#反求諸己

我想特別 highlight 這一段，給所有的工程師朋友參考。

「科學家為什麼不能只寫 "行內人"懂的東西？幹嘛花力氣跟行外的一般人講解我在做什麼？一部分的原因是，你的研究(經費)是受到大眾支持的(稅金)，你需要好好的跟你的老闆(繳稅的大家)介紹你在做什麼，有什麼重要性，有什麼意思。當大家不能體會你的重要性，就是你的經費要結束的那一刻。

反過來說，當大家從這些科普書籍科普文章中知道這些研究是有趣而且重要的，自然就有可能出現支持科學研究的音量，產生正向循環。

就像Weinberg說的，你要溝通的對象都跟你一樣聰明，只是沒有受過這方面的專業訓練。你要用對方聽得懂的話跟他們溝通，而不是用自己的行話自己說自己的，然後抱怨我講的很認真為什麼大家都聽不懂。」

簡單的三段，字字珠璣！

➀ 你想要公司、老闆、PM、PO、stakeholder 來支持你引入的變革，來支持基礎建設的投資，不能一直怪他們不懂，不能只怪他們短視近利，覺得他們聽不進去。

能做的是，鍛鍊自己的表達能力、溝通能力、觀察能力，甚至還要培養自己的 creadit 以及跟他們的 trust 跟 relationship。因為這也是我們該做的事，不是只有技術。（這甚至稱不上是政治）

➁ 正向循環，一樣，如果沒有開始，沒有引入一個新的增強或減弱，來推動因果循環，就不會改變現狀，無法推動正向循環。這也是為什麼，我們通常會提： Show, Don't Tell。

一旦你先額外投入做出了一些我們彼此都關心的成果，搭配第一點的換位思考跟表達能力，正向循環的起點才會萌芽。

你都願意提前、額外投入心力開始去做出一些成果，也證明了你的動機，你的行動就是對這樣變革最好支持的證據。

➂ 其他人不是笨蛋，講行話只是一種「知識的詛咒」的現象，一切至少先反求諸己，看自己還有哪方面的能力可以提昇的（尤其是軟技能面的軟實力）。

同時也別忘了觀察力，因為真的仍有可能，你身處的單位或組織，在你竭盡一切能力都無法力挽狂瀾時，不要浪費自己的生命跟青春了，有學到東西、累積到經驗，去尋找更能讓自己發光發熱的舞台吧。

最後，如果你的過去一直都是在抱怨，每一間公司都沒有舞台讓你發揮，都無法讓你力挽狂瀾，通常就是：要嘛你判斷力有問題，從對公司的選擇就出錯了。要嘛你能力還有問題，不管是軟實力或是硬實力。

反求諸己，怪環境、怪他人總是比較簡單的路，然而那就是會讓自己停滯不前的路。

我想到之前跟 Odd-e 國外的同事聊到 coaching 或 training 費用定價的相關事情，有一句話我印象很深刻：

「當然你還是有可能會因為市場競爭，而需要降價、降低自己的bar 來獲得生存。

但永遠都別忘了，金字塔上層的需求一直都在的，我們接觸不到，不意味著它不存在。

而是我們還未擁有足夠的能力、資格，去服務他們，讓他們看見我們的能力足以滿足他們的目標。

永遠不要忘了讓自己持續精進，避免歸咎在環境、市場、他人，而是看自己還有哪些方面要調整、改善、學習。」

這一直都與 敏捷 中的「務實」相呼應著，反求諸己，往往是最務實的作法。

我還記得 Daniel 在培訓所作最後的 retrospective 時針對 action 的部份都會強調一點：「在沒有任何其他人的幫助下，可能是你的老闆、主管、產品經理或你的團隊成員，你能在未來一週，做點什麼改變與應用所學。」

那個前提就是立個旗子，讓自己先少點藉口。

有時，成果失敗了，不是真失敗。沒有行動，以及慣性把失敗的原因歸就在他人與環境上，才是導致失敗的根本原因。

減脂 / 減肥期間最大的錯誤：「不吃碳水」

說到要減肥/減脂
腦中第一個想法就會想到
「我少吃澱粉/碳水，我晚上不吃飯」

很多人把變胖的原因都怪在碳水攝取太多

總是把碳水和 「吃了會胖」和 「盡量少吃」聯繫到一起

最近時髦的生酮飲食、高蛋白低碳飲食
以及其他流行的飲食，大多由此而來

為什麼？大部分人會覺得少吃碳水瘦的快呢？

有這種感覺的人通常都是用「體重數字」來作為參考

科學研究上說過：
糖原在體內的存儲是需要水來結合
每儲存1g的糖原
就需要有3g的水

所以碳水攝入不足就會導致糖原減少
「糖原對燃脂來說非常重要」
於是身體裡的水分也跟著變少
當然你量體重體重就降了

關鍵是 —— 其實丟失的大部分是「#水分」

也就是，體重的短期減少並不代表減下去的是 #脂肪

依靠不吃主食減下去的體重往往是水分

而且
在減肥的過程中
如果不吃碳水
缺點就是
「會降低身體基礎代謝」

降低身體代謝意味著什麼？
意味著你把自己變成了「易胖體質」
只要稍微吃一點點熱量超標的東西就會變胖/復胖

再講簡單點說
就是把燃脂想象成
去露營要烤肉好了
烤肉前需要先生火所以需要什麼？
第一是燃料（柴）
第二是氧氣（來源於有氧運動的呼吸）

那麼在我們身體裡
什麼才是燃脂的燃料呢？
「最好的燃料是碳水」

碳水的主要作用是儲存和提供能量
事實上
碳水負責提供了55%~65%的能量
根據每個人運動訓練強度不同
碳水的供能比也不同

對於減肥人群
碳水要佔到50%

而對於想要增肌的人群
碳水至少佔到60%

那麼在缺乏碳水的時候
身體會拿什麼來供能呢？
就是「蛋白質」

而且一般情況下只有5%的蛋白質會參與供能

而碳水不足時
身體就會把蛋白質當做燃料
極大的增加了蛋白質的損耗

#所以在運動前吃太少不但運動表現不好還有可能產生頭暈現象等等

減脂少吃碳水→消耗過多蛋白質→降低基礎代謝

蛋白質是構成人體肌肉，心臟，骨骼的材料

平時已經不夠用了，你現在要拿去當燃料？🥺

#理財筆記

Lionel最近想要買PS5，因為他很想玩專有的「小小大冒險」遊戲；基於PS5很貴，而且家裡有任天堂，所以我跟他說：「這個不是必要的，如果你真的很想要，那這次段考如果可以"每一科都考100"分，就可以喔～」（內心覺得每一科都滿分有難度，要是兒子真的為了想要的東西卯起來努力，真的達標了娘也欣慰～）

隔了幾天，Lionel跟我說：「媽媽我後來覺得，我不需要買PS5了！」

「為什麼？」我內心猜，該不會是因為覺得月考科科一百很難放棄了吧？

「因為上次我們看那本理財書，我覺得要省錢很重要，反正我已經有switch玩就夠了，那個遊戲不玩也沒關係，我不想我們家變成“月光族”！」兒子頭頭是道的說著。

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身教言教真的很重要！

最近兒子常常聽到我和筋肉老爺席間都在談論理財、保險、房地產，開始對於理財充滿了好奇，還會問我什麼是「股票」？

如果問我什麼是「無氧運動」我可以深入淺出回答得頭頭是道，但股票要我講的連小孩都懂，實在力有未逮！

於是我買了親子理財書： #打造小小巴菲特_贏在起跑點，非常適合用來親子共讀。這本書有15個章節，故事的部分設計成橋樑書，是有注音的故事，所以八歲兒子可以自己看；後面會有理財概念建構與名詞解釋，就可以爸媽唸給孩子聽，同時建立自己的理財基本常識。

這本書有對孩子解釋什麼是股票，還有基本觀念，當然在解釋股票錢，有更基礎的理財觀念要學習（而且我被當頭棒喝！）

第一篇，就讓Lionel學會了「不能當月光族」，必須「先存錢再花錢」～～那要怎麼存呢？

知道嗎？看似這麼無聊的部分， #到底該怎麼存錢？
這一篇完全棒打觀念不正確的理財小白我！

錯誤的存錢，先花錢，剩下的才存起來；➡️ 是我
正確的存錢，先把錢存起來，剩下的才花掉； ➡️ 是本書作陳重銘老師

為了達到正確的存錢，必須列出家庭收支計劃表，規劃每一分要用的錢：多少錢搭車？多少錢吃飯？多少錢要存款？多少錢房租房貸？....必要支出與存錢金額扣除後，才是可以額外花掉的錢；不夠？那就去好好開源！

存多少錢夠呢？至少儲蓄要能到半年到一年的生活費，這好難啊～但是是避免家庭遇到突發狀況時亂掉陣腳的必要！

第一篇，這本書也解釋了「物價通膨」，這非常重要捏～意思是以現在的物價通膨率約莫2.3%，賺來的錢沒有投資到投資報酬率大於2.3％的方式，你的資產就一直在變薄，人生變成溫水煮青蛙，等到老了才發現因為物價通膨錢價值大大貶損！
#從物價通膨來看投資變成一種必要而不是選擇

這一篇沒有合作也沒有置入，純粹好書分享，因為很多理財小白粉絲詢問我進入投資理財的課程與書單，而這本也很適合理財新手概念建立，就推薦給大家囉～是陳重銘老師寫的，我買影音版本，還有線上影音課可以看～

理財投資除了看書、聽podcast（吳淡如的商學院、陳重銘），粉專也會看這兩位 吳淡如 不敗教主-陳重銘，還有施昇輝老師（ @樂活分享人生），都是幫助建構理財腦很穩健紮實的老師專家們。

如果產業分析我會看粉專“暖神凱哥“，還有一些理財新聞網。

理財到最近，前陣子短線操做了一些，老實講到現在帳面虧損的多餘實際賺到的，所以建構好正確的理財觀念非常重要捏～接下來我還是會逐漸把股票整理成長期投資，以能夠領到股利的優質產業慢慢囤股，然後股利存回去滾出複利，這也是除了房地產，對抗通膨挺好的方式～

#金條實在也滿抗通膨
上一週陪朋友跑銀樓，黃金漲價驚人，一條金條約莫五兩，要價29萬台幣上下，老闆說，過去也曾經有一條金條7萬元的時候呢～

那投資黃金相關的理財商品呢？銀樓的老闆是二代接班，自己也在投資理財，他不建議；我問了理專朋友，他們也不建議；因為黃金本身漲價不代表相關產業的穩定性，這部分大家可以自己研究一下，我不是專家也就不賣弄了～～～

不過大家要是有錢，真的覺得老人家囤金條的習慣，可以囤出金山來啊！！！

#有錢不要拿去買精品買金條好實在！

#可能性調查署第二季 #記得開cc字幕 #錯誤記憶
你，相信記憶嗎？🧠我們可能從沒有懷疑過自己的記憶，但也許你的大腦其實會被別人陷害？！👥所以有辦法能讓我們的記憶不要被影響嗎？又有沒有辦法能讓錯誤記憶不要成為冤獄的幫凶，掩蓋案件的真相呢？🚨

🧠這回泛科學與「法律白話文運動」聯手出擊，談談台灣發生過錯誤記憶造成的冤獄是怎麼被發現？又是怎麼落幕？🚓也許我們會發現，有錯誤記憶存在於大腦中，也不是什麼壞事。

🧠【章節重點】
01:25 我們該相信記憶嗎？
02:49 無中生有 一點也不難
04:41 記憶不是圖書館的書
05:53 法官大人我是冤枉的
07:11 素人變被告 記憶不可靠
09:13 臺灣的錯誤記憶實例
10:08 讓悲劇不再發生
11:08 那台灣怎麼做？
12:17 錯誤記憶不一定是壞事？

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💻【新增工作人員】
助理剪輯｜楊詠鈞

🧠【參考資料】
👉法律白話文運動
(1) 網頁｜https://plainlaw.me/
(2) FB粉絲專頁｜https://www.facebook.com/plainlaw.me
(3) Instagram｜https://www.instagram.com/plainlaw.me/

👉論文或研究報告
(1) A skeptical view of repressed memory evidence.｜https://reurl.cc/NjpEXk
(2) Reconstruction of automobile destruction: An example of the interaction between language and memory｜https://reurl.cc/qdO3gN
(3) Leading Questions and Eyewitness Report｜https://reurl.cc/kd7QZn
(4) Creating False Memories: Remembering words not presented in lists｜https://reurl.cc/20DvrO
(5)The Deese-Roediger-McDermott (DRM) Task: A Simple Cognitive Paradigm to Investigate False Memories in the Laboratory ｜https://reurl.cc/ex6Zmx
(6)美國冤案成因介紹｜https://reurl.cc/62EeMb
(7)Suggestive interviewing in the McMartin Preschool and
Kelly Michaels daycare abuse cases: A case study｜https://reurl.cc/R4jQNn
(8)Convicting the Innocent Redux｜https://reurl.cc/3DjZzV

👉其他相關網站或資料
(1)How reliable is your memory?_Elizabeth Loftus｜https://reurl.cc/0o2y66
(2)McMartin Preschool: Anatomy of a Panic｜https://reurl.cc/lV9M7v
(3)False memories and false confessions: the psychology of imagined crimes｜https://reurl.cc/20Dv7v
(4)在「錯認」與「認錯」之後……～談「指認制度」的建立與落實｜https://reurl.cc/d0Xv9M
(5)記憶真的來自實際經驗嗎？｜https://reurl.cc/nzER4d
(6) ‘I tawt I taw’ a bunny wabbit at Disneyland; New evidence shows false memories can be created｜https://reurl.cc/3DjZl8

👉新聞
(1) 東海之狼翻案海巡士官躲了14年落網｜https://youtu.be/vaempaVRh-Q
(2)東海之狼落網！ 真凶是現役軍人－民視新聞｜https://youtu.be/pzN9JyXQtZE

明天就是我上任以來，台南市議會的第一次定期大會，在大會開始之前，我想和各位市民朋友報告在一、二次臨時會中，我有提案及參與連署的各項議案，而這些議案的詳細內容都可以在台南市議會網站上進行查閱喔！

台南市議會議案管理檢索系統：http://www.tncc.gov.tw/motions/default1.asp

另外也想和大家分享，在市議會當中提案的產生和流程。大會開議期間，議會除了審查由市府所提出的議案外，還可另由議員自行提案，只要有至少三位議員共同提案或一位議員提案加上兩名議員連署，該案便會依照議案的內容分別送交各個委員會進行審查，並由委員會做成決議，最終依提案內容送至市府各相關局處進行辦理。

以下是我在一、二次臨時會中，我有提案及參與連署的各項議案

【第一次臨時會】
✊提案
📍民政案號1：
提請臺南市政府研議一級原住民專責機關設立並提出設立時程計畫。
📍民政案號8：
建請臺南市殯葬管理所之和平堂建設電子輓聯。
📍民政案號14：
建請市府於永康區設立親子兒童館。
📍建設案號4：
鑑於本市龍崎區牛埔之泥岩惡地（月世界）地形，有獨特地形、地質意義，可展現自然地景的多樣性，近來環保團體並在周邊更發現眾多的保育類野生動物，展現了生物多樣性。特建請臺南市政府依文化資產保存法相關規定，指定該區域及周邊相關區域為「暫定自然地景」並即刻進行評估審議，南區事業廢棄物綜合處理中心龍崎廠相關工程之進行並應即刻停止，以防該地的自然地景遭受嚴重破壞而無法回復。是否有當，請公決案。
📍工務案號4：
建請市府修繕台南市永康區永康公園之公共設施及安全防護設施。

✊連署
📍民政案號13：
請於安南區設立親子兒童館。
📍教育案號8：
建請臺南市府教育局將五條港里及淺草里國中學區移至建興國中。
📍教育案號12：
仙草國小關嶺分校PU跑道諸多破損,擔心學生安全問題，建請教育局儘速修復。
📍保安案號5：
建請臺南市政府交通局增設西門路四段、立賢路一段交叉路口之 T-bike站點。
📍工務案號27：
「後壁區南74區道鐵路以東段闢建工程」之鐵路平交道無法配合道路同步拓寬，建請市府檢討未來與其他單位合作同步規劃流程。
📍工務案號31：
建請市府將台糖鐵道（後壁–新營–鹽水路段）活化為自行車道，規劃完整大新營地區自行車道及維護周邊環境，提升觀光質量及經濟發展。

【第二次臨時會】
✊提案
📍保安案號1：
建請台南市政府交通局增設永康區T-bike站點，如：永康火車站、奇美醫院（及大橋火車站周邊）、南台科技大學、台南應用科技大學、南大附中、台南高工、永康社教中心、探索公園、永康區公所、平實公園、榮總永康分院、復華夜市、永大夜市、大灣高中、永仁高中、崑山中學周邊等。
📍教育案號8：
臺南市政府原調高房屋稅之稅率用於幼教補助，效果不彰，而專設幼兒園受雇之職員及教保員薪資過低，影響幼兒受教權，建請臺南市政府教育局提升教保員及職員薪資，保障其工作環境，以提升幼教品質。
📍教育案號9：
公立幼兒園名額長期不足，且代理教師聘用比例過高，應依編制聘足，不應管控教師比例。
📍教育案號13：
建請臺南市政府教育局放寬本市代理老師的聘期，讓本市代理老師聘期足年足薪，改善教育工作環境以提升臺南市教育教學品質。
✊連署
📍民政案號12：
建請市府民委會舉辦每年的單詞競賽時，應設置指導老師之指導費與獎金，以回饋與尊重族語指導老師的辛勞。
📍民政案號15：
建請市府於各區里活動中心之新建、整建、籌建時，按各區里之原住民及新住民之數量，斟酌安排原住民空間。
📍民政案號16：
建請市府編定台南市鄰長為民服務事項及費用支領要點，並編列109年度起之預算，提請大會審議。
📍教育案號1：
請市政府於第三屆第1次定期會排定舉辦「世界棒壘球總會U-12世界盃棒球賽」專案報告。
📍教育案號2：
請市府評估於新豐地區（仁德、歸仁、關廟、龍崎）設置國民運動中心。
📍教育案號3：
請市府提高為臺南市爭取榮譽之優秀運動選手獎勵金。
📍教育案號18：
建請教育局針對國小教師甄試增設自然與生活科技專長教師考科。
📍工務案號4：
請市府加速都市計畫區域內公園用地之取得作業及鄰里公園之建置。
📍工務案號6：
建請市府工務局進行台南市美術一館相鄰南門路側之側溝及側溝路面全段之修繕工程。
📍工務案號7：
建請市府工務局進行小東路147巷整排側溝之修繕工程。
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