💖營養師列出常見的六大減肥迷思與錯誤觀念🤔現在就跟著小編一起揪出來！.
📍低卡、零熱量 吃多沒關係?!
老是用低卡的零嘴來滿足口腹之慾嗎?根據衛生署的規定，市售零食包裝標示「低卡」， 則代表每100公克熱量小於40大卡；「零卡」則代表熱量趨近於零並非沒有熱量。但是一包零食可不見得只有100公克，如果吃下300公克的零食，即吃下3倍的熱量!.
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✏營養師建議：千萬不要被零熱量、低卡等字眼迷惑而不小心多食，進食之前，看好外包裝營養標示的單位(每100克或每份)，審慎計算熱量和進食量才是幫助維持體重的第一步.
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📍喝咖啡利尿、促排便?!
許多人都會誤以為可把咖啡當作水喝，因含咖啡因，有利尿、消水腫功能，但利尿效果絕對不等於消除水腫!對人體來說，咖啡是不等於水的，當水喝得不夠時，代償機制就會啟動，反而在體內滯留更多水份。如果加了糖就更糟，市售咖啡大多含有果糖，因果糖特殊化學結構式，會直接經由肝臟儲存成脂肪，讓身體無形中變更胖.
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✏營養師建議：水是人體能量代謝中重要幫手，只要缺水，新陳代謝就會跟著下降，影響減重效果，每天至少要喝2000c.c.的水來幫助代謝，才是正確的減重選擇.
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📍多喝湯增加飽足感，助消化?
現代人多有喝湯可助消化、增加飽足感的觀念，卻常忘記隱藏在美味湯頭背後的陷阱，長時間熬煮的高湯熱量高，鈉、鉀離子含量也高，食用過量反易引起水腫，而腎臟病或高血壓患者更需要注意攝取量，避免加重身體的負擔.
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✏營養師建議：餐前可飲用500c.c.的水，較沒有熱量的負擔。並搭配足夠的青菜，可讓青菜中的水溶性纖維吸水膨脹，延緩胃排空速度，增加飽足感.
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📍肉類脂肪含量高，少碰為妙?!
減少肉類攝取較易有飢餓感，反而不自覺吃進過多的澱粉類食物，而造醣類攝取過多轉成脂肪堆積， 使腰腹部肥胖。且失衡的進食會影響代謝紊亂，降低代謝率，恐仍有發胖之虞.
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📍對於減重有不切實際的盼望
另外對於減肥有不切實際的盼望，宋晏仁醫師說，這是很多人會犯的錯誤，像是曾有人來看診就說兩個禮拜要減十公斤，因為兩個禮拜後要當伴娘，「但是兩個禮拜要減十公斤是不太可能的事情，也不該發生，如果真的做到了，那就是不健康的減肥法，而且容易復胖！」.
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📍專挑低脂食物吃或節食
宋晏仁醫師解說到，其中專挑低脂食物吃或節食是錯誤的，因為節食不會瘦，反而會使身體產生壓力，進而產生壓力賀爾蒙，也就是所謂的類固醇，讓脂肪重新堆積，甚至節食的同時，腦袋就會告訴脂肪「要節能」，讓身體變成更有效率的能量儲存機器，越減越肥.

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【認識「台灣光復節」】
　
中共將慶祝台灣光復節！國台辦：台灣自古屬中國領土
https://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/3320857
　
在台灣的中國國民黨也聯手一起舉辦慶祝，真是兩岸一家親呢。
　
「台灣光復節」就是由中國政權視角解釋的歷史，「慶祝」台灣「回歸祖國中國」的日子。
　
1945年，二戰戰勝國之一「中（華民）國」，受盟軍總司令麥克阿瑟命令，來台灣「軍事佔領」戰敗國土地，也就是當時還屬於日本國土的台灣。就相當於戰後美國軍事佔領日本本土一樣。只是任務完成，美國就把土地還給日本人，撤軍回老家了。但是佔領他國領土的中華民國一住下來覺得太舒服了就一直住到今天。並且把那一天命名為「台灣光復節」，要台灣人年年慶祝。
　
加上後來中華民國因為跟中國共產黨的國共內戰打輸了，所以帶了百萬中國軍民徹逃到台灣，中間一直很想打回去，但是美國爸爸不肯幫忙，打不回去，所以現在中國黨徒改用跪的舔的，也要回到他們心愛的祖國中國。
　
10月25日，一個應該記住但不必慶祝的日子。（台灣回憶探險團）
https://www.twmemory.org/?p=8537
　
1945年二戰日本戰敗，10月25日，由中國國民黨政府代表盟軍接管臺灣。
這個日子長久以來被定為「光復節」，但也有不同觀點認為應該叫「終戰紀念日」、「淪陷日」、「再殖民日」、「被奴役日」甚至「臺恥日」，由此也不難看出這個日子背後的意義有多麼複雜。
　
但如果了解政權交接後的臺灣後續發生的事，相信許多人應該會同意，這個日子應該記住但不必慶祝。因為這一天之後幾年內，發生了這些事件：
　
1946
國民政府在臺灣施政不當，經濟急速惡化，社會陷入混亂
1947
228事件爆發，國府軍血腥大屠殺及長達數月的清鄉濫捕濫殺
1949
開始了長達38年的戒嚴
四萬塊舊臺幣兌換一圓新臺幣，許多人畢生血汗錢形同歸零
中華民國政府全面遷臺，正式將與仇家(中共)的恩怨帶來臺灣，自此臺灣又再次全面籠罩在戰爭陰影下，至今無解，為此也付出了無法計算的代價
約二百萬難民(將近臺灣原始人口1/3)湧入臺灣島
1950
開始了長達數十年的白色恐怖，冤錯假案、暗殺、滅門事件不計其數
　
但在發生這些事件之前，當時的臺灣人對未來充滿希望，把夢想寄託在戰後的新中國上。由當時報紙社論不難看出，臺灣人認為自己的文化素養遠優於中國各省，人才輩出，我們將成為「一等公民」，也一定能成為「三民主義的模範省」。沒想到語言隔閡、文化差異、衝突不斷，重要職位大多被外來者佔據，加上惡性通貨膨脹、經濟崩盤、工業停擺，不久後更引爆了228大屠殺。
夢醒得很快，也引起許多人開始思考：「臺灣是不是只能把夢想寄託在別人身上？臺灣能不能掌握自己的命運？ 」
這是一堂課，用多少人生命血淚和前途上的一堂課。而70年後的我們，從中學到了什麼嗎？
　
10月25日，一個應該記住但不必慶祝的日子。
　
🔥把屠殺當功勞，KMT殖民者的傲慢嘴臉🔥
https://www.facebook.com/Statebuilding.tw/posts/1827011960781312

國民黨今(21)日舉行記者會宣傳將舉辦「台灣光復75週年系列紀念活動」，國民黨文傳會副主委鄭照新發言「光復有擺脫殖民的重大歷史意義，這是中華民國的『功勞』」，鄭在提到中共也慶祝光復的同時，強調「正牌」很重要。
👉新聞看這裡 https://reurl.cc/N6N51e
#殖民者的傲慢嘴臉
「光復」對台灣歷史的意義就是「#新殖民體制」，國民黨不敢提他們造成的二二八屠殺，以及超過三十八年的白色恐怖記憶，去脈絡的將黨國威權統治當成「功勞」，完全是一種血淋淋的「殖民者傲慢嘴臉」， 面對「光復」，#國民黨應該要懷抱著一個懺悔跟道歉的心情，而非在台灣人民的傷口上撒鹽，還沾沾自喜。
👉1945年10月25日是在台日軍向同盟國投降，蔣介石僅代表同盟國受降並實施軍事佔領，日本人又不是跟中華民國投降，國民黨史觀的「回歸中華民國版圖」完全就是超譯歷史。
後來國民黨被共產黨趕出中國，是台灣島救了這個打敗仗的政權，#但國民黨卻將軍事佔領區直接佔地為王當成中華民國領土，不僅沒有合法性更無正當性，這不是殖民什麼才是殖民？
而為什麼在這個時間點強調「光復」、「正牌」？
國民黨主席江啟臣針對中共慶祝光復，今日強調「台澎回歸中華民國是史實」，國民黨在這個時間點強調「光復」、強調「正牌」，真的是因為在乎「正統」被「中華人民共和國」搶走嗎？
👉新聞看這裡 https://reurl.cc/8nbr44
👉國民黨擔心的是失去「#中華民國詮釋權」
當蔡英文總統喊出「中華民國台灣」之後，國民黨就已經逐漸失去「中華民國認同」的主導地位，只好透過舉辦光復節活動來強調自己對中華民國的貢獻，這也是為什麼鄭照新要將沒被日本統治的金馬地區也包進來一起談的原因，但這種做法根本就是黨國不分。
國民黨日前才傳出「去中國化」的改革聲音，面對「中華民國詮釋權」的流失，又大動作慶祝光復的做法，顯示去中國化只是選票考量，更是沒有中心思想的展現。
🔥國民黨骨子裡還是跟中共一樣想透過光復史觀，要將台灣人跟中國牢牢綁在一起。🔥
　
龔宏輝：
「國民教育是權利也是義務」這句話大家都朗朗上口，但有想過為什麼嗎？
第一層意義，也是一般人都會想到的，人民受過教育不再是文盲後，有助於政府的治理與施政的推行。
第二層意義，有義務國民教育才有民族國家，像是普遍推行的官方語言，與共有的歷史記憶，塑造出共同體意識。
第三層意義，要讓殖民地人民順服於帝國，就需要從幼童開始施行的洗腦教育，「是權利也是義務」則是恩威並施的藉口，而成果就是植入記憶的「做個堂堂正正的中國人」、「中國光復了台灣」。
感受不出來的話，這幾天看看是哪些人狂熱般的在慶祝光復節就知道了，那些人總是會毫不保留地表現出自己的意識形態，絕對是滿滿的黨國臭。
　
吳濬彥 Wu Jun Yen ：
中國國民黨說現在的年輕人都忘記光復節的意義，所以要借錢來辦理光復節；而中共也在辦台灣光復活動，真是莫名其妙。
建議中國國民黨或其他任何一個團體如欲辦理光復節活動，不要歌功頌德、喜氣洋洋的辦理意圖將早已死去多時的中國法統穢土轉生，而是能多一些自我批評與檢討、省思及慚悔，為促進台灣社會和解多盡一點心力。
畢竟日軍向盟軍投降的這個被為維持中國法統而定為「光復日」的日子，對許多台灣人來說意義上是生活在地獄的開始。
　
國際法觀點 學者：台灣被中華民國政府佔領70年
https://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/1485820

留言未看先猜有人要提 #十大建設 、#黃金來台
搞不懂這幾個萬年跳針被戳破的謊言，為什麼每年都還要來騙一次？
　
這張中國皇帝蔣介石肖像
採用了中華民國旗經典的紅白藍配色。蔣介石陰冷的面容，身上滿滿金光閃閃的勳章，背後滲出的，是無數台灣人（還有中國人）的鮮血。
本作品目前在台中國美館展出
滲透次元壁—臺日漫畫美學當代藝術特展
https://www.ntmofa-comic-art.com/
歡迎來瞻仰「世界偉人民族救星」的尊容
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滲透次元壁—臺日漫畫美學當代藝術特展
https://gnn.gamer.com.tw/detail.php?sn=203884

#葉郎每日讀報 #一週大事版
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「對一部電影成功與否的既有指標、
分析和評斷方式都必須全部推倒重來」
——好萊塢票房分析師
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明天是九月第一個星期一，也就是美國的勞動節，使現在這個週末成為好萊塢定義上的暑假檔最後一週。過去很少有重量級大片會選在這個週末上映，因為畢竟暑假眼看就要結束，這時候上映的電影將沒有足夠的空間/時間開展身手、收成票房。

然而2020年完全不是這麼回事......


決定命運的勞動節檔
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這個週末在美國上映的電影不僅是今年最重要的電影，更是足以左右美國電影產業長期發展的關鍵時刻。

Disney 電影《Mulan 花木蘭》和一週前已經在其他國家上映的 Warner電影《Tenet 天能》分別在9月3日後的24小時內與美國觀眾見面，只是前者則是在 Disney+ 上架做 VOD 零售，後者則是在電影院上映。整個好萊塢都在密切觀察這兩部電影的市場反應，因為兩者的表現將決定疫情後整個好萊塢要如何改變他們的商業運作模式。

在世界最大電影市場——美國之中，存在量體大小還難以預估的兩群人： 一群人願意放心回到電影院，另一群人則覺得電影院再也不夠安全兒而寧願留在家裡看串流。這些美國人將在未來幾天用「行動」驗證和自己想法相同的人到底有多少，而好萊塢將依據這個人數決定美國電影產業的下一步。

票房分析師 Jeff Bock 說：「如果《天能》表現超過預期，好萊塢將傾巢而出發行所有的電影。但如果《天能》票房未如 Warner 原先預期的話，你們很可能將看見集體轉向PVOD的風潮」。另外一種樂觀的劇本是《天能》和《花木蘭》都大獲成功，那麼好萊塢或許可以鬆一口氣，因為有兩條路可走總好過一條路。

不過麻煩的是這種史無前例的疫情狀態，讓大家都很難精確地計算這兩部電影的成績好壞。「對一部電影成功與否的既有指標、分析和評斷方式都必須全部推倒重來」另一位票房分析師 Paul Dergarabedian說。

到週六為止的《天能》總票房票房已經突破1億美元（其中有2000萬來自才剛剛上映的中國市場），但其中還不含美國市場的數據。預計最快要到美國時間星期天上午才會有美國票房的資料發佈。

資料發佈是一回事，解讀又是另一個頭痛的議題：我們很難把《天能》跟過去任何電影的數據作比較，一方面是因為上映的電影院數量遠不及疫情前（紐約和洛杉磯兩大票倉城市電影院都沒有恢復營業），可是另一方面過去也很難有好萊塢電影一人獨佔電影院檔期這麼長的時間區段。

不過最難的還是《花木蘭》的數據解讀。因為最終可能根本沒有數據。


VOD從此替爺征？
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2019年幾乎獨攬全美電影票房近半數的 Disney 絕對沒有預料到2020年會用造價2億美元的《花木蘭》進行一次發行策略的豪賭：

9月4日在部分國家的電影院上映的花木蘭，同時也會在串流服務 Disney+ 已經開通的國家直接上架。不過 Disney+ 的訂戶此時此刻並非可以直接點選而免費收看，而是必須額外支付 29.99美元的費用購買。這種發行方式基本上就是過去好萊塢最大的禁忌：「day-and-date release 同步發行」。

之所選擇這個大膽而特殊的發行的發行方法，除了不看好電影院的影業恢復情況之外，該片的PG-13（輔導級）分級也是向來主打普通級電影的Disney覺得票房可能受限的因素之一。

Forbes 認為 Disney 這種銷售方式也有助於留住 Dieny+訂戶，使他們在購買特定零售電影之後不會隨意退訂。

有趣的是 Disney+ 上的《花木蘭》在12月4日就會轉為免費觀看（但仍必須是每月支付6.99美元的 Disney+ 月租），也就是說那些在 PVOD 階段花了29.99美元的觀眾實際上買到的是一個在為期三個月的空窗期搶先觀看的特權。這使本來比較傾向細水長流的 VOD 商業模式突然變得更像傳統電影院的事件型發行模式：用各種漫天鋪地的話題耳語來製造時間的急迫性，讓觀眾覺得必須花錢買時間以便第一時間看完電影，而非等幾個月後在錄影帶市場或是電視頻道上觀看。

《花木蘭》此次採用的多重門檻觀看機制同時也提高了非法下載的風險。

好萊塢的老敵人非法下載這幾年已經因為為串流興起而顯著式微，因為這些使用者真正在乎的是內容的容易取得性，而充滿廣告陷阱的盜版網站已經比合法串流變得更不方便。早幾天發行的《天能》和《The New Mutants 新變種人》已傳出有品質低劣的盜版現身網路上。

Disney 很快就會知道他們的大膽實驗結果是成功開創了新商業模式，還是重新掀起了非法下載的熱潮。但麻煩的是只有他們會知道，我們很可能會被蒙在鼓裡好一陣子。

按照市場先行者 Netflix 立下的「偉大」串流傳統：沒有一家串流平台會乖乖地分享他們的數據。如果這個 PVOD 的新模式大有斬獲，Disney 或許有機會會像 Netflix 一樣公佈某一些對刺激股價有好處的特定數據。但如果《花木蘭》的 PVOD 表現不如預期，我們幾乎可以百分之百肯定Disney 絕對不會主動告訴我們。

我們唯一的線索可能是《花木蘭》後 Disney 是否改變漫威電影《Black Widow 黑寡婦》的發行計畫（譬如比照辦理 PVOD 同步發行模式），來藉此回推花將軍出征的表現是否讓天朝皇帝滿意。


蝙蝠俠本人確診
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正當全世界的製片產業正在努力創造更安全的工作環境、說服每個人回來上班的緊要時刻，高譚市的黑暗騎士就出事了：

上週重磅消息是3月停拍後好不容易才剛剛在英國復工的《The Batman 蝙蝠俠》劇組，突然又宣佈緊急停拍。Warner Bros. 的發言人表示「某位《蝙蝠俠》劇組成員確診 Covid-19，並依據防疫規定隔離治療當中。劇組因此暫時喊停。」但隨後沒多久 Vanity Fair 和 Hollywood Reporter 等兩家美國娛樂媒體隨即掌握內線消息指出確診的「某位」劇組成員正是才復工三天的男主角 Robert Pattinson。

Warner Bros. 執行長 Ann Sarnoff 在新聞爆發當天正好安排了媒體訪問要談《天能》，但她完全無法逃避幾個小時前才爆出的 Robert Pattinson 確診議題。Sarnoff 堅持維護劇組個人隱私，不肯確認確診的是否為男主角 Pattinson。對於劇組重啟，她說 Warner 從來沒有期待可以一路順利毫無阻礙，只能隨時準備好應變任何變化。

英國媒體 The Daily Mail 原本報導說 Warner Bros. 為了避免在英國片廠的開支不斷膨脹，已經準備用替身演員繼續拍下去。但稍後美國娛樂產業媒體 Variety 隨即刊出完全相反的說法——內線消息指出，雖然該劇的場景搭設和道具製作會繼續進行，但拍攝的工作兩週內都不會恢復。

熟悉製作業務的 Variety 消息來源評論道：「這很可能是你所能想像最壞的情況」。英國劇組規定確診後至少必須隔離10天，然後篩檢過關並且完全沒有症狀之後才能復工。有些劇組採用更嚴格的標準要求必須至少兩次篩檢過關，並且持續72小時沒有症狀。此外，任何和確診者在6呎距離內共處超過15分鐘的人也必須進行隔離。更何況這次確診者是絕對不可能戴口罩工作的演員。

少數幾個已經復工的好萊塢劇組都面臨了過去從來沒有處理過的種種困難：同樣在英國拍攝的《Jurassic World 3 侏羅紀世界3》據說包下了一整棟旅館來集中管理所有劇組人員，而且所有人員（包含旅館員工）都必須接受一週三次的篩檢。正在挪威拍攝的《Mission Impossible 7 不可能的任務7》則大手筆地以70萬美元價格向挪威航運公司 Hurtigruten 租下兩艘郵輪當成海上旅館，以符合挪威政府防疫要求——劇組不得跟外人接觸的防疫規定（但遭挪威當地的工會近日向警方檢舉沒有提供合法待遇給船上的菲律賓移工）。

Variety 認為蝙蝠俠確診事件 Warner Bros.真正的損失並不大。因為他們的電影是在疫情之前就開拍，所以保險早在疫情來之前就買了，所有的延誤成本都還有保險公司幫忙分攤。

但對於其他劇組來說，這起事件的衝擊將會更大、更深遠：

保險公司在疫情後的保守態度將會因為蝙蝠俠確診事件而更加惡化。保險公司盡可能迴避理賠風險的結果是，許多劇組（尤其是獨立製作）將因此再也保不了險，拿不到完工保證，因而永遠難以開拍。

MPAA 美國電影協會已經在華盛頓運作多時，希望國會可以比照911當年透過立法成立一筆保證基金給保險公司，藉以分攤保險公司風險，讓所有必須仰賴保險才有辦法繼續運作的產業可以繼續運轉下去。

這些政治遊說還沒有讓國會採取任何實質行動。好萊塢暫時只能靠自己讓地球繼續轉動。


｜新聞出處｜

How ‘Tenet’ and ‘Mulan’ Could Shape the Future of Blockbuster Movies During Coronavirus（https://bit.ly/31Za1ow）

As ‘Tenet’ and ‘Mulan’ Finally Open, Studios Make It Difficult to Judge Their Box-Office Success（https://bit.ly/327UXFf）

Tenet Takes In $100 Million At The Box Office Worldwide（https://bit.ly/3bDp9uP）

Robert Pattinson Tests Positive for Coronavirus, Halting ‘Batman’ Production（https://nyti.ms/2DzeiW9）

How Robert Pattinson’s COVID-19 Test Could Affect ‘The Batman’ — and the Industry（https://bit.ly/2F7DH9S）

Disney Takes A Gamble On Price Elasticity With Mulan（https://bit.ly/3bgouiD）

Warner Bros. CEO Talks 'Batman' Filming Halt, 'Tenet' Release Amid COVID-19（https://bit.ly/2F1CLUG）

Tom Cruise’s ‘Mission: Impossible 7’ Sets Sail in Norway（https://bit.ly/2EGgdsJ）

Pirated Versions of ‘Tenet,’ ‘New Mutants’ Appear Online（https://bit.ly/3jzWx8B）

UPDATE: 'The Batman' resumes production without Robert Pattinson following positive COVID-19 test（https://yhoo.it/2R10LK0）