【☯️太極拳是好運動嗎？讓我們從科學看太極！】 今天要帶你來看看傳統東方智慧，能不能通過現代科學檢視！🔬 會做這個題材的其中一個原因呢，是我們一位打排球的朋友跟我們說，他練了太極之後，排球變強了！ 一開始我們想說你在公三⋯？但想想好像也不是不可能🤔，太極能訓練下盤穩定對接球有幫助、回想張三豐那種甩鞭的出力模式，的確也可以增加殺球的出力效率。 所以我們就一起來看看，太極拳蘊含著哪些好處吧！ 【太極拳會訓練到什麼？】 在過去的 45 年研究中，曾發表過 500 多項試驗和 120 篇系統評價，研究太極拳的益處。 其中談到，太極拳的套路動作中，會訓練到核心、重心轉移、呼吸控制、平衡、及身體協調；其中的「呼吸控制」與現代物理治療界強調的，藉由呼吸訓練核心有異曲同工之妙； 關於重心轉移的部分，在太極動作中，重量會在雙腳之間轉移，這必須要求平衡與下肢肌力，因為這些動作平面包含額狀面（左右）及冠狀面（旋轉），能彌補平時比較少訓練到的肌群，也因此要將動作做的完善，並不是想像中那麼容易。 在復健領域中，根據研究文獻回顧，太極可預防跌倒、骨關節炎、帕金森氏症，且提升認知能力，對於憂鬱、失眠、心臟病和中風後復健有幫助。 【太極所顧到的是—基礎身體素質】 太極是建立「基礎身體素質」很好的運動，也建議以此搭配適量的有氧與重量訓練； 對於運動員及健身族群來說，太極拳可以在「穩定度」及「小肌肉控制」上有很大的幫助。 而太極拳應用在復健領域，則是幫助重新建立神經肌肉連結。 太極動作能夠是自身情況調整快慢與輕重，因此危險性小，對於體弱或是對於想建立運動習慣的中老年人非常適合，因此練健康將從基本面著手，推出太極拳團體課程，讓有興趣的你或長輩們一同加入，一起提升身體素質，一起練健康！ 📝報名表單：#首頁連結點按報名 ，或是來電報名 【課程名稱】樂活有氧常壽太極 【講師陣容】 📍中央警察大學外聘摔跤教官、中華最後武狀元常東昇宗師嫡傳十二代掌門—常達偉老師 📍世界常門武術聯盟、中華武術摔跤協會教練團—陳玟星老師（美籍）、卓家蓁老師（俄籍） 註：講師人數視學員人數而調整 【上課時段】 8月27日～9月27日 【上課地點】練健康（台北市中山區南京東路三段29號B1） 【上課星期】 週一、五 早上09：30～10：30 【招收對象】適合任何年齡層 【課程收費】750元/堂，十堂一期優惠6,000元（600元/堂） 【教學目標】 增強免疫力，增加運動量，增高律動感，增進互動性；伸筋展骨，筋膜揉解，除憂却煩，提昇帶氧，平和情緒，旺盛代謝 。 刺激末梢神經，靈活大腦神經，促進敏捷協調 。 【教學五大核心】 ❣️每週上課皆重新複習上週內容，各單元並增加新的練習動作。 ❣️總複習為最後二週，心得分享與學習反饋 。 一、太極丹道養生法門之伸筋展骨，呼吸，吐納，開闔，律動，拮抗，延展及大腦末端神經叢（含顏面，手腳，指頭，皮膚等）之扭轉，折拗，彈抖，振顫，搖晃，碰撞，敲擊，搓揉，擺盪，反錯等機能活化性質運動。 二、揉胸推腹，深推四門，深沉呼吸，暖腰腎激活帶脈 。 三、太極拳組合套路練習：原地，連環，逢源，四方，八法）。 四、頭部前後大天凸區之眼壓，耳壓，腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。 五、調息吐納，挑掌排打，煖手起陽完整收功 。 若有任何問題，也歡迎私訊或下面留言詢問哦！ 參考資料：Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654 圖文編輯｜文編 @claire081330 文章審核｜北投流暢哥 @rotator_bro 宇劭 @lkk_ptpt 總編輯｜肥老闆 @lkk_fatboss #太極 #太極拳 #太極武術 #養生 #格鬥 #常達偉總師範 #常門摔跤 #中高齡訓練#銀髮族訓練#健康是練出來的#久坐焦慮的上班族也能來 #放鬆身心 #物理治療 #肌力訓練

瑜珈談談心悄悄話❤ 走進瑜珈世界之後你會發現瑜珈世界好大很廣很多智慧在裡面。 在這麽多種瑜珈體式裡，其實訓練不只是肌肉，也暢通身體內部經絡，伸展在久一點，也給肌腱韌帶適當的彈性。但在有些進階瑜珈體式裡，在現代運動科學和人體工學裡是不被符合期待。但在這些體式裡也有它的功能與效用。 那你會說 究竟到底能不能做呢？ 應該是說你學瑜珈的目地和方向是什麼 每個人學瑜珈的目地不一樣 ，有些人 只是要預防慢性疾病，和預防肌肉過度緊繃，有些人是為了釋放壓力，並幫助好入眠 。有些人是瑜珈修行者 每天固定規律的習慣習練。 而我呢？我願意打開我的心接收每個新的訊息，我相信每個智慧都有他的意義在，只要在教學上給予學生適合穩定安全的體式，完成他們最近的目標，當身體素質以及能力進步了自然而然你就會往你想走的方向邁進了❤

- #防疫期間 就在家好好保養吧！ 娘娘您今日滾臉了嗎？ 以前看宮廷劇娘娘們都用滾輪美容儀 但從來沒有滾臉習慣 不過我最近愛上這支 @sio.crystal 的美容儀 超級舒壓還能改善我早上的水腫狀況🤍 之前使用過希奧的水晶水瓶 非常愛他們家的水晶製品 這次使用這支真正的水晶製成的滾輪美容儀 冰涼的觸感幫助消水腫 精華液或保濕霜類保養品後 使用水晶美容儀再按摩10分鐘 比直接用手按摩更能讓保養品吸收完全 也能增加血液循環與代謝 可以V臉拉提、舒緩水腫 我還會按摩肩頸放鬆疏通經絡和淋巴 我選擇的是主宰健康及讓心情療癒的白水晶 還有粉水晶以及黑曜石、綠東陵、紫水晶可供選擇 水晶能釋放穩定的振動，有助建立體內平衡， 擁有強大的療癒力量。 天地間，其實萬事萬物都有能量。 一棵樹、一滴水、一顆石頭，都有各自的能量， 或者換一種說法，就是「磁場」。 若以科學的角度來看，已有許多科學家證明， 天然水晶具有壓電性，平均每一秒可以震盪八百萬次，所釋放出來 的能量，可想而知是多麼的強大！ 再者，天然水晶是經過上億年在地底下的粹鍊， 長時間與大自然共振與互動， 因此隱藏著無限巨大的能量波， 對於長期暴露在負面磁場的我們， 佩帶天然水晶當然能幫助將自身的負能量頻率轉為正面，進而影響生活各方面。 各家新聞媒體也都有希奧美容儀相關的報導： yahoo新聞、LineToday、PChome新聞、新浪網新聞、卡提諾…等等 #希奧水晶 #SIOCRYSTAL #台灣水晶第一大品牌 #天然水晶 #能量水晶 #水晶滾輪 #美顏能量按摩滾輪 #希奧生活美學 #MIT品牌 #台灣品牌 #開運小物 #photographer ／ @andyfoxarter