健身四年以來我深蹲都很依賴護膝跟腰帶
沒有了它們我會失去安全感、怕受傷🤕
傑會不斷提醒我

「要學會不依賴護具，
過度依賴有可能會讓你忽略動作的細節導致受傷」

重訓時很容易在乎槓鈴上的數字
卻疏忽動作的品質
（當然在挑戰最大極限時護具還是能保護我們）

雖然這次疫情健身房關閉兩三個月
讓不少人的肌力掉、動作變生疏甚至是跑掉
但也是個好契機讓我們徹徹底底的重來💪
不逼自己一定要多早就恢復以前蹲的重量
先在維持良好動作品質慢慢加上去🏋️‍♀️

學會放下追求數字的自尊心
提醒自己訓練的目的不是為了崔慘我們的身體導致受傷
而是為了變得更健康、強壯💪

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在訓練時調整自己的問題時
很容易緊張，需要很多勇氣踏出舒適圈
ItsYou Studio的服飾很舒適延展性好
不當豬隊友卡背卡大腿影響訓練狀態
ItsYou讓我可以更自在、有信心的接受挑戰 ⭐️

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第三節的男士正念瑜伽，由香港癌症基金會身心靈健康課程導師吳國霖先生示範，動作主要照顧可能因工作需要而長期站立及身體過重而導致勞損的膝蓋，藉著練習強化大腿與小腿的肌肉來降低膝蓋受力，並且增強髖關節的靈活度來減低膝蓋扭力。維護膝蓋健康，重拾黃金歲月。

一般癌症康復者及普羅大眾也適合進行瑜伽練習。而癌症基金會服務中心還有其他免費身心靈健康網上課程，歡迎大眾跟隨片段中的導師舒展身心，有興趣人士請瀏覽癌症基金會網站：www.cancer-fund.org/wellness-online-programmes

資料提供：香港癌症基金會
諮詢熱線：3656 0800
網址：www.cancer-fund.org
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以上就係係全境封鎖1之後嘅劇情補完
當然今集之係以表面嘅形式去講解
至於點解到最後劉菲會加入黑色獠牙
睇嚟就要去到第四季度先可以有一個完整嘅解答

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以上就係今次第三季度嘅劇情推進
認真 今次雖然叫證實返獵人隸屬於黑色獠牙
但亦都產生出更多疑問 到底獵人真正嘅身份係咩
娜塔利亞真正嘅目的係咩 劉菲未來嘅動向
感覺上官方似乎想打開個更大嘅坑
唔通下年真係會有個大型DLC更新？

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