為什麼這篇維他命E 皮膚PTT鄉民發文收入到精華區：因為在維他命E 皮膚PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ariel92 (ariel)看板BeautySalon標題[心得] 對皮膚有功效的8大成分時間...
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2021-09-24 18:25:11
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因為工作需要，最近必須看一些美容書籍，
其中有一本2010年出版的「善待身體就是美」，
作者：
一、Michael F. Roizen, M.D.
紐約時報暢銷書榜第一名的共同作者，當紅網站RealAge.com的共同創辦人，
克里夫蘭醫學中心（Cleveland Clinic）「養生學院」（Wellness Institute）
的執行長兼院長，
二、Mehmet C. Oz, M.D.
紐約時報暢銷書榜第一名的共同作者，歐普拉脫口秀的保健專家，
紐約長老教會／哥倫比亞大學附設醫院教授暨外科副主任、
整合區醫學中心（Integrated Medicine Center）醫學總監、美國心臟醫學會理事。
個人覺得裡面有些部份寫的還不錯，
雖然很基本，但可以再次讓大家審視一下自己的保養品是不是真的有效。
在這裡列出書中談到的對皮膚有功效的8大成分給美保版的大家參考。
護膚成分數以百計，許多還取了迷死人的名稱、掛上嚇死人的價格。
不過，絕大部份都少有科學根據，許多甚至沒有科學根據。
真的能在肌膚上有所作用的成分，名單其實不長。
我們就將各位需要知道的重要成分（以及密切相關的衍生產品）表列如下：
一、維生素A（類維生素A retinoids）
若要舉出一種外用的最佳護膚成分，我們都會投給維生素A－－
不過，指的並不是維生素A的藥丸。
缺乏維生素A（類維生素A的任一種），
你的皮膚、頭髮、指甲都會又乾又澀，害你一臉病容。
外用的維生素A有維生素A酸（retinoic acid，簡稱A酸，如：蕾婷A）、
A醛（A醇）及維生素A丙酸酯等幾種。
如果你懷孕，反要特別提防這些成分。
這幾種成分全都有效，因為你的身體可以將其中一類轉換成另一類，
維生素A酸可以殺菌，去掉皮膚表層的死皮和堵塞毛孔的油脂，
而能減少痤瘡、玫瑰斑、脂漏性皮膚炎的第一線用藥。
各位若真要朝臉上塗塗抹抹，那麼類維生素A其實是僅此唯一的選擇。
維生素A可以修護日曬損傷，讓你的膚斯更加光潔、更少皺紋。
類維生素A還有更重要的功能：可以減少「日光性角化症」，
這類症狀容易轉成癌症。
這類外用藥物甚至可以減少肥胖紋。
不過，陽光會破壞維生素A。
所以，白天擦這類產品，純粹是白花錢。
請改在夜間使用，才會有最大效益。
二、維生素B3（菸鹼醯胺 nicotinamide）
三、維生素B5（泛酸 pantothenic acid，泛醇panthenol）
四、維生素C
維生素C是各位的皮膚最重要的水溶性抗氧化劑之一，
只是，排在第一的還是維生素E，但是維生素E是脂溶性的。
不過，各位若是在皮膚上塗上濃度至少10%的左旋維生素C，
倒是可以增加維生素C的含量達40倍。
維生素C在各位的皮膚跟在橘子汁裡一樣，極易因為紫外線和氧氣而遭破壞，
（所以，別忘了關冰箱的門－－還有，燈關了沒？）
也因此，維生素C要晚上才塗，
維生素C在晚上才有辦法刺激你的膠原蛋白和彈力蛋白增生，強化你的肌膚。
維生素C在各位的皮膚可以保存得相當久，但被紫外線破壞除外。
維生素C可以預防曬傷和日曬造成的皺紋，
消除曝曬紫外線後引發的自由基和發炎現象，
也可以減輕玫瑰斑的發紅現象。
維生素C對老人斑也很有效。
若是搭配維生素A一起使用，比分開來使用的效果要更好。
五、維生素E
這一類重要的脂溶性抗氧化劑，可以藉皮膚裡的天然油脂「脂質」，
像搭便車一樣直達皮膚最上面的那層死皮：角質層。
外用的維生素E需要以「右旋甲型生育醇」（DL-alpha-tocopherol）的形式，
才有辦法對你的皮膚有所助益。
許多潤膚霜用的成入，右旋甲型生育醇醋酸酯，並沒有右旋甲型生育醇的效力。
其實，右旋甲型生育醇醋酸酯甚至會傷害你的皮膚。
還有，維生素C需要維生素E，
維生素C是水溶性的維生素，在皮膚水溶的部份是效能很好的自由基清道夫，
維生素E則在脂溶性的部份發威。
但若只有維生素C，細胞的脂溶部份也會老化。
真正的維生素E（也就是右旋甲型生育醇），會加強防曬的功效，
免得免疫系統遭到突襲，也可以減緩皺紋產生。
由於紫外線會破壞維生素E（跟破壞維生素C一樣），
所以最好搭配防曬產品，或是晚上使用。
六、果酸（alpha-hydroxy acids, AHA）
七、泛「酉昆」（ubiquinone）或輔「酉每」Q10（co-enzyme Q10）
八、阿魏酸（ferulic acid，小分子抗氧化劑）
含這8類成分的護膚產品，都有牢靠的科學證據作支持，各位可以放心往臉上抹。
以上提供參考，
書中還有其他不錯的保養知識，有興趣的人可以去看看。^^
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推 O0OO: A酸如果混和類固醇擦 可抵銷類固醇帶來的 36.231.80.222 04/13 01:40
→ O0OO: 皮膚萎縮副作用 也可和緩A酸的刺激性 一般 36.231.80.222 04/13 01:41
→ O0OO: 醫生是建議擦三個月休三個月 也就是前期適 36.231.80.222 04/13 01:42
→ O0OO: 應期可以中短期混和類固醇和乳液一起擦 36.231.80.222 04/13 01:43
→ O0OO: 等到皮膚耐受性建立後 類固醇就可以停 只要 36.231.80.222 04/13 01:43
→ O0OO: 類固醇不連續擦超過3個月 是不會有問題的 36.231.80.222 04/13 01:44
→ O0OO: 三個月後A酸可以繼續擦 這時單擦通常都不會 36.231.80.222 04/13 01:45
→ O0OO: 有問題 36.231.80.222 04/13 01:45
推 O0OO: 我A酸是用Tazarotene 他和第一代A酸一樣刺激 36.231.80.222 04/13 01:49
→ O0OO: 性是最高的 但只要能堅持撐過適應期 他的效 36.231.80.222 04/13 01:50
→ O0OO: 果非常有效 目前有文獻指出他的抗皺能力甚 36.231.80.222 04/13 01:51
→ O0OO: 至超過一代A酸 FDA也核准用於光老化治療 36.231.80.222 04/13 01:52
→ O0OO: 抗痘能力也優於一代和不能抗老的三代痘膚潤 36.231.80.222 04/13 01:53
→ O0OO: 一般建議是不要擦在眼周 但如果你皮膚特別 36.231.80.222 04/13 01:54
→ O0OO: 厚 或是有足夠耐受力 我是把它拿來當眼霜擦 36.231.80.222 04/13 01:55
→ O0OO: 效果嘛......三個月眼周細紋就平了 超級有效 36.231.80.222 04/13 01:56
→ O0OO: 打趴所有眼霜 還有朋友問我是不是去打玻尿 36.231.80.222 04/13 01:56
→ O0OO: 就我所知很多皮膚科醫生日常保養都是用這款 36.231.80.222 04/13 01:57
→ O0OO: 當然A酸要有效果 請連續擦滿一年 重點是發 36.231.80.222 04/13 02:02
→ O0OO: 線過於刺激紅腫時 就要停個一到三天不等 36.231.80.222 04/13 02:02
→ O0OO: 停超過一個禮拜 耐受性就要重新建立 再用之 36.231.80.222 04/13 02:03
→ O0OO: 前的劑量擦 皮膚會受不了 36.231.80.222 04/13 02:03
→ O0OO: 重點是要天天擦 劑量不要多 可混類固醇和 36.231.80.222 04/13 02:04
→ O0OO: 乳液 盡量不要中斷太久 不然紅腫期會一直持 36.231.80.222 04/13 02:05
→ O0OO: 續 真的發現無法擦得太密集時 可考慮類固醇 36.231.80.222 04/13 02:07
推 O0OO: Tazarotene買不到原廠羅膚格 可買中生癬痘 36.231.80.222 04/13 02:10
→ O0OO: 克 但請使用前 先請教皮膚科醫生評估 36.231.80.222 04/13 02:11
→ O0OO: 初期太過紅腫刺激一定要停 不然會爛臉... 36.231.80.222 04/13 02:12
→ O0OO: 乳液的話 我是用安心霜 再之前是用史帝富 36.231.80.222 04/13 02:14
→ O0OO: 但抗紅能力安心霜比較好 也可使用全面修復霜 36.231.80.222 04/13 02:14
→ O0OO: 目前順序是溫泉水 乳液 最後A酸 現在皮膚是 36.231.80.222 04/13 02:16
→ O0OO: 史上最好的時期 36.231.80.222 04/13 02:16
推 catandman: O大好專業@@！ 111.242.43.174 04/13 02:17
推 fantasy2600: 給O大推 49.215.237.92 04/13 07:20
推 tasha0522: 好想看O大的保養網誌，對羅膚格很有興 49.219.177.34 04/13 11:59
→ tasha0522: 趣 49.219.177.34 04/13 11:59
推 jakechen1027: A酸+修護乳液打趴所有保養+1 118.166.96.125 04/13 12:40
→ jakechen1027: 再加一個確實防曬 118.166.96.125 04/13 12:41
推 unaup: 專業推文耶 112.105.129.68 04/13 14:09
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→ tutor123: 謝謝 61.222.81.253 04/13 14:57
→ jakechen1027: 防曬我個人現在只相信邱醫師 223.137.56.184 04/13 16:15
推 miss0523: 推 謝謝原po和O大的分享 112.104.84.116 04/13 18:08
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推 jakechen1027: 舒特膚這支也是我愛將，3顆星一般 118.166.96.125 04/13 20:47
→ jakechen1027: 日常使用很夠了，算是在質地與防曬 118.166.96.125 04/13 20:47
→ jakechen1027: 力取得平衡的一支（我油肌） 118.166.96.125 04/13 20:47
→ joosephsieh: 好文 推 219.87.142.18 04/14 10:08
推 jsr404: 原po超棒! 111.241.98.92 04/14 15:01
→ jsr404: 沒有膠原蛋白嗎? 111.241.98.92 04/14 15:02
推 sube79: 不推不行啊!!! 1.200.30.76 04/14 19:14
推 elyse0811: 我可以問一個蠢問題嗎? 希望醫生評估 114.40.207.92 04/14 23:05
→ elyse0811: 是走進皮膚科掛號然後直接問：我想擦 114.40.207.92 04/14 23:05
→ elyse0811: A酸抗老，請問適合嗎? 114.40.207.92 04/14 23:06
推 O0OO: 超適合阿 醫生應該不會笑你還會稱讚你 36.231.87.197 04/15 00:05
推 Greein: o大講的東西跟以前k大分享的資訊幾乎一樣 1.175.81.16 04/15 05:15
→ Greein: ，包括羅膚格的部分 1.175.81.16 04/15 05:15
推 octopus4406: O大好專業！ 61.228.161.215 04/19 02:05
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