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在 維他命c攝取量產品中有24篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅尼克史達德國代購，也在其Facebook貼文中提到， #現貨 最近大家詢問度超高的保健品除了D3之外，應該就是 #維他命C了～～ 維他命C好處多多，除了可以幫助身體提高免疫力，又能幫助皮膚亮白抗老化💎 ‼️這款是無糖配方，也適合糖尿病患者使用哦！ 橘子🍊口味，酸酸甜甜好入口 ✨擁有80年歷史的澳洲維生素品牌✨ #無糖配方更健康 #橘子口味小朋...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過60萬的網紅飲食男女，也在其Youtube影片中提到，維他命C可以增強抵抗力，預防傷風人人皆知，其實還有美容功效，很多女士都會吃一些維他命C高的蔬菜養顏護膚，但如果用錯煮法，維他命C會很容易流失，浪費食物。Nutri-Pro註冊營養師Vivien Lau指出，維他命C是一種抗氧化的營養素，有助抑制身體的自由基，幫助製造膠原蛋白，可以保持皮膚彈性，同時亦...
維他命c攝取量 在 李婉萍 Instagram 的最讚貼文
2020-10-07 23:16:10
💡由下圖中呈現這些都是 #維他命C高的水果，大家來看看🧐，平常都有常常吃到嗎❓ 根據衛福部建議，維他命C攝取量每日為100毫克， 以下這些朋友記得要再多吃一點喔‼🤔 1⃣有抽菸的朋友：每抽一根菸會消耗體內25毫克的維他命C。 2⃣常喝酒的朋友：酒精會妨礙維他命C的吸收。 3⃣激烈運動或是勞力...
維他命c攝取量 在 Hong Kong Mami ｜香港媽咪 Instagram 的最佳解答
2020-05-02 00:00:27
【#HongKongMamiLearn】最能增強抵抗力的蔬果，你Eat了嗎？ . 眾所皆知，每日攝取足夠的#維他命C 可以#增強免疫力，令細胞保持健康，故此不少人都通過吃橙取得維他命C。 . 成人建議的維他命C攝取量為每日約75至90mg，但一個中小型的橙僅含有約50至70mg 維他命C！ . 不過...
維他命c攝取量 在 SinSin Skateboard Coach Instagram 的最讚貼文
2020-05-14 03:03:03
🍓雪香貓韓國雪香士多啤梨大餐🍓 今日實在太攰所以決定同小兄妹一齊係屋企自製大餐🤗我哋用咗韓國雪香士多啤梨當中最新引進香港雪香當中又以代理商雪香貓品牌為最高級品種🍓一齊整左個士多啤梨大餐🥰 雪香貓韓國雪香士多啤梨非常濃郁香味，甜度高，果肉非常軟滑，入口即化💗香港士多啤梨每年冬天都係士多啤梨當造季節...
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維他命c攝取量 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
2019-01-25 16:00:02維他命C可以增強抵抗力，預防傷風人人皆知，其實還有美容功效，很多女士都會吃一些維他命C高的蔬菜養顏護膚，但如果用錯煮法，維他命C會很容易流失，浪費食物。Nutri-Pro註冊營養師Vivien Lau指出，維他命C是一種抗氧化的營養素，有助抑制身體的自由基，幫助製造膠原蛋白，可以保持皮膚彈性，同時亦可以幫助植物來源的鐵質吸收，提高鐵質吸收率。
多種蔬菜中，以每100克未煮熟計算，最多維他命C是黃燈籠椒，有184毫克；第二位是紅燈籠椒，約有128毫克；第三位是羽衣甘藍，約有93毫克；第四位是西蘭花，有89毫克維他命C。
營養師提醒，維他命C是水溶性營養素，長時間煲或灼一些維他命C高的蔬菜，有機會流失一些維他命C在煮食的水中，生和灼熟西蘭花的維他命C含量有機會會相差25-30%。有指飲用灼菜水可以飲下流失了的維他命C，不過要留意高溫亦有機會破壞維他命C的結構，會減低其吸收率。營養師建議，盡量用蒸、焗或少油快炒方式，以減低維他命C流失，亦可以生吃燈籠椒，可以保存最多的維他命C。
根據中國營養學會建議，18至49歲成年人的維他命C攝取量是100毫克，但吸煙人士的維他命C有機會流失更多，需要額外攝取35毫克維他命C。她提醒，不要過量吸收維他命C，因為維他命C是水溶性營養素，會經小便將過多維他命C排出體外。
另外，含豐富維他命C的蔬菜雖然健康，但有部分蔬菜不適合一些人士，例如燈籠椒、羽衣甘藍和西蘭花的鉀質豐富，有腎病或者腎功能出現狀態人士，不適宜大量食用。而西蘭花含多元醇，如胃部功能比較弱，容易有胃氣脹情況人士，都不適宜大量食用。
採訪：張淑萍
攝影：周義安、王瑋彤
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