眼看泡麵成了最受歡迎的搶購物資 你家都囤哪一款？ 👩🏻‍⚕️奉上20款熱門泡麵🍜停看聽🚥 有的一碗直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂⚠️澱粉量超過一碗白飯！ 防疫在家也不要放飛了自我健康阿⋯ 除了詳細列出鈉含量、碳水化合物、蛋白質、脂肪以外～還有最重要的「熱量」 🔴紅燈區：鈉含量破表！碳水量≥一碗飯 油脂含量更超過每天可以吃的一半以上⚠️ 🍜#滿漢大餐蔥燒牛肉麵 熱量576Kcal/鈉含量2189mg C62.4g/P15.9g/F29.2g 🍜#維力一度贊上湯牛肉麵 熱量573.1Kcal/鈉含量2261mg C56.7/P19.3/F29.9 🍜#台酒花雕雞麵 熱量538Kcal/鈉含量2300mg C59.8g/P19.8/F24.4 🍜#農心安城湯麵 熱量531Kcal/鈉含量2331mg C82.5g/P10g/F17.9g 🍜#雙響泡日式雞白湯麵 熱量508Kcal/鈉含量2226mg C62.4g/P9.6g/F24.5g 🍜#日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味 熱量450Kcal/鈉含量2555mg C67.1g/P11.6g/F15.9g 🟡黃燈區：碳水逼近1碗飯，鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！ 🍜#大乾麵紅油擔擔風味桶麵 熱量492.4Kcal/鈉含量1557mg C54.7g/P10.8g/F25.6g 🍜#大補帖麻油雞風味 熱量491Kcal/鈉含量2163mg C52.7g/P8.7g/F27.3g 🍜#阿Q桶麵生猛海鮮風味 熱量453Kcal/鈉含量1833mg C56.4g/P9.6g/F21g 🍜#維力炸醬碗麵 熱量429.9Kcal/鈉含量1260mg C51.2g/P9.7g/F20.7g 🍜#排骨雞湯麵 熱量423Kcal/鈉含量1848mg C47.8g/P9.2g/F21.7g 🍜#統一肉燥麵 熱量417Kcal/鈉含量1556mg C48.4g/P9.2g/F20.8g 🍜#統一麵蔥燒牛肉 熱量414Kcal/鈉含量1971mg C50.6g/P9.9g/F19.2g 🍜#印尼營多炒麵 熱量403Kcal/鈉含量961mg C56.3g/P8.1g/F16.7g 🟢綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯，雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！ 🍜#拉麵道豚骨風味 熱量336Kcal/鈉含量1409mg C42.9g/P7.7g/F14.8g 🍜#農心韓國泡菜味杯麵 熱量327Kcal/鈉含量1620mg C49.1g/P6.5g/F11.6g 🍜#日清合味道海鮮味杯麵 熱量316Kcal/鈉含量1516mg C43.2g/P7.5g/F12.9g 🍜#韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣 熱量295Kcal/鈉含量640mg C42g/P7g/F11g 🍜#來一客鮮蝦魚板風味 熱量292Kcal/鈉含量1419mg C37.6g/P7/F12.7 🍜#不倒翁特濃起司拉麵 熱量255Kcal/鈉含量1290mg C41g/P5g/F8g 👩🏻‍⚕️除了熱量外～鈉含量是可怕的大魔王😈 衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽🧂） 而有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克⚠️ 仔細一看🧐很多泡麵的鈉含量居然超過2000mg😱😱😱 別想說宅在家水腫沒關係⚠️對腎臟是很大的負擔⋯ 泡麵方便又簡單烹調 其實營養師的家裡也囤了一些，但吃是有訣竅的☝🏻 ✅擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點 降低鈉量 ✅擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好 ✅常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜 讓營養素更均衡 才不會讓身體處於發炎狀態 降低了自己寶貴的免疫力⋯ ✅湯沒喝光是好事 千萬不要覺得浪費 希大家防疫在家 有寶貴的物資之餘 也不要忽視了健康。 . . #泡麵 #熱量排行榜 #防疫物資 #防疫必備 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師

剛剛跟丁先生回到了台北 經過一整天的舟車勞頓，終於到家了 把四顆毛屁股跟行李放好，六隻貓咪揉完一輪之後 我們拿了錢包鑰匙，手牽著手走下樓 一路上我們腳步雀躍，止不住的相視微笑 走進便利商店買了我們說好要買的東西 回家路上再繞去超市採買了一點點 接著再一起散步回家，當然一樣是踩著充滿期待的腳步 回到家，我立刻進了廚房 一如平常般熟悉的使用著廚房的器具 在散發熱氣的爐台前，完成了我們的晚餐 看似稀鬆平常的料理過程 動作中卻也多了平時沒有的興奮情緒 這一餐，是我們夫妻倆期待了很多天的一餐 也是這好多個日子以來，朝思暮想，渴望的一餐 統一蔥燒牛肉麵，加蛋，加茼蒿，還有三記魚餃 不只是這樣，我是不是還沒說，調味包我們加了整包 而且，魚餃還一人五顆呢！ 就在剛剛，清空碗底之後 我們夫妻倆才滿足的放下碗筷 相視而笑，享受著只有我們才理解的默契與溫度 這就是我們樸實無華的簡單幸福 老娘控制飲食的這八個月對自己有多嚴格你們知道了吧知道了吧！！！！！！ 一碗泡麵就讓我們開心成這樣 誰再說什麼好好喔都吃不胖這種鬼話給我試試看！！！！ 59公斤瘦回52公斤 體脂21.3降到14.8 都是我跟營養師還有教練努力堅持來的啊啊啊啊啊啊啊 爽啦吃到泡麵了啦！！！！ 調味包還全加啦！！！！ 魚餃一次五顆啦送啊！！！！！！！ 湯也喝光光啦啊哈哈哈哈哈怎樣啦！！！！！！ 熱量爆表鈉也炸掉啦！！！！ 明天一定水腫啦不管啦啦啦啦啦啦啦！！ 營養師放我假開工再說啦！！！！！ 爽啦爽啦爽啦爽啦爽啦！！！！！！ #好啦 #我還是害怕的灌了一瓶腫腫母湯還有糖白白 #爽完又有點俗辣覺得太放肆

天氣冷 宵夜就想嗑碗泡麵🤤你最常吃哪一碗呢？ 奉上20款熱門泡麵🍜排行榜 除了詳細列出鈉含量、碳水化合物、蛋白質、脂肪以外～ 當然還有最重要的「熱量」啦❗️ 我絕對不會說🙊 一碗滿漢大餐的蔥燒牛肉麵576大卡、油脂含量高達29g... 直接超過一天可以吃的1/3熱量跟一半脂肪😅 (以平均一天約攝取1500大卡來說，脂肪攝取上限是50g!!!) 👩🏻‍⚕️除了熱量外～鈉含量才是可怕的大魔王😈 衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽🧂） 而有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克⚠️ 仔細一看🧐很多泡麵的鈉含量居然超過2000mg😱😱😱 OMG!OMG!是要隔天水腫、口渴、鹹死嗎 光一碗泡麵就可以把一天能攝取的鈉含量都吃下去了😓 👩🏻‍⚕️「脂肪」是我們人體不可或缺的營養來源之一，但吃多了會對身體會造成負擔、肥胖🤦🏻‍♀️ 🔍一天可以攝取的脂肪大約是多少公克呢？ 大家可以照下面的公式算算看⬇️ 每天所需大卡✖️20%➗9(大卡) 以平均女性1500大卡為例 1500✖️20%➗9＝33克的脂肪 有的泡麵一碗就接近30克的脂肪了😖 泡麵是個方便又療癒的食物～ 不是要你們不吃 而是少吃、醬料包少放一點啊⋯⋯🥺 以下列出各口味的 🌟熱量、鈉含量、C碳水/P蛋白質/F脂肪🌟 滿漢大餐蔥燒牛肉麵 576Kcal 2189mg C62.4g/P15.9g/F29.2g 農心—安城湯麵 531Kcal 鈉2331mg C82.5g/P10g/F17.9g 維力一度贊上湯牛肉麵 573.1大卡 C56.7/P19.3/F29.9/鈉2261mg 大乾麵紅油擔擔風味桶麵 492.4大卡 C54.7g/P10.8g/F25.6g/鈉1557mg 雙響泡日式雞白湯麵 508Kcal 鈉2226mg C62.4g/P9.6g/F24.5g 大補帖麻油雞風味 491Kcal 鈉2163mg C52.7g/P8.7g/F27.3g 阿Q桶麵生猛海鮮風味 453大卡C56.4g/P9.6g/F21g 鈉1833mg 排骨雞湯麵 423Kcal 鈉1848mg/C47.8g/P9.2g/F21.7g 統一肉燥麵 417大卡C48.4g/P9.2g/F20.8g/鈉1556mg 統一麵蔥燒牛肉風味碗麵 414Kcal 鈉1971mg C50.6g/P9.9g/F19.2g 維力炸醬碗麵 429.9大卡C51.2g/P9.7g/F20.7g/鈉1260毫克 印尼—營多炒麵 403Kcal 鈉961mg C56.3g/P8.1g/F16.7g 拉麵道豚骨風味 336大卡C42.9g/P7.7g/F14.8g/鈉1409mg 日清—出前一丁黑蒜油豬骨湯味 450大卡C67.1g/P11.6g/F15.9g 鈉2555mg 農心—韓國泡菜味杯麵 327kcal 鈉1620mg C49.1g/P6.5g/F11.6g 日清—合味道海鮮味杯麵 316大卡 C43.2g/P7.5g/F12.9g/鈉1516mg 韓國三養—火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣 295kcal 鈉640mg C42g/P7g/F11g 來一客鮮蝦魚板風味 292大卡C37.6g P7 F12.7/鈉1419mg 台酒—花雕雞麵 538大卡C59.8g/P19.8/F24.4/鈉2300mg 不倒翁—特濃起司拉麵 255kcal 鈉1290mg C41g/P5g/F8g 你 最喜歡哪一款泡麵呢？ . . #營養懶人包 #熱量排行榜 #泡麵 #宵夜熱量 #營養師減肥 #宵夜文#天冷吃泡麵 #來一客 #台酒 #不倒翁 #農心 #日清 #維力 #統一 #阿q桶麵 #滿漢大餐