最近才真的了解跟實行「慢慢來，比較快」這件事
我最近訓練的重點不再是一直突破以往的速度
而是如何更好掌控好自己運動後的保護
運動員一再的使用相同的肌群
最常見的受傷原因就是過度使用
除了放鬆按摩，如何讓身體在高強度運動前就有比較好的狀態也很重要
睡眠是最好的恢復，比吃任何東西都有用
但不是每個人都想睡好就睡得好或是可以吃滿所需要的營養
所以平時的營養也可以從保健品作為補助
(但可以的話還是偏向從原型食物先攝取)
我目前會吃的保養品有鈣、魚油、維他命C、D
還有 #Movefree的薑黃+羅望精萃迷你錠
天然植萃的薑黃的好處基本上大家都知道，能夠幫助加強代謝、提升保護力等等
但羅望就比較少人知道了，我自己做了功課(沒錯，吃什麼前我會先查清楚自己吃進的是什麼)跟食用了超過半年以上
羅望子是營養價值很高的一種莢果，含豐富的維生素C、E(抗氧化劑)、B，鈣，鐵，磷，鉀，錳跟原花青素
這兩者可以幫你補助清除身體的廢物跟幫助加強運動防護
在下次訓練衝擊時有更好的狀態
它非常小顆好吞
最重要的是素食者也可以食用喔🌱(大加分)

全運會快到了
但我不再急了
身體也慢慢跟著我的心放鬆了
獎牌什麼的，我當然想要
但我更想要健康的過程
優先順序將會是心靈，身體
我相信這些都顧好了的自己是強大的
一切都會順著來的
我相信自己
沒有動搖過

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我的健康日記有一款專門KO宵夜.大餐罪惡感的產品
已經在市場上熱銷1千萬包*的「夜食酵素」
今年推出同系列延伸款「夜美孅酵素」！！
🔥有超強四大分解酵素(脂肪.澱粉.蛋白質.乳糖分解酵素)
🔥藤黃果+鉻+泡菜乳酸菌
能減輕大餐、宵夜造成的負擔，幫助消化、促進排便！！
還有添加很多熱門美容成分
❤️‍1000mg膠原蛋白+維他命C
❤️葡萄籽&葡萄皮萃取物(含前花青素+白藜蘆醇)

這一款是市面上很難得結合美容+代謝的產品！
建議餐後、宵夜30分鐘內食用
讓酵素能即時和食物混合，能幫助消化
粉末口感減少吞嚥的恐懼感
莓果香味，味道很好吃甜甜的～
不用配水直接食用也OK，一小包帶出門好方便
養顏美容又促進新陳代謝

我自己連續食用7天感覺滿不錯
現在固定一早起來就可以排便順暢 清空不囤積😂
一整天清爽乾淨溜溜～
整體氣色感覺也滿不錯的💕
所以愛吃的你愛漂亮的你！趕快來試試看～

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Lipstick｜唇彩: GA 奢華絲絨訂製唇萃 #102
Eyelash Extensions & Nail｜睫毛指甲: LashLab 忠孝店
Hair Color｜髮色: Happy Hair市府店 設計師Winnie


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一週挑戰，每天只花三分鐘上底妝，
獻給我身邊的懶女人們!

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使用的韓國蘭吉兒美白安瓶素顏霜
最近和身邊的朋友聊天，
他們問我快速上底妝+保養的方法，
我問他們，要多久才算快呢，
竟然回我，五分鐘以內有可能嗎!

這個方法真的很適合忙碌，
本身不太會上妝，但又想要看起來有上妝，
卸妝之後不要膚色黯沉的女生們，
和BB霜那些比起來，素顏霜更沒有粉感非常自然，
也沒有擦不均勻會被發現的問題，
所以我很推薦給身邊不擅化妝的朋友使用，
今天這個除了上妝時可以讓膚色均勻變亮之外，
也是真的有添加維他命C(衛生署認可的美白成分)
以及21%的美白安瓶精華，遮蓋蠟黃暗沉同時美白，
一天至少給自己三分鐘就可以變得更好，
這樣沒藉口了吧!
(合作文)

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