線上，簡報能力真的是非常重要，很幸運能體驗一次專業教學講師 #王永福（福哥）的講座，透過團隊競技遊戲，讓學員激發起內心動力，整個兩百人上線，激情滿滿，真的是很有趣，不愧是超級資深的企業講師。

最重要的核心就是透過“全場講座＋競賽遊戲化”，團體合作，搭配時間緊湊的限制，點燃外在動機，讓參與者一直保持動態，如何資訊最少化，得到體驗極大化，是很重要互動思考核心

前期設備
⭐穩定網路，建議用有線網路，取代無線網路
⭐超過一個以上的裝置，手機，平板審查觀眾體驗
⭐視訊會議軟體，福哥用Zoom 版本給的建議，就是信用卡給他刷下去，但是要是過350 以上可能會爆開
⭐找第二，第三助理，處理line群組提供視訊帳號，技術，或是學員突然離線各種狀況
⭐Line群組寫好上課規則，比如說大家在line不用寒暄（早安圖），登入時間窗口，確保大家不遲到
⭐先確保學員都有帶A4紙和粗筆

開頭
⭐開講前20分鐘讓大家登入/ 先音樂緩緩心情
⭐鼓勵大家先測試麥克風/舉手功能
⭐先來個強而有力的自我介紹，媒體報導，大品牌合作案例建立信心
⭐先告訴大家要是突然有技術問題，斷線，停電，如何再從line群組處理
⭐有趣！先來個七次合照，先確保大家做各種動作（保持動態），可能因為最後人群會慢慢登出，透過這方法先存底。
⭐先表明這場活動目標，就是分組競賽和奪獎品，老師先提早把大家分好組，天阿200人當時怎麼分的？！
⭐要求大家選出隊，隊長責任就是計分，派出講者，其實這個角色就是讓討論時候活化。

演講內容
⭐是以福哥書本主題內容當講座 －模式大概是以
提問 > 限2分鐘，分組討論（競爭中提高積極度） > 回饋> 福哥喊答案，給分 。 重新進入講座內容 再進入下個循環
⭐一組大概5個人，所以一小時講座，福哥大概設計3-4個題目，所以可以想像兩小時大約10個分組活動內。
⭐投影-大圖，字少字大 ，設計互動才是重點

分組討論
⭐隊長指派講者，請大家發表意見，因為是競爭的狀況下，也確保每個人為隊伍發言舉手。
⭐風格返璞歸真，與其用很多軟體，福哥在小組討論中，互動過程都用手寫，紙張對著銀幕，手寫也是很好玩，也拿達到溝通，互動的功能

結尾
⭐福哥分享自己，學習潛水從三腳貓變成專業潛水員的故事，當作感性收尾，概念大概是有歡笑趣味，但是有感性收尾提高講座層次，反正找出一個讓你感動的故事來收尾，應該就不錯！
⭐Q and A

心得
⭐資訊最少化，互動最大化 - 是很重要的概念，與其你講到喉嚨破，不如思考如合設計提問，設計互動。這也讓我回頭檢視我自己過去的講座，好還可以更好！
⭐簡報，設計課程，科普專業能力，已經是個體戶，不可或缺的技術，努力學習，把最好的實務操作案例中，套入自己的學習過程吧。
⭐生活中加一個計時器，透過番茄工作法25分鐘一單位，Deadline感覺，工作時候瘋狂，接著心安耍廢，其實也是不錯的改變。
⭐一個講師把內容，變成可以轉換的思考模式，別人可以套用，真的是不簡單！謝謝你！

延伸閱讀
Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=uiMsLBgCFQY
福哥的部落格，上面有免費資源 https://afu.tw/
福哥的FB https://www.facebook.com/presentology.afu
福哥的訪談： https://youtu.be/qgL4pFduRlc
感謝福哥的分享！體驗非常震撼，加上福哥每天都5:13打卡，以身作則真的很棒，給人有個可以帶著走的感動真棒！謝謝您！

#高效研究室 常常聽大家推薦番茄鐘工作法，但卻不知道番茄鐘到底該怎麼用？​
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這篇貼文就要告訴你，番茄鐘工作法到底該怎麼用才對！​
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✨想真正學會怎麼用番茄鐘工作法？先點愛心、收藏並分享給你的朋友們吧！✨​
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番茄鐘工作法適用小測驗​
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每一種工作法其實都有適用情況，在開始學習之前要先讓大家檢視自己適不適合使用番茄鐘工作法！​
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因此我設計了一個小小測驗，請加總符合你情況的工作習慣，看看自己的分數是幾分吧！​
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🔷 很愛拖延該做的事，到了最後一刻效率總是特別高（+3分）​
🔷 常因為當下情緒不好，而沒辦法將工作完成（+1分）​
🔷 很難專注於當下，常常一不小心就分心（+2分）​
🔷 容易莫名放空、發呆（+1分）​
🔷 習慣一次處理多項工作（+3分）​
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分數大於或等於6分的朋友，這篇貼文就是為你而寫的，還不趕快收藏起來！🙌🏻​
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番茄鐘工作法怎麼用？​
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＊注意：每個番茄鐘是30分鐘，包含25分鐘專注工作＆5分鐘休息時間，不可任意增減時間​
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以下是使用番茄鐘工作法的完整流程：​
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1️⃣ 規劃任務清單：事先設定工作任務清單，將小任務合併、將大任務拆解
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2️⃣ 設定番茄鐘：透過App/鬧鐘/任何型態計時器設定番茄鐘，時間設定倒數25分鐘
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3️⃣ 專注工作：在25分鐘內保持完全專注，可同時記錄下腦中蹦出的事，不可影響原訂工作事項。
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4️⃣ 小休息：一個番茄鐘結束後進行5分鐘小休息（不可略過休息），可以上廁所、裝水、活動筋骨。
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5️⃣ 更新任務清單：劃掉已完成的任務，如果任務沒做完也請紀錄該任務花費的番茄鐘數量
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🔃 重複執行：重複2-4步驟持續執行​
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🔺 大休息：連續執行了4個番茄鐘之後，安排一個15-30分鐘的休息時間，讓大腦休息。​
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解析番茄鐘工作法背後原理​
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番茄鐘工作法其實是從人腦最佳專注時間發展而來，簡單來說運作原理有以下幾點：​
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1️⃣ 時間壓力造就專注：利用短時間高壓力，讓人更容易專注於當下的工作，全神貫注。​
2️⃣ 休息避免腦袋空轉：人腦不像電腦，持續運作其實是會消耗專注力的，因此才透過短時間的專注與休息循環來Reset腦袋，保持高專注力。​
3️⃣ 追求單位時間效率：番茄鐘工作法並非要榨出時間做更多，而是要把握時間創造最大產出，讓每一段時間更具有效率。​
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懂得使用工作法來優化工作，也要懂得背後原理才能提升自我。​
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好用番茄鐘App推薦​
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我個人曾經使用過的番茄鐘App有幾款，簡單、具有遊戲感、特殊功能的都有，在這邊分享給大家：​
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🔶 小番茄（簡單、介面直覺好看）：可設定任務清單搭配番茄鐘、有簡易專注森林及排行榜、僅有簡單統計數據（完整統計數據需付費）​
🔶 番茄Todo（簡單、有統計數據）：畫面沒有小番茄漂亮，但免付費就可以觀看統計數據，搭配正向語句可以激勵使用者。​
🔶 Forest（具有遊戲感）：以種樹來吸引使用者專注，還擁有很猛的療癒線上心理測驗作為宣傳手法（蠻好玩的）。​
🔶 專注番茄（畫風有趣）：以專業角度評估這款App，個人覺得操作設計很不直覺不推薦，但因為他畫風實在很酷所以大家可以載來玩玩。​
🔶 潮汐（更多放鬆應用）：這款除了專注模式之外，還有設計像是睡眠、冥想、放鬆等等的應用，整體偏柔性可以體驗看看。​
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看完貼文你該做些什麼？​
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你們的「番茄鐘工作法適用小測驗」都拿到幾分呢？拿到5分以下的朋友快在貼文底下留言炫耀一番吧！🙋🏻‍♂️​
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也別忘了分享或留言@你最容易分心的朋友，跟他說：「還不來跟我學學」！😆​
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想看到我未來更多的貼文？✍️​
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