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[爆卦]綠苦瓜營養是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇綠苦瓜營養鄉民發文沒有被收入到精華區：在綠苦瓜營養這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 綠苦瓜營養產品中有196篇Facebook貼文，粉絲數超過17萬的網紅高敏敏 營養師，也在其Facebook貼文中提到， 你是個能「吃苦」的人嗎😆 說到最苦的食物 大家會想到苦瓜吧！雖然它的苦味不怎麼討喜 但卻是營養師眼中的「瓜中C王」！ 來談一談各種苦瓜的好處 👩🏻‍⚕️奉上 #苦瓜 #營養比一比 你吃哪一種？ #青皮苦瓜 熱量：13kcal 膳食纖維：3.6g 維他命A總量：8IU 維他命C：53mg 礦物質鉀...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅小資懶人美食Vegan & Vegetarian，也在其Youtube影片中提到，【綠苦瓜營養成份】 蛋白質.維生素A.B1.B2.C.苦瓜鹼.胡蘿蔔素.鈣.磷.鐵 【功效】 促進食慾.抗癌.抗氧化.消暑.降火.清肝明目.消炎解毒 【禁忌】 胃虛寒.體型瘦弱者宜少食 材料： 苦瓜*Bitter gourd*ゴーヤ 65g 蛋*Egg*卵 1個 鹽*Salt*塩 適量 胡椒*Pe...

「綠苦瓜營養」的推薦目錄

綠苦瓜營養 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 01:44:53

你能吃苦嗎？苦中苦 人上人👍🏻但你知道為什麼苦瓜會苦嗎？ 要怎麼去除苦味呢？ 👩🏻‍⚕️奉上 #苦瓜 #營養師懶人包 👉🏻苦瓜之所以會苦 是來自它的白色內膜 ->內膜裡面含有 #葫蘆素 苦雖苦卻具有很好的抗氧化能力 可以幫助消除疲勞、減緩老化、 ->苦瓜還含有 #苦瓜素 在烹調的時候會產生甘苦味 ...

綠苦瓜營養 在 小知 SiuChi Instagram 的最佳貼文

2021-08-03 09:27:59

原來小時候媽媽說：「有些食物長大了才會覺得好吃。」最近我就變成這樣：苦瓜、芫荽、蔥、也覺得不錯，一向偏食的我，最近竟然因為一次秋葵煎蛋餅而突然愛上！配合家樂牌鮮菇粉，快靚正，竟然連哥哥都說好味！（同樣偏食的他，每次解鎖嚐多一樣食材，媽媽又很高興了～） 素食朋友注意！！家樂牌鮮菇粉採用日本鮮菇萃取，...

綠苦瓜營養 在 輕鬆瘦營養師 朱瑞君 Instagram 的最佳解答

2021-09-03 20:05:58

❤這樣善用生理週期瘦身 月經減肥主要分為四個階段 只要好好掌握這些原則✅ 也能幫助你代謝提升事半功倍!🤩 ⭕第1週： 生理期來的這週，身體較為虛弱，千萬不能節食🙅🙅 維持均衡飲食，增加蔬果營養， 補充含鐵蔬果、牛肉、豬肝，滿血復活~💖 ⭕第2週： 好好把握減脂效率的的時間，利用蔬果排毒， 可以幫...

  • 高敏敏 營養師

    綠苦瓜營養 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-29 10:07:46
    有 1,375 人按讚

    你是個能「吃苦」的人嗎😆
    說到最苦的食物 大家會想到苦瓜吧！雖然它的苦味不怎麼討喜
    但卻是營養師眼中的「瓜中C王」！

    來談一談各種苦瓜的好處
    👩🏻‍⚕️奉上 #苦瓜 #營養比一比
    你吃哪一種？

    #青皮苦瓜
    熱量：13kcal
    膳食纖維：3.6g
    維他命A總量：8IU
    維他命C：53mg
    礦物質鉀：198mg

    #白皮苦瓜
    熱量：14kcal
    膳食纖維：2.8g�維他命A總量：6IU
    維他命C：41.5mg
    礦物質鉀：207mg

    #珍珠苦瓜
    熱量：15kcal
    膳食纖維：1.9g
    維他命A總量：0IU
    維他命C：58.1mg
    礦物質鉀：204mg

    #野苦瓜
    熱量：22kcal
    膳食纖維：4.1g
    維他命A總量：611IU
    維他命C：77mg
    礦物質鉀：362mg

    (以上為每100g之含量)

    「苦瓜如果越苦 營養越高」其實並不盡然，但其實苦味並不是影響苦瓜價值的主要關鍵，通常還是取決於苦瓜的品種。

    而媽媽們很常買的白玉苦瓜 熱量低 苦味也沒有那麼重
    很推薦怕苦的朋友享用
    也很適合煮湯、清炒、清蒸的烹調

    而比較翠綠的苦瓜 苦味會比較重
    但維生素C和膳食纖維非常豐富
    可以幫助減少心血管疾病、維持免疫力、養顏美容、調整血糖、血脂
    對於不怕苦的朋友是很棒的食材

    如果想去除苦瓜的苦味 建議：
    1.去除苦瓜籽時 把內膜刮乾淨
    2.料理前先汆燙可降低苦味 也能保持脆度
    3.苦瓜顆粒越小、顏色越深越苦
    所以怕苦的人可以選擇顆粒較大的白苦瓜
    4.切薄片冰鎮 可以降低苦味感

    透過去除苦味的方式 把好食物吃下肚 不覺得很棒嗎？
    .
    .
    #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖

  • 高敏敏 營養師

    綠苦瓜營養 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-23 13:51:56
    有 1,660 人按讚

    你能吃苦嗎？苦中苦 人上人👍🏻但你知道為什麼苦瓜會苦嗎？
    要怎麼去除苦味呢？
    👩🏻‍⚕️奉上 #苦瓜 #營養師懶人包

    👉🏻苦瓜之所以會苦 是來自它的白色內膜
    ->內膜裡面含有 #葫蘆素 苦雖苦卻具有很好的抗氧化能力
    可以幫助消除疲勞、減緩老化、
    ->苦瓜還含有 #苦瓜素 在烹調的時候會產生甘苦味
    =所以吃起來才會苦苦的

    而苦瓜也分很多種類 #苦味排行
    最苦的是顏色最深的山苦瓜
    ->再來是顏色翠綠的綠苦瓜->白苦瓜的苦味最低

    營養價值都非常豐富
    ✔️ #維生素C：苦瓜可說是瓜中C王啊！含豐富維生素C 幫助減少心血管疾病、維持免疫力、養顏美容
    ✔️ #膳食纖維：苦瓜的膳食纖維幫助調整血糖、血脂
    ✔️ #抗氧化物：像是葫蘆素具有抗氧化作用 可以減少老化及疲勞、幫助消化吸收

    雖然苦瓜的好處講不完
    但是大家害怕它的苦味也是事實
    那要如何才能 #降低苦瓜苦味 呢？

    1.最直接的方法就是去除苦味來源
    也就是去將苦瓜籽時 把內膜刮乾淨
    2.料理前先汆燙可降低苦味 也能保持脆度
    3.苦瓜顆粒越小、顏色越深越苦
    所以怕苦的人可以選擇顆粒較大的白苦瓜
    4.切薄片冰鎮 可以降低苦味感

    雖然苦瓜好處多 但害怕它的人也不少💔不妨試試以上降低苦味的方法❤️
    把苦瓜的營樣吃下肚吧😉
    .
    .
    #山苦瓜 #白苦瓜 #綠苦瓜 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #懶人包補帖 #營養學 #生活營養

  • 中醫爸B - 馬琦傑醫師

    綠苦瓜營養 在 中醫爸B - 馬琦傑醫師 Facebook 的最佳解答

    2021-09-23 09:00:34
    有 94 人按讚

    嚇親校長系列🥲點分「鼻敏感」定「感冒」？

    送左個女返學，唔夠1 個鐘，先生打來話叫家長接走 - 你個女同其他2個同學係咁打乞嗤，又有流鼻水，你快啲去帶佢睇醫生好啊！

    Well！ 佢日日都睇🤣我好肯定佢冇感冒law！ 不過，太太接左女就去左睇開的專科兒科醫生到。

    當然，醫生話「咦！來左我到咁耐都冇乞嗤，又冇流鼻水；佢無發炎，口嚨、耳仔、鼻鼻都冇紅；我最好開隻收鼻水的藥水比你，寫返張醫生證明比你比學校。」

    其實，阿女遺傳左我的敏感體質，一熱一凍就會流鼻水，佢個朝啱啱PE 堂，做完運動立即就入冷氣課室，所以，就有乞嗤同流鼻水。環境溫度穩定左，乞嗤同流鼻水就會停。

    🙇🏻‍♂️明白學校擔心集體上呼吸道感染，因為3個以上，有機會強檢及停學。

    🙋🏻‍♀️其實，一般人點分「鼻敏感」定「感冒」？

    鼻敏感： 以連續打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻癢為主要特徵。

    感冒： 除打噴嚏及流鼻水，也會喉痛、頭痛、咳嗽、精神疲倦或肌肉酸痛等

    鼻敏感患者常使用噴藥進鼻腔或服用抗敏藥來紓解症狀，不過，停藥後，流鼻水、打噴嚏、鼻塞等症狀又出現，久而久之，一般認為鼻敏感是很難治愈。中醫認為治鼻敏感病本在脾、病標在肺，所以要改善鼻敏感症狀可從健脾益肺入手。

    💁🏻‍♂️中醫在辨證論治指導下，採用方藥達致溫肺固表之功效，強化「肺氣」，令津液受攝，不再胡亂流出鼻竅，就是從體質方面治療鼻敏感。

    ⚠️患者常使用噴藥進鼻腔或服用抗敏藥來紓解症狀，不過，停止噴藥或停吃抗敏藥後，流鼻水、打噴嚏、鼻塞等症狀又出現，久而久之，大家都會認為鼻敏感是很難治愈。

    中醫將鼻敏感分為3大症型：肺虛、脾虛、腎虛等；治鼻敏感病本在脾、病標在肺，所以要改善鼻敏感症狀可從健脾益肺入手。

    💁🏻‍♂️家居食療及舒緩方法
    1）紫淮山蟲草飯
    功效：蟲草 - 養腎納氣；紫淮山 - 花青素補脾
    材料：蟲草5-6條、紫淮山粉1茶匙，加強口感可落新鮮紫谁山粒。
    2.5半米（找不到新鮮，用紫谁山粉也可以）
    做法：非常簡單，將所有乾淨材料用飯煲煮熟就可。

    2）黃耆防風湯(益肺)
    材料：炙黃耆15克、炒白朮12克、防風12克、生薑2片、大枣3枚、豬𦟌1條
    做法：所有材料先浸20分鐘，豬𦟌出水，將所有材料滾1小時，便可。

    3）通鼻香包
    材料: 蒼耳子(炒)​ 、 鵝不食草​ 、 白芷​ 、
    薄荷
    做法：所有材料先洗淨，烘乾搗碎入袋便可
    蒼耳子味辛性溫，藥入肺經，有怯風散寒除濕通竅的作用
    鵝不食草，治頂痛目病，通鼻氣而落瘜肉
    用法：每天早上起床及晚上睡覺前用力吸10次。

    如未有時間DIY, 可於爸b baby shop 選購
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    👉🏻按摩舒緩
    按摩印堂穴及迎香穴，進行持續上下推按的動作，每次維持約5至6秒，有助恢復呼吸𣈱通。

    👉🏻天灸療法
    根據中醫學「天人合一」及「冬病夏治」的理論，改善鼻敏感及治療體虛、易感冒、哮喘及慢性支氣管炎等慢性病患者的病情。
    天灸不適合兩歲以下幼兒使用。

    生活注意⚠️
    ✅以熱粥暖飯的米氣來養脾胃
    ✅戒除生冷及寒涼的食物，如苦瓜、白菜、刺身、汽水及雪糕等，
    ✅減少進食過於燥熱的食物，
    ✅因應季節及可飲用健脾化濕或補肺的湯水

    只要配合飲食習慣，鼻敏感不難痊癒。如病情較嚴重或複雜，建議需通過中醫四診合參，以制訂長遠方針。

    👧🏻吸收左教訓-唔敢夜瞓、唔敢夜晚食忌廉、更加唔敢入冷氣唔著jacket 🤣 都係一件好事🤗

    👉🏻小朋友成長關鍵-食得、瞓得
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