疫情在家,大家都在做什麼呢?
自己在家必定的行程大概就是
煮飯、運動、教課、經營新專頁、和爸媽玩
雖然和很多學生朋友無法見面(想念大家😟)
也和部分學生透過網路線上教學,
自己也上了一些網課,
透過網路無國界
在家也能上到各地各國的知識課程😆
這段時間很特別
人與人的連結沒有斷
...
疫情在家,大家都在做什麼呢?
自己在家必定的行程大概就是
煮飯、運動、教課、經營新專頁、和爸媽玩
雖然和很多學生朋友無法見面(想念大家😟)
也和部分學生透過網路線上教學,
自己也上了一些網課,
透過網路無國界
在家也能上到各地各國的知識課程😆
這段時間很特別
人與人的連結沒有斷
只是換了個方式更緊密
另外,值得分享的就與夥伴們經營運動平台
每天固定開會,
重新翻起了以前看的書
一個人可以走很快
一群人可以走更遠
希望透過小小的力量
共同傳遞一些運動知識,
也互相補足自己的缺
而運動為什麼這麼重要?
『運動讓你遠離三高』
『心肺適能的重要性』
『肺循環與體循環』
這些和健康相關主題大家一定聽過
在家也必需簡單動一動、流流汗
像和爸媽運動的時候我們都在客廳跳舞做肌力訓練😂
簡短分享幾個運動的好處
💪肌力訓練的好處
1. 『好身材』強壯的肌肉可改善姿勢
2. 『健康的關節』提供關節更好的支撐及減少日常活動傷害的風險。
3. 『預防跌倒』使骨質密度增高,預防骨質疏鬆。
4. 『減肥更快』肌肉量增加,可促進新陳代謝,幫助減重。
5. 『慢性病遠離我』可降低代謝和心血管疾病的風險,幫助控管慢性病。
6. 『增加運動表現』跑得更久,跳得更高,舉得更重,使你在喜歡或特定的運動項目上 做得更好。
7. 『增加自信』可增加腦內內啡肽,有助於改善情緒和抑制抑鬱情緒,提升生活品質
想看更多 @goodgoodmove
Life is movement
#流汗就是塩質擔當
在熱愛運動與流汗的生活裡
一定要記得隨時補充水份及適量塩份
能夠幫助保持身體平衡,
也同時保持生活和心靈的平衡
和大家介紹最近泰山新出了一款有荔枝口味又帶點海塩的微鹹感的電解質補給飲料
#塩質擔當
➡使用日本宮古島雪塩,含多種礦物質成份,曾獲得金氏世界紀錄礦物質含量第一。
➡運動或外出流汗時,可以幫助迅速補充水份及電解質!
➡跟市面上運動飲料口味不太一樣,是荔枝口味帶點海塩的微鹹感,同時還帶有一點薄荷 的涼感~~超級解暑!
😉
➡711 新品嚐鮮價單件$23 元/二件$42 元
(即日起還有 OP 點數免費兌換的活動→9 點即可兌換一瓶)
➡7/16~7/29 全聯新品特價單件$22 元
#塩質擔當#電解質#抗暑對策
口味上自己很喜歡, 讓大家多一個新選擇
網路線為什麼要跳線 在 飛碟早餐-唐湘龍時間 Facebook 的最讚貼文
今天的醫療保健單元,再次邀請雙和醫院副院長 劉燦宏參來到空中,帶大家導讀書籍《慢養功能肌力:釐清你一直誤用的養生常識,用最正確的醫學、營養、運動科學,擊退肌少,強筋骨,少痠痛,慢老有活力》/ 天下雜誌。今天劉副院長要來替大家破解迷思,提供作正確的醫學知識給大家,歡迎收聽!
📻聽重播按這裡!https://youtu.be/t0gqu-ADySY
▶ 飛碟聯播網 YouTube《飛碟早餐》頻道 http://bit.ly/2QVQsFh
▶ 網路線上收聽 http://www.uforadio.com.tw/stream/stream.html
▶ 飛碟APP,讓你收聽零距離
Android:https://reurl.cc/j78ZKm
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▶ 飛碟Podcast
SoundOn : https://bit.ly/30Ia8Ti
Apple Podcasts : https://apple.co/3jFpP6x
Spotify : https://spoti.fi/2CPzneD
Google 播客:https://bit.ly/3gCTb3G
KKBOX:https://reurl.cc/MZR0K4
◎節目介紹:
功能肌力才是你的實際年齡!台灣第一本集結醫學、營養、運動,立基於科學證據下的50+增肌指南熟齡世代,練肌力不是看線條,而是要腿力強、臂力強、功能強!現在就開始把正確訓練放入日常,50+的生活一樣靈活自在
怎麼瓶蓋這麼緊、一個個罐頭都好難打開,爬個樓梯也氣喘吁吁?不知道從什麼時候開始,站起來都要偷扶桌邊或椅背,為什麼?天氣冷,爸爸的棉被竟然掉在床下一夜也沒法拉起來蓋,這是怎麼回事?如果出現這樣的狀況,就是你的肌肉流失了!起立坐臥、日常生活都要人幫忙,這絕對不是你期待的第二人生。50歲後,若想走得遠、跑得動,還要能和朋友一起出遊,現在起就要開始練肌力。人體的肌肉質量在30歲後就會開始下降,60歲加速流失!肌肉大不等於功能好,為了更好的生活而練!好好鍛鍊,身體才不會背叛你
走、跑、跳、提重物,甚至吞嚥、呼吸、心臟跳動都需要肌力。多數人可能沒想到,心臟病、慢性肺阻塞、失能、失智等其實都與肌肉量有關。好消息是,經醫學實證無論幾歲開始練,都能在三個月後看見成效!
本書由暢銷書《慢老》作者黃惠如,結合深耕復健科領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏,與營養學者黃惠宇、肌力與體能教練李杰,強強聯手,彙整醫學、營養、運動整理超過百篇國際最新肌少症的最新研究,提供全新健康概念「慢養功能肌力」,用最正確的方法,養成好習慣,擊退肌少症,強骨增肌。
◎來賓介紹:劉燦宏
雙和醫院副院長。台灣彰化人。國小時,母親從高處墜落導致終生下半身癱瘓,因此從小就立志成為一名復健科醫師。1992年台北醫學院醫學系畢業,於台大醫院及部立桃園醫院完成復健專科醫師訓練。2004年前往美國哥倫比亞大學修習肥胖治療與營養學,2007年完成陽明大學公共衛生博士學位,2014年擔任台北醫學大學教授至今,曾任台北醫學大學醫學院副院長、醫學系主任。現為台灣ICF學會、中華民國肥胖研究學會理事長。
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今天的醫療保健單元,邀請雙和醫院副院長 劉燦宏參來到空中,帶大家導讀書籍《慢養功能肌力:釐清你一直誤用的養生常識,用最正確的醫學、營養、運動科學,擊退肌少,強筋骨,少痠痛,慢老有活力》/ 天下雜誌。台灣第一本集結醫學、營養、運動,立基於科學證據下的50+增肌指南熟齡世代,練肌力不是看線條,而是要腿力強、臂力強、功能強!現在就開始把正確訓練放入日常,50+的生活一樣靈活自在
📻聽重播按這裡!https://youtu.be/NvHMhIzLZUM
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KKBOX:https://reurl.cc/MZR0K4
◎節目介紹:
功能肌力才是你的實際年齡!台灣第一本集結醫學、營養、運動,立基於科學證據下的50+增肌指南熟齡世代,練肌力不是看線條,而是要腿力強、臂力強、功能強!現在就開始把正確訓練放入日常,50+的生活一樣靈活自在
怎麼瓶蓋這麼緊、一個個罐頭都好難打開,爬個樓梯也氣喘吁吁?不知道從什麼時候開始,站起來都要偷扶桌邊或椅背,為什麼?天氣冷,爸爸的棉被竟然掉在床下一夜也沒法拉起來蓋,這是怎麼回事?如果出現這樣的狀況,就是你的肌肉流失了!起立坐臥、日常生活都要人幫忙,這絕對不是你期待的第二人生。50歲後,若想走得遠、跑得動,還要能和朋友一起出遊,現在起就要開始練肌力。人體的肌肉質量在30歲後就會開始下降,60歲加速流失!肌肉大不等於功能好,為了更好的生活而練!好好鍛鍊,身體才不會背叛你
走、跑、跳、提重物,甚至吞嚥、呼吸、心臟跳動都需要肌力。多數人可能沒想到,心臟病、慢性肺阻塞、失能、失智等其實都與肌肉量有關。好消息是,經醫學實證無論幾歲開始練,都能在三個月後看見成效!
本書由暢銷書《慢老》作者黃惠如,結合深耕復健科領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏,與營養學者黃惠宇、肌力與體能教練李杰,強強聯手,彙整醫學、營養、運動整理超過百篇國際最新肌少症的最新研究,提供全新健康概念「慢養功能肌力」,用最正確的方法,養成好習慣,擊退肌少症,強骨增肌。
◎來賓介紹:劉燦宏
雙和醫院副院長。台灣彰化人。國小時,母親從高處墜落導致終生下半身癱瘓,因此從小就立志成為一名復健科醫師。1992年台北醫學院醫學系畢業,於台大醫院及部立桃園醫院完成復健專科醫師訓練。2004年前往美國哥倫比亞大學修習肥胖治療與營養學,2007年完成陽明大學公共衛生博士學位,2014年擔任台北醫學大學教授至今,曾任台北醫學大學醫學院副院長、醫學系主任。現為台灣ICF學會、中華民國肥胖研究學會理事長。
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動起來,我們處在政治新聞訊息的最前端,大家快來溫故知新,品嘗今日的烤鴨、雞腿、焦點,以及滿滿的CALL IN時間, #飛碟晚餐 #陳揮文 #時間,就等你來 ~
飛碟聯播網《飛碟晚餐 陳揮文時間》2020 08 26 (三) 馬英九讓國民黨倒楣? 江啟臣連勝文挺馬
主持人:陳揮文
飛碟晚餐陳揮文時間,2020-0826,週三
節目時間:週一至週五 18:00-19:00
◎節目內容大綱:
第一段:
一,馬嗆蔡 蔡詩萍:馬不必跳到第一線
二,若藍軍後繼有人 馬又何苦親上火線
三,蔡詩萍:藍接班梯隊摸索主流民意
四,主流民意是817萬票?兩岸別打仗?
五,蔡詩萍:爭議表態 卸任總統失高度
六,尚毅夫:馬現在是一直是國民黨負數
七,藍愛內鬥 馬會不會是藍最後一位總統
八,尚毅夫:馬有官司 需要政治力量支撐
九,馬官司剩三中 關鍵是證據力非政治力
十,馬讓國民黨倒楣? 江啟臣連勝文挺馬
第二段:
一,0725承諾4000億 蘇何時撥給高雄
二,2000?+1400+400+40+31=算4000?
三,邁就職次日送大禮 50億前鎮漁港
四,蘇0725:前鎮漁港40億 忽變50億
五,去年十月韓市長 行政院只核13億
六,若韓續當市長 50億?13億?0?
七,興達港70億蚊子港 前鎮步後塵?
八,綠議員:五年前建議改造前鎮漁港
九,蘇:前鎮漁港五十年來沒與時俱進
十,綠議員:幸福川為什麼五年沒清淤
第三段:
每日一句2020-0826
黃國昌:不是柯郭好 是因為大家賭爛
狗吠火車2020-0826-270-3彰化驗血清
一下蓋牌一下公佈 台大公衛自打臉
血清蓋牌有政治性? 陳時中道歉了
高層施壓不公佈? 陳時中:絕無此事
罵台大修理彰化 陳時中內部找敵人?
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#馬英九 #蘇貞昌 #黃國昌
https://youtu.be/bBbjkzPQyAs