【買教練課前你該知道的事】 #給初學者的第十二封信✉️ 💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎 —————————————————————————————— 新手階段是我認為購買教練課cp值最高的時期 學習紮實的基礎與正確的知識 有助於往後更多的變化和進步！ 那麼進行教練課前你該注意什麼事呢？ ================================ 📌「釐清自己的目標」 📝Ａ：了解自己的目標並與教練確立合理性。 在教練諮詢時很重要的一個問題是 將自己的需求和目標明確的表達給教練 許多人在找尋教練的時候連自己追求的目標是什麼都不清楚 只知道要瘦，瘦是要瘦成竹竿還是凹凸有致？ 只知道要減重，卻給自己一個月的時間要挽救10年的體態？ 與教練協商並確立合理的目標 是教練課前相當重要的事之一。 ================================ 📌「評估自己的決心」 📝Ａ：決心，影響一個人不惜代價達成目標的程度。 「想要好的體態，但我不想飲控」（繼續吃沒有營養價值的垃圾食物） 「想要有健康的身體，卻從不起身運動」 面對這樣的想法，那教練課的錢就別白花了 反正你的變化也不會太大 決心，影響一個人不惜代價達成目標的程度。 訓練沒有不辛苦 不會累不會流汗的 這些看來狼狽的付出 正是迎向更好的自己必經之路 路都不想好好走 怎麼能期待達到目標/終點呢？ ================================ 📌「預先規劃能付出的代價（時間與金錢）」 📝Ａ：想要獲得好體態，本來就需要犧牲部分的時間與資金。 每個人都只有24小時 每個人也有自己的工作和生活 能付出的時間成本與經濟能力有限 但想要獲得好體態，本來就需要犧牲部分的時間與資金 因為健康，是需要投資的。 除此之外，預先將運動這件事規劃進行事曆 提前撥一部分資金投資你的健康 也都是讓自己強化決心並強化自己的行動的好方法。 ================================ 📌「找到合乎需求的教練」 📝Ａ：除了專項符合，表達方式和指導類型的契合也很重要。 市面上有非常多教練 在行的能力與專項都不同 不可能你希望教練幫你雕塑體態 卻找了一位教舉重的教練 除了專項的符合 也要有溝通上的「默契」 這裡的默契是指表達方式是你喜歡且能吸收的 有些人喜歡量化數據 有些人喜歡生動比喻 每個人喜歡的教練指導的類型不同 就像同一門科目（歷史）有人教的有趣有人教的枯燥乏味 找到合乎需求的教練對於學習之路事半功倍。 ================================ 📌「體驗課或小堂數」 📝Ａ：藉由試水溫的方式找到合乎口味的教練。 教練也能購買體驗課或小堂數。 就像是試喝小包裝 藉由試水溫找到合乎口味的零食 教練也能購買體驗課或小堂數 提前體驗到未來合作的情形 是一個避免踩雷相當實際的方式之一。 ================================ 喜歡的話請給我一個喜歡❤️ 有什麼問題也歡迎在下方留言我們一起來討論 —————————————————— ✅Follow || @canyon_fitlife —————————————————— #大台北地區自由教練 #自由教練 #一對一 #體態雕塑 #健身 #健身男孩 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining #workout

嗨~大家好，好久不見，我的帳號終於復活啦！！！🥲🥲🥲 今天來分享一個我覺得非常棒的軟體 叫做「金十數據」 這軟體是為外匯市場投資人而打造的 有兩大我覺得非常實用的功能 1.國際市場的即時新聞推播 2.每周重要數據行事曆 且最重要的是免費的，不用註冊 下載下來後就能享有軟體的服務 像我是一個非常愛看新聞的投資人 大量瀏覽新聞對我來說是很重要的資訊來源 而且很多時間國外的消息會先出來 早一步接收到國際最新的資訊 讓自己能做出更好的投資決策 且我最常用的還有每週重要事情、數據的功能 像是非農就業指數公佈、FED會議等等 尤其像如果有操作海外期貨、外匯商品 當一些重要數據公佈時伴隨的都是大行情 分享給大家～😄 我是投資理財先生 @disciplinary.trader 喜歡的可以按個愛心、追蹤、分享，讓更多人知道 你們支持，是我最大的動力來源 #投資 #投資理財 #投資工具 #基本面分析 #基本面 #投資新手 #經濟 #外匯 #數據分析 #數據 #外匯投資 #外匯交易

—Jun 6 Topic：【高效能工作的時間管理要訣】 看了些書跟影片 覺得一些內容概念蠻不錯的 簡單整理了些重點筆記來分享 —————————————— 💡減少工作量 ▪事前準備⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪目的確認⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪減少慾望⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪控制變動（當客戶提出變更需求時，分析變更需求後所付代價，而非全盤接收） —————————————⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡建立行事曆 ▪善用APP選擇可同步電腦及手機的行事曆 ▪推薦google行事曆⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ——————————————⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡會議管理 ▪會前會善用通訊軟體減少實體會議次數 ▪會議目的為做決議（拍板定案）而非討論 ▪準時開始，每次會議不超過30分鐘 ——————————————⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡團隊管理 ▪下明確指令:做什麼事?期限?說清楚講明白 ▪要求接收訊息者覆述指令，避免認知落差 ▪罵人會降低團隊積極性，主管應做好情緒管理 ▪謹言慎行⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪建立數據化報表 ——————————————⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡檔案管理 ▪電子檔案命名規則化（EX:時間-內容-編輯者） ▪善用關鍵字，方便他人搜尋 ——————————————⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡時間管理自主權 ▪減少email群聊 ▪退出不必要的群組 ▪拒絕參與被無故拉入的會議 ▪依據stephen covey時間管理矩陣，整理事件的輕重緩急 ——————————————⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡總結 ▪不用腦袋記事情減少工作時間分心 ▪不要把支配時間的主權交給別人 ——————————————⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡好書推薦 ▪#恆毅力 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪#零工經濟 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪#斜槓青年 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪#關係黑洞 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪#成功從聚焦一件事開始 #book #instagood #instagram #Point #note Tag: #Rwei聊聊書