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從呼吸調節開始，由淺入深的伸展筋骨、拉長放鬆緊繃的肌肉，改善因姿勢不良或工作疲勞導致的不適，平靜心情有助於睡眠，讓身心都慢下來，舒服運動的同時也得到有效的休息。

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參加辦法：
(1)按讚或追蹤【ｉ運動】粉絲團 + 按讚此直播影片
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▍活動期間：直播開始至直播結束2小時內
▍第一週得獎名單公布：9月6日
▍獎項：超商禮券 500元 (2名)

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此系列課程採Google Meet上課，並於i運動粉絲團與YouTube頻道直播
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注意事項
★依中華民國稅法規定，獎項價值超過新台幣20,000元(含)以上，中獎者須繳納產品價值之10%稅金、超過新台幣1,000元以上者須開立扣繳憑單，中獎者亦須提供中獎者本人之身份證正反面影本以供主辦單位申報稅務用，並填妥主辦單位提供之中獎申報表單，於期限內將正本寄回主辦方，如期限內未完成上述規定，則視同放棄中獎資格。
★本得獎者私訊ｉ運動粉絲團得獎者正確收件資料、聯絡方式及通訊地址，以利中獎通知及寄送，如因聯絡資訊錯誤導致獎項無寄達者，視同放棄中獎權益，獎項不另行補發，亦不遞補得獎名額。
★每人以中獎一次為限，主辦單位有權檢視各參加者中獎情況是否有人為操作之行為，對於以不正當之方式意圖兌領獎品之中獎人，主辦單位有權撤銷其中獎資格或排除其參與本活動。★活動開獎時或寄送（領取）獎品前，若參加者的個人臉書帳號呈現為異常狀態，主辦單位有權取消其得獎資格，請參加者留意確認帳號為正常使用狀態。
★如有任何因電腦、網路或其他不可歸責於主辦單位之事由，致參加者所寄出或登錄之資料有遲延、遺失、錯誤、無法辨識或毀損之情況發生，使其未獲獎項，主辦單位不負法律責任，參加者不得藉此異議
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★主辦單位保留修改本活動內容修改之權利，並有權決定取消、終止、修改活動細項或暫停活動等權利。
★本活動獎項及獎品寄送地區僅限台澎金馬地區，如非台澎金馬地區參賽者，主辦單位不處理郵寄獎項至海外地區之事宜，請註明指定台澎金馬地區之代收地址。

有發漏我的仙女兒都知曉我本身雖然懶爛又胎歌，但是對於健身倒是很熱衷 ( 誰在乎 )。之前一個月花費在健身房的相關費用約莫七八千元，殊不知疫情後這筆費用倒是省了下來，改上相對便宜的線上課或自己看免費的YT。https://reurl.cc/xGnR3E
為了宅在家也能有效率的維持運動習慣，於是添購了形形色色的輔助建身器材，如各式啞鈴、壺鈴、滾輪、彈力帶 ，但少了PT盯場，我就凡事不持久，效果還是有差，眼見日益癡肥的身軀自己都不願直視。

這陣子看到由吳淡如 林美秀 雙天后代言的「PP石墨烯懶人塑崩褲」，讓我心動不已，因兩位都讓我很有親切感和信任感，美秀姐的戲是我從小看著長大、淡如姐的Podcast是我每天的心靈雞湯而且她是我高中學姐（硬攀關係）。雖然第一時間我也不清楚什麼是石墨烯 ? 什麼是塑崩褲 ? 但感覺就很厲害。

於是我就做了點功課，原來受到2010年諾貝爾物理獎肯定的石墨烯(Graphene)除了導熱快、強度高，它還會釋放出高能量的遠紅外波，將它導入運動織品能與人體產生分子共振，增加循環、並廣泛運用在醫療級產品上。

為了貪圖公關品，我頭一次厚顏無恥的私訊廠商官網，問他們有沒有合作需求，心想我這奈米KOL應該沒人鳥我，殊不知廠商秒回，還說其實早在兩個月前就詢問過我有沒有合作意願 ?
我翻了一下歷史記錄赫然發現人家還真有私過我，只是當時我沒聽過什麼墨什麼烯的，不知它原來是個狠角色，就以不失禮的官腔回絕，小鳥胃卻大肚腩、小腦卻患大頭症就是我本人，還好廠商有容乃大不計前嫌爽快寄了商品給我試穿。大概是我本身乃結合了吳淡如的知性聰慧和林美秀的動感豐腴，實屬稀品 ( 自己講 )。

【 PP石墨烯懶人塑崩褲 】一條抵四條～
✅外出褲
我一穿上身的初步感受是：
雖貼身但因有一點厚度直接穿上街也不會讓人彆扭像穿褲襪、
雖有一點厚度穿上身卻不悶熱、
不但不悶熱還很透氣排汗。
不論是運動風、小香風、龐克風皆是百搭單品。當然你要當居家褲、睡褲來穿也很舒適。

✅運動褲
我現在都穿上石墨烯塑崩褲在線上跳我最愛的ZUMBA ，有人想一睹我靈活的舞姿嗎？（眾 : 先不用 ) 感覺下半身的加速排汗，但不是因悶熱悶出來，汗流的感覺真的挺暢快的。

✅塑身褲
有我最愛的高腰設計，幫我溫柔收藏起肥肚，特殊加壓設計，能提臀並修飾腿形，原本六頭身的我，視覺上有變6.5頭身 ( 有差嗎 ) （ 我說有就有 )，親膚透氣材質不會像一般市面的塑身衣讓人穿不住。

✅瘦身褲
石墨烯所釋放的遠紅外線，有加速下半身循環、恢復輕盈狀態。

特殊塑崩織法 22到46腰全都穿得下，頭一次我可以跟老王共穿一條褲子( 這對夫妻是感情太好還是太貧賤 ) ，直接丟洗衣機即可清洗，目前我洗了十幾次都沒有出現毛球或鬆脫的情況。

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#PP石墨烯懶人塑崩褲 #黑科技

《快訊》花蓮縣政府召開防疫會議 宣布啟動準三級警戒

花蓮確定和台東、宜蘭一樣
進入 #防疫準三級！ 各項大型活動延後舉辦 ❎東大門暫停❎

春季集團結婚、原住民族聯合豐年節大會舞徵選決賽將延期
東大門夜市及圖書館、親子館等公有館舍者關閉。

國內新冠肺炎嚴峻，行政院今(15)日上午召開臨時記者會宣布雙北自即日起至5月28日提升為第三級防疫警戒，為維護鄉親健康安全，花蓮縣政府下午1點半立即召開防疫應變會議，由花蓮縣長徐榛蔚親自主持。徐縣長宣布花蓮進入「準三級」防疫警戒，比照中央公告九大防疫指引全面推行防疫措施。

立法委員傅崐萁也出席會議關心防疫，表示「防疫絕對是中央與地方攜手合作！」他指出疫情如果持續下去，建議花蓮縣應馬上且立刻針對防疫升級三級、四級提前準備。

下午防疫會議決議多項防疫作為，徐縣長特別籲請民眾外出及在室內公共場域戴上口罩，保護自身及家人安全。

縣長徐榛蔚表示，防疫視同作戰，為守護花蓮鄉親健康，花蓮縣將進入準三級警戒，為防範疫情，東大門夜市今(15)日僅能外帶食物，東大門夜市和流動夜市明(16)日起停止營業，視疫情狀況滾動式修正。

公營觀展觀賽場所和公營館舍自5月17日起至5月22日暫停開放，期間隨時視疫情發展狀況滾動檢討。縣內游泳池除體育專班因課程所需外一律停止使用；公營教學學習場域包括親子館、社區大學、樂齡學習中心、K書中心、社會教育機構、老人共餐活動中心等暫停開放一周至5月22日，文健站除有個案的特殊需求外，原則上一律暫停長者到站7天，俟疫情後續情形作滾動式調整。

徐縣長指示各局處盤點現有防疫資源，備妥口罩、酒精、防護衣等防疫物資，提升防疫計程車數量等防疫能量，落實大眾運輸消毒，並超前部屬因應進入三級警戒、四級警戒時的協調作為。

其次，縣府加強家戶宣導，同時盤點所有防疫物資，包含防護衣、口罩、酒精等醫療耗材，以及全縣負壓病房整合、專責醫院分工、臨時戶外收容所、移送消防人員整備、防疫旅館及防疫計程車等防疫能量。並應做好線上教學準備，各校校園遠距離教學能量應重新檢視，做好長期應戰的準備；民間社團、宮廟祭祀、教堂禮拜等應全面停止；觀光產業面臨停業的損失，提前估算所需救助，並提醒餐廳業者檢視外送能量，宣導民眾外帶並避免共餐。

為防範疫情，花蓮縣多項大型活動延後辦理，包括春季集團結婚延後辦理、農林漁牧業普查實地訪查暫停一週至5月21日、花蓮縣原住民族聯合豐年節大會舞徵選決賽延後辦理、「2021夏戀新秀爭霸讚」在地表演團體徵選延期舉行徵選決賽報名期限延長至6月25日止，「2021花蓮夏戀嘉年華」演唱會活動延期到8月24日至8月28日舉行、知卡宣共融遊戲場地方說明會停止辦理。

會中由衛生局長朱家祥對於目前疫情狀況及中央流行疫情指揮中心規定做報告，朱局長指出，目前仍是零確診、無社區感染跡象。花蓮醫療整備作為部分，防疫旅館共計有三間161房，花蓮隔離病床現有27床、正壓隔離病床6床，負壓隔離病床30床。

教育處代理處長饒忠指出，學校(含幼兒園)全體教職員工生落實自主健康監測，除校內師生教職員工外，非必要不得進入校園，家長接送一律到校門口，洽公民眾應落實實聯制，並降低在校時間；校園內設施禁止開放，並不得外借使用；補習班、兒童課後照顧中心(安親班)也比照校園防疫作為，對外教學活動才藝表演全面停止，家長不得進入室內，家長接送一律到校門口，室內教學活動應全程配戴口罩，並實施梅花座或是保持一公尺社交距離，若無法保持社交距離應全面加裝隔板。校外活動(校外教學、畢業旅行等)停辦。樂樂棒球、桌球賽停辦。縣長獎頒獎典禮停辦，回歸各校頒獎

行政院召開記者會中說明昨日單日新增180例本土案例，並宣布全國四項防疫因應措施，包括
(一)休閒娛樂場所應關閉：歌廳、舞廳、夜總會、俱樂部、酒家、酒吧、酒店（廊）、錄影節目帶播映場所（MTV）、視聽歌唱場所 （KTV）、理容院（觀光理髮、視聽理容）、指壓按摩場所、健身休閒中心（含提供指壓、三溫暖等設施之美容瘦身場所）、保齡球館、撞球場、健身中心（含國民運動中心）、室內螢幕式高爾夫練習場、遊藝場所、電子遊戲場、資訊休閒場所、休閒麻將館及其他類似場所。
(二)全國宗教祭祀場所活動，包括寺院、宮廟、教堂（教會）及其他類似場所之活動應落實實聯制與社交距離並加強清消。
(三)全國中、小學校園停止對外開放
(四)全國社團停止交接活動。

第三級警戒區域依據中央公告九大防疫指引，包括
(一)外出時全程配戴口罩
(二)避免不必要移動、活動或集會
(三)停止室內5人、室外10人家庭聚會(同住者不計)和社交聚會
(四)自我健康監測
(五)營業場所及洽公機關落實人流管制、戴口罩、保持社交距離
(六)職場及工作場所遵守企業持續營運指引之防疫規定，落實個人及工作場所衛生管理，啟動企業持續營運因應措施(如異地、遠距辦公、彈性時間上班)
(七)餐飲場所應遵守實聯制、社交距離、隔板等防疫措施，無法落實則外帶
(八)婚、喪禮應落實實聯制、社交距離並加強清消
(九)公共場域、大眾運輸加強清消。

#相關新聞連結🔗
https://news.tvbs.com.tw/life/1509998
#全台警戒

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✨全球華人女性創業家Leaders的高效身心靈健康「線上教練Mentor」

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2021年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙「高效女性必修身心靈健康線上課程」，與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

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我愛妳
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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 102
June 25, 2021

★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/17a8227e
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com

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✅ 7個早晨習慣 - 打造活躍的大腦，開啟嶄新的一天 ｜一個月一本書 掰掰久坐生活 Ep.02
https://youtu.be/Qi8PP-sqpVk

✅ 12：大腦教練的10大早晨習慣 JUMPSTART YOUR MORNING
https://youtu.be/LCrGCxJiLOw

✅ 斜槓媽媽 - 如何養成「表達感恩」的習慣，進而改變你的不快樂與焦慮感｜Gratitude x Gratefulness - Ep.06
https://youtu.be/l0ScIjZZSEg

💋 私訊蘿菈 IG @lolalolalin＋訂閱超能力夢想學校電子報 https://www.lolalinocean.com/ 每週高效表現超級健康甘貨

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