【#凱派聊德國】 德國至中世紀以來發展的技職教育體系一直都是許多國家努力效仿的目標。這套建教合作與傳統學習的雙軌制教育讓德國在G20國家中擁有僅次於日本的青年失業率。 然而德國在2000年全球PISA（跨國評估學生能力計畫）中低於世界水平。雖在實施教育改革後已經改善，卻面臨教育資源失衡的問題：來自社會底層的孩童與日益漸增的難民都是考驗。 為了提升PISA成績，德國充斥著萬般皆下品唯有讀書高的迷思，唯有重新建立新思維：實行課程數位化、提升教育經費、保障教育工作者待遇、平衡技職與學術人才發展，才能在新世代中重展教育風彩。 今天就讓凱派代這大家來看看德國六大黨團對於未來教育政見的規劃： 📌Union 1️⃣日託中心的擴建及品質提升。 2️⃣提供三歲以上的幼兒語言教育。 3️⃣斥資10 億歐元關注學生在新冠狀病毒下的社會和心理狀態。 4️⃣提升教師以及學生資訊技能（科技、IT知識、媒體技能） 5️⃣哈茨方案Hartz IV：資格符合者補助100歐元。 6️⃣BAföG法案資助：協助學生完成學士學位，不受年齡限制取得碩士學位。 7️⃣斥資1.5 億歐元開發數位教育，開通歐盟間的教育平台。 8️⃣掃盲課程：注重繼續教育和終身學習。 📌SPD 1️⃣兒童福利：免費日托中心計畫普及。 2️⃣小學實施全天制教育。 3️⃣2030年增倍教師與輔教員人數，免費教育培訓課程。 4️⃣每位學生都能擁有電腦及網路，提升媒體素養。 5️⃣學徒保障：建教合作＆雙學制計畫，協助進入公司學習，尤其農村及偏鄉地區。 6️⃣BAföG計畫：消除年齡學習限制，尋找職業也能保障生計。 📌AFD 1️⃣家庭＆工作結合：推廣公司附設幼兒園。 2️⃣支持多層級教學：特教學生不應在普通學校就學。 3️⃣難民＆移民教育：不就讀普通學校，必要狀況下使用母語學習。 4️⃣德國文化與價值觀納入小學課綱，傳遞文化資產。 5️⃣不加入伊斯蘭相關宗教課程，穆斯林學生不被視為特殊生。 6️⃣改革研究生文憑制度：加強職業教育培訓體系，學生不必以學士文憑進入研究所，技職畢業生也可以就讀碩士。 📌FDP 1️⃣將增值稅收入 1% （約25億歐元）以及公共和公費文化組織年度預算10%投入文化教育。 2️⃣推廣兒童語言教育：入學前一年實施德語考試，提供語言需求更多資源。 3️⃣修正教育基本法：中央與地方政府需分工合作，將學校資源數位化。 4️⃣支持實施高中課程後的全國學力測驗（Arbitur）。 5️⃣家長可為子女選擇常規課程或殘疾、學習困難等特殊班級及學校。 6️⃣加強STEM教育（科學、科技、工程和數學），加入商科學和資訊學科於基本國民教育。在學校設立1000所工作坊，數位媒體結合創新。 7️⃣加強師資建設，符合優秀教師培訓標準，免費培訓幼兒教育領域工作者。 8️⃣2030 年前讓20%的職業培訓人員擁有海外親身經歷，擴大青年招職。 9️⃣擴展Erasmus + 計劃 🔟BAföG目標：支持寄養兒童的教育，提供青年就職1000歐元補助款與終身教育基金的免稅帳戶。 📌Die Linke 1️⃣每位學生都該擁有手機與網路。 2️⃣支持特教學生與一般學生共同上課，提倡平等教育。 3️⃣要求企業必須在建教合作計畫中提供津貼：無名額限制正職轉換，無正職試用期規定。 4️⃣改革《職業培訓法》(BBiG) ：鼓勵職業證照擁有者或同等資歷者進入大學進修。 5️⃣BAföG計畫：提供本科畢業生碩士免學費，學貸金額無年齡限制，包含住宿與生活費用。 6️⃣支持難民和移民兒童學習：其母語應為考試中的第一或第二語言。 7️⃣保障就業學習者：提供所有進修就業者合法保障的教育假。 📌Die Grüne 1️⃣確保兒童和青少年福利服務，包含殘疾兒童及其家人。 2️⃣降低新冠肺炎造成的學習差距：全國教育救援基金，維持輔導特教學生之行政費用。 3️⃣推廣 STEM 課題，增加歐洲資助計劃：例如ERASMUS + 4️⃣保障全民的受教權以及技職背景之領薪階級學習者。 5️⃣BAföG補助：學生與技職學徒補助，貧窮學生額外獲得生活補助。 6️⃣新BAföG實施：取消大學學費，至2025年投資3.5%的GDP（國內生產毛額）於研究開發領域，更新大學數位設備與器材。 7️⃣提高女性教育就業人數！ 💁🏻‍♀️ 派派很喜歡建教合作的政見，保障培訓學徒學習以及實作經驗，也不必擔心生計！而且所有學生都有電腦、手機跟網路也太幸福了吧！完全是天堂啊！但網路成癮的問題就更值得討論了！ ✍🏻在底下留言和我們分享你對哪一項教育政見最有感？或是你對各個政見的看法吧！ 🔔想知道更多德語區國家的趣事嗎？ 歡迎搜尋➡️ #凱派聊德國 #派派Pei #德語教學 #學德文 #德語學習 #學德語 #德語 #歐語 #德國生活 #語言學習 #語言 #外語學習 #德國留學 #DaF #Deutsch_lernen #Sprache #Fremdsprache #lernen #Wahlprogramme2021 Bildung #德國選舉 #教育政策 #政見比較 #建教合一 #教育數位化 #教育補助 #STEM #日間托兒所 #難民學習 #BAföG # ERASMUS+

【#瘦身營養學ep171】 前陣子調查發現，不少人想知道 #泡芙人 到底該如何進行目標設定，是該增肌？還是減脂？這也讓許多泡芙女孩感到迷惘  今天就來跟大家介紹一下：什麼是泡芙人、泡芙人常見現象有哪些、以及泡芙人到底該增肌還減脂、最後是實際上該怎麼執行。  #什麼是泡芙人？ 外表看似正常，實際體脂卻過於常人（一般以女生來說，25%-30% 算輕微偏高，30% 以上則是嚴重過高），簡單來說就是『外瘦內胖』，通常以女性為主。  #泡芙人常見現象 除了體脂過高外，以下幾點你還符合幾項呢？  1⃣️ 肌肉量偏低 沒有運動習慣、或是運動只以 #有氧 為主，讓身體難以組成足夠的肌肉。也因此整體代謝偏低、進而減脂變得更困難。  2⃣️ 常常節食減肥 許多瘦身新手很容易會有『節食迷思』，覺得這段時間努力少吃、忍一下就過去了，但實際上身體可能因此流失更多肌肉，讓肌肉量偏低的狀況更加嚴重，體脂還可能不降反升。  3⃣️ 愛吃甜食 甜食雖不至於完全不能吃，但仍須有效控制攝取量。如果甜食成癮，很容易攝取過多熱量而不自覺，也容易造成更多的身體脂肪堆積。  4⃣️ 生活壓力大 也許是工作過度忙碌、或是家庭因素，整體過高的壓力容易讓人體囤積更多脂肪在身上，甚至也因為忙碌的關係影響到飲食，造成三餐不正常、有一餐沒一餐、甚至想說乾脆來 #節食 減肥，也都是很常見的問題。  #泡芙人該增肌還減脂？ 老實說這沒有一個標準答案，不過以下提供我個人的看法：  🔹 體脂介於 25%-30% 在此區間我普遍建議先 #增肌，因為在這個區間，體脂偏高的原因通常不是真的『脂肪量過多』，只是因為『肌肉量過少』，導致脂肪在身體中的比例相對提高。  實務上，我會建議每週盡可能做至少 2-3 次重訓，飲食熱量維持在 TDEE 以上，蛋白質吃到體重x1.5-2.2 倍的克數，同時每天也要睡滿至少 7 小時，讓身體在持續受到訓練的刺激之餘，也有足夠的養份與能量去幫助肌肉的修復、達到增肌的效果。  🔸 體脂高於 30% 在此區間則要更進一步去依照每個人的狀態去做判斷，因為在這個區間，可能『脂肪量過多』與『肌肉量過少』的狀況同時存在。  如果願意把目標放長期、不介意短期內視覺上看起來更寬，我其實還是建議先以增肌為主，甚至你還是有可能發現，體脂率在增肌的過程中反而下降了！  但如果已經對自己很沒自信、或是會因為體態變差而嚴重影響心理情緒的人，那或許能從 #減脂 開始，等將體脂先降到 25%-30% 這個區間，再重新來增肌！  -  對於泡芙人還有哪些問題嗎？ 歡迎在下方留言讓我知道 也標記你那些泡芙人朋友吧！👭🏻  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 如果你厭煩了每次瘦下來都會再復胖 如果你被網路上的減肥資訊搞得不知道該相信誰 我大力推薦《瘦身營養學 》線上課程 📖 由我親自帶你，一步步用科學化的方式邁向 #理想體態 私訊我還能索取 $300 #折價券 喔！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  #瘦身觀念 #瘦身營養學 #飲食科學研究室 #泡芙女孩 #運動營養 #營養師 #健康飲食 #減肥  Copyright © @sci_food_alex . All rights reserved

「改變經常來自於自我接納」，這是一個很特別的現象，當你越討厭自己身上的某個部分，你就越難改變它。 換句話說，千萬不要過度的責備自己。不論是要戒掉一個習慣，或者是調整自己的飲食，都是一件考驗意志力的事情，如果你要責怪自己，就會很容易給自己再帶來壓力，反而更難達成，最後暴飲暴食，或者是自我放棄。 另外，有時候壓力來自於完美主義。 有些時候你的網路成癮、食物成癮、醣類成癮⋯⋯為的是填補自己內心巨大的空虛，這個空虛的來源可能有很多，有的人是因為「沒有被愛」有的人是因為給自己太大的壓力，一種常見的狀況是，過度的完美主義造成了自己太大的壓力，覺得自己什麼事情都要做到一百分，可是這個「太高的標準」不但沒有辦法讓自己達成目標，還讓自己成癮。 不管是減肥還是戒除某一種成癮，最重要的是自我關愛（self compassion）。對自己嚴格雖然短時間有用，但是長期下來，反而會報復性的吞噬自己。 試著想一想自己也有做好的部分，然後鼓勵自己接下來再接再厲，這樣子的一種溫柔，雖然不一定能夠保證成功，但至少，不會讓你往後的日子繼續破功。 如果今天有什麼事情讓你感到挫折，練習跟自己說沒關係，明天再接再厲。 當所有人都苛責你的時候，你更要站在自己這裡。你是自己最好的憑依。