🌞🏛 國立故宮博物院北部院區自2021(110)年8月10日起防疫新措施及參觀資訊 👩‍🦽🚶‍♂👨‍🦽🚶‍♀

🎯配合中央流行疫情指揮中心宣布疫情警戒降級，本院北部院區依相關指引，自2021(110)年8月10日起採取以下防疫措施，後續並視疫情發展滾動式調整。💪

⏰北部院區開放時間：
　✅第一展覽區(正館)：週二至週日9:00至17:00，週一休館。
　✅至善園：週二至週日8:00-17:00，週一休園。
　✅兒童學藝中心(正館B1)：週二至週日9:00至17:00，週一休館，部分展示設施暫停使用。
　✅第二展覽區【故宮魔幻山水歷險特展】暫停開放。

⛳實施總量管制及單一出入口措施：依指揮中心室內空間每人至少2.25平方米的活動空間計算容留人數，北部院區全時段進行總量管制（不需預約），若現場超過容留人數上限，請民眾在服務人員引導下稍後入場。正館實施單一出入口，引導觀眾分流；入口位於正館一樓東側，出口位於地下一樓東側。

👨‍👩‍👧‍👦各項推廣活動採預約制：室內與戶外集會型教推活動，包括研討會、演講、表演活動等，以室內50人、戶外100人的名額為限，請民眾先至本院官網報名系統預約報名參加。

⚠入館時請配合量測體溫、手部消毒、實聯制，院區內請全程佩戴口罩及保持室內1.5公尺、戶外1公尺的社交距離。參觀團體限50人以下，請於正館一樓東側入館購票及進入展場參觀。

🎧團體、個人語音導覽機開放租用。正館導覽大廳文物互動導覽牆開放觸控使用。為避免群聚及近距離長時間接觸，仍暫停定時導覽、專人導覽服務。

🚰🔋飲水機、充電站開放使用。陳列室外公共空間開放飲用自備水：為維護文物安全，陳列室內不開放飲水。民眾在陳列室外飲水區或座椅區，可暫時脫下口罩飲用自備瓶裝水。請民眾注意在與其他人保持社交距離時再脫下口罩飲水，以保護自己與他人安全。

🧹持續加強語音導覽機、觸控裝置及環境清潔消毒：維持高頻率環境清潔消毒，展場每2小時清潔消毒1次，並針對展場、公共空間及扶手、電梯按鈕、門把、廁所等經常觸摸處持續加強消毒。

🍽☕富春居、閒居賦、三希堂配合開館營業時間，並配合臺北市餐飲內用相關防疫措施，提供餐飲內用及外帶服務。

早安! 您有來參觀過嗎?!
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資訊轉貼 國軍歷史文物館
本館訂110年8月2日起開放民眾參觀

因應中央流行疫情指揮中心宣布疫情警戒降級，軍史館依相關指引，訂110年8月2日起重新開放參觀，並採取下列防疫措施，請民眾配合遵守，後續並視疫情發展滾動式調整。

一、參觀場次總量管制(50人)與單一出入口措施：每日開放3場次(0900時-1100時、1130時-1330時、1400時-1600時)，全館開放50人為容留上限，場次間為進行展間清消作業，全館將實施清場。若現場超過容留人數上限，即不再開放人員進入。本館實施單一出入口，引導觀眾動線分流。

二、暫停開放互動式展示裝置及關閉部分空間：茶水間(館內不開放飲水)、射擊體驗區及砲火體驗室維持關閉，停止受理團體預約導覽及語音導覽機租用，展間內所有互動式、觸碰式展示裝置均不開放。

三、參觀應全程配戴口罩並保持社交距離：民眾進館前應完成簡訊實聯制(將訊息畫面出示給保全人員查核以確認代碼正確)，並配合量測體溫，參觀全程應配戴口罩，並保持1.5公尺社交距離，以保護自己與他人安全。

四、持續加強環境消毒：維持高頻率環境清潔消毒，全館每2小時清潔消毒1次，並針對展間玻璃櫃、公共空間及樓梯扶手、廁所等經常觸摸處持續加強消毒。

詳請請洽 : https://museum.mnd.gov.tw/ArmedForcesMuseum

#舊照 #想念 #軍事 #軍

因應疫情警戒降級　故宮宣布防疫新措施

因應中央流行疫情指揮中心宣布疫情警戒降級，國立故宮博物院（南北院）依相關指引，於27日起採取以下防疫措施，後續並視疫情發展滾動式調整。

一、實施總量管制及單一出入口措施：依指揮中心室內空間每人至少2.25平方米的活動空間計算容留人數，故宮南北院全時段進行總量管制。若現場超過容留人數上限，請民眾在服務人員引導下稍候入場。展館皆實施單一出入口，引導觀眾動線分流。

二、各項推廣活動採預約制：室內與戶外集會型教推活動，包括研討會、演講、表演活動等，以室內50人、室外100人的名額為限，全面實施預約制，請民眾先到官網報名系統預約報名參加。

三、暫停接觸式裝置及關閉部分空間及服務：故宮北院兒藝中心、第二展覽區（故宮魔幻山水歷險特展）、南院兒創中心維持關閉，並暫停團體、專人導覽及語音導覽機租用，另飲水機、充電站，及所有穿戴式、互動式、觸控式展示裝置仍暫停使用。

四、陳列室外公共空間開放飲用自備水：為維護文物安全，陳列室內不開放飲水。民眾在陳列室外飲水區或座椅區，可暫時脫下口罩飲用自備瓶裝水。請民眾注意在與其他人保持社交距離時再脫下口罩飲水，以保護自己與他人安全。

五、持續加強環境消毒：維持高頻率環境清潔消毒，展場每2小時清潔消毒1次，並針對展場、公共空間及扶手、電梯按鈕、門把、廁所等經常觸摸處持續加強消毒。
故宮表示，疫情警戒二級期間，南北院仍維持實聯制、人數總量管制、單一出入參觀動線、體溫量測、環境消毒等防疫措施，提醒民眾除了飲水外，參觀時皆需佩戴口罩，並全程保持室內1.5公尺、戶外1公尺的社交距離。

故宮官網 新聞專區
https://www.npm.gov.tw/zh-TW/Article.aspx?sNo=04011785

新在哪裡？
●外觀造型微幅更動
●導入包括樺木在內的座艙色彩及 NuLuxe 皮椅
●導入 Apple CarPlay/Android Auto 連接
●導入最新版本的 Lexus Safety System+ 2.0 主動式安全防護系統，整合日間自行車偵測 PCS 預警式防護系統附自動煞車輔助、 RCA 路標辨識輔助、全速域 DRCC 主動式車距維持定速系統、 LTA 車道維持輔助、 AHS 智慧型遠光燈自動遮蔽系統等。並首度推出 BladeScan Type AHS 主動式 LED 頭燈
●導入雷射焊接並增加點焊與膠黏劑，提高車體剛性，懸吊阻尼設定調硬，前後防傾桿加粗並改為中空設計來減輕重量，還加入摩擦控制裝置 (Friction Control Device, FCD) 來降低高頻率震動，以提昇 NVH 工程表現，並增添主動彎道煞車系統來改善其操控性
●導入源自 LC 跑車的 AVS 主動可變式懸吊系統，並搭載駕駛模式切換介面，賦予其更稱頭的操駕能力

延伸閱讀:https://www.7car.tw/articles/read/60904
更多資訊都在「小七車觀點」：https://www.7car.tw/

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如何選擇一台適合你的跑步機，這麼多種跑步機有幾千元到數十萬的跑步機..哪一個適合我？

分享一下選擇跑步機的幾個要點

1:馬達
一台跑步機最重要的是馬達，馬達可以說是
跑步機的心臟！，心臟沒力、其他配備再好也無用武之地
它可以決定可以用多少的速度，承載多少重量及坡度

這款跑步機所使用的馬達-「3hp馬達」
3.0HP功率馬達

馬達的功率大小直接影響的是跑步機的速度。
如果你只是需要慢跑，或者是買給老年朋友使用，那麼2.0HP或者2.5HP就已經足夠了，這個功率的跑步一般最高時速為12km/h，對於休閒跑步健身需求的人來說已經是綽綽有餘的了。
如果你的要求高一點，但是又並非專業跑步人員，並且經常鍛鍊，那麼建議大家選擇3.0HP的跑步機，這種跑步機一般最高時速可以達到16-20km/h，對於非專業運動員來說，這個速度滿足大家日常的需求，沒有任何問題。
如果你是一名專業跑步運動員或者跑步發燒友，那麼選擇一台配置商用交流電機馬達的跑步機。交流電機馬達可持續長時間運轉，輸出動力強勁有力，適合對速度要求高，跑步時間長的跑友選擇

2:避震
「8顆避震」

跑步造成膝/踝關節受衝擊，為避免運動傷害，應選擇有良好之避震方式之跑步機。國際廠牌在避震結構都有專利，採用的避震材料多為複合材質，能在提供緩衝效果的同時，也不會過於軟塌、失去自然跑感。

而位於平台上、履帶兩側的腳踏板，運動時因汗水易容易滴落，若不採用特殊材質，則容易腐蝕磨損，掉漆生鏽，造成日後維修成本的升高。

坡度
「15段電動坡度」

跑步機的坡度設置是有限度的，模擬路跑的坡度大概在1-3度左右，以這個坡度為基礎，建議跑友們根據個人身高、體重以及運動水平設置合適自己的坡度，建議不要超過15-18度，否則長時間將會對膝關節造成損傷。跑步機的坡度設置是為了滿足不同運動者的鍛鍊需求，不同的坡度有不同的鍛鍊效果，跑步者可以根據自身的要求選擇。

1、一台具有坡度調節的跑步機，可以極大提升有氧訓練的效果，讓你在同樣的時間內，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛鍊效果。

2、具有坡度的跑步機能鍛鍊肌肉，爬坡股二頭肌和小腿也能鍛鍊到，還有關節周圍的肌肉，而且坡度越大鍛鍊效果更明顯。

當然這是訓練者在意的基本配備
然而附加的功能要符合實用跟方便性

這款跑步機也有12種自動訓練模式
Usb充電讓你跑步看劇不費力
也有外接mo3功能邊聽音樂邊訓練
也有專屬app可以紀錄自己的訓練狀況


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其實當家裡有一台跑步機時再瞭解一些訓練方式，也可以讓自己體能或是體態更上一層樓

光是在跑步機上慢跑已經跑膩了嗎？現在就來參考一下我們為您整理的跑步機高強度間歇訓練菜單，快速幫你提高跑步表現與心肺適能！

如果你希望自己可以達到有效的燃脂
這邊跟著一起做

有氧
爬坡慢走
早上空腹時沒有什麼力很適合這種低強度高頻率的訓練方式

坡度設定8-13
慢走40-50分鐘
跟你保證...你會流很多汗
也適合一開始的初學者



Hiit使用跑步機
為了達到最大心跳率85-90%衝刺速度
（不要有所保留）
設定跑速（每個人狀況不同）以1-10分
可以選擇8分速（速度約6km-12km/h)
衝刺15秒
慢走60-120秒
降低心跳率讓心跳率每分鍾維持120-130下
重複20-30分鐘
衝刺與休息的循環

進階者可以設定坡度8-12左右進行間歇

這時當你在快速衝刺時，避震效果就非常重要
當然在做間歇時，每一刻衝刺跟休息時段是非常重要，跑步機也可以很貼心的設定倒數計時模式，這讓訓練時可以更加專注，不需要再拿著手機看來看去




輝葉 K9商用型跑步機(HY-20606)產品介紹
https://s.yam.com/uxE4V

輝葉 全台灣通路據點
https://s.yam.com/3uyf6

#跑步機 #輝葉 #有氧訓練 #高強度間歇

1. 為什麼有時候睡覺時意識很清楚，感覺靈魂要被吸走？
2. 如何用念力讓小孩變乖、讓小孩很快入睡？
3. 請問一直能維持在高頻率振動的原因？
4. 靈魂出竅後看到的世界是彩色的嗎?
5. 想要和植物連結，不知道要怎麼練習呢？
6. 目前遇到特殊的人或種族？
7. 有推薦什麼靈魂出體引導法嗎？
8. 奇幻世界好朋友有哪些特殊的人呢？
9. 有沒有冥想當時發生任何讓你不舒服的事情？
10.是否夢過自己的平行時空？
11.冥想有時感覺到能量、有時沒有，那是什麼原因？
12.聽說鹽燈、水晶有正能量，你有感覺到他們的能量嗎？
13. 如何聽到自己的真正內在呢？
14.人轉世後長同一個樣子嗎？
15.如何用靈性能力幫助人？

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旅遊作家 x 影音導演 x 百場演講講師 x 自媒體經營 = 跨領域創意人
新一代旅遊作家Elaine&Vicky，兩位相識超過十年以上的摯友，一起走過澳洲二年打工度假、紐西蘭開露營車旅行、印度海拔3500m以上冒著高山症危險騎重機

著作《讓世界改變你，讓你改變世界：旅人必備的心靈雞湯》https://goo.gl/wosQEH 《開著家，去旅行 : 紐西蘭露營車旅遊聖經》https://goo.gl/yVdSDC

關於著作權 [合理使用] 的法條聲明
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