看到這一組菜單特輯就知道
教練有多認真幫我拍照💪💪💪

原因是因為💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️
每次叫他幫我拍如林姓女星那樣的背肌，
搞半天都還是很肥😅😅😅

為什麼她可以我不可以？
教練說：你是有肌肉的、
只是外面都包了一層脂肪‼️‼️‼️

在一次又一次的挫折後
某一個風和日麗的午後，他終於看到了綠洲
✨✨✨我的背肌出現了✨✨✨

這就告訴我們，
努力不一定有收穫
但不努力就絕對沒有💪💪💪💪💪

#滑到留言看菜單影片 🤣🤣🤣
#產後三年終於看到背肌
#gymlifestyle #gymmom #gym

一年一度的 #鐵玫瑰藝術節早鳥票 即將起售

今年的主題超帥氣【 #我們來幹大事】
我只幹大事我幹大的🎵恁爸起大厝我蓋大的🎶
我要看戲劇我看大的

今年包含 ＃藝術綠洲創作計畫 總共有 #10檔演出➕ #2個工作坊 ➕ #1個展覽 與超多的周邊活動
「10菜2湯1甜點」的節目菜單介紹☞☞https://www.ironrosefest.com/programs

7/30 - 8/31 早鳥票75折開賣嘍☞ https://reurl.cc/a9DDzl

桃園展演中心

【杜拜飯店紀錄】Al Maha 沙漠羚羊飯店 EP2 [設施及美食篇]

Al Maha 沙漠羚羊飯店 (Al Maha, a Luxury Collection Desert Resort & Spa, Dubai) 因為實在太多東西可以講了，所以我把它拆成幾篇文章來紀錄。上一篇講了入住跟房間，這一篇文章要來繼續講餐食和其他的設施。

完整圖文部落格版：https://researcher.studio/AlMahaEP2

#餐廳及客房服務

飯店訂房基本上是以一泊三食為主，我不太確定現在有沒有其他的套餐可以選擇，但如果不附餐可能就得帶泡麵去吃了。

一泊三食的選擇，可以是第一天入住的午餐和晚餐，及第二天的早餐。或者是第一天的晚餐，及第二天的早餐和午餐很彈性。每一餐都可以選擇要在餐廳吃，還是在房間吃。如果是在房間吃的話，飯店建議給他 45 分鐘的準備時間，打電話去點餐就可以了。

菜單非常非常的豐富，基本上是兩大類，一類是西式料理，可以吃牛排龍蝦。另外一類則是黎巴嫩料理，也就是中東菜。我入住的時候，燒烤類主餐選擇是「大蝦」「牛排」「羊排」和「烤雞」。你也可以選擇漢堡三明治之類的。前菜，湯跟沙拉和配菜也是任選。甜點也有非常多的組合。

裡面有很多我看不懂的黎巴嫩料理，也非常好吃。因為後來我在杜拜旅遊的時候，還有在吃過一些同樣的菜色，不得不說，五星集飯店的當地菜味道比較適合我這個外國人。當地的小吃香料味道都偏重，非常吃不慣。

其中比較特別的是早餐，因為早餐有一區自助區，所以想要吃 Buffet 就一定要去大廳才有啦。不過早餐的單點菜色也相當多，不太需要擔心，就算是在房間叫客房服務也是吃得飽的。

這麼說吧，一天吃三餐，而且餐餐都點大餐，其實相當辛苦。最後要考慮的根本不是要吃什麼，而是肚子還有多少容量。因為我住了兩天，等於吃了六餐正式的大餐。

下午的時間，在大廳會有下午茶可以取用。但說真的，我的肚子一直都在飽的狀態，下午茶我真的只有喝茶的肚量。

唯一需要自費的餐點，是酒水。

餐廳只有一個，就在大廳樓下。可以選擇要坐在室內還是室外。晚上坐在室外其實挺舒服的，而且會有羚羊一直過來看你吃飯XD

#泳池健身房SPA

飯店有一個挺大的主泳池，不過在我入住的期間都沒有看到人在使用。畢竟房間就有泳池了，除非真的認真想要游泳，否則可以在自己的泳池玩水就好。

而在泳池的那棟建築物裡，也有健身房和 SPA 。只是啊，雖然我住了兩晚，理論上應該要很有空可以去多使用一些設備。但，真的完全沒時間。真的有時間，也要好好把握，去沙漠走走，怎麼會是泡水呢XD

就留些照片給大家看啦。因為我完全沒使用這些設備。

#大廳Lounge

飯店大廳，是大部分活動集合的地方。那邊也隨時有飲料可以拿，簡單的點心可以吃。（如果你肚子有空下來的時間的話）

下午茶的時間，也是在這邊的使用。我非常喜歡大廳後面的露台，可以看到一整片沙漠，還會有一群鳥據在這裡，等人類把食物弄滿地。

#沙漠
最後聊一下沙漠。我一直在想沙漠算不算是飯店的公共區域，一開始我覺得不算，到後來又覺得好像是。因為大廳看出去有一片的小綠洲，可以看到飯店的人員走過去維護。

眼前的沙漠，的確是隨時想去就可以去。只是實在很熱，沒辦法走太遠，就想要走回來了。但是在沙漠拍照玩耍挺不錯的，工作人員看到你，還會過來問你要不要拍照。

如果是想要走到沙漠的深處，可以在參加活動的時候享受就好。像是騎駱駝會騎到看不到建築物的地方，其他也有一些活動會帶你看保護區不同的沙漠模樣。

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聊完了餐食和設施，下篇文章要聊聊他的重頭戲，活動體驗！

追蹤我的 IG：https://www.instagram.com/pointsjourney

今天要做什麼料理呢？
今天料理的是我的肩臂乾癟仙人掌，
下半身肌肉慢慢變發達（慢慢吃圓）
上半身就顯得像四季豆一樣癟
豆仔乾/菜豆燉排骨超好吃的啦！！（飄題了）

用阻力帶拉起來靜靜的，靜靜的裝逼，
逼死人啊那拉到看得見天和地都在旋轉，
那個拉，跟吃到跟妳裝熟的烤肉不一樣，
這個拉會讓自己變得更有力氣，
一起面對我們最乾燥的沙洲吧！
還有啊～局部操不會局部瘦喔！
但是局部操出肌肉可以幫助瘦！
該位更緊實的感覺我真的很愛！

練肩臂亂哈拉-上半身的荒野
1.貓式暖身 人面獅身 背頂叩叩
2.伏地超人 沙塵暴來襲 飛起來
3.肘撐潛伏 飛不起來 快躲風沙
4.後撐觸腳 嗨客任務 鼻孔吃沙
5.臂後屈伸 腋下吹風 絕地重生
6.直肘後拉 小飛俠 充電未滿
7.側拉前拉 沙塵暴之 雪天使
8.曲肘上拉 掘地三尺 飲嘸水
9.火箭繩推 帶我離開 祈雨舞
10.坐姿划船 發現綠洲 划沙舟
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Song: Strybo - Sahara
Link: https://youtu.be/3A0ERgDEm_s Music promoted by FreeMusicWave.
Track: Levianth & Acejax - Real Love
[NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/VMqiNvYa9zA Free Download / Stream: http://ncs.io/RealLove
Track: Dirty Palm - To The Back (feat. Purple Velvet Curtains)
[NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/HkbjsbwziZY Free Download / Stream: http://ncs.io/ToTheBack

☞松柏漁港現捕魚貨 海產店老闆娘爭鮮
漁港旁邊有一家海產店，
為了貼補家用開了間海產店，
老闆娘的好手藝很快就遠近馳名，
老闆娘後來還買地蓋餐聽，
幾年前她撿到了一尊，
海上漂流的財神爺，
聽說這尊海上財神爺相當靈驗。

☞全台南最夯燒肉飯 搭配生菜沙拉解油膩
台南市場有家燒肉飯，
是好多饕客心中必吃的台南美食，
老闆阿宗原本在大陸做印刷業務，
因為思念故鄉決定回到台灣創業，
精選里肌肉切成薄片炭火去烤，
征服了台南人挑剔的嘴。

☞炭燒和牛腱板齒頰留香　饕客就怕吃不到
台北市東區巷弄內高檔燒肉店，
兩個30歲不到的年輕老闆，
一個來自日本沖繩，一個來自嘉義，
老闆們說成功的原因沒別的，
就是讓客人吃到最道地，
美味的日式燒肉。

☞海軍退伍生意失敗　夜市烤玉米烤出生機
逢甲夜市有一攤烤玉米人氣旺，
假日排隊最多要排上兩個小時，
邊烤邊刷上四種獨門醬料，
老闆堅持只用土玉米，
也靠著玉米稱霸夜市。

☞蘆薈長成台幣綠洲　天然美白品皮膚易吸收
蘇黃酠把蘆薈種在自家樓頂，
美國坐飛機回來的蘆薈原本兩株，
無心插柳變成了一片綠洲，
她的女兒找廠商合作，
提供原料共同開發蘆薈產品，
其中最特別的是吃的蘆薈麵。

☞台灣保險天后陳淑芬　衝出年業績七千萬
保險業的超級業務員陳淑芬，
在保險業工作超過16年，
她任職的保險公司，
不是國內最有名氣的，
她依然能衝出一年七千萬業績，
在競爭激烈的保險業界，
她如何締造佳績呢？

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