前幾天有一位媽媽問說：「為什麼我沒打網球，醫生卻說我得了網球肘呢❓」
其實網球肘不是運動員專利喔❗️

今天🐑老師就來介紹「肱骨外上髁炎Lateral epicondylitis 」
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📍「肱骨外上髁炎是什麼？」
俗稱「網球肘Tennis elbow」，因為許多網球初學者容易罹患此症狀，但是網球肘卻也是日常生活中很容易得的傷害。
👉常見病因：神經、肌腱、韌帶、軟骨病變所造成，當手腕伸展肌群（專門負責控制前臂和手部背側肌群的起點）反覆受力，而產生發炎，屬於上肢常見傷害，對於網球運動員或是特定工作族群，終生發病率高達40%-50%。

📖有研究統計，發現其好發族群除也包括：女性、吸菸病史和高膽固醇的人，學者認為網球肘可能跟慢性退化也有所關聯。

📍「Cozen's Test 阻力測試」
透過以下檢查，可以更精確的判別網球肘：
❤️步驟一：評估者用拇指固定受測者的手肘
🧡步驟二：患者握拳，前臂旋前，手腕上翹並往橈側彎
💛步驟三：同時評估者施與阻力，抵抗患者手腕上翹
若過程中肱骨的外上髁產生疼痛感則為陽性反應。

📍「那我們可以怎麼預防呢？」
1.良好的運動習慣
2.伸展手腕屈/伸肌
3.訓練手腕屈/伸肌
4.掌握正確握拍方式
5.選擇合適自己重量與形狀的球拍
6.盡量打擊甜蜜點，減少手臂負荷
7.適當休息與放鬆
8.攝取均衡營養與修復軟組織

⚠️長期讓肌肉低於正常負荷量
會導致肌腱的結構變弱，會使其更容易受傷和退化❗️

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🎾因為網球肘的造成病因很多
建議疼痛的話可以至醫院做進一步的影像學檢查
確定病因對症下藥才好的快喔！
✨減少受傷區域壓力與適當休息✨
恢復的根本還是要從「改變生活習慣」開始～
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參考文獻：
Sayampanathan, A. A., Basha, M., & Mitra, A. K. (2020). Risk factors of lateral epicondylitis: A meta-analysis. The Surgeon, 18(2), 122-128.

Lee, S. H., Gong, H. S., Kim, S., Kim, J., & Baek, G. H. (2019). Is There a Relation Between Lateral Epicondylitis and Total Cholesterol Levels?. Arthroscopy: The Journal of Arthroscopic & Related Surgery, 35(5), 1379-1384.

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有200多位同學可以 #解除自我健康管理

在本校受影響的20門課中，有2門課上週已經採遠距教學（經濟學原理二、數位訊號處理）、1門課上週停課（網球初學），所以這3門課共200多位同學，可以解除自我健康管理😊

(( 勤洗手、戴口罩、量體溫貼貼紙，一起努力防疫💪
　
📍清華防疫專區：http://2019-ncov.site.nthu.edu.tw/

照過來 👀
基隆市民免費網球學習訊息🎾🎾🎾

主 旨: 推展網球運動，鼓勵上班族群力行健康休閒生活
主 辦: 基隆市青少年網球運動發展協會
協 辦: 基隆市政府 基隆市議員陳宜服務處
贊助單位: 迪卡儂公司
上課時間: 2020年2月9日起，每星期日.13:00~14:30 .14:30~16:00
分兩梯次上課，共四堂課程(每堂課學員5名)。
上課地點 : 信義區正信路205號市民活動中心室內網球館
報名資格 : 1.自認需運動健身者男女不限，謝絕在學學生報名參加。
​ 2.本課程以網球初學者設計，已會打者請勿佔用名額。
​ 3.依報名先後排定錄取順序，未錄取者下期優先錄取。
費 用: 1.教練費全免(需另付室內場地使用費，每堂課每人次100元)
​ 2.報名時收取保證金500元整，無缺課者(共四堂課)保證金
全數退回。
師 資: 中華民國網球協會檢定合格教練
報名方式: 即日起每日下午請親駕網球館或電0900-766-060陳老師洽詢。
註:贊助單位提供免費試打高級網球拍，學員無須準備球具，亦可自備球具。

這次帶你來到北科的網球場
愜意的下午，教著可愛的學生，是不是覺得非常的舒服有趣，請大家跟著我們一起來打網球吧！
網球在台灣不是一個很普遍的運動，因為網球初學有一定的難度，網球真的是一項很棒且有趣的運動，人生中一定要打過網球。
這次帶給大家的是網球教學，廢話不多說，看影片就知道囉!
目前在台中的國小擔任迷你網球社團的教練，不管是孩童或是樂齡族，各個年齡層都可以學習這項運動。

迷你網球與網球的差別:
迷你網球較大顆，且是減壓球，相當於硬網，球速慢且容易控制，是初學很棒的學習教材。

運動很重要，不管是做甚麼運動，保持良好的運動習慣就對了!

希望這支影片帶給你更多不一樣的價值，謝謝你的收看，我們是健身茶葉蛋。
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