#pei什麼早餐 ✨三款快速營養飽足輕食早餐➡️附食譜內容及影片｜每份僅約300大卡
-
好好吃一份美味早餐是我開啟美好一天的早晨儀式之一😌
🙋🏻♀️有誰和我一樣愛吃早餐的舉起你雙手🙌
我尤其喜歡吃烤得酥脆的吐司😋
（如果有酪梨就更完美了但最近都找不到🥺）
我通常只吃一片吐司就很足夠滿足，而一般的...
#pei什麼早餐 ✨三款快速營養飽足輕食早餐➡️附食譜內容及影片｜每份僅約300大卡
-
好好吃一份美味早餐是我開啟美好一天的早晨儀式之一😌
🙋🏻♀️有誰和我一樣愛吃早餐的舉起你雙手🙌
我尤其喜歡吃烤得酥脆的吐司😋
（如果有酪梨就更完美了但最近都找不到🥺）
我通常只吃一片吐司就很足夠滿足，而一般的磚壓吐司都用兩片吐司製作，碳水和熱量都高高的～
今天分享用千張皮來代替第二片吐司！減碳減熱量但美味不減✨🤙🏻趕快試試看吧！！
.
今天來介紹我的新玩具【熱壓三明治機】😆
一直很嚮往在家可以輕鬆做出網美咖啡廳的磚壓吐司🥪插電就加熱，可以直接在烤盤上煎蛋、烤蔬菜、煎肉等等，蠻適合沒有廚房的外宿族的
另外還有鬆餅、甜甜圈、鯛魚的烤盤可選！
之後再來分享低碳鬆餅❤️ .
今天分享的三款三明治，歡迎在⬇️底下留言告訴我你喜歡哪一款❤️
----------------------------------
📝食譜分享
1️⃣經典花生醬起司蛋三明治🥪（蛋奶素）
----------------------------------
📝【食材】
▫️花生醬10g（我使用遠洋牌水煮鮪魚片）
▫️小黃瓜切片（選有機的比較好～）
▫️低脂起司一片（總統牌）
▫️吐司一片（全聯輕食吐司）
▫️千張2~3張（懶惰姐-小張）
▫️雞蛋*1 （ @tiredbyebye 就是蛋）
▫️少許無水奶油（也可使用橄欖油/酪梨油等耐高溫的油）
.
📝【做法】
1.三明治機預熱3分鐘後，刷上一層薄油打入一顆蛋等待約3分鐘後先取出（不需關蓋）
2.三明治機內依序放入👉🏻吐司👉🏻花生醬👉🏻小黃瓜👉🏻起司👉🏻雞蛋👉🏻千張
3.關上三明治機，等待約2分鐘後完成✅
📝營養素參考【303kcal ｜ C24/F15/P20 】*油未計
.
----------------------------------
2️⃣韓式豆腐泡菜蛋三明治🥪（蛋奶素）
----------------------------------
📝【食材】
▫️板豆腐100g分兩片（我使用大漢板豆腐）
▫️適量泡菜
▫️吐司一片（全聯輕食吐司）
▫️千張2~3張（懶惰姐-小張）
▫️雞蛋*1 （ @tiredbyebye 就是蛋）
▫️少許無水奶油（也可使用橄欖油/酪梨油等耐高溫的油）
.
📝【做法】
1.三明治機預熱3分鐘。雞蛋打散，吐司兩面浸泡蛋液後先置於旁，剩下的蛋液倒入三明治機，等待約2分鐘後先取出
2.三明治機內依序放入👉🏻吐司👉🏻雞蛋片👉🏻板豆腐👉🏻泡菜👉🏻千張
3.關上三明治機，等待約2分鐘後完成✅
📝營養素參考【283kcal ｜ C25/F11/P22 】*油未計*泡菜未計
.
----------------------------------
3️⃣鮪魚玉米毛豆起司蛋三明治🥪
----------------------------------
📝【食材】
▫️鮪魚30g（我使用遠洋牌水煮鮪魚片）
▫️冷凍毛豆10g（家樂福買的冷凍毛豆粒）
▫️玉米粒10g（綠巨人玉米罐頭）
▫️低脂起司一片（總統牌）
▫️吐司一片（全聯輕食吐司）
▫️千張2~3張（懶惰姐-小張）
▫️雞蛋*1（ @tiredbyebye 就是蛋）
▫️少許無水奶油（也可使用橄欖油/酪梨油等耐高溫的油）
.
📝【做法】
1.三明治機預熱3分鐘後，刷上一層薄油打入一顆蛋等待約3分鐘後先取出（不需關蓋）
2.三明治機內依序放入👉🏻吐司👉🏻混合在一起的鮪魚＆毛豆＆玉米粒👉🏻起司👉🏻雞蛋👉🏻千張
3.關上三明治機，等待約2分鐘後完成✅
📝營養素參考【290kcal ｜ C26/F11/P24 】*油未計
----------------------------------
.
👉🏻三明治機使用要訣：
🔖三明治食材以壓的下去為主，容易有湯汁的食材，不要考太久，不然熟到流出來，下層會變軟爛不脆。
🔖注意食材不要太高興就加太多😂，小心食物會溢出
.
👉🏻三明治機產品特色
● 不沾黏塗層烤盤清洗更便捷
● 多種烤盤可加購搭配使用
● 免費附贈「完美33道食譜」
● 繞線功能+防滑墊，便於收納，櫥櫃不雜亂
● 具備安全裝置-溫度控制器
● 日本設計10mm厚度烤盤，全方位受熱更均勻
● 耐高溫不沾塗層烤盤，導熱快清洗方便
.
❤️原價NT.$ 1790，點選我的優惠連結只要NT.$ 990
🔗購買連結於我的IG個人首頁
.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
🧚♀️按讚並收藏起來💖。
👉🏻追蹤 @peipeifitlife 。
👫Tag標記分享給你的好朋友。
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
.
#熱壓吐司 #輕食早餐 #早餐 #輕食 #熱量 #營養 #健康飲食 #健康 #健康飲食 #減醣 #低醣 #低卡 #瘦身 #減肥 #減脂 #吐司 #食譜 #簡單料理 #簡易料理 #三明治 #增肌 #增肌減脂 #pei什麼食譜 #pei什麼好物
