熱門Ptt文章

[爆卦]經前不悅症身心科是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇經前不悅症身心科鄉民發文沒有被收入到精華區：在經前不悅症身心科這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 經前不悅症身心科產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過418的網紅跟著開揚動吃動，也在其Facebook貼文中提到， 【經前症候群】#經前症候群 #女性健身  經前症候群PMS(PREMENSTRUAL SYNDROME)，在月經前一週左右黃體激素分泌旺盛，出現易怒、焦慮、憂鬱、體重增加、愛吃東西、下腹及胸部腫脹等情況。約5～8成女生會有這方面輕、中度的困擾。  成因錯綜複雜，可能是和黃體激素和雌激素比例失...

「經前不悅症身心科」的推薦目錄
  • 跟著開揚動吃動

    經前不悅症身心科 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的精選貼文

    2020-08-11 12:43:27
    有 5 人按讚

    【經前症候群】#經前症候群 #女性健身
    
    經前症候群PMS(PREMENSTRUAL SYNDROME)，在月經前一週左右黃體激素分泌旺盛，出現易怒、焦慮、憂鬱、體重增加、愛吃東西、下腹及胸部腫脹等情況。約5～8成女生會有這方面輕、中度的困擾。
    
    成因錯綜複雜，可能是和黃體激素和雌激素比例失調有關。另外，營養不均衡（高脂肪或糖鹽過多）、維他命B6不足、甲狀腺內分泌失調、鈣質缺乏、身心壓力、睡眠不良、環境污染等，都有可能影響。
    
    -
    🔻明顯症狀：
    
    🔹心理方面：
    -焦慮。
    -憂鬱。
    -易怒。
    
    🔹精神方面：
    -注意力不集中。
    -易疲勞。
    -嗜睡或失眠。
    
    🔹生理方面：
    -頭痛。
    -腹脹。
    -乳房腫痛。
    
    -
    💊相關藥物：
    
    1.口服荷爾蒙：
    但須在有經驗的婦產科專科醫師評估後進行。
    
    2.利尿劑：
    控制水腫與腹脹，但要小心低血壓或低血鉀。
    
    3.抗焦慮劑：
    使用短期及低量的安全鎮定劑，控制焦慮不安、煩躁易怒症狀態。
    
    4.抗憂鬱劑：
    這類藥物在高劑量時，可做抗憂鬱劑；低量時，對經前症狀療效頗佳。
    既安全又少副作用，無上癮危險，是目前經前不悅症的首選有效藥物。
    
    -
    飲食與運動：
    
    📍避免高脂肪、太鹹、過甜、油炸食品、咖啡、巧克力、糕餅、及冰品類。
    
    📍適量補充1000 mg 鈣片與50 mg維他命B6。
    
    📍每週至少三次以上，30分鐘的有氧運動為佳。
    
    📍釋放壓力，從事幫助放鬆的活動，如：瑜珈、閱讀、按摩、戶外踏青等。
    
    -
    👇據研究指出
    
    運動並不是解決經前症候群的唯一辦法，但確實能大幅改善症狀，它可以減少荷爾蒙變化所產生的負面效應，讓你重新掌控人生中那些似乎無法掌控的事，當生活方式改變了，藥物治療或許就變得沒有必要。
    
    當然，原因之一是運動提升了血液裡的色胺酸含量，連帶提升了腦內血清素的含量，而多巴胺、正腎上腺素等，也因為運動而獲得調節。
    
    ⚠️經前症候群在每位女性身上明顯程度不一，嚴重到影響到日常生活時，請諮詢專業醫師。
    
    你的按讚和分享是我持續生產的動力！❤️
    
    /
    /
    /
    
    #月經
    #經前症候群
    #月經與運動
    #女性
    #女性運動
    #健身女孩
    #健女人 @ Taipei, Taiwan

  • 朱珍瑤

    經前不悅症身心科 在 朱珍瑤 Facebook 的最佳解答

    2018-04-23 13:13:00
    有 190 人按讚


    「【健康Q&A】
    政府說不清楚的 瑤瑤來說清楚系列-女人不老，卵巢子宮要顧好！必吃4營養素就對了？」

    老一輩的人常說:#若要女人不老，#卵巢子宮要顧好。#就是在說婦女保健對女性的重要性，根據統計調查，#較常見的婦女疾病包括:#經前症候群、#經痛及更年期。

    經前症候群定義為月經週期中(黃體期)一種複雜的身心症狀，常見的症狀有:焦慮、易怒、乳房脹痛、頭痛、腹脹等等，較常見出現在月經行經前5天，大部分人在行經後4天會自然緩解。統計資料顯示，約有40%女性受此症影響(其中10%屬於嚴重的稱之為經前不悅症)，影響工作、家庭及人際關係。

    #經前症候群的成因在醫學上仍然無確切的解釋。#治療經前症候群上通常以緩和症狀為主，#常見用藥包含抗憂鬱藥、#止痛藥、#口服避孕藥。#經期前和月經期間應該多攝取以下幾種維生素、#營養成分和礦物質：

    1.鎂：月經來之前後很有可能會有電解質不平衡的情況，例如:鎂對情緒及大腦活動有很大干擾，所以有些人會建議經期前吃巧克力，理由在此。

    2.纖維：纖維對消化道蠕動很重要，其益處在經期前尤其明顯。吃高纖維蔬菜和全穀物可提供豐富的營養，並刺激腸道蠕動，消除腹脹。

    3.鈣：有研究發現，相較於沒有補鈣，連續補鈣三個月的女性，經前症候群較不明顯，情緒也較平穩。綠葉蔬菜、牛奶、奶酪都是鈣的食物來源。

    4.維生素B6：一項研究發現，維生素B群對於女性生殖健康也很重要，尤其月經來臨前，每天補充100毫克維生素B6，或許有益於治療經前症候群、改善經期抑鬱。富含維生素B6的食物包括:豆類、香蕉、堅果、禽肉、全穀物等。

    除了經前症候群，#經痛也是育齡期女性常見的問題，#女性生理期因黃體素升高造成前列腺素釋放，#使得子宮收縮而導致疼痛，#這種現象就是經痛，#但部分婦科疾病也會在經期間造成疼痛。

    一般的經痛，在月經期間熱敷下腹部，對於緩解經痛有一定的效果，因為熱敷可以讓肌肉放鬆、改善血液循環。藥物治療方面，最常使用的就是「非類固醇抗炎症藥物」（NSAIDs）及普拿疼。

    #非類固醇抗炎症藥物其消炎止痛路徑就是抑制會造成子宮收縮的前列腺素生成。#然而止痛藥只是舒緩症狀，#對於治療婦科疾病，#還是必須就診，#找出並治療病因才是根本之道。

    另外，對於年長女性更年期，月經會逐漸變得不規則到逐漸停經，這段過程稱為更年期。

    根據調查，國內女性平均停經年齡約51歲，這段時間內女性荷爾蒙分泌變得不穩定，產生不適；常見的更年期症狀有熱潮紅、盜汗、合併睡眠障礙及外陰道皮膚萎縮引起的刺痛感等等，若症狀明顯影響生活，建議接受荷爾蒙療法。

    其實正確使用荷爾蒙療法，並不會增加罹癌風險；但補充荷爾蒙不能當作保健用，停經女性因為荷爾蒙改變所面臨潛在的骨質疏鬆或心血管疾病風險，仍應透過檢測與追蹤，有症狀再尋求適當治療，而非靠補充荷爾蒙預防。

    資料來源 : 華人健康網-臺北醫學大學附設醫院藥劑部藥師艾明穎提供

  • 心理師的媽寶研究室

    經前不悅症身心科 在 心理師的媽寶研究室 Facebook 的最佳解答

    2018-04-19 22:05:14
    有 18 人按讚


    許多女性個案會表示不明白為何 ＃情緒莫名低落，經由提醒才驚覺可能和經前症狀有關。＃黃惠琪醫師 把經前症候群和經前不悅症的症狀與處理方式說明地非常詳細喔！如果透過飲食與作息改善還是無法順利處理時，就可以尋求專業人員的協助💗
    ＃經前症候群
    ＃女性身心健康

    【經前症候群與經前不悅症】

    ．經前情緒變化

    大部份生育年齡的婦女在她們生理期前後常有短暫的生理與心理不適，事實上，高達75%的女性在生理期前有各種的不舒服，有些人覺得可以忍受，但許多人覺得這些不舒服已經影響了她們的生活。

    ．經前症候群（PMS）

    自1950年代開始，大眾已開始注意到經前症候群這個問題，它泛指在生理期前一到兩週，廣泛的身體、心理、行為方面的各樣不適，且會在月經週期開始後消失症狀。經前症候群十分常見，佔生育年齡婦女的30%-80%。常見症狀包括腹漲、頭痛、乳房脹痛、關節肌肉痠痛，心理症狀則是疲倦、不易專心、健忘，以及輕微憂鬱或易怒情緒。

    ．經前不悅症（PMDD）

    經前不悅症則是症狀比較嚴重的PMS，大約3%-8%的育齡女性有此困擾。PMDD著重在婦女的情緒困擾，強調這種情緒變化在生理期前一兩週最為明顯，而生理期一開始後，心情就會恢復正常。此外罹患PMDD的婦女，因為情緒波動明顯，常造成生活上或人際關係明顯的困境（例如工作表現失常、和同事家人起衝突等）。一般來說PMDD會在20多歲時出現，且隨著年紀逐漸變嚴重，有些婦女甚至在開始停經前最為困擾。

    這樣每個月規律的情緒波動，說明了PMDD和女性荷爾蒙分泌週期之間有些關聯性。但研究發現，罹患PMDD的婦女，她們的女性荷爾蒙是在正常範圍內，可能是腦內的血清素、正腎上腺素、多巴胺等對於女性荷爾蒙的分泌週期過於敏感，才會有這些情緒困擾，特別是血清素更對PMDD有所關聯。

    ．怎樣會造成PMS和PMDD？

    目前科學家尚未全盤瞭解成因，但可以知道的是PMS和PMDD主要是由生理因素造成，而不是心理因素。

    ．PMS和PMDD的非藥物治療

    可以先試試看做每個月的心情記錄。除了可以幫助確定診斷外，許多女性靠著做記錄就可以預測、瞭解自己的心情變化，這是非常有幫助的。

    飲食改變也有所幫忙，例如減少咖啡因、糖分、鈉鹽的攝取，還有減少使用酒精、尼古丁，以及充足的睡眠，都有助於緩解症狀。規律的有氧運動也對生理與心理不適有所助益。

    每天攝取1200毫克的鈣質、50-100毫克的維他命B6都有研究顯示對於緩解症狀有幫忙；也有些資料認為鎂（200-360毫克）和維他命E（400IU）可以減輕症狀。

    其他非藥物的治療還包括光照治療與認知行為心理治療，都對PMS和PMDD有幫忙。

    ．藥物治療

    選擇性血清素回收抑制劑（SSRI，抗憂鬱藥的一種類別）是治療PMS與PMDD的首選藥物。一般而言，只需要低劑量且服用數天就有改善的效果。SSRI可以連續使用，或者是在月經週期來之前的一兩週服用即可。除了SSRI，其實其他種的抗憂鬱藥也有效，例如傳統的三環抗憂鬱藥或是新一代的速悅、千憂解等藥物都有治療效果。

    除此之外，針對PMDD中的焦慮症狀，鎮靜劑也會有改善效果，但要注意長期大量使用可能會有成癮性。

    有些罹患此症的女性本就有憂鬱症，這時不建議只在黃體期吃抗憂鬱藥，而應該連續服用藥物治療；也可以在生理期前增加抗憂鬱藥的劑量，而當月經來潮後降低劑量。

    ．荷爾蒙治療

    荷爾蒙療法的原則主要是用抑制排卵的方式來減輕經前症候群，但口服避孕藥的治療效果並無一致結論。有些婦女應該避免使用口服避孕藥，例如有血拴病史、中風、偏頭痛等，另外三十五歲以上吸菸女性也應避免。

    黃惠琪醫師

    #客座專欄 #心禾診所

    本文整理自《黃惠琪醫師的隨想》。心禾診所臉書專頁定期刊載心理保健專業文章，也歡迎您的分享（詳見：https://goo.gl/kfn2su）。我們也邀您按讚追蹤心禾診所的臉書或IG專頁，以持續獲知相關訊息。

你可能也想看看

搜尋相關網站