釋迦又名番鬼荔枝，由8月至隔年3月當造，曾獲BBC選為世界營養食材第2位🥈。含豐富維他命C、鉀質，有效降血壓、抗氧化、護眼👀、助消化、抗炎🔥；1杯釋迦已含每日維他命B6所需攝取量的30%，能調節情緒😴。所含維他命B2比其他水果更豐富，維他命B2又稱核黃素，支援身體抗氧化，維護皮膚健康及組織修復。🧏🏻‍♀️✨

中醫認為釋迦性味甘潤，有補中焦及益氣之效，適合營養不足或是體虛者，但要減肥人士就要控制食量😅

#釋迦 #番鬼荔枝 #不時不吃 #調節情緒 #抗氧 #健康 #唐安麒 #益氣 #食療
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開學後，媽媽們突然開始回購兒童綜合維他命了‼️
#買2瓶送一隻企鵝‼️
孩子開學後～每天上課＋補習，回家總是累的心情很差，客人給孩子補充兒童綜合維他命後～情緒穩定多了，連孩子自己都覺得吃了精神好多了！！！

The Good Vitamin Co.兒童多種維生素咀嚼軟糖160粒（2023/06）
（兒童綜合維他命）
紐西蘭本島珍貴的蜜雀苔絲（Tess），喜歡在林間不分晝夜地歌唱，歌聲最嘹亮。苔絲以本地植物的花蜜和果實為食，這些食物讓她始終保持健康狀態。為了儲存能量及保護好自己的羽毛，她相信我們的多種維生素軟糖給孩子們帶來的力量，恢復體力，幫助神經系統的健康運轉，有效抗疲勞，舒緩壓力。如果您想孩子獲得健康和持久的能量，我們的兒童多種維生素軟糖是你的第一選擇。
➡️全面平衡兒童的營養
➡️幫助孩子提高免疫功能。
➡️補充由於挑食而引起的營養缺口。
➡️有助於保持健康的牙齒和牙齦的生長。
➡️支持骨骼健康發展。
➡️幫助營養吸收消化。
口味：野生覆盆子味
主要成分：每粒含：
維生素A 350mcg
維生素C 15mg
維生素D 6mcg
維生素E 5mg
維生素B2 10mcg
維生素B3 6mg
維生素B6 1.1mg
葉酸 75mcg
維生素B12 1.25mcg
生物素 2.5mcg
維生素B5 3mg
鈣 500mcg
磷 3mg
鋅 500mcg
鎂 250mcg
銅 5mcg
硒 10mcg
鉀 1mg
食用方式：2-3歲每日1粒，4歲以上每日2粒
品牌介紹：
The Good Vitamin Co.紐西蘭本土優質品牌
紐西蘭國土擁有95%的綠化覆蓋率，其純淨的自然環境和極少的工業污染造就了高質量的產品。
不含動物明膠
產品以 #植物果膠為基底，相比動物明膠更健康，果蔬的膳食纖維幫助消化和吸收，#素食主義者也能放心享用。
天然成分配方
追求純天然的原料是品牌一貫的宗旨，這樣才能保證產品安全值得信賴。
無糖衣包裹
盡可能在保持良好口感的基礎上，減少糖分的含量。
不含雞蛋、堅果、乳製品等成分
避免有些孩子對於雞蛋、堅果、乳製品會有過敏或者不耐受症狀。
不含人工調味劑和人工色素
用天然的果汁調節口味和天然β胡蘿蔔素等進行著色，才能保證軟糖有自然的水果芳香和口味。
符合清真食品標準
清真食品有著比一般產品更為嚴格的要求，本著追求更高更好的標準，只為讓孩子和家長更加放心。
無麩質官方認證
麩質也是一大過敏原，經過Coeliac的官方認證機構根據產品測試報告，授予品牌相關證書。
GMP規格生產
符合紐西蘭享譽世界、引以為傲的Good Manufacturing Practices良好生產規範要求。

我網站都有，平佢$10@呀（西梅$38）😂 仲有平$16嘅益生菌杏脯（$32咋）❌兩隻都完全冇任何添加糖，六粒等於一份水果，重點係超好食‼️

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✅ 採用 Ganeden® BC30 益生菌 - 有助消化 + 免疫系統更健康
#同時已含有益新元 #非常罕見
✅ 存活的益生菌比yogurt的高出 10 倍 + 更有效
⭕️含膳食纖維（支援消化健康）
⭕️ 維他命 B6、B12、E 及 鐵質

水果營養豐富，有益健康是常識吧。常言道飯後果，大家都覺得飯後吃水果有助消化，事實上不能一概而論。健營物理治療及營養中心註冊營養師Vivien Lau說，水果是一種膳食纖維豐富的食物，亦有一些糖分，包括果糖和葡萄糖，以及非常豐富的水分，因此她建議最好在正餐之間吃水果，例如在早餐與午餐之間的11時，或下午4時吃，可以保持血糖平穩。

另外，個別水果還有其最佳食用時間。如想減肥的話，為避免過量攝取過多卡路里，在吃大餐前，可以吃一些膳食纖維豐富的水果，增強果腹感，如奇異果、火龍果、番石榴和香蕉等。營養師補充，餐後1至2個小時內吃含有蛋白酶酵素的水果，例如奇異果、木瓜、菠蘿等，可以幫助分解蛋白質，有助消化和解膩。

留意有些水果不宜在餐後吃，營養師指出，部分水果的脂肪含量較高，包括牛油果和榴槤，1個牛油果含21克脂肪，有227卡路里，半個榴槤含16克脂肪，熱量高達443卡路里，熱量較碳水化合物和蛋白質高2倍，正餐吃飽後，或者熱量攝取都很充裕時，不宜再吃一個高脂肪的水果，否則會令整體熱量攝取提高。另外糖尿病患或者血糖水平管理不佳人士，正餐後絕不適宜吃高糖分的水果，包括火龍果、荔枝、龍眼、提子等。


至於有失眠問題的人就要留意，營養師建議，在睡前1至2個小時吃一條香蕉，因為香蕉含豐富維他命B6，幫助身體製造血清素，可以令人放鬆心情，有助入眠。

採訪：張淑萍
攝影：梁偉德、魯雋華

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食用香蕉時，體內的白血球會受到刺激，數量增多、活動變快，可提升免疫能力、預防感冒。
雖然直接生吃也能獲得上述的效果，但把香蕉加熱後，水分消失、整體重量減少，更能有效率的攝取營養素。

另外，香蕉中的寡糖也會隨著溫度上升而增加。寡糖能改變腸道生態、提升益生菌數量，
達到提升免疫力與抵抗力的功效。比起黃澄澄的金黃香蕉，出現茶色斑點的熟香蕉更能充分發揮效果。
日本腸道權威松生恒夫醫師表示，寒冷的低氣溫容易使腸道的血液流通不順，導致活動低下。
再加上運動量、水分攝取量減少，糞便變得堅硬，不僅排便困難，小腹也胖了一圈。

以下為熱香蕉的功效：

1.消除小腹
香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖，兩者都能改變腸道生態、增加益生菌的數量，提升免疫力。
而且加熱後寡糖含量增多，效果更為顯著。另外，由於也含有非水溶性食物纖維，
吃進肚後會在腸內膨脹數十倍，刺激腸壁促進蠕動，具有消除便秘之效。

2.改善肌膚
根據松生恒夫的研究發現，香蕉含有維生素B2、維生素B6、菸鹼酸三種美肌維生素，
可幫肌膚補水補油，並對抗活性氧物質的侵襲，保持肌膚健康美麗。

3.減輕壓力
東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，香蕉含有色胺酸，為快樂荷爾蒙「血清素」的原料。
另外，還具有合成血清素時必要的維他命B6，以及活化血清素的碳水化合物，有「血清素合成之王」的美稱。

【熱香蕉的做法】
步驟1：將香蕉皮剝掉。
步驟2：香蕉直接一根或切成片。
步驟3：放進微波爐加熱30～40秒，或放在平底鍋煎1分鐘至微微變色即可。

加熱後的香蕉甜味可增加約20％，吃起來也不會乾乾粉粉，更為滑順可口。
除了單吃外，日本中醫藥膳師岩田麻奈未建議，在加熱前淋一些橄欖油，消除便秘效果更佳。
撒一點肉桂或可可粉一起食用，促進血液循環，改善手腳冰冷。淋上優格，則能整腸助排便。
混合麥片做成香蕉麥片粥，增加飽足感，一早補充滿滿的活力！

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【清新甘甜薄荷飲】西瓜＋檸檬＋薄荷　
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