各位里民們早安☀️ 果汁的顏色就像我現在眼前的風景一樣 廣闊的山頂牛羊成群🐂🐑 最近每天盯盤視力都變2.0了呢 好啦😭讓我們收起哀傷的心情 站在高崗上的我們不孤單，還有彼此陪伴（拍肩） 不知道大家平常的飲食習慣如何 身為一個工程屍 肝不夠黑講話還真不敢大聲🙈（咦 長期外食的緣故 都覺得自己體內堆積滿滿的垃圾啊 偶爾久一點沒生個病還會懷疑是不是最近燒香有保佑 還是痛覺神經失調是否要驗個COVID-19 #姐真的出了名的感冒人😩 為了遏止這種惡性循環 加上有小娜後認真覺得身體健康的重要 所以開始了我的健康飲食之路💪🏻 這篇不是業配 欸姐的業配比極地大雪怪還少見 還會懷疑的一定是新加入的菜比八🤷🏻‍♀️ 說是健康飲食 但身為每天賣肝的工程屍根本做不到🤷🏻‍♀️ 到底誰能上班拿晶片下班拿鍋鏟 所以我就從最懶惰也最快速的 「每天一杯綠拿鐵」開始做起 綠拿鐵有健身的朋友應該不陌生 說是拿鐵，其實沒有咖啡因也沒有牛奶 而是充滿蔬菜水果跟優質脂肪打成的果汁 因為脂肪+水打出的綿密口感像極了拿鐵，才有「綠拿鐵」的稱號 不但能補充每日蔬果攝取、更能幫助身體代謝 是近幾年營養師非常推薦的養身方法👍🏻 欸一天喝一杯果汁夠簡單了吧 你們說說這還不夠懶人養身嗎？ 網路上的綠拿鐵食譜千百種 最簡單就是掌握2種蔬菜+1種水果+優質油脂的訣竅 我不喜歡加橄欖油，所以都直接用堅果代替 堅果的香氣也會讓飲料更好喝❤️ ✅我今天使用： 蘋果80 g 青江菜50 g 高麗菜150 g 堅果30g 水 150 g 青菜過水燙熟後，跟其他食材全部扔進果汁機打在一起就好了！ 超簡單！三分鐘料理！ 剛開始我也會很排斥這種蔬果飲料 畢竟姐也是個珍奶人🧋 號稱全台珍奶毀滅者 沒有沒喝過的飲料店、喝一口就知道是哪家出品😤 但加了水果跟堅果的綠拿鐵，真的不會有蔬菜奇怪的味道🥬🥦 只有果香跟堅果味、我覺得清爽好入口 很適合家裡有不愛吃蔬菜的小朋友👍🏻 我每天的綠拿鐵都是用週五要開團的果汁機打出來的 真的不要以為這台就只是普通的果汁機 #買蔥送魚團團主開的團沒有不威的好嗎 詳細厲害的功能我週五開團再公布😏 但這台打出來的綠拿鐵口感真的很綿密細緻，不像有些果汁機會打出一堆氣泡 我現在都每天起床喝一杯🍹 或只是直接用隨行杯帶著上班喝 （這次開團也有送隨行杯組哦） 身為屍屍雖然肝很黑心很累、眼前又一片綠茫茫 但健康生活，可以一起從每日補充營養蔬果開始 每日一杯，保護自己也是保護全家人的健康 推薦給大家囉！ #綠到底的人森就是要從內到外都綠透透 #今天我們的隊歌你唱了嗎 #青青的山嶺穿雲霄呀白雲片片天蒼蒼呀喂 #工程師 #工程師筆記

安安唷❤️！最近在忙什麼？外面世界太危險了⋯⋯ 所以我和高雄兒子，決定不要出去趴趴走好了。 星期一在家他打電動和邊寫日記。我在抄寫要給爸爸經文。他就一直問我要怎麼寫？ 我：你就自己想寫什麼，就寫進去啊！ 其實，現在小孩的寒暑假作業真的很少耶～ 我記得，以前我光是日記就要天天寫，還有美勞、作文要做。 然後高雄兒子說他只要交一篇500字的作文而已。😱 兒子們讀書時的寒暑假作業，我也沒參與過。因為他們都是在安親班完成的，我只負責簽名而已。 我記得妹妹跟我說過，她們小時候的寒暑假日記，都是去拿我和大姐以前留下來的日記抄寫的。 奇怪，我怎麼都沒想過，可以用抄寫的呢？記得以前日記，常常隔了好幾天才一起寫。經常在想前幾天發生了什麼事？然後當時的我很討厭寫日記⋯⋯ 這禮拜六要回去南投拜拜，有請大姊擲茭問過爸爸了。過年家裡也都要拜拜的我們，只能提早回去祭拜祖先和爸爸。 接著下禮拜就要過年了。所以這兩天我也忙著做綠拿鐵的冷凍包。不然接下來要過年了，會接著忙好幾天的說。 以下是我昨天和今天要做的綠拿鐵食譜紀錄。 1️⃣菠菜20克、青松菜20克、番茄20克、紅蘿蔔20克、小黃瓜20克、蘋果30克、鳳梨30克、奇異果、葡萄共30克、芭樂60克。 2️⃣甜菜根30克、西洋芹20克、番茄25克、紅蘿蔔25克、蘋果30克、鳳梨30克、奇異果、葡萄共30克、紅龍果60克。 3️⃣白花椰菜20克、橘黃花椰菜20克、高麗菜20克、番茄20克、黃、紅蘿蔔20克、蘋果30克、鳳梨30克、奇異果、葡萄共30克、柳丁60克。 我現在都是做蔬菜4:水果6的比例。水我也從1:1，改成蔬果1:水0.6。 就是蔬果250克：水150cc。 但這樣的比例要使用在高轉速的果汁機上，不然水份太少，容易造成一般果汁機馬達的損壞風險增加喔！ 濃濃的我覺得一樣很好喝，不知道是不是喝習慣的關係。但我高雄的兒子每天跟著我喝，也都說我打的比他高雄阿姨好喝。 —————————————- 前些日子腸胃炎的老爺，綠拿鐵停喝了近一個月。最近又乖乖的跟著我喝起來了。因為⋯ 這幾年我回家和他一起工作後，不少他的朋友和客人都一直誤認為我是的他女兒。然後某天，他問了大兒。 老爺：兒子我問你，爸爸跟媽媽看起來有差很多嗎？ 大兒：外表看起來感覺像是差了10-12歲吧！ 我在旁邊，邊聽邊笑。😆😆😆 其實我前幾年皮膚也開始呈現老態。今年都四十有五了捏～怎麼可能年輕到哪啦！只是喝了一年多的綠拿鐵後，發現皮膚變好了。才發現，這杯真的是神奇的魔法飲。才開始介紹給身邊的朋友們認識，一起喝。 其實只要選對了食材，就會越喝越健康。有時間的，就每天現燙蔬菜、現切水果一起打。沒空的上班族，就學我利用假日，做些冷凍包冰起來。 冷凍和現燙的營養價值一定會不同啊！ 但就像書上老師、博士寫的，有喝總比沒喝好。即使天天喝一樣的蔬果，一樣是沒問題的。就是要依造自己的體質，盡量選擇平性的蔬果。 記得要選以下一、兩種食材去調整綠拿鐵的屬性。 可加綜合堅果或黑胡椒、辣椒、芝麻、亞麻仁仔、薑片、薑黃、枸杞、大豆卵磷脂粉、好的油脂一匙（橄欖油、椰子油、酪梨油、印加果油⋯）等⋯ 網路上和臉書的綠拿鐵同好會裡，也都有很多資訊可以參考。有興趣的朋友們可以去看看喔！😉 #艾絲米的廚房 #艾絲米的胡言亂語 #手機先食 #朝食 #cook #cooking #綠拿鐵#綠果昔 #綠拿鐵同好會 #綠拿鐵魔法飲 #健康飲食 #healthyfood #health #smoothie

10秒現榨一杯果汁，還需要出門去買飲料嗎? 🛒https://lihi1.com/kKv3O 平時叮嚀孩子多喝水，但我自己都偷偷躲起來喝飲料🤣 從以前到現在就不愛喝沒味道的東西啊‼（錯誤示範請勿模仿） 家有兩個食量有點好的孩子，媽媽我每天不是在準備食物就是在採買食物的路上🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ 真的沒有多餘心力為了自己去手搖店買飲料，叫外送又覺得捨不得～幸好家裡隨時有蔬菜水果各種食材🥬🍎🍇🍓🥝 👉10秒搞定一杯新鮮果汁🍹 👉30秒完成一杯養生綠拿鐵🥃 👉奶昔、冰沙、濃湯、燕麥飲通通一機搞定😘😘😘 - 是的，白色控我本人最近入手擁有絕美外型的 #橙廚CHANCOO輕巧果汁機 一直以來挑選3C家電除了功能強大，長的漂不漂亮對我來說相當重要😏😏😏（請畫重點） 擺在廚房儼然是最佳藝術品💕💕💕 #小果C 目前有兩位夥伴，分別是 🔖伊莉莎白的白果C 🔖瑪麗蓮夢綠的綠果C 一看到伊莉莎白彷彿有邱比特偷偷朝我心頭射箭般～戀愛ing😍😍😍 帶它回家後馬上打杯 #綠拿鐵 給自己當早餐、小妞放學後再打杯 #藍莓優格飲 給孩子們當點心 跳脫傳統果汁機的形象，精品質感的橙廚CHANCOO輕巧果汁機功能性毫不遜色 ✔每分鐘22000轉的超強力馬達，快速榨汁營養不流失😋 ✔不鏽鋼4D立體刀片讓綠拿鐵綿密細緻口感滑順，大大提升孩子接受度👧 ✔獨立刀座超好洗淨，清水一沖就乾淨👍👍👍 ✔最最最重要的是瓶身材質跟寶寶奶瓶一樣，堅固耐用不怕摔，粗魯如我也不用三天兩頭就買新瓶身👏 - 提把旋鈕閃亮亮，好拿好提隨時拎著走✨✨✨ 👉梅森杯、手拎杯都能裝上主機直接啟動，打好果汁、飲品後換個蓋子就完成 🔖不用多洗一個瓶子大加分 🔖梅森杯加上吸管直接喝超省時 🔖手拎杯蓋上瓶蓋拎出門超便利 - ‼對付挑食的老公就是放點他不愛吃的蔬菜及有甜味的水果，打成綠拿鐵就對了😆😆😆 ‼長時間在電腦前工作不想沾手吃水果的我，把水果切小塊丟進小果C榨成汁一杯補足維他命C ‼孩子點心時間可用小果C打奶昔、打優格飲、煮南瓜濃湯也可以派上用場 有了白果C，天天五蔬果超簡單，再也不用掙扎要不要冒著冷風去買手搖飲了😂 🛒https://lihi1.com/kKv3O #CHANCOO #輕巧果汁機 #廚房好幫手 #廚房家電 #綠拿鐵食譜 #白果C