綠活5分鐘 變壯變聰明【聯合報╱本報訊】

1.調整心情

英國艾塞克斯（Essex）大學發現，每天只要在有花草、樹木的地方從事活動約5分鐘，例如散步、慢跑、騎車等，就能緩解焦慮、憂鬱等負向情緒，提高個人自尊，且隨暴露時間增加，作用會越顯著。

2.紓解壓力

日本學者從「森林浴」研究中發現，天然環境引發的感官刺激，如木頭或花草氣味、瀑布或潺潺流水聲與森林景色等，能讓人放鬆與減壓。參與個案血壓降低、脈搏變慢，壓力荷爾蒙「皮質醇」也減少。

3.改善腦力

美國密西根大學研究發現，相對於都市景觀的不協調與壓迫感，大自然提供的刺激，單純、柔和，極具視覺美感與吸引力，觀賞過程中就能提神醒腦，讓人養精蓄銳，強化注意力、記憶力等認知功能。

4.促進復健

美國伊利諾大學研究發現，常在綠化環境活動可加快患者復原速度、讓糖尿病患者血糖值順利達到標準範圍、改善老年人 肢體功能與獨立生活能力、減輕過動兒症狀強度，緩解衝動表現。

一場疫病，除了促使城市的改變，也引發人們對於環境、生活的重新反思，當城市文明持續前進，身處都市的我們，又該如何實踐永續？天下城市高峰論壇特別邀請財團法人大安森林公園之友基金會、同時也是國際ISA樹藝師陳鴻楷副執行長與我們分享！

偉大的城市往往擁有藍帶與綠帶，大安森林公園之友基金會長期與公部門及企業合作，投入公園內水域與森林生態的復育，讓人們得以在自然的環境中運動，孩子也能盡情探索生態。許多人在公園運動時最害怕蚊蟲叮咬，我們嘗試不用化學藥劑、不用農藥，把蚊子的棲息地清乾淨，讓蚊蟲數量從每十分鐘27隻降低到只有6隻，讓人們在這裡輕鬆活動。面對氣候變遷加劇，城市中的綠地森林不再只是淨化空氣，還可以對抗極端氣候，但快速綠化城市的過程中，好好種一棵樹必須連選擇的樹種、栽種的空間都要謹慎思考，讓樹木與環境共融，帶來豐富的生態，創造優美景觀，也提高城市韌性。

新常態．新未來
看各界領袖如何驅動城市改變的力量
★2021天下城市高峰論壇 9/1-9/16 12:30準時在線首播
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拿起鏟子鬆鬆土，媽媽帶著小朋友一起種下樹苗，盼這些樹，能與孩子一同成長。在市議員陳清龍與田心里長徐倍基的號召下，有不少民眾前往豐南兒童公園，參與這個綠美化的植樹活動。

豐南兒童公園之前因為步道毀損，陳清龍議員邀集相關單位前往會勘的同時，發現公園的植栽稀少，於是在這天，舉辦了植樹活動，而台中市政府農業局也提供桂花與櫻花樹苗，讓居民來種樹。豐原區長洪峰明也前來參加活動，為綠化環境盡一份力。

經過大家的努力，小小的公園在一個小時後，就種滿樹苗，附近居民表示，感謝議員與里長舉辦這樣的活動，不僅僅美化了這個公園，還讓他們的生活環境變得更好。

2019年，接受香港電台車淑梅訪問，暢談世事人生。





周兆祥



--所為--

香港土生土長40後，受過典型殖民地小中大學教育，還到英國名校拿了博士學位及英國語言學會院士銜。由於做翻譯、專欄作家、電台電視人，長期密切關注界各地潮流動向。
由1970年代開始，矢志透過介紹外地文化趨勢，引進最新世界觀、思想、生活方式和技藝，推動本地社會的綠色轉化；先後率先倡議推廣的議題包括環境保育、動物保護、綠色生活、自然醫學、素食、食生、母乳哺育、綠色消費、綠色科技、綠色經濟、綠色殯葬、單車代步、有機耕種、另類醫療、自家教育、生態旅遊、手療、斷食、音響療癒、靜心、氣功、按摩、催眠、心靈力量、女性主義、非主流婚姻、南方世界關懷等，又出過不少力反核戰反核電、反吸煙、反皮草、反基因科技、反免疫針、反西醫覇權等。出版了約230本書和光碟。先後年與友人創立綠色力量(1988)、綠田園有機農場(1989)、香港素食學會(1995)、綠色生活教育基金(2004)。近年在香港、內地、海外定期主持食生、排毒、心醫、心靈療癒、音響療癒、顯化、手療等課程及活動，不斷發佈文章、圖畫、影片分享綠色人生理念。
2005年離開大學全職教席，全情投入文明綠化事業。2013年，在尖沙咀開設綠野林（包括素生活概念店及生活素餐廳），成為本地潮流尖端的飲食、健康、靈修推廣站。2014年，參與創辦身心靈平台，全力推廣回歸自然、在世靈修生活。現任綠野林創辦人兼首席導師、綠田園基金主席、香港身心靈平台主席、香港食生會主席、鄉師自然學校校董。
由初中時代開始，決志終生過修行生活；往後半個世紀經歷了九曲十三彎山水風霜雨雪，終於此刻安身立命做療癒師、導師、社會意見領袖，又做作家、網絡人、生意老闆、非政府組織領導人；年逾70，还是跳蹦蹦的天真活潑，孜孜不倦四出倡導另類文明理念，身體力行，不知老之將至，全情投入惠澤眾生，移風易俗，同時享受着自小夢寐以求的生活方式，活出靈魂使命。

--所悟--


曾經以為基督宗教可以安身立命，解決生命中終極關懷諸事，結果發現所有宗教最多無非是某些人在生命中某些階段的必需之惡，靈性世界天外有天：我們個個都要每一天創造自己的宗教。經歷了半個世紀的胡塗胡鬧，後知後覺逐漸悟出世事人生的真相。他相信人生是一場自編自導自演的鬧劇，我們個個本來都是宇宙大意識短暫分裂出來的神性小粒，創造了這樣一個人間作為自娛的遊樂場來下凡享受體驗；醒覺明白了這個萬法由心造的道理，才得以在凡塵煩惱中笑傲江湖，盡情瀟灑走一回….直到夢醒回家，猛然發現自己原來從未出門！


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