／大概有些事，從開始已經命定了結局。／ 一套台灣要另設開燈場的恐怖片﹙香港也有效法﹚，實際看完覺得恐怖程度其實還好，但層層堆疊的不安與絕望感確實會讓人喘不過氣。 欣賞這套電影｢偽紀錄片｣式的拍攝手法，更佩服女主角演活了被附身後各個階段的變化，當中有些血腥場面也算是近年少見。而最厲害還是劇情帶來的後勁，除了細思極恐的部份，也會令人不禁整夜思考……何謂因果？何謂信仰？ 當然，劇情上還是存在一些典型恐怖片的不合理之處，算是美中不足吧。對我來說，單單女主角的放膽演出經已值回票價。 #凶靈祭 #薩滿

縱使你覺得全世界都不愛你，我還是依然愛你。 - 這是我當年失戀 覺得天崩地裂 世界就快要倒塌時 閨蜜對我說的話 那段日子裡的我 吃不下也睡不著 好不容易睡去 又會在深夜裡因噩夢驚醒 因為失戀 前前後後瘦了好多 （現在好像都胖回來了...XD） 日子過得渾渾噩噩 過一天算一天 活像個行屍走肉 甚至覺得自己再也好不起來 不斷拿自己 與前任劈腿的對象比較 甚至陷入不斷自我懷疑的輪迴 也不再有勇氣以溫柔面對世界 害怕自己再次受傷 那些日子以後 我發現自己似乎不再那麼有自信 發現自己在語畢後 總會加上「對嗎？」 那天 我在小帳裡發了篇文 放了張痛苦到聲嘶力竭的圖 然後在貼文底下寫著： 「也許是開始擔心自己不被世界所愛。」 明明是個熱情勇敢又開朗的女孩 可面對人生的瓶頸和困境 我也依然深陷無法自拔的深淵 朋友，你能理解這樣的感受嗎？ 有時情緒甚至是沒來由的 感到絕望、感到失落 覺得喪氣、覺得疲憊 就如同昨天我們談到的 感覺無論如何努力 都得不到收穫的無力感 於是你開始看輕自己 在朋友面前的自嘲 其實就是你內心對自己的評價 你渴望被肯定 可依然處處經歷挫折 甚至連自己都快要無法相信 自己也是被看重的 朋友，你辛苦了 這樣的你 著實讓人感到無比心疼與難受 因為經歷過那樣的低谷 所以更能理解 自我懷疑是多麼令人無力的情緒 然而或許世界裡確實處處充滿敵意 或許善良的你 早已被社會現實給打擊得苦不堪言 可朋友，我也想把當時的那段話送給你 「縱使你覺得全世界都不愛你，我還是依然愛你。」 不因為什麼 只因為你是你呀！ 是獨一無二的你 是溫柔又善良的你 親愛的 我想擁抱你 告訴你一切都會好起來 告訴你這不是你的錯 告訴你你很重要 告訴你我相信你 告訴你無論天如何變 我依然會在這裡 在遠端的這方 陪你哭、陪你笑 陪你經歷、陪你成長 - 山山 圖片來源：公眾領域貢獻宣告 - 如果你對於預購我們2022新商品有興趣 可以到我們的IG首頁 👉 @daily_quotes_calendar 點擊網址，看看我我們的2022新品 再次謝謝你的支持 新的一週 祝福你一切都好 祝好 - 煦暖曆負責人, Billy

工作期間，大腦沒有一天不保持高速運轉，缺少階段性的深度休整。雖然大腦重量只佔體重的2%，耗氧量卻佔到全身的20%，是能量消耗大戶。雜念過多、思慮過度、注意力在多個信息中來回“跳躍”，會讓大腦得不到休息，過度消耗能量，使人感到疲乏，提不起精神。 . ‼ 精力透支有9個跡象 ‼ 1️⃣ 睡眠模式改變 規律的睡眠對健康至關重要。當它長時間偏離正軌，就提示有心理問題。 睡眠模式改變因人而異，主要包括：由於焦慮和壓力的積累，大腦在不斷地超負荷工作，根本無法入睡；還有的人早醒，醒後無法入睡等。這些都最終形成不尋常或不規律的睡眠——覺醒習慣，影響長期健康。睡不好同時還會增加焦慮水平，導致更嚴重的睡眠問題，進入惡性循環，最終讓人精神崩潰。 2️⃣ 難以掌控生活 日常少許的壓力通常不會毀了一整天的心情。然而，如果壓力大到無法完成基本任務，那你可能迫切需要休息。 如果是很小的任務也讓你感覺繁瑣沈重，都是精神崩潰的跡象。此時，你需要停下來，徹底休息，直到能順利地處理日常事務再復出。如果可能的話，向親人尋求幫助也是必要的。 3️⃣ 無法集中注意力 當短期內積聚的壓力爆發時，它能以驚人的方式增強腦力，通過以最快的速度釋放激素來完成某些任務。這時壓力有助於集中注意力和記憶力。 然而，當壓力慢性、長期積累，就會造成應激激素皮質醇的大量釋放，使人認知能力下降，注意力無法集中在任何事情上。如果你發現自己做任何事都容易走神，甚至因此出過意外，一定要警惕精神問題。 4️⃣ 原因不明的疲勞 疲勞是精神崩潰的常見症狀，尤其是無法確定原因的疲勞。 表現包括：對原先喜歡的事物缺乏興趣，性慾喪失或無法與伴侶親熱，儘管休息了很長時間但醒來時仍感覺很累。這種疲勞需要長時間休息，不是好好睡幾個晚上就能解決的，可能還需要改變日常生活節奏。 5️⃣ 胃腸始終不舒服 偶爾胃腸不適並不一定是壞事，即使它是由壓力引起的。然而，胃腸始終不適並伴隨其他症狀，則可能是腸易激綜合徵，其與慢性壓力有關。 6️⃣ 呼吸困難 在焦慮狀態下，身體做出的壓力反應導致呼吸快而淺，從而有助於為身體供養。當需要時，呼吸加快有助於機體更快地運轉；而當不需要時，只會造成不必要的痛苦。如果你發現自己在壓力大時吸氣和呼氣有困難，或常常大聲嘆氣，就很可能是焦慮，再嚴重一點就會引發精神崩潰。 7️⃣ 食慾改變 壓力下，神經遞質會引起“戰鬥或逃跑”的本能，這源於腎上腺素在體內的激增，並導致食慾改變。 表現為：要麼缺乏食慾，要麼胃口大增、食用過量的垃圾食品，做飯很隨意和就餐時間沒規律等。食慾的改變會轉化為慢性壓力，加劇精神崩潰。 8️⃣ 遠離親友 那些處於精神崩潰邊緣的人可能會本能地從社交網絡中退縮，對交際和外出不感興趣。 退縮的表現包括：把自己隔離在家裡或遠離他人的地方；不斷地請假不去上班，很多活動經常缺席；喪失交際能力和取消各種約會；變得不愛打理自己，有時個人衛生狀況欠佳。 9️⃣ 體驗到莫名的恐懼感 如果你發現自己毫無原因地感到擔憂，表現出與實際情況完全不符的焦慮感，類似於“杞人憂天”，可能是精神崩潰的徵兆。 精神崩潰的人會消極地看待一切不起眼的小事，特別敏感，猶如驚弓之鳥。他們還會感到困惑和失控，有一種無助的絕望感，而且這些感覺根深蒂固，不進行治療就很難去除。 . ‼ 放假需要4種休息 ‼ 對現代人來說，“放假不工作”不等於“可以休息好”，特別是每年春節假期過後，不少人都會感嘆“比上班還累”。假期原本是供大家休息的，但很多人卻因休息方式不對，導致生物鐘紊亂，引發失眠、代謝紊亂等問題，影響了節後的工作或學習效率。 👉 精神休息：每天練習正念呼吸 每天做15分鐘正念呼吸練習或身體掃描練習。在平靜狀態下，把注意力集中在一呼一吸上，放空自己；後者的操作方式是，將注意力聚焦身體的每一個部位，像掃描一樣聚焦到哪兒，放鬆到哪兒。 👉 感官休息：春節假期給感官放個假 每連續使用手機、平板、電視等電子產品1小時，就應閉上眼睛休息1~2分鐘。少看手機、平板電腦只是一個開始，還要給家庭營造一個令感官愉悅的環境，比如，減少不必要的噪音，聽歌時盡量選擇柔和、輕快的音樂，關閉手機通知鈴聲提醒，關掉沒人看的電視。 👉社交休息：推掉不必要的社交 頻繁的各類社交活動可能令人筋疲力盡，無意義的應酬更會耗費大量心神。社交休息的核心就是只保持有意義的社交，在與志同道合者的交流中放鬆身心、愉悅情緒。 👉情緒休息：談心清理情緒垃圾 每個人都避免不了出現負面情緒，“即使不開心臉上也要保持微笑”的社交禮儀等會讓負面情緒層層堆積，對身心健康產生不良影響。面對負面情緒，最好的處理方式是表達和疏解出來。情緒休息就是這樣一個清理情緒垃圾的過程。 情緒休息最重要是找一位傾聽者，可以是家人、好朋友或心理治療師。無論傾聽者是誰，都應注意不要過分指責或急著出主意，對其不良情緒表達理解即可。 . #時間 #行動 #共勉之 #生活 #學習 #人生 #思维 #分享 #勵志 #elitesinsider #智慧舆人生 加入「精英閣」讀書會 一年陪你读完100本经典好书 ➡️15-20分钟读书音频 ➡️干货总结思维导图 📍還在等什麼？趕緊点击主頁bio鏈接🔗，加入精英閣讀書會吧！💯