【CAS林產品保健護具👨守護爸爸的健康】

馬上就要父親節啦～準備好禮物了嗎？
不會又是刮鬍刀跟大蛋糕吧？🤔

🎁送禮，當然要送健康啦！！CAS林產品竹炭系列最適合爸爸～

竹炭擁有天然調濕、除臭效果，不用擔心夏天悶熱或流汗殘留的汗臭味！☀ 炭纖維不僅透氣涼爽，排汗效果也是十分優秀～炎炎夏日穿著護具也不會感到悶熱，還能釋放出適合人體吸收的遠紅外線哦！

而且 #CAS林產品竹炭系列 採用嚴選臺灣產3年生的竹子，沒有防腐劑、防蟻劑、膠合劑、塗料或其他藥劑處理，天然、安全又健康！

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⚠注意事項
主辦單位有權利決定取消、終止、修改或暫停本活動之權利，並公告本活動粉絲團，恕不另行通知。贈品以實際寄出為準，不得更換贈品或兌換、折讓現金，並僅限寄送國內！

CAS台灣優良農產品

大家都有乖乖待在家裡防疫吧？
這段時間，真的辛苦了。

以前當上班族的時候，
常會在辦公室看到其他姐姐的位子上有很多能讓辦公環境更加舒適的小東西
像是背靠墊啦、頸枕、芳香精油等等
年輕不懂事時，都覺得這些只是錦上添花
想說公司就是辦公的地方，太舒適也沒用，事情趕快做完回家躺著最實在🤓
所以我的桌上永遠都只有堆滿零食和飲料😂😂😂

工作幾年後才明白，
這些小細節真的就是別人比你活得更健康和更精緻的關鍵
因為辦公室坐久了真的很容易腰痠背痛
尤其像我近視很深，看電腦都會不自覺把頭往前伸，導致彎腰駝背，這裡痠那裡痛的
以前我是新聞部編輯嘛，
一忙起來，除了上廁所以外，就是待在電腦前一整天寫稿寫不停
晚上回家都會發現手腕超爆痛，痛到睡不著
一開始想不明白為什麼，
後來才發現是因為鍵盤和滑鼠使用過度、姿勢又不正確的關係
所以這次收到了Carpal護腕墊才會覺得特別擊中我的心😍
不懂的人可能覺得它又是一個上班族用來佈置辦公桌的小物
但是關於手腕的痛我真的刻骨銘心🥲
這個產品對我們這種電腦重度使用者來說，根本是超實用的設計啊
實際上在使用的時候覺得真的很療癒～
因為觸感非常Q彈
又完全貼合手腕的弧度
就像有個小精靈幫我托著手腕一樣舒適🥰
它還很貼心出了60cm和40cm兩種尺寸
60cm的長到直接橫跨鍵盤和滑鼠範圍，
放在辦公室使用正適合
40cm的大小可以剛好放進電腦包
適合使用筆電，像是業務或外勤記者等等隨時需要移動辦公場所的人
銀雪灰和星夜灰兩個顏色都好看又有質感
我選擇障礙了啦🥺

防疫期間，
不管是居家上班還是到辦公室
也不要忘記照顧自己的健康
就算是這麼嚴峻的時期，
還是要維持生活的儀式感、照顧好身心的每一個小細節
期待疫情結束的那一天，
我們都能以閃閃發光的面貌再次和朋友們相見
Carpal護腕墊，推薦給跟我一樣開始發現健康很重要的你們❤️

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台灣之光【第一博士 兒童成長書桌／椅、360度旋轉書櫃】
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10度是最佳寫字角度✍30度為最佳閱讀角度📚#保持安全用眼距離端正坐姿，小孩才能遠離近視、駝背、趴寫、等不良習慣，兩年前開團三層書櫃團價4500元，這次維媽沒有讓大家失望，不僅書桌／書櫃都爭取到非常超值的優惠，旋轉書櫃這次4199就能買得到，打燈籠都找不到這種價錢丫，成長書桌又省了好多預算，機會難逢呀

記得哥大班，老師自費裝訂一本又一本寫作練習本，每天練、回家繼續寫，直到哥升小一後，才真體會到…現在國小生真的很不容易，書包重、功課多、考試多、坐在書桌前的時間好長，不少家庭會把遊戲桌、餐桌當小孩寫字桌，但中班以後建議可以開始規畫幫孩子添購正式書桌，完整讀書空間並增加光源、護脊椅正確坐姿都很重要=, 台灣之光第一博士【兒童書桌／旋轉書櫃】近幾年多走外銷，不走國內團購銷售，睽違兩年，維媽背負大家期望終於重棒回歸

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因疫情很多原物料進口都漲，但廠商承諾維媽凍漲，還給足很大誠意，團購價直接殺到最底，除了可依使用需求選配，也有最超值大全配（桌子＋Ａ１椅子＋檯燈＋書架＋書擋＋護腕 ）維媽家是T8單人款，如果家有感情好雙寶想對坐可以選T9，分享文有黃爸組裝教學影片

☑板材皆通過SGS檢驗合格環保無毒
☑五段傾斜角度符合兒童健康需求
☑可隨孩子身高調整高度（59-86CM）
☑前後安全間距、防夾凹槽
☑桌邊無銳角安全設計
☑耐重150～180公斤
☑可當書桌、電腦桌，從中班用到成年
☑桌板四色可選（淺木紋山毛櫸、粉紅色、蘋果綠、白色）／腳套（紅、綠、粉紅）三色選擇

#360度旋轉書櫃 #收納控最愛必買
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市面旋轉書櫃百百款，維媽還是最喜歡這種簡約也最耐看和裝潢百搭的風格，基本三層共有12格收納區，可以視書量增加到4層、5層，買起來想裝幾層就裝幾層，有別於傳統書櫃整面塞滿、塞緊，一抽出整疊爆出來，對家裡繪本已堆滿山的家庭，或居家空間改造想美化的朋友，旋轉書櫃超大藏書量📚，台灣專利、台灣之光，一次裝好裝滿，好故事、大知識，親子共讀，全家一起培養閱讀好風氣，累積孩子閱讀成就感

✅一組佔不到60*60地磚大小的空間
✅一層4格分類收納輕鬆找書拿取
✅小孩身高易取書的高度使用才安全👍
✅馬蹄萬向水平儀底盤穩固
✅滿載旋轉輕鬆且不易傾倒
✅繪本收納200本以上輕而易舉
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#烏烏醫師 #邱個ChillChillderPodcast #SBD女力Podcast
本集節目，由世界上最好的拉力帶 Versa Gripps 贊助播出。
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本集邀訪我們SBD頻道的棟樑之一，來自禾馨婦產科的烏烏醫師。
📍 烏烏醫師FB粉絲專頁必追 https://www.facebook.com/Dr.WuWu ❤️
本集節目禾馨婦產科沒有贊助，但我個人激推 (我女兒在禾馨民權出生)👍

聊聊烏烏醫師的運動歷程，她喜歡馬拉松還有肌力訓練，除了跑馬拉松比賽，也開始參加健力比賽～還有她在孕婦迷思破解上的耕耘，還有她所遭受到的網路攻擊。😱

也有聊到168斷食，只是我個人目前對減肥沒興趣，也許之後再做其他專題。🤣
推薦Netflix影集：【養生好不好？】👈

🚩 本集也有一個超級重點，就是日本演員竹內結子輕生，疑似產後憂鬱症?

也會特別針對產後憂鬱症他的成因，孕婦身體賀爾蒙的變化，還有好發的高風險群是誰？是第一胎還是第二胎？是生產後幾個月？還有整個社會怎麼看，酸民怎麼留言？

非常值得一聽，適合隊友，女生，媽咪，所有人。

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誠品：👉 https://bit.ly/2ALocCK
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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

　　臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
　　IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】

#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】

SBD菁英焦點人物，熱愛運動的烏烏醫師，執業於台北【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師來解惑，該如何改善女性在運動時遇到的困擾。

📍本集女力講堂重點：
🚩 01:05 女性運動的困擾——搞懂漏尿的原因。
🚩 01:35 免驚！每天這樣做，有效改善漏尿。
🚩 02:20 做重訓吧！ 有效強化肌肉。
🚩 03:00 深蹲造成子宮脫垂？！子宮脫垂的迷思。
🚩 04:15 增加子宮脫垂發生率的因素
🚩 06:45 重訓會讓女性胸部變小？
🚩 08:00 豆漿會讓胸部變大？男生不敢喝怕女乳症？
🚩 09:05 女生可以吃吃乳清蛋白嗎？

全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動，孕瘦】
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆，無論是備孕，孕期，或是產後的女性朋友都非常推薦！更推薦好老公隊友們一起閱讀，一起共有好的健康觀念，生活可以減少很多糾結，更減少不必要的迷思，邱grr大推激推！🔥《孕動．孕瘦》🔥

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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

📍臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

#你的訂閱分享按讚是我們最大的支持 #地方的邱grr求訂閱求分享
❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。

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肌力也是免疫力！💪雌激素？睪固酮？黑魔法？😱【烏烏醫師の女力講堂 ep.3】

SBD菁英焦點人物，熱愛運動的烏烏醫師，執業於台北【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師要來說明：『肌力也是免疫力！』要用醫學的角度來聊女性運動的好處與優勢，比起吃到肚子裡面的一堆營養品，擦在臉上的一堆保養品，肌力訓練才是最高C/P值，改善所有身體狀況最棒的方式。

📍本集女力講堂重點：
🚩 1:00 肌力也是免疫力，肌肉也是一種免疫器官。
🚩 2:10 輕度運動對免疫力的增強效果(C/P值低)
🚩 2:30 用黑魔法的肌肉巨巨免疫力超強？
🚩 3:30 女性睪固酮與男性的差異。
🚩 4:05 介白素
🚩 4:58 要吃什麼來提升免疫力？
🚩 5:56 女性雌激素
🚩 8:00 女性更年期的症狀與困擾。

全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動，孕瘦】
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆，無論是備孕，孕期，或是產後的女性朋友都非常推薦！更推薦好老公隊友們一起閱讀，一起共有好的健康觀念，生活可以減少很多糾結，更減少不必要的迷思，邱grr大推激推！🔥《孕動．孕瘦》🔥

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＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
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PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
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PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
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☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
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＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

📍臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
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　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。

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