說真的，現在被迫關在家裡不能出門
有在上班就算了，沒有上班的可能就會睡到自然醒
好好享受一天的開始
但說真的，好多時候都會感覺就算睡很飽
但有種越睡越累或是沒有精神體力的感覺
一想到補充體力、消除疲勞
大家一定都想到.........
「維生素 B 群」對吧？
還有嗎？
牛磺酸（很好，很棒👍🏻）

但也因為很多時候要補充很多種維生素，東吃西吃，會覺得有一點麻煩，這一小罐 「HH 雙芝好精神 - 菌絲體膠囊」就解決的這個小麻煩了😙

這顆含有酵母萃取 B 群、牛磺酸、冬蟲夏草、樟芝、靈芝、蛹蟲草菌絲體，每天飯後吃兩顆，但如果要加強的話可以吃四顆（多食無益蛤！）吃了之後我就有慢慢發現精神較旺盛，不會容易疲倦（不然疲倦真的生產力很低.....我很不喜歡這樣），另外，冬蟲夏草富含多種氨基酸、多醣體跟微量元素餒！

✏️酵母萃取 B群：食物來源最安心，人體吸收率與利用率極高，有助於維持能量正常代謝。
⚠️雖然推薦給大家，但是小提醒，不建議嬰幼兒、兒童、孕婦、真菌過敏者，以及手術過後有傷口者使用！
⚠️如果你有在吃其他保健食品的人，建議錯開 3-5 分鐘食用較好！
🖥 網站參考連結：hhtaiwan.com/活力滿滿不斷電
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『維生素B群食物』

甚麼食物中的B群比較多呢

1.全榖雜糧類
糙米、燕麥、蕎麥
小米、小麥培芽、五穀米
越原型的食物越讚
各位朋友可以把平常吃的白飯
改吃五穀或糙米飯
如果沒辦法一次換
可以先一半白米一半糙米煮
煮燕麥粥或是早上吃燕麥
都是很棒的選擇喔

2.豆魚蛋肉類
大多在瘦肉、蛋黃、肝臟
鮭魚、蝦子、蛤蠣
許多的動物製品當中都有B群存在
所以吃全素者
易缺乏B12和葉酸
而B12和葉酸與紅血球的合成、神經功能有關
長期缺乏容易會疲倦、頭暈、貧血
天然的發酵食品中和有B12
可以攝取像是天貝、泡菜、味噌、納豆等等
和補充保健食品

3.乳品類
牛奶和奶粉
牛奶當中的B2含量高
B2缺乏時易發生口角炎，嘴唇周邊乾裂
可以先早晚一杯牛奶或泡牛奶唷

4.油脂類
腰果、黑芝麻、白芝麻
葵花子、開心果、亞麻仁籽
大家在吃堅果的時候都吃多少啊
想吃就吃不限量
不行喔
無論是花生、開心果、腰果
一天總共5-10顆
堅果是好的油
但還是油脂喔

5.蔬菜類
青花菜、香菜、蒜頭
深綠色蔬菜、乾香菇、乾海帶
大家多多吃深綠色蔬菜和菇類
不是只有青菜才是蔬菜喔
菇類、瓜類、藻類都是喔
選擇自己喜歡吃的
B群比較多的是在深綠色蔬菜和藻類

B群是廣泛地存在於天然食物當中
多攝取原型食物 不過多精緻化的
需要的時候適時的補充保健食品
天然食物第一
補充品需要時補充

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