我的頭痛跟生理期相關嗎？如果相關又該怎麼辦？今天就為大家解答這個問題！如果妳是女生朋友，千萬不要錯過，如果你是男生，為了家人跟伴侶，也一定要關注這個重要問題喔！

🔸生理期為什麼會頭痛不舒服：我們身體有很重要的女性荷爾蒙和內分泌激素，其中雌激素、黃體素、還有血清素這三個，在生理期要來之前，分泌濃度就會降到最低點，這個時候 :

#身體的發炎反應會異常活躍 : 所以妳的肩頸部會覺得緊繃跟痠痛，加上血清素濃度降低，頭痛也會變得頻繁。

#影響情緒還有體力 : 當這三個激素降到低點時，我們常常覺得情緒低落，異常倦怠，怎麼睡都睡不飽。

＊

🔸怎麼對治生理期的頭痛和不舒服

#練習記錄 : 現在有很多的手機APP都可以做到，妳可以同時記錄生理期時間，自己MC來的量，還有妳的情緒起伏以及頭痛的時間點，妳就可以很清楚地觀察，自己在生理期的前中後 ? 哪一個時間會特別不舒服。

#徹底休息放空 : 當妳把第一步做好，會開始察覺自己身體細微的改變，如果知道自己即將進入生理期，就請記得開始好好休息，充足的睡眠，能夠最直接、快速地幫助我們緩解頭痛，緩解身體的不舒服，甚至穩定情緒。

#好好吃東西 : 像綠色蔬菜，花椰菜、菠菜等等，還有適量的堅果，這些東西裡面都富含了維他命B群，還有鎂離子，可以幫助我們穩定神經和情緒。富含維他命E的食物，也是生理期可以多攝取的食物，我最推薦妳-酪梨。另外黑芝麻、小魚乾等等，這些鈣質的食物，對生理期也很好。

#分享妳的生理期資訊 : 如果真的有經前的不舒服或生理期頭痛，別害羞 ! 記得把這個資訊分享給家人或是親密的伴侶，讓他們更知道在這段時間，要好好照顧和體貼妳。

#調節和預防性治療 : 如果以上四件事都做好了，但每個月還是固定、規律地會有身體不舒服，或是頻繁頭痛，可以尋求專業醫護的幫忙，幫助妳在生理期的前中後為妳做頭痛、疼痛的調理及預防。生理期相關的頭痛是可以有效被預防和治療的 !

＊

🔸在台灣有六成以上的女生都有經前的不舒服喔！而跟生理期相關的頭痛，就是其中很重要的一種。好好地做記錄，觀察自己身體的變化，我們就有辦法對治它，就不會再被荷爾蒙輕易地綁架我們的身體囉!
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#自己的身體自己呵護 #經前大休息
Artwork designed by Yuzu Liao

我的頭痛跟生理期相關嗎？如果相關又該怎麼辦？今天就為大家解答這個問題！如果妳是女生朋友，千萬不要錯過，如果你是男生，為了家人跟伴侶，也一定要關注這個重要問題喔！

🔸生理期為什麼會頭痛不舒服：我們身體有很重要的女性荷爾蒙和內分泌激素，其中雌激素、黃體素、還有血清素這三個，在生理期要來之前，分泌濃度就會降到最低點，這個時候 :

#身體的發炎反應會異常活躍 : 所以妳的肩頸部會覺得緊繃跟痠痛，加上血清素濃度降低，頭痛也會變得頻繁。

#影響情緒還有體力 : 當這三個激素降到低點時，我們常常覺得情緒低落，異常倦怠，怎麼睡都睡不飽。

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🔸怎麼對治生理期的頭痛和不舒服

#練習記錄 : 現在有很多的手機APP都可以做到，妳可以同時記錄生理期時間，自己MC來的量，還有妳的情緒起伏以及頭痛的時間點，妳就可以很清楚地觀察，自己在生理期的前中後 ? 哪一個時間會特別不舒服。

#徹底休息放空 : 當妳把第一步做好，會開始察覺自己身體細微的改變，如果知道自己即將進入生理期，就請記得開始好好休息，充足的睡眠，能夠最直接、快速地幫助我們緩解頭痛，緩解身體的不舒服，甚至穩定情緒。

#好好吃東西 : 像綠色蔬菜，花椰菜、菠菜等等，還有適量的堅果，這些東西裡面都富含了維他命B群，還有鎂離子，可以幫助我們穩定神經和情緒。富含維他命E的食物，也是生理期可以多攝取的食物，我最推薦妳-酪梨。另外黑芝麻、小魚乾等等，這些鈣質的食物，對生理期也很好。

#分享妳的生理期資訊 : 如果真的有經前的不舒服或生理期頭痛，別害羞 ! 記得把這個資訊分享給家人或是親密的伴侶，讓他們更知道在這段時間，要好好照顧和體貼妳。

#調節和預防性治療 : 如果以上四件事都做好了，但每個月還是固定、規律地會有身體不舒服，或是頻繁頭痛，可以尋求專業醫護的幫忙，幫助妳在生理期的前中後為妳做頭痛、疼痛的調理及預防。生理期相關的頭痛是可以有效被預防和治療的 !

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🔸在台灣有六成以上的女生都有經前的不舒服喔！而跟生理期相關的頭痛，就是其中很重要的一種。好好地做記錄，觀察自己身體的變化，我們就有辦法對治它，就不會再被荷爾蒙輕易地綁架我們的身體囉!
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#自己的身體自己呵護 #經前大休息
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健康飲食有助提升精子質素...可多吃高蛋白質和維他命E的食物，例如雞蛋、豆腐，有助改善精子數量及活動性；進食含葉酸的食物可減低精子染色體異常的機會，如綠葉蔬菜、柑橘類水果。

【自宅療養必需品清單概要】
食物：事前準備方便入口、馬上可以吃、營養熱量的食物／飲料。(詳細推薦看影片)
醫療用品：體溫計、血氧計、退燒止痛藥、維他命。

感謝大家的關心跟照顧。幸好我們一切順利，沒有轉重症，恢復正常。
希望大家也要多多小心，真的在日本不幸確診，提前做好準備，不要害怕相信一定會好的。愛大家。
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2017冬天在交友軟體相遇，2018年初交往，2020同居開始。
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#芝麻醬 #sesame #VitamixA3500i #陳月卿 #養生達人 #黑色食物

00:14 黑芝麻醬製作
02:00 黑芝麻醬配優格超搭

我的最愛—紓壓芝麻醬
芝麻含比例很好的人體必需脂肪酸，尤其是亞麻油酸，能去除附在血管壁上的膽固醇；
含有維他命 E 和木質素，兩者都是強力抗氧化物質，能清除自由基，減少發炎，具有抗癌作用，並可強化肝臟機能。
豐富鐵質與鈣質可改善貧血、增強骨質，還有多量纖維，好處多多，芝麻有很厚的種皮保護，如果不能磨碎種皮就不能吸收到它裡面貯藏著的好油，還有各種鈣鐵等礦物質和維生素E，用咀嚼是沒有辦法輕易磨碎種皮，除非你能夠咀嚼得夠久~

#白芝麻 含油量高，適合打醬
#黑芝麻 含豐富鈣、鎂、鉀、鋅、鐵等礦物質和微量元素，打醬也很香
#黑白芝麻兩者混合，效果相乘，打出來的芝麻醬綿密滑順，像火山熔岩一樣毫不費力流進玻璃瓶。

在碗裏放2匙綜合全穀麥片、兩匙自製優格，再加半條香蕉、一匙芝麻醬，超好吃😋超紓壓！超滿足。
/一份油脂=10克芝麻粒/ 要適量食用~

👉喜歡芝麻醬+1
👉撒芝麻粒吃+2
👉磨粉吃+3
👉分享你喜歡什麼抹醬(例如杏仁醬、巴西利大蒜抹醬、香椿醬、桑椹醬、莎莎醬...其他)(更多食譜詳見我的書 【吃對全食物(上)(下)】

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===食譜===
【杏仁醬】↘https://lihi1.com/fea7x
【芝麻醬冰沙】↘https://lihi1.com/e6hE4
【太極優格】↘https://lihi1.com/tQTCG

⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機/料理機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️


🔧片中使用工具：Vitamix 調理機A3500i
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📕他的癌細胞消失了 ↘ https://lihi1.com/WCS2L
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📕吃對全食物 ↘ https://lihi1.com/lUYbf
📕從心開始 ↘ https://lihi1.com/AZdMh

||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog

⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。

本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

因為含有抗癌成份琉配糖體，羽衣甘藍被吹捧為抗癌恩物。哈佛大學的研究亦指出，吃羽衣甘藍可以減低患乳癌的機會，加上營養超豐富，令它成為健康的代名詞。但健康不代表可以狂吃，吃過量隨時得不償失。

足本訪問： https://bit.ly/2JTgkn8




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