#學生族群葉黃素推薦 這代孩子比我們更早接觸3C，國小甚至幼稚園就有電腦課，我們的安親班從這學期開始，英文回家作業換成了App，等於每天需要用到平板才能完成功課。 嵐嵐現在又到了喜歡YouTube影片、打電動的年紀，尤其他有先天遺傳問題，每個月回去追蹤，其實我跟嵐拔心理壓力都好大...😔 畢竟健康是不可逆的， 媽媽我本身因為也有這方面的困擾， 所以一直以來，就蠻重視這方面的保健， 除了常提醒小朋友， 使用3C產品30分鐘就要記得休息10分鐘， 我發現嵐嵐接受度最高的是葉黃素凍， 像是在吃QQ的小零食一樣， 都不必媽媽催了，晚飯後會自己主動吃，這樣很棒💕 至於葉黃素的含量究竟多少才適合？ 葉黃素是脂溶性的營養素， 若食用過量容易造成肝臟負擔， 建議每日攝取量為6-10毫克/天， 關鍵在於定時定量補充， 持之以恆，幫孩子多增加些3C保護力！ 最近為嵐嵐選的「白蘭氏葉黃素精華凍」 以葉黃素＋玉米黃素5：1黃金比例， 搭配莓類黑鑽石黑醋栗及維他命E，提升舒適感， 幫助我們家小學生增加保護力， 專注力更集中，讓學習的效率提升！ 植物性配方，無色素及防腐劑添加， 口感好、口味清爽不甜～可口好吃😋😋 單條包裝好攜帶，外出時更方便隨時補足營養， 一盒21入，把包裝盒打開還可以打勾紀錄， 方便小朋友自主養成食用習慣（這是最重要的）。 白蘭氏葉黃素精華系列適合4歲以上孩童， 每天1包就夠，葉黃素凍尤其適合3C學生族群呦～ 分享給家裡有不肯吃膠囊或錠劑、 不肯喝精華飲的學童/青少年， 一起為孩子們的健康加把勁！！ 現在「白蘭氏葉黃素精華凍」在各大量販、便利商店、全聯、藥妝店、網路等通路都可以買得到了，另外還有貼心2入迷你包，蠻適合先讓孩子嚐鮮看看接受度再入手😉 也謝謝廠商加碼提供家樂福禮券$1000（共兩個名額）要送給大家 🎁🎁 活動方式請參考明天粉絲團貼文喔！ #No1白蘭氏葉黃素飲出凍了 #新品上市 #Q彈好吃 #凍感體驗

在保健生醫、保養生技領域一陣子後發現 維生素A、C、E一直是內服外用的黃金三角營養素！ 如果你身體檢查一切安好 但時不時頭暈、頭痛、焦慮、緊張、失眠、阿雜、皮膚不穩定⋯ 可能是這些第一類營養素的缺乏唷！ 👩🏻‍⚕️奉上維生素ACE的常見食物清單🧾 ✔️維生素A：顧皮膚、顧眼睛、抗癌 👩🏻‍⚕️每日攝取量：10歲以下400微克、成年人約500-600微克 👉🏻 動物型食物）豬肝、雞內臟 植物型食物）地瓜、胡蘿蔔、菠菜 ✔️維生素C：對抗壓力、抗衰老、變漂亮！ ⚠️現代人蔬果不足、壓力大、空汙⋯都會消耗掉😞 👩🏻‍⚕️每日建議攝取量成年人約100毫克 即可 👉🏻芭樂、奇異果、木瓜、苦瓜 ✔️維生素E：幫助降血壓、顧心臟、顧血管 ⚠️ 我們常吃的精緻油脂可能會破壞體內的維生素E，造成血管發炎、血管不易放鬆🩸 👩🏻‍⚕️每日建議攝取量：成年人約12毫克 👉🏻杏仁、葵花子、橄欖油、酪梨、菠菜 . . #營養懶人包#營養師#維生素a#維生素c#維生素e#維他命#維生素#懶人包

想保持身體健康，首要任務，就是先把消化系統照顧好！消化系统的主要功能是吸收水份和養份，同時也是維持免疫系统穩定的關鍵 消化即是自口部為起點，經咀嚼後刺激口腔與下消化道，接著分泌消化液。口腔唾液含澱粉酵素，可消化澱粉食物。食物經吞嚥後，會經食道抵達胃部。胃部便分泌胃酸，強酸可消化蛋白質食物 而腸道則屬身體重要的排毒系統。食物在離開胃部後，接著進入小腸，全長約7公尺，作為消化與吸收食物中的營養、水份等，並產生各種消化酵素。像是乳糖酵素可分解乳糖；麥芽糖酵素可分解麥芽糖；胜肽分解酵素用以分解蛋白質；蔗糖酵素則負責分解蔗糖。此外，胰腺會分泌多種酵素至小腸中協助消化。膽囊亦會分泌膽汁至小腸促進脂肪消化 小腸在吸收食物養份後，營養會進入血液運送至全身。其扮演著重要角色，要是小腸吸收不良，便會導致營養物質不能正常作用吸收 食物離開小腸後，接著進入大腸，大腸約1.5公尺長，它無法消化食物，主要任務是吸收由益生菌分解產生的維生素B1、B2、B12、K，並藉由吸收水份，以維持體內液體的平衡。而腸壁吸收食物養份後便進入血液中，再運送至肝臟，經轉化儲存爲體內之燃料，作為身體各機能運作正常之能量 而在消化過程中，亦會因消化不全，而產生相關穢物毒素，若沒有完全排出體外，在體內長期積累後，便會引起相關疾病，進而影響健康。其中，維持人體酵素含量，即是使消化系統正常運作的重要因素之一 酵素，是保持身體功能正常、消化食物、修復組織之必需要素。身體即便含足夠的蛋白質、維他命、礦物質與水份，若缺乏酵素，仍無法維持生命。酵素亦作為人體生理反應之媒介，酵素一但失調，就可能提高疾病發生率，所以酵素又被稱為是「人體健康的泉源」 身體雖可自製酵素，但機體老化便會出現酵素供不應求的情況，建議平時可由食物中獲取優質酵素。而酵素因不耐高溫，遇熱便失去活性，所以選擇可生吃的食物為宜。其中，又以從植物攝取酵素，最為方便而廣受歡迎。以下分享「5種優質鮮果酵素」我們一起來認識吧！ ❶酪梨 - 脂肪酶 內含「脂肪酶」的消化酵素，可將脂肪分解為脂肪酸、甘油等較小的分子，幫助身體更容易吸收養份，像是在大餐後，攝取些酪梨，就能發揮紓緩消化不適的情況 ❷鳳梨 - 鳳梨酵素 富含稱為「鳳梨酵素」的消化酵素，是一種「蛋白酶」，可將蛋白質分解成胺基酸，有利人體吸收。例如烹調時，醃肉會放入鳳梨一起醃製，就是因為鳳梨酵素有助肉類軟化的緣故 ❸木瓜 - 木瓜酵素 因含有豐富的維生素C、E、葉酸、膳食纖維以及多酚，所以具有良好的抗氧化力，並可消除疲勞、改善貧血、便秘等問題。亦含特有的「木瓜酵素」，有助分解體內蛋白質、脂肪與碳水化合物，還可抑制脂肪積累，對於免疫提升、活性氧去除皆有貢獻。木瓜酵素會隨熟度而減少，成熟時的酵素幾乎不復存在，因此青木瓜會是良好選項 ❹香蕉 - 葡萄糖苷酶 當中含有「澱粉酶」與「葡萄糖苷酶」這兩種消化酵素，兩者都能夠將澱粉等複雜碳水化合物分解成更容易吸收的糖，其熟度越熟，消化酵素就越多，風味也越香甜。此外，當中的豐富膳食纖維，對於促進消化亦有良好幫助 ❺奇異果 - 硫蛋白分解酶 其含硫蛋白分解酶，是促進肉類消化的好幫手，可將蛋白質分解為較小胺基酸，有利人體吸收。並促進腸道蠕動、改善便祕、維護腸道健康。其酵素含量：綠色奇異果＞黃色奇異果 ✅鮮果停看聽 ⏩奇異果 ⚠️因鉀離子含量高，腎功能衰竭、尿毒或洗腎者不建議食用  ⚠️由於寡糖、果膠、膳食纖維含量豐富，可能會引起腹瀉，因此經常腹瀉者不宜多吃 ⏩鳳梨 ⚠️屬鹼性食物，雖不會直接造成胃潰瘍，但若本身胃弱或處於急性潰瘍期，則應避免空腹時吃太多鳳梨，以免刺激胃酸分泌，造成不適 ⚠️鳳梨酵素優點多，但也可能引發過敏，進而出現皮膚紅、熱、腫、痛、癢的症狀，嚴重者甚至會出現上吐下瀉、呼吸困難、休克等現象。因此，需視個人體質，確認無風險後再行攝取 ⏩香蕉 ⚠️空腹不建議食用，因空腹時腸胃中沒有可用來消化的食物，吃香蕉會加快腸胃運動，使血液循環加快，增加心臟的負擔 ⚠️每日攝取量建議95公克，約莫大的1/2根、小的1根。其GI值會隨著成熟度逐漸增加。青黃色的半熟狀態時，屬於低GI；完全變黃屬中GI；外皮泛黑點時，則屬於高GI ⏩酪梨 ⚠️若對乳膠、香蕉、瓜類水果、桃子過敏，可能亦會對酪梨產生過敏反應，所以有過敏症狀者，食用酪梨或其製成品需特別小心 ⚠️因富含油脂，所以被歸為油脂類，國民營養攝取建議每人每天的油脂攝取量，女性為4份、男性5份，例如小顆的酪梨約是200克左右，每天吃1顆等於就吃進3份油脂 ⏩木瓜 ⚠️糖友在血糖控制穩定的情況下，可少量吃木瓜，在兩餐之間為宜，份量建議約拳頭大小或8分碗量 ⚠️木瓜蛋白酶，會抑制黃體酮，可能對胎兒發育有影響，導致新生兒身體有缺陷，正在備孕、懷孕中的媽媽需特別注意並請教專業醫師 #凱鈞有食力 #5種優質鮮果酵素