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[爆卦]統神梗文是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇統神梗文鄉民發文沒有被收入到精華區：在統神梗文這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 統神梗文產品中有845篇Facebook貼文，粉絲數超過35萬的網紅陰陽師，也在其Facebook貼文中提到， ⛩寮辦公告⛩ 親愛的陰陽師大人： 為了給大家帶來更好的遊戲體驗，伺服器將於9月22日（週三）06:30~10:00進行停服維護，如未能按時完成，則開服時間將會順延，具體更新詳情請留意稍後更新公告，或維護結束後至遊戲登入介面查看。 維護期間將暫時無法進入遊戲，造成各位陰陽師大人的不便，還請諒解，非常感...

　同時也有553部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅鳳梨妹 Vickypan，也在其Youtube影片中提到，#AmongUs #逆轉裁判 #鳳梨妹精華 超級大亂鬥！三大陣營誰能勝出？:((; ‘ᾥ’ ;)): 每個人都有不同的獲勝目標？！ 懶猫&喜天戀人→懶猫真4恐怖戀人 暴民阿汪→目標凱琪 鳳梨師哥絕命夫妻雙狼 比逆轉裁判還精彩耶！ 週週上精華！趕快訂閱嘿💖／ 本集是2021/07的直播精華 💜歡迎...

「統神梗文」的推薦目錄

統神梗文 在 吱吱兒? Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 08:50:21

🎬🎬🎬🎬 受邀出席 #影子背後 首映會📢 因車禍而失去記憶的男子阿草 某日醒來後發現，他車禍後這三個月以來，唯一認識且深愛的女友真真失蹤了… 懸疑、驚悚的燒腦劇情 劇情曲折精彩，結局出乎意料 演員卡司也很強大😱👍 有我的女神白家綺和老公吳東諺 還有我超愛的MIT戲劇男神謝承均、啊Ben、小可、林道...

統神梗文 在 有故事的旅人 X 晞。觀影記事 Instagram 的最佳貼文

2021-09-15 15:52:27

【假如旅遊人生已經完結，你最無悔去過邊度？】 Backpacking識到嘅朋友聚會講起，大家都有一番討論。當你開始覺得疫情唔會完，再加上香港政府嘅防疫政策，分分鐘疫情完咗你要出境都有困難時，有朋友好灰心咁諗，就算你打埋針，可能從此都再冇機會去旅行，除非你移民。如果真係有呢一日，喺你以往嘅旅遊人生入...

統神梗文 在 蓮想 | 風景 | 手寫 | 創作 Instagram 的精選貼文

2021-09-17 17:44:35

🍀為誰沉醉天涯⁣ ⁣ 你可曾為誰沉醉⁣ 天上的月⁣ 野地的花⁣ 高山飄渺的雲霧⁣ 海邊燦爛的晚霞⁣ 或是⁣ 天涯安然的他⁣ 還是⁣ 海角善感的她⁣ ⁣ 🍀有時，為了避免知識偏食，會特別看看平日很少接觸的書，例如這本《醉酒的植物學家》。⁣ ⁣ 此書的作者是美國著名的自然文學作家「艾米·斯圖爾特」，她巧...

  • 陰陽師

    統神梗文 在 陰陽師 Facebook 的最佳解答

    2021-09-21 17:00:03
    有 359 人按讚

    ⛩寮辦公告⛩
    親愛的陰陽師大人：
    為了給大家帶來更好的遊戲體驗，伺服器將於9月22日（週三）06:30~10:00進行停服維護，如未能按時完成，則開服時間將會順延，具體更新詳情請留意稍後更新公告，或維護結束後至遊戲登入介面查看。
    維護期間將暫時無法進入遊戲，造成各位陰陽師大人的不便，還請諒解，非常感謝大家一如既往的支持！（鞠躬）

    ========改版更新內容========
    1. 「妙筆繪世，墨傾山河」召喚活動開啟！
    全新SP階式神繪世花鳥卷（CV：早見沙織）降臨平安京，多重召喚福利助力各位大人與新式神結緣！
    召喚期：9月22日維護後 - 10月3日23:59

    【SP/SSR式神出現機率提升】
    召喚期內使用神秘的符咒、勾玉和現世符咒進行召喚時，SP/SSR式神出現機率提升至原來的2.5倍！每位陰陽師大人享受3次SP/SSR機率UP的機會。

    【SP繪世花鳥卷指定機率UP階段成長】
    召喚期內使用神秘的符咒、勾玉和現世符咒進行召喚，召喚出SP/SSR式神時，SP繪世花鳥卷的指定出現機率提升，且此出現機率將在召喚期內隨召喚次數持續提升！此福利將在成功召喚出SP繪世花鳥卷後失效。
    ・ 全體大人們，本期指定出現機率將由初始的3%持續提升，並在500次召喚後提升至15%！
    ・ 對於9月22日維護前已達成「SSR全集賞」的大人們，本期指定出現機率將由初始10%持續提升，並在500次召喚後提升至100%！

    【召喚階段禮包】
    召喚期內使用神秘的符咒、勾玉和現世符咒進行召喚達到指定次數時，可獲得對應的階段禮包，包含御行達摩、大量神秘的符咒、外觀券、勾玉和自選SR等稀有道具。

    【特殊福利】
    ・ 召喚期內使用神秘的符咒、勾玉和現世符咒進行召喚達到599次時，若仍未召喚出SP繪世花鳥卷：
    對於9月22日維護前已達成SSR全集賞的大人們，第600次召喚必定出現SP繪世花鳥卷，並額外獲贈驚喜禮包一份，之後扣除該指定式神的機率UP次數。
    ・ 對於其他大人們，第600次召喚後，SP繪世花鳥卷指定機率UP將提升至25%。

    ※ 重要說明：
    ・ 本次召喚活動向所有等級≥15級陰陽師大人開放。
    ・ SSR全集賞以圖鑑中點亮的SSR式神為準（兩面佛除外）。
    ・ SSR全集賞不包括聯動限定（SSR奴良陸雄、賣藥郎、鬼燈、犬夜叉、殺生丸、桔梗和黑崎一護）。
    ・ 對於未達到15級的陰陽師大人們，活動期間進行的召喚將無法享受SP/SSR機率UP等福利，但可正常計入階段成長禮召喚次數中，若在活動期間達到15級，可直接領取已達成的階段成長禮，並享受相應的機率UP福利。
    ・ 擁有指定SP/SSR式神機率UP時，若召喚到SP或SSR式神，都會先根據當前出現機率計算，是否召喚出指定式神。
    ・ 「自選SR」僅限兌換介面內的SR式神可以進行自選，請依照遊戲內可兌換內容為主；若超過活動時間仍未領取式神，寮辦會透過郵件方式隨機置入對應數量的SR式神。

    2. 活動——妙筆繪世！
    神秘的百畫展將於畫鎮展開，故人歸來，千縷紫已然盛放。晴明一行人收到了來自繪世花鳥卷的邀約，一同來到了這畫鎮所處的世界之中，見到了那亦幻亦真的畫中之景。
    ・ 活動時間：9月22日維護後 - 9月28日23:59

    【繪畫卷】
    心中萬象，畫境千相，所繪所想皆成真，在畫境中擊敗畫妖，將獲得繪畫素材並描繪於其上，就可獲得一個獨屬於自己的畫中世界。
    ・ 繪世花鳥卷展開畫卷，等待大人繪製。「繪畫素材」透過「靈感取材」擊敗「畫妖」獲得。
    ・ 畫中世界共有5個區域，透過「繪畫」將「畫卷完成度」提升至上限，可解鎖當前區域的「畫影」挑戰。挑戰成功後解鎖新區域。
    ・ 擊敗所有「畫影」後，繪製的畫中世界將變成「插畫」透過郵件發送給大人，如果大人喜歡可在郵箱中收取（郵件有效時長14天，請大人及時領取）！

    【繪畫素材】
    繪世花鳥卷的畫靈隱藏在畫中世界的各處，與畫靈切磋後就可獲得靈感所化的繪畫素材。
    ・ 「繪畫素材」分為「妖怪」和「景觀」兩類。
    ・ 「景觀」可直接「繪製」入畫卷中；「妖怪」素材則需要先與其戰鬥將其馴服才能「繪製」入畫卷中。
    ・ 每次馴服後都會增加「妖怪」的可選等級上限，最大10級。挑戰等級越高，難度越大，獎勵越多。

    【畫巡遊】
    畫鎮外的川流是繪世花鳥卷的妖力所化，稀釋其中的墨流，就可以變化出萬千畫靈，乘上扁舟，與畫靈一起爭流！
    ・ 使用1個「水盂勺」，挑戰畫中幻境。
    ・ 每次挑戰將從繪世花鳥卷提供的式神中選擇7名出戰，然後接連挑戰3個強大的「畫靈」，擊敗後獲得獎勵。
    ・ 每次挑戰「畫靈」前，可選擇是否提升難度，提升難度並成功擊敗畫靈將獲得額外獎勵。

    【畫回廊】
    畫鎮中的商業街也分外繁華呢，一起來看看都有什麼珍貴商品吧！
    ・ 開放時間：9月22日維護後 - 10月5日23:59
    ・ 活動中獲得的「徽·竹韻」可以在商店中兌換對應的獎勵。
    ・ 獲得「徽·竹韻」的同時，將會獲得等量「徽·流響」，累計一定數量的「徽·流響」可以兌換大嶽丸外觀「烽煙焚海」、限定頭像框「墨染春山·韶光」、契約書·御行達摩、隨機SSR/SP式神召喚券等獎勵。

    3. SP繪世花鳥卷追憶繪卷-「以虛繪實，可欺神魔」活動開啟！
    ・ 活動時間：9月22日維護後 - 10月12日23:59
    ・ 活動期間，參與遊戲內各項玩法，即可獲得繪卷碎片道具。
    ・ 捐獻繪卷碎片即可修復追憶繪卷，每次修復繪卷都可獲得隨機獎勵。
    ・「繪卷碎片•小」每日獲得上限為50片，當達到上限後將不再獲得；另外兩種碎片則無限制獲得上限。
    ・ 繪卷修復後，根據捐獻貢獻排行，發放全服獎勵。
    ・ 每章繪卷每個伺服器前500名可獲得繪世花鳥卷式神契約書碎片獎勵，前1000名可獲得頭像框「點墨繪世」獎勵（實際排名獎勵請依照遊戲活動內公佈的為準）。
    ・ 繪卷全部修復後無法再獲得繪卷碎片和進行繪卷修復；未使用的繪卷碎片，則會在活動結束或全部繪卷修復完畢後自動轉換成少量金幣，透過郵件發送。

    4. 祈願福禮
    ・ 活動時間：9月22日維護後 - 10月3日23:59
    ・ 達到15級的陰陽師大人可以直接領取「銅鈴」禮包。
    ・ 可使用魂玉購買「銀月」和「金社」禮包，將分別累計全服獲得了「銅鈴」、「銀月」和「金社」禮包的陰陽師大人的人數，達到特定門檻值時可領取額外的贈禮。
    ・ 「銀月」和「金社」禮包中均包含鴆頭像框「華羽之姿」，重複獲得將轉化為50勾玉。

    5. 插畫商店上新！
    ・ 插畫商店內容更新，有興趣的陰陽師大人可前往插畫商店進行選購。

    6. 繪世花鳥卷·真紅限時上架神龕商店！
    ・ 售賣時間：9月22日維護後 - 9月28日23:59
    ・ 售賣價格：SP外觀券×40
    ・ 各位陰陽師大人可以前往神龕進行購買！

    7. 活動——結界突破·呱太入侵！
    ・ 活動時間：9月22日00:00 - 9月26日23:59
    ・ 活動期間，每日結界突破更新後，呱太會出現並隨機佔領其他陰陽師大人的結界，該結界中的式神、陰陽師均會被替換為呱太。每日最多可以挑戰3次呱太結界。
    ・ 活動期間，每日挑戰完3次呱太結界後，再次更新結界突破，朧車會出現並佔領1名陰陽師大人的結界，該結界中的式神會被替換為呱太，陰陽師會被替換為朧車。朧車結界中，進攻方呱太的屬性會得到提升。每日最多可以挑戰1次朧車結界。
    ・ 挑戰呱太結界和朧車結界，可獲得勳章和特殊代幣「呱太勳章」獎勵，並有機率掉落朧車結界卡。如果我方上陣式神均為呱太，勝利後可獲得額外獎勵。本活動中掉落的獎勵不受勳章加成的影響。
    ・ 活動期間，「商店」-「雜貨鋪」-「勳章」商店會上架可以使用「呱太勳章」兌換的活動商品，包括可升級動態頭像框「呱太入侵」、五星朧車結界卡等。
    ・ 活動結束後活動商品下架，但活動期間獲得的「呱太勳章」仍然保留，可用於兌換下一期結界突破·呱太入侵活動的特殊商品。
    ・ 每日首次領取最高級結界突破進度寶箱時，可以額外獲得一片隨機呱太碎片。
    ・ 呱太結界、朧車結界獎勵次數以及寶箱的呱太碎片領取次數每日00:00更新，不可累積。
    ・ 更多活動詳情請前往結界突破介面查看。

    8. 新禮包情報！
    「繪世特禮」（妙筆繪世活動）
    售價：35魂玉(根據剩餘天數價格遞減，每一天遞減5魂玉)
    9月22日至9月28日購買後每天獲得：不鳴箋×15（靈感取材玩法），水盂勺×1（畫巡遊玩法），體力×30，櫻餅特權×1
    限購時間：9月22日維護後 - 9月28日23:59，限購1次

    「妙筆繪世福袋壹」
    售價：128魂玉
    購買後獲得：神秘的符咒×8，三星奉為達摩×1，奉為達摩×1，金幣×50000
    限購時間：9月22日維護後 - 10月3日23:59，限購2次

    「妙筆繪世福袋貳」
    售價：328魂玉
    購買後獲得：神秘的符咒×25，四星奉為達摩×1，三星奉為達摩×1，金幣×100000
    限購時間：9月22日維護後 - 10月3日23:59，限購2次

    「妙筆繪世福袋參」
    售價：648魂玉
    購買後獲得：神秘的符咒×45，五星奉為達摩×1，四星奉為達摩×1，金幣×200000
    限購時間：9月22日維護後 - 10月3日23:59，限購2次

    「妙筆繪世福袋肆」
    售價：648魂玉
    購買後獲得：神秘的符咒×42，御行達摩×2，外觀券×100，金幣×200000
    限購時間：9月22日維護後 - 10月3日23:59，限購2次

    「日常加成補給」
    售價：18魂玉
    購買後獲得：體力×60，櫻餅×30，100%經驗加成1小時，100%金幣加成1小時，御魂&覺醒掉落加成1小時
    限購時間：9月22日維護後 - 9月28日23:59，每日限購1次

    「日常特種補給」
    售價：30魂玉
    購買後獲得：御行達摩（碎片）×5，體力×300，金幣×50000
    限購時間：9月22日維護後 - 9月28日23:59，每日限購1次

    ========體驗優化========
    1. 優化了R階式神三尾狐覺醒前和覺醒後的模型顯示。
    2. 優化了頭像框介面的部分控制項位置和文本顯示。
    3. 更新了預設插畫的內容。
    4. 在「惠比壽的曜之閣」中增加「曜之閣預覽」的按鈕，未解鎖曜之閣的陰陽師大人可以前往預覽。
    5. 在御魂副本、結界突破、秘聞副本、覺醒副本、御靈副本、探索副本和陰界之門介面中添加了「式神錄」按鈕。
    6. 外觀商店介面優化！
    ※ 優化了外觀商店整體的顯示效果，為外觀加入了對應式神的名字。
    ※ 優化了外觀商店的展示順序和推薦邏輯。
    7. 陰陽師大人可以在「餵食小紙人」介面中，設置每日自動餵食次數。
    8. 對部分絕版成就與空間徽章進行優化，未完成且無法完成和獲取的成就、徽章將不再顯示在清單中。
    9. 優化了好友吉聞一鍵祝福按鈕的點觸範圍。

    ========問題修復========
    1. 修復了部分機型在以下情況看不到輸入文字的問題
    ※ 在前輩之守護系統中搜索前輩/後輩、修改守護宣言。
    ※ 在好友系統中搜索好友、備註好友、空間修改簽名、空間留言。
    ※ 在陰陽寮系統中進行陰陽寮搜索、祈願搜索、修改迎新文案、修改陰陽寮名帖及宣言、修改結界宣言。
    ※ 在劇情、前塵憶夢輸入彈幕。
    2. 修復了好友吉聞一鍵祝福後可能會出現過期吉聞記錄的問題。
    3. 修復了佩戴共潛御魂的式神在混亂狀態下，能夠驅散敵方減益效果的問題。
    4. SP階式神空相面靈氣問題修復
    ※ 修復了SP階式神空相面靈氣在部分情形下，「未面」獲取異常的問題。
    ※ 修復了SP階式神空相面靈氣進入「黑光」姿態和御魂「青女房」結算優先順序異常的問題。
    5. 修復了風姿百物中系列類的選項打開後收縮，部分內容無法查看的問題。

  • 常常好食Good Food

    統神梗文 在 常常好食Good Food Facebook 的最讚貼文

    2021-09-20 13:00:01
    有 73 人按讚

    68歲的金鐘獎資深演員 #龍劭華 猝逝，身後經醫界了解他長達12年受糖尿病所苦，長期服藥卻未回診，可能併發三高慢性病，腦部基底循環不好，突然倒下且沒有呼吸心跳，有可能是心肌梗塞、主動脈剝離、肺栓塞或基底動脈阻塞。

    國家衛生研究院統計的「2019台灣糖尿病年鑑」顯示，台灣糖尿病盛行率達11％，患者人數已經超過230萬人，其中9成為第二型糖尿病患者。而每十個患者中會有一個是年輕人，糖尿病患呈現年輕化的趨勢，其中男性患者佔的比例較高。

    因第二型糖尿病與遺傳、長期高澱粉的飲食及肥胖有關，本身醣類代謝較差加上肥胖及不健康的飲食，使身體對胰島素的降血糖作用反應下降，因而使血糖居高不下。

    美國Geisinger健康醫療中心近年針對糖尿病導入食療衛教，提到：「健康的飲食、運動，絕對是預防糖尿病的不二法門，而且有助於調節血糖。」

    好食課營養師團隊也指出，初期血糖偏高尚未成為糖尿病前期時，在這個階段若能做好良好的飲食控制，便能大幅降低進入糖尿病病程的情況。若是已經確定罹患糖尿病的患者，更需要做好飲食控制，避免糖尿病併發症的產生。

    擔心父母或是自己得面對這個「國病」?!今天就幫大家整理5種飲食法預防糖尿病！

    📢想要控制血糖，就要先瞭解為什麼會高血糖？
    我們所攝取的澱粉、糖等碳水化合物(醣類)進入體內後會經由消化道分解成葡萄糖，而葡萄糖會由小腸絨毛吸收到血液中稱之為”血糖”， 胰島素會使血糖進入細胞提供能量給器官運作，而過多的血糖會儲存成肝醣或脂肪，提供未來能量所需。

    當我們血液中葡萄糖突然快速增加，身體也會增加胰島素的分泌來降低血糖，長期下來，細胞會對於胰島素的敏感度下降，造成儲存血糖的效率降低，而這樣的現象稱之為”胰島素阻抗”，而胰島素阻抗使血糖居高不下，當空腹血糖大於100mg/dl，這樣的現象稱之為”高血糖”，空腹血糖大於126mg/dl就是患有糖尿病。

    #好食課營養師團隊 提醒大家，若不重視血糖的穩定，使身體長期處於高血糖的情況，會使身體中器官受損，導致許多併發症的產生，像是心血管疾病、神經病變、視網膜病變以及腎臟病變等等。

    💬小編簡單說：
    血糖快速上升下降→細胞儲存血糖的效率下降→形成”胰島素阻抗”
    當空腹血糖在100mg/dl～125mg/dl之間為糖尿病前期，也就是所謂的”高血糖”；當空腹血糖高於126mg/dl，就是”糖尿病”
    所以”胰島素阻抗是糖尿病前期的症狀”。
    要怎麼吃才能成功控制血糖呢？幫大家整理以下6種飲食法，都對改善糖尿病及高血糖有幫助！

    ㊙【均衡飲食】
    ‼飲食重點：每天要均衡攝取六大類食物(全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類)，避免過多熱量堆積，均衡飲食建議三大營養素的比例為醣類55%、蛋白質20%、油脂25%。
    ✔優點：穩定血糖、減少微量營養素缺乏的問題、避免過多熱量堆積及慢性病的發生

    #好食課營養師團隊 告訴大家，膳食纖維會增加食物在胃停留的時間，提升我們的飽足感，且能拉長腸道消化吸收的時間，延緩血糖上升的速度，有益於血糖穩定。

    ㊙【#減醣飲食】
    ‼飲食重點：將碳水比例控制在45%以下，以低GI全榖雜糧類澱粉為主，減少胰島素的分泌，降低葡萄糖儲存成脂肪的機率。
    1.不碰精製糖類食物
    含精製糖的食物需要嚴格限制，避免精製糖使血糖快速提升，增加脂肪堆積的機會。
    2. 降低碳水化合物(醣類)攝取
    減醣飲食中碳水化合物來源減少，胰島素便不會大量分泌，身體較不易囤積脂肪，同時可以增加身體脂肪的運用及代謝。
    3. 適量蛋白質
    減少飲食中的醣類後，需要提升飲食中蛋白質及油脂的比例，充足的蛋白質攝取，能幫助維持身體的肌肉量，並減少身體分解肌肉作為能量來源的機會。
    4. 烹調用好油
    減醣飲食攝取油脂的比例較一般飲食更高，因此選擇好油，才能減少大量油脂攝取可能增加的疾病風險。
    🉐降血糖效果：未精製的全榖雜糧能有效避免血糖快速升高，且將醣類比例降低，避免血液中有過多的血糖。
    ✔優點：穩定血糖、幫助瘦身、預防糖尿病與心血管疾病

    ㊙【#地中海飲食】
    ‼飲食重點
    1. 每餐都有新鮮蔬菜，營養均衡：蔬果中富含植化素，是重要的抗氧化營養素來源，能預防與心血管疾病相關的危險因子。
    2. 選擇非精製的澱粉類：適量全榖根莖雜糧，降低碳水化合物攝取，保留澱粉類食物本身富含的膳食纖維，膳食纖維能夠使排便順暢，使代謝廢物不堆積在腸道中。
    3. 每週至少攝取2-3次的魚肉：優質的蛋白質來源，飽和脂肪含量較低，對心血管較沒有負擔。
    4. 用好油：以橄欖油及堅果作為主要油脂來源，不飽和脂肪酸較高，且富含ω−3脂肪酸，屬於抗氧化營養素，對心血管有保護的作用。
    5. 少吃紅肉及甜點：紅肉中的飽和脂肪及甜點中的反式脂肪皆屬於心血管疾病的危險因子，需要注意吃的頻率，一週最多一次，同時減少甜點的精緻糖攝取，穩定血糖。
    🉐降血糖效果：整體飲食法可降低胰島素阻抗為主因，大量蔬果、全穀類為低GI食物，也可以有效控制血糖波動。
    ✔優點：穩定血糖、血壓、降低心血管疾病風險
    #楊斯涵營養師 指出，地中海飲食可有效降低糖化血色素、心血管疾病死亡率。

    ㊙【#得舒飲食】
    ‼飲食重點：低鈉、高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維，有效降低血壓。
    1. 選擇好澱粉：好澱粉就是「非精緻」的澱粉，建議一天至少一餐選擇地瓜、燕麥、全麥吐司、糙米飯、南瓜，或五穀飯等富含纖維質及鉀的粗食，可幫助降低血壓。
    2. 天天5蔬果：蔬果中富含維生素、植化素、礦物質(鉀、鎂、鈣)。
    3. 白肉取代紅肉：選擇雞肉、魚肉，取代豬肉、牛肉等紅肉，減少飽和脂肪酸。
    4. 每天2杯低脂奶類：補充鈣質、蛋白質。
    5. 吃堅果好油：多方攝取不飽和脂肪酸，降低身體發炎反應及心血管疾病的風險。
    🉐降血糖效果：全榖雜糧類可以有效控制血糖，膳食纖維也可以降低胰島素阻抗，延緩血糖上升。
    ✔優點：降低血壓、血脂與心血管疾病風險

    大家有發現嗎？上面四種飲食法都有共同特色！
    澱粉類以”全榖雜糧”為主，不食用精製加功過的碳水，來穩定血糖。
    攝取”富含膳食纖維的蔬果”來延緩血糖上升及降低胰島素阻抗。
    ”不飽和脂肪的好油脂”，達到降低血壓的效果。

    最近也開始有一些醫師、營養師提倡”彩虹飲食法”，小編來為大家介紹什麼是彩虹飲食法！
    ㊙【#彩虹飲食法】
    ‼飲食重點：將蔬果分為紅、橙黃、綠、藍紫、白色、咖啡色、黑色等7種顏色，強調每日需攝取上述顏色中的5種以上蔬果，每種約一個拳頭大小的份量，而且每餐蔬果份量約80%，剩下的20%以全榖雜糧、蛋白質、油脂為主，不同的蔬果裡面含有的植化素不同，不同的植化素也有不一樣的功效及抗氧化能力，蔬果中的膳食纖維也被證實有助於降低胰島素阻抗的發生，尤其是水溶性膳食纖維更能有改善腸道菌相、延緩醣類的吸收。
    🉐降血糖效果：豐富的膳食纖維能降低胰島素阻抗發生，延緩醣類吸收。
    優點：多方攝取不同的植化素，達到抗氧化的效果，能有效降低血糖及糖尿病併發症。

    ㊙糖尿病可以吃【#生酮飲食】嗎？
    ‼飲食重點：生酮飲食法主要是嚴格控制碳水的比例，大量提高油脂的攝取，讓身體逐漸以消耗脂肪做為能量來源。
    ✔優點：短時間可以減緩高血糖症狀，
    ❌缺點：醫界普遍認為，生酮飲食會讓糖尿病患者的血糖過低，甚至導致昏迷；而為了燃燒脂肪產生酮體的同時也會產生大量酮酸，過多的酮酸會導致血酸濃度上升，並且造成腎臟負擔等副作用。採用此種飲食法需要考慮可能引起的風險。

    📢#史考特醫師 分享4個”逆轉胰島素阻抗”的訣竅給大家：
    1.斷絕精製澱粉
    ✔吃原型食物、優質澱粉、豆子、地瓜、芋頭、糙米
    2.改變進食順序
    ✔先吃蔬菜→喝湯→吃肉→吃澱粉
    3.用168斷食法
    ✔168斷食降低熱量、降低胰島素阻抗
    4.搭配運動
    ✔運動燃燒掉多餘的葡萄糖、脂肪

    注意：糖尿病患在進行任何飲食治療前應先諮詢醫師營養師意見以避免嚴重副作用產生。並且勿自行斷藥，以免延誤病情。

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  • 眼底城事 eyes on place

    統神梗文 在 眼底城事 eyes on place Facebook 的精選貼文

    2021-09-10 12:00:19
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    ▌九月主題：#地貌與構築 ▌

    當 #歐比王 和 #安納金 在穆斯塔法星球展開世紀決鬥，在最後的時刻，他站在凸坡地形上說道：「結束了安納金，我有 #高地優勢。」(I have the high ground) ，其實他是在呼應一個古老的城鎮和廣場選址的傳統。像阿基里斯的盾牌那樣中央些微隆起的凸坡地形，是「創世者」或「統治者」的意象。居高地勢的台地能夠保持乾燥，敵人也無法輕易展開攻擊。這是「作為形體的土地」（figurED-ground）加了 ED 變成被動詞，土地有了主體性，就不只是背景，而是平等市民文化誕生的舞台。#孟宗 老師的文章從地形的拓墣學談到大地的起源神話，這些都屬於地誌學的故事（埋梗埋很久的 #地景故事）

    https://eyesonplace.net/2021/09/10/18360/

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