【清腸日】雀兒的高纖排毒莓果昔👋黃金先生Byebye

上週六BBQ開心吃很飽，但是同時也有注意吃下肚的食物，蛋、肉、吐司一片、烤地瓜…都很安全~但是少了蔬菜啦！結果馬上排便就不順了ＱＱ，哈哈！外食的纖維量有時候就很難攝取足夠，所以挑選了上班日～來進行一日排毒~^_^

【雀兒的高纖排毒莓果昔食譜】

🔸1根大香蕉
🔸40g有機綜合莓果(Costco買的)
🔸火龍果140g
🔸奇亞籽10g
🔸低脂或0脂牛奶200ml
🔸300ml水
🔸Kenbic-s體內淨化酵素一包
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【排毒果昔使用指南】
這杯喝完大概過2~3小時就會自然的上廁所了~接下來4、5小時會再上4-5次的廁所，但是都是很溫和的~不會肚子絞痛，因為整杯都是全天然的食物，中間添加的KENBIC-S體內淨化酵素是沒有添加西藥跟番瀉葉的喔!成份都是全天然的食物，可以放心使用:)，所以是溫和的排毒方式喔!雀兒不推薦吃瀉藥之類的方式，還是要好好愛惜自己的腸胃健康喔！
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如果你是從9:00開始服用，大概這中間餓了可以喝一些流質的東西，這樣效果會更好，大概到了下午就可以正常吃囉!一定要把一天基本的營養素都攝取到喔！我個人是不會進行斷食拉！畢竟有在健身的人都知道，寶貴肌肉可是不允許流失的呢！所以在這中間喝高蛋白也是很不錯的選擇喔:)

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【與黃金先生常見面的秘訣】
以前雀兒也是超級會便秘的人，但是把上廁所視為人生大事的我～努力訓練自己每天都上一次廁所，總結以下幾點給大家參考：

1.心情要輕鬆愉快，有壓力一定要表達出來
2.核心肌群要訓練，肚子有力自然容易排便
3.找出容易讓自己引起便意的食物，例如我就是咖啡跟早餐店奶茶哈哈哈
4.攝取足夠水分
5.攝取足夠纖維質
6.攝取足夠脂肪!這很重要唷!
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以上，希望對大家有幫助，雀兒大概每個月會做1-2次的排毒，把宿便與體內毒素大掃除，也算是保養自己的一種方式:)大家可以試試看~若有問題都歡迎詢問雀兒唷！^_^

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原來上次拍Costco好巿多Haul已經是2年前了！
這次再跟大家分享11樣東西
⭐️1 愛之味純濃燕麥
⭐️2 冷凍莓果 /藍莓 （我最近買了冷凍草莓，好吃又方便）｜另外，藍莓醬做法看這影片：https://youtu.be/p7BB03nj4-0
⭐️3 希臘優格
⭐️4 椰子水
⭐️5 紅菜頭
⭐️6 Jack Link's 牛肉乾
⭐️7 Kirkland Signature 科克蘭 香烤綜合堅果
⭐️8 里肌牛排 （分裝牛排的矽膠袋是可在我的瘦身好物網店找到👉🏻https://happyeatfit.com）
⭐️9 墨西哥薄餅皮
⭐️10 莫札瑞拉奶酪起司 mozzarella Cheese
⭐️11 真品細豆腐

希望大家喜歡今天的分享❤️
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5:18 太和殿 麻辣拌麵
6:41 統一麵 巷口乾麵麻醬風味
7:48 農心 醡醬風味麵
8:45 無印良品 即食迷你拉麵韓式泡菜風味
9:37 蜜旺果舖無蔗糖添加愛文
10:51 蜜旺果舖真酸情人果乾
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