好書推薦：醫生沒告訴你的，吃藥時的飲食禁忌指南

止痛藥、胃藥、抗凝血劑、降血壓藥……

看似深奧的小藥丸，背後其實有一套簡單易懂的分類和運作邏輯。

從認識藥物的作用出發，全盤掌握服藥時應避免或補充的食物和保健品，這就是重拾健康的第一步！
　　
藥學家、營養師，同時也是神經科學家的作者們告訴你：

◎為什麼我明明是神經痛，醫生卻開抗憂鬱劑給我吃？
◎抗凝血劑會有出血的副作用，這聽起來很恐怖，我可以不要吃嗎？
◎有些胃藥會降低鈣質吸收，有些又會害鈣質攝取過高，到底該怎麼分辨？
◎高血壓和腎臟有什麼關係？聽說高血壓藥吃多了會傷腎，為什麼？
　　
　　吃這些藥時，請注意以下藥食混搭危機！

※憂鬱症：服用［選擇性血清素回收抑制劑］►►避免大蒜精、魚油、大量的薑
※疼痛問題：服用［非類固醇類抗發炎藥］►►避免抗凝血藥
※血栓問題：服用［抗凝血劑］►►避免當歸、豆漿、芒果
※糖尿病：服用［降血糖藥］►►避免奇亞籽、肉桂、含鎂的制酸劑
※胃液逆流：服用［氫離子幫浦抑制劑］►►可能需要補充鈣、鎂和維生素B12
※高血壓：服用［醛固酮阻斷劑］►►限制深綠色葉菜、番茄和茄子等高鉀蔬菜
※膽固醇過高：服用［膽酸結合藥物］►►可能需補充脂溶性維生素A、D、E、K
※心血管疾病：服用［毛地黃］►►避免富含果膠的食物，如紅蘿蔔、馬鈴薯

本書特色

◎以科學和醫學為基礎，最權威、最完整的西藥飲食宜忌全書。
◎文字淺白，系統化說明醫生開的藥如何影響人體運作、產生療效。
◎表格詳列，八大疾病用藥時應避免的營養補充品和保健品，幫你省荷包又顧健康。
◎食物也可能致命！全面公開用藥時的地雷食物，助你藥效最佳化、營養不失衡
◎附藥品種類及藥品成分索引，查找方便迅速。

鄭在說健康 鄭藥師 #知識型網紅

好書連結：
https://www.books.com.tw/products/0010741497?sloc=main

https://www.youtube.com/watch?v=wn-e20BpBE0

這個超值得follow, 第二集出來了。

✅ #佩佩與婦產科醫師的100問 （第二問）

👉🏻補充鈣質，
是我在懷孕期間也很～講究的一個部分，
至今我幾乎不太有抽筋，
也沒有什麼腰酸背痛⋯⋯
（偶爾一次抽筋也順利用一個姿勢順利化解了）

有一次我又到藥局買鈣片，
因為他沒有我要的高單位鈣片，
她就一直跟我說孕婦一天只要300毫克就好了！！！🙈🙈

🤣他應該不知道我可是做功課達人啊‼️‼️‼️

我不好意思揭穿他，委婉地跟他說我不適合那一個牌子，
它又拿給我另外一個不適合的😩😩

不知道老闆是真的不懂，
還是明知道不適合還硬要賣我！😂

👉🏻所以自己懂得這些資訊真的很重要啊！

可以正確的補充到營養，又不會花冤枉錢！！

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎
————————————————————

✅今天與婦產科醫師的100問，
問題就是：

Q2：懷孕時鈣質該怎麼補？會不會無法吸收造成腎結石？

譚醫師：

大部分孕媽咪都知道懷孕時最需要補充的營養素就是鈣質，但是產品琳瑯滿目，往往不知該選哪一種，稍微整理一下市面上常見的鈣片成份包括有：

1️⃣、碳酸鈣
市面上最常見，需要靠胃酸溶解，所以必須在飯時或飯後馬上服用，但吸收率不高且容易脹氣、便秘，有在吃胃藥的孕媽咪不建議吃碳酸鈣喔！
2️⃣、磷酸鈣
鈣含量和吸收率跟碳酸鈣差不多，飯後服用較好，好處是比較不會脹氣！

3️⃣、檸檬酸鈣
吸收率較高，空合或飯後服用皆可，腸胃副作用較少，算是孕媽咪首選！

4️⃣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣
鈣含量較低，吸收率和碳酸鈣差不多！

5️⃣、胺基酸螫合鈣
雖然吸收率高，但鈣含量低且價格高，所以 C/P 值並沒有比較高！

👉🏻但各家產品不僅成份不同，有的也標榜著吸收率高，你們該怎麼挑選呢？又該注意什麼呢？

譚醫師建議如下：
1️⃣、檸檬酸鈣 C/P 值較好，可優先挑選大品牌的！

2️⃣、每日大約需要 1000 毫克，晚餐後吃最好！

3️⃣、挑選高鈣食物，包括牛奶、乳製品、小魚乾、豆製品、深綠色蔬菜！

4️⃣、維生素 D 可幫助鈣質的吸收，可搭配含維生素 D 的營養補充品或多曬太陽刺激製造維生素 D，茶和咖啡則會降低鈣質的吸收，要少喝！

5️⃣、過量補鈣容易便秘

6️⃣、避免和草酸多的食物一起吃，像是菠菜，以避免增加腎結石機會！

--------------------------------
醫師粉絲團：
譚舜仁醫師的好孕專區

大家有想要問什麼問題也可以寫在下面，
我們會在之後幾次，
挑出大家最感興趣的問題來解答喔
歡迎發問喔！

✅ #佩佩與婦產科醫師的100問 （第二問）

👉🏻補充鈣質，
是我在懷孕期間也很～講究的一個部分，
至今我幾乎不太有抽筋，
也沒有什麼腰酸背痛⋯⋯
（偶爾一次抽筋也順利用一個姿勢順利化解了）

有一次我又到藥局買鈣片，
因為他沒有我要的高單位鈣片，
她就一直跟我說孕婦一天只要300毫克就好了！！！🙈🙈

🤣他應該不知道我可是做功課達人啊‼️‼️‼️

我不好意思揭穿他，委婉地跟他說我不適合那一個牌子，
它又拿給我另外一個不適合的😩😩

不知道老闆是真的不懂，
還是明知道不適合還硬要賣我！😂

👉🏻所以自己懂得這些資訊真的很重要啊！

可以正確的補充到營養，又不會花冤枉錢！！

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問題就是：

Q2：懷孕時鈣質該怎麼補？會不會無法吸收造成腎結石？

譚醫師：

大部分孕媽咪都知道懷孕時最需要補充的營養素就是鈣質，但是產品琳瑯滿目，往往不知該選哪一種，稍微整理一下市面上常見的鈣片成份包括有：

1️⃣、碳酸鈣
市面上最常見，需要靠胃酸溶解，所以必須在飯時或飯後馬上服用，但吸收率不高且容易脹氣、便秘，有在吃胃藥的孕媽咪不建議吃碳酸鈣喔！
2️⃣、磷酸鈣
鈣含量和吸收率跟碳酸鈣差不多，飯後服用較好，好處是比較不會脹氣！

3️⃣、檸檬酸鈣
吸收率較高，空合或飯後服用皆可，腸胃副作用較少，算是孕媽咪首選！

4️⃣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣
鈣含量較低，吸收率和碳酸鈣差不多！

5️⃣、胺基酸螫合鈣
雖然吸收率高，但鈣含量低且價格高，所以 C/P 值並沒有比較高！

👉🏻但各家產品不僅成份不同，有的也標榜著吸收率高，你們該怎麼挑選呢？又該注意什麼呢？

譚醫師建議如下：
1️⃣、檸檬酸鈣 C/P 值較好，可優先挑選大品牌的！

2️⃣、每日大約需要 1000 毫克，晚餐後吃最好！

3️⃣、挑選高鈣食物，包括牛奶、乳製品、小魚乾、豆製品、深綠色蔬菜！

4️⃣、維生素 D 可幫助鈣質的吸收，可搭配含維生素 D 的營養補充品或多曬太陽刺激製造維生素 D，茶和咖啡則會降低鈣質的吸收，要少喝！

5️⃣、過量補鈣容易便秘

6️⃣、避免和草酸多的食物一起吃，像是菠菜，以避免增加腎結石機會！

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