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[爆卦]維生素食物是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇維生素食物鄉民發文沒有被收入到精華區：在維生素食物這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 維生素食物產品中有29篇Facebook貼文，粉絲數超過170萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 趁連假在家裡試試廚藝！ ＃酪梨 ＃減重 ＃瘦身飲食...

　同時也有276部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅好味營養師品瑄，也在其Youtube影片中提到，簡單料理也可以吃得健康～這次使用 #好菇道 的#鴻喜菇與 #舞菇， 挑戰90分鐘內煮出一周五天的常備菜便當! 「好菇道」的鴻喜菇與舞菇含有豐富的纖維質，且熱量非常低， 每100g的菇菇熱量居然不超過20大卡，且膳食纖維大約3.3g，是高麗菜的三倍這麼多 此外還富含維生素B及D，以及能幫助身體免疫系...

「維生素食物」的推薦目錄

維生素食物 在 柴犬?棠棠?偶在準備生日會哩?? Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 22:15:31

- 快看看這是什麼！五彩繽紛啊啊啊！ 這是毛小子寵物鮮食 @momokids__ 的野餐盒 一顆一顆的都是美味的肉丸哦🍡 總共有4種口味 分別是⬇️ 🔸紅蘿蔔南瓜口味 ．保持皮膚、眼睛、腸胃的健康 ．調節消化系統 活化大腦 🔸甜菜根口味 ．護肝聖品 預防肝癌的可能 🔸純雞肉口味 ．低脂、豐富蛋...

維生素食物 在 胖胖龜 胖讀時光 閱讀 書籍 Instagram 的精選貼文

2021-04-04 16:46:21

營養素食療法 作者： #細川桃 出版社： @acmebook01 好讀程度：🌕🌕🌕 推薦程度：🌕🌕🌗 反思程度：🌕🌕🌗 （以上滿分為3顆🌕 / 0.5顆🌗） 書中提到很多減肥知識都是以男性的身體為基礎，「女性和男性最大的不同，在於女性有生理期。每個月女性會流失大量的血液和營養；也就是說，女...

  • VOGUE Taiwan

    維生素食物 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳解答

    2021-04-01 14:00:00
    有 30 人按讚

    趁連假在家裡試試廚藝！

    ＃酪梨 ＃減重 ＃瘦身飲食

  • 敗家空姐精品代購

    維生素食物 在 敗家空姐精品代購 Facebook 的最佳解答

    2021-02-26 16:59:19
    有 0 人按讚

    日本🇯🇵預購:3/1收單、4🈷️底出貨🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

    商品：日本🇯🇵 Calbee 富果樂 水果麥片 1200g
    價格：830

    🇯🇵日本好市多連線

    🔍下單範例：+1，+2

    日本超好吃的綜合水果麥片❤️，一直沒開團因為實在超重的😭😭

    但實在太多朋友敲碗了！來來來，我們這次開團了！我們團超大包1200g的🤣

    打開包裝就可以聞到幽幽的水果香氣
    是很多人的早餐新選擇！

    不僅看得見的各式果乾，營養麥片
    還含有多種維生素、食物纖維，既可以當零食，又可以當早點或點心

    可以直接吃或是加牛奶、無糖豆漿、優格或是冰淇淋等，讓口感更加豐富。

    🌟連線商品如遇現場數量不足，將依照喊單順序發貨(日本商品流動速度快，加緊把握)

    ✈️📦物流運送過程皆有可能導致外包裝紙盒、塑膠盒或塑膠罐擠壓輕凹陷微損（無影響品質正常使用、出貨），在意者請斟酌下單。

  • 營養師媽媽的生活筆記

    維生素食物 在 營養師媽媽的生活筆記 Facebook 的最佳貼文

    2021-02-08 20:00:29
    有 75 人按讚

    身為失眠的資深代表，過午後連奶茶都會影響睡眠的我，更不用提喝咖啡了，因此對於可以提高代謝的綠原酸也只能遠觀而不能褻玩，而這次廠商邀約體驗的綠原酸咖啡。
    由於是低咖啡因的淺焙咖啡，從早上開始喝，到了晚上並沒有影響到睡眠。對我來說，總算可以多了一個幫助提高代謝的秘密武器喔！
    也建議大家，除了增加543運動（每週5次、每次40分鐘以上的有氧運動、心跳130）、睡飽8~9小時、喝足2000以上的水份、補充維生素B群外，也可以多利用植化素~綠原酸，幫助提高代謝，當你手中的武器越多，能夠提高代謝的效果當然就越好。

    以下是我推薦提高代謝能力的小訣竅喔

    A. 充足的睡眠
    許多研究證實，睡眠不足容易讓葡萄糖耐受性下降，造成高血糖，引發肥胖及糖尿病；在日本的研究也指出，充足的睡眠，就能消耗300大卡！甚至英國科學研究發現：睡眠不足更容易發胖，因為體內分泌更多的「飢餓荷爾蒙」，讓人不自覺的攝取更多食物。因此建議每天至少有良好品質的睡眠8~9小時，讓身體的新陳代謝速率維持在高峰。
    B. 幫助代謝的水份
    在03年的臨床內分泌醫學雜誌(JCEM)中提到，喝500毫升水可使新陳代謝率提高30％。代謝速率提升在飲水後10分鐘，並在30-40分鐘後達到最大值。因此，建議每天喝2升水將使能量消耗增加約400 kJ。
    C. 維生素
    食物中能夠提高代謝的營養素並不多，常見的如維生素B群，泛指維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸鹼酸等，在促進新陳代謝、提供能量、增強體力等方面都有幫助。如果可以均衡的攝取未精緻食物時，並不需額外補充，但外食頻率高、三餐精緻食物比例過高，就容易導致維生素Ｂ群的缺乏、降低代謝、影響健康時，就建議應補充B群，以提高代謝。
    D. 植化素
    咖啡中的綠原酸是一種多酚類，在研究中發現可以促進代謝，而綠原酸存在於很多食物中，例如：咖啡、蘋果、西洋梨、番茄、藍莓等，其中又以咖啡含有綠原酸的含量最高。而越淺焙的咖啡豆，越能保留綠原酸。。

    專屬連結: https://feso.life/營養師媽媽的生活筆記

    #feso
    #feso代謝B群咖啡
    #feso機能咖啡
    #醫生都在喝的咖啡

  • 好味營養師品瑄

    維生素食物 在 好味營養師品瑄 Youtube 的精選貼文

    2021-09-12 20:00:34

    簡單料理也可以吃得健康～這次使用 #好菇道 的#鴻喜菇與 #舞菇，
    挑戰90分鐘內煮出一周五天的常備菜便當!

    「好菇道」的鴻喜菇與舞菇含有豐富的纖維質，且熱量非常低，
    每100g的菇菇熱量居然不超過20大卡，且膳食纖維大約3.3g，是高麗菜的三倍這麼多
    此外還富含維生素B及D，以及能幫助身體免疫系統運作的β-葡聚糖，是營養滿分的食材!
    一起用營養滿分的菇菇做出均衡美味的常備菜便當吧！

    根據國民健康署指出
    ＃均衡飲食​​​​​​ 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
    『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
    這些營養素都來自「食物六大類」
    包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
    與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡呦！
    影片中也教大家一個簡單的方法，輕鬆就可以吃得營養又均衡!

    若想看更多菇菇食譜，歡迎加入好菇道LINE好友，每月還有機會抽好禮喔!
    LINE ID: @hoktotw
    更多訊息詳見好菇道官網: https://www.hokto-kinoko.com.tw/index.php

    #好菇道 #好菇道舞菇 #好菇道鴻喜菇

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  • 營養師Ricky's Time

    維生素食物 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

    2021-09-04 19:00:02

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
    B群可以幫助維持我們身體的機能
    並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
    所以如果想要吃B群提振精神
    需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！

    B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
    舉例來說：
    B1幫助將食物中的營養轉化為能量
    B2則是作為抗氧化劑
    B3用來維持皮膚的健康
    B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
    B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
    B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
    B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
    B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
    而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮

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    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
    01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
    02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
    02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
    03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
    04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
    04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
    05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
    05:57 問題QA

    B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
    #B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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    ▼ 相關影片 ▼

    骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
    https://youtu.be/IeczRz4lqho

    吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
    https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ

    每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
    https://youtu.be/3ZFB96W604A

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

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    跟著大家一起來討論_ FB社團
    ►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
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  • 營養師Ricky's Time

    維生素食物 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

    2021-08-28 19:00:13

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎？
    大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
    不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
    而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽～
    當然也可以從食物中去攝取

    影片中介紹了維生素D對我們的幫助
    以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢？

    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:34 關於 維生素D
    02:03 攝取維生素D的方法-陽光
    02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
    02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
    03:19 攝取維生素D的方法-菇類
    03:57 結尾
    04:23 問題QA

    骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
    #維生素D #骨質疏鬆 #陽光維生素 #補充方法 #營養師

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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    ＊8/31前 預購早鳥7折優惠！

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    ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    找不到失眠原因嗎？有可能因為缺鈣！5種高鈣食物｜營養師這樣說
    https://youtu.be/STkdY8wgk-4

    吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
    https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ

    每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
    https://youtu.be/3ZFB96W604A

    老闆在後面！上班好想睡？6種幫助提起精神的食物｜營養師這樣說
    https://youtu.be/DR6DURe2qjc

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
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    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

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    糖與醣的差別
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    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
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    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
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    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
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    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

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