告別換季乾癢的超強保濕品💦
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快看看我乾的可憐的小腿
我若沒乖乖保濕，一年四季都會像這樣呈現乾涸
不靠保濕品滋潤真的會乾到脫屑、乾到懷疑人生🤷‍♀️

換季乾癢超想抓的，但一定要靠念力忍忍忍
因為抓破皮會色素沉澱，所以基本的保濕一定做好
尤其最近季節交替皮膚好會鬧脾氣
需要提前把肌膚的保水度提升
讓皮膚有能力對抗冬季的乾燥氣候和暖氣房

由於天生皮膚乾所以從高中時期我就超愛買乳液的
但買來有認真擦完的乳液用手指頭數得出來
試過好多國內外品牌，難用的還真是不勝枚舉呢
油膩悶熱感不說，有些還越擦越乾、越擦越癢💢

後來因為嫩嬰的口水疹很嚴重
經由朋友介紹而認識了Noste這個品牌
就這麼一試成主顧了，一直到現在都還是我家的常備保濕品
主要Noste全系列成份都取自天然
萃取山茶花精華，提煉成為具長效深層保濕效果的成份
從洗臉、化妝水、乳液、乳霜、護膚油到面膜
你能感覺到它能有效的保濕，溫和吸收、深層補水

如果你也常被乾癢脫皮困擾
建議長期使用，它能維持肌膚水潤而且不容易敏感犯癢
我固定用它的泡沫潔顏露、私密處清潔液、乳液、乳霜
吸收很快、很舒服、很保水，已經用掉好幾罐了

🔺山茶花潔顏露
擠出來是一坨一坨膨膨的泡泡
含水度很高能包覆油脂去除髒污
潔淨效果和保濕度都很好
洗完臉看起來潤潤的而且很舒服完全不會有緊繃感
我長期洗臉都用它，皮膚很少長有的沒的

🔺山茶花溫和私密處清潔液
上小學後因為下課時間短，孩子嫌上廁所麻煩就憋尿
或上完體育課流汗後長時間坐著
私密處的清潔若不當容易滋生細菌而引起發炎
我就買這罐讓他開始學習沐浴時清洗私密處
每天壓一下泡泡清洗，維持PH4.5~5.5弱酸性健康狀態
添加81%山茶花萃取物，清潔也同時保養
這罐不論男女都可以用喔!!

🔺山茶花保濕乳液
這瓶是我的最愛，白色乳液質地超好推
一推就吸收滲透到肌膚底層的感覺
屬於輕透感的保濕品，夏天擦也不會黏膩
如果想要日常的保濕保養，這罐我大推!!

🔺山茶花保濕乳霜
異膚、濕疹、乾癢重症，建議直接帶走這罐乳霜
你絕對需要它來對抗秋冬的乾燥
它的保濕力能深層滋潤到肌膚底層
而且會在肌膚表層形成一道保護膜、增加防禦力
口水疹、屁屁疹、乾性濕疹、異位性皮膚、敏感肌
初生兒和孕婦也都可以擦喔
　　NoSte山茶花系列分享文: https://bit.ly/2kqjdze

🔺韓國Cellapy A.Repair Derma抗敏美肌SPA蓮蓬頭
蓮蓬頭裡的細菌鐵鏽有多可怕
每天一點一點地附著在皮膚上
造成暗沉乾燥、失去光澤、變得敏感
打開浴室蓮蓬頭，沒有經過過濾的硬水水質中
含有水鏽、石灰、氯、細菌、微生物...😱
每次換濾芯棉片都讓我心驚驚
畢竟是每天要沖洗皮膚的水質，一定要把關
勝過塗塗抹抹保養品來挽救

超推Cellapy的蓮蓬頭，添加專利成份和維他命Ｃ
邊洗邊保養，也呵護寶寶的幼嫩嫩肌膚
我超愛Cellapy加壓40%的綿密水柱
噴出的水霧超細緻，連我髮量多都沖得很乾淨
和潔淨、清潔更徹底👍
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這支不只可以拿來拋光甲面、推甘皮
還能當銼刀，剪完指甲磨一磨比較光滑不會亂勾衣物
也比較不容易抓傷皮膚
結果我也推坑好多親朋好友了
一支團購價才$290元跟夜市路邊攤一樣便宜
我都放包包隨身攜帶或放公司，趁空閒或午休磨一磨
即使不做光療指甲也漂亮整潔

有粗面和細面兩種磨砂面可選
（淺灰色是較粗的磨面、深灰色是較細的磨面）
拋完可以撐2~3個星期都還是亮亮的很有光澤
像擦了透明指甲油的效果，超神奇
因為是玻璃材質所以要避免摔到
買一支全家可以用好久好久，真的很值得敗

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乾乾的搓，就能搓出超多白色的腳皮雪花
把腳洗乾淨之後抹上Footcare lab乳霜瞬間變嫩咖
半永久性的玻璃材質，不摔破可以用好久好久
溫和去除完全不會痛，攜帶方便旅行都能帶著跑
腳皮旺盛的你，或有蠟黃龜裂腳跟的你一定要入手一組

🔺Footcare lab乳木果油嫩足霜
如果你跟我一樣腳跟容易龜裂和乾燥
建議你一定要加購Footcare lab的乳木果油嫩足霜
這條的修護和保濕力真的超強
我現在都靠它保養腳跟和腳趾
抹上去你可以感覺的到它的分子很細會被皮膚馬上吸收
而且很清爽完全不黏膩也不會有悶熱感
我用完必補，很推薦～

🙋‍♀️揪大家一起來抗老、抗敏感
好好用的Noste和Cellapy蓮蓬頭備起來
全家老小都能用!! 今年秋冬不再脫皮癢癢囉

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2021 柏林馬拉松比賽篇《我是不知道你們可不可以，總之我是肯定不行啦！》
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（準備篇請見上頁）

Corral A (sub 2:40) 出發的速度真的很快，領先集團自然一下就不見了，而人最多的大集團，大約也是以 3:30-3:40/k 左右的速度在前進。這其實是我平時訓練時、狀況不錯會跑到的 MP (馬拉松配速）今天跑起來肌肉的感覺也不勉強。

不過相較於涼爽乾燥（10-15°C）的灣區氣候，今天的柏林 9:15am 剛開賽氣溫就接近 20°C、濕度也有 90%. 不經暖身，才開始跑一公里心率已經是 165 bpm. 這跟賽前擬定的「前半馬心率不超過 165，前 32 K 不超過 170」的作戰策略一比已接近臨界值。

惡魔的聲音喊著「別怕，也許今天就是突破自己的時候，比賽哪有不心跳高的！」但心裡有另一個理智的聲音「這是你練了幾個月才得出的數據，不要不相信科學⋯⋯」

0-5K Split: 18:45 / 心跳 165

我看了看錶、看了看旁邊的人；又看了看錶、又看了看旁邊的人。

"I don't know if you guys can do it, but I can't!"

我不記得這句話是悶在心裡，還是真的有喊出來，總之我牙一咬就立刻放慢、跑在路肩。。然後你就看到非洲大草原般的景象，上百隻狂暴的野牛把我狠狠輾過。

5K 就放慢意味著⋯⋯

1. 今天不可能跑進 2 小時 35 分了，儘管我為了這目標練了整整九個月
2. 也可能保不住 PB，儘管那只是原先設定的 "低標"

但是心跳是很誠實的（我有綁心率帶）而在前五公里就異常高到 165 bpm 更代表了無論我腿的感覺有多輕鬆，心肺明確就是在比平常更努力。

觀察了自己的生理狀態，汗不斷的流、但是衣服完全不會乾，這也說明一件事：高溫度、高濕度，而十分慚愧的是，我是最不耐高溫高濕的那種。雖然多少有點不甘心，但有時候做正確的決定，往往比放手一搏更難。

我當下改變策略，直接換了錶的顯示介面，改成不看配速，嚴格把心率控制 165 以下。速度一下就從 3:40 掉到了 3:50 ，後頭的跑者的腳步聲不斷逼近，壓力極大。更有幾個 Corral B 的跑者迎頭趕上，心底雖然不服氣，也只能耐住性子任他們超前。

手上的 drink mix 運動飲料讓我撐到了 10K. 另外每個 5K 的官方水站無論渴不渴，都先進去拿杯水再說，不渴就淺飲一口，剩下的統統淋頭頂上。

5-10K: 19:07 / 心跳 165
10-15K: 19:10 / 心跳 165

過了 15K 我覺得好像找到了自己的 comfort zone. 大概就是 3:50/k (全馬 2 小時 40 分）的配速，可以跑的有把握。

大概是這時候遇到了在路邊加油的太太，我大喊了一聲「240!」 毫無羞恥心把新的目標告訴她，天知道在這之前我已經經歷了多少。

20-25K: 19:11 / 心跳 165
Half Marathon: 1:20:13

速度到這裡還是維持得很均勻，5K-20K 都在每 5 公里分段 19:10 上下，差距不到三秒。而且這是在完全沒看錶的前提下，只說明了柏林的賽道有多好。半馬比預期的稍慢了幾秒，但對比於剛開跑時的不舒適，這個配速我可以一直跑下去。

25-30K: 19:30 / 心跳 168

配速往下掉了一點，後來聽說這裡有坡

30-35K: 19:11 心跳 170

配速又回來一些，後來聽說這裡下坡

跑過 32K 的時候有個插曲，我被女子選手 Shalane Flanagan 刷卡！Shalane 是美國近代最好的馬拉松跑者之一，2017 年以 2 小時 26 分拿下紐約馬冠軍，我也參加了同一場比賽，跑了 2 小時 46 分。

她退役後開始執教，今年則是以 40 歲之姿宣布要在 42 天內挑戰世界六大馬，而柏林馬僅僅是她的第一站。我不知道她為什麼會從我後面出現，難道是前面跑爆了？還是肚子痛？愣了一會，扯了嗓子大喊："Let's go Shalane!"

在柏林賽道上，想必幫她加油的聲音遠遠比不上美國其他比賽、遑論紐約馬拉松了。她頭也不回，但向後給了我一個大拇指。我心中一陣感動，快馬加鞭跟在她後方五公尺想一睹偶像風采，但跑沒 100 公尺就知道這個配速絕對不尋常，我又喊了一次加油，然後看著她的背影遠去。

（回到終點得知她前半馬跑了 1 小時 23 分 — 根本在玩；後半馬一口氣就加速到 1 小時 15 分 — 還好我沒跟。）

35-40K: 19:40 心跳 173

從 32K 開始解封的心跳，現在已經超過 170 了，身體也有點撞牆期的感覺，速度掉到快要 4:00/K。我嘗試提速，但大腿後側有點要抽不抽的感覺。

雖然我只能保守前進，不過沿路上還是不斷超過人。一開始遠遠跟著的 2 小時 40 分大集團感覺也潰不成軍，偶爾會看到幾個在路邊站著不動的跑者、奮力的敲著自己的大腿想喚起一些什麼，我也只能心疼地說聲加油。

40K-Finish: 8:25 心跳 177

最後兩公里，我知道自己不會跑爆了。開始跟民眾互動、跟超過的每個跑者喊加油！經過 42 公里，終於又回到布蘭登堡門，在太陽下閃閃發亮的拱門下，此刻我覺得自己就是全世界最幸福的人。

0 - 5K: 18:45 (3:45/k)
5-10K: 19:07 (3:50/k)
10-15K: 19:10 (3:50/k)
15-20K: 19:09 (3:50/k)

Half Marathon: 1:20:13 (3:48/k)

20-25K: 19:11
25-30K: 19:30 (3:54/k)
30-35K: 19:11 (3:51/k)
35-40K: 19:40 (3:57/k)
40K-Finish: 8:25 (3:51/k)

Finish Time: 2:42:11 (3:51/k)

1st Half: 1:20:13
2nd Half: 1:21:59 (+1’46”)
Place (Half): 416
Place (Total): 284 (-132)

#柏林馬拉松
#berlinmarathon2021

｛觀玲老師推好物｝昨天「Ｗ.Show 你的肌膚保水專家」小華總監直播時請大家「手下留情」的商品，就是周年慶推出大大優惠的這款氣墊粉餅，買一顆正貨，送一顆蕊芯👏👏👏👏👏！是不是該控制一下自己🤣！

我不太用氣墊粉餅，雖然方便但妝感太厚又黏膩，而且全都沾在口罩上很惱人，但小華總監的氣墊粉餅我得試試，因為她研發的產品，都是以自己的喜好為優先🤣！然後我終於用到「Magic 25 絕對天使氣墊粉餅」了，用完後我彷彿看到小華總監在廠商的耳邊說：「不能黏膩！不能黏膩！不能黏膩！」的畫面，我有點嚇到，這是氣墊粉餅嗎？

不需要選色，因為顏色輕盈自然，而且還會自動校色，所以適合所有膚色，遮瑕力也不錯但卻不會很厚重，粗大毛孔部位的柔焦效果也很不賴，然後雖然是霧面妝感，但肌膚會有飽滿的微光澤，尤其在顴骨部位會有天使光感（之前用的光澤版氣墊都很像出油😖），對乾性膚質來說，會感覺肌膚充滿水分。

也因為它完全不黏膩，大家一定會擔心：「那夠不夠保濕？」，「W.Show」明星成分「γ-PGA」當然也滿滿的給它加在氣墊裡，保濕度更勝玻尿酸，上妝還同時兼保養。第一次使用時我只用半邊臉，一整個下午也都待在冷氣房，有使用氣墊的部位非常舒服，而且完全沒出油，但另一邊很慘🤣！出油還兼泛紅（下午我也有戴口罩去樓下丟垃圾，口罩都完全沒有沾染）

小華總監對氣墊粉撲也很挑剔，水滴型粉撲尖端很適合針對眼周及鼻翼部位上妝，還有完美三層式結構，不吸粉、不藏粉，上妝均勻不掉屑，上完妝之後表面還是乾爽的喔！不容易髒，而且材質比指腹還要柔軟，對敏弱肌膚來說很是體貼❤️。

再來還有個重點就是，氣墊粉餅的鏡子一定要大，就算我是小臉人，大鏡子上妝就是方便啊！然後外盒設計也要時髦，玫瑰金就是我們女生的最愛，帶桃花的顏色！

覺得疫情期間～壓力大到讓肌膚暗沉、泛紅又蠟黃嗎？口罩摩擦及過度使用3C，膚色也會很糟糕喔！這時候才用美白需要點時間，但用「Magic 25 絕對天使氣墊粉餅」就可以馬上給你好！氣！色！

#Wshow #植透肌 #Magic25絕對天使氣墊粉餅 #小華總監 #2021年周年慶 #氣墊粉餅

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00:00 本集分享：懸邊的原理與對聲音的影響！

02:05懸邊的作用：緩衝箱體與單體，支撐單體作動

04:52懸邊會影響喇叭聲音？單體振動很複雜，懸邊會影響失真！

06:45懸邊作動與控制力若不佳…低頻控制力與表現都變差

08:12單體很薄的喇叭較乾淨…但低音的延續與殘響就少了

09:51懸邊絕對會影響聲音：各音響品牌都不斷研究懸邊

11:17例如：Fyne，懸邊變硬，低頻顆粒感變佳

15:03喇叭的每一個細節都是…呈現喇叭品牌設計者的理想

16:36喇叭設計或斜面，單體以後傾排列…音圈才能排在同一平面上

19:30懸邊怎麼保養？控制濕度！太乾會裂，太濕會發霉


#懸邊 #喇叭 #音響

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2. 理性討論：
我有自己的偏好，你也有自己的好惡，我們互相尊重，時時用大腦，刻刻存善念，不謾罵，不矯情。可以辯論，不可以沒邏輯。

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看了以上，覺得可以接受就請你訂閱，訂閱順便開鈴鐺。我們每天晚上 6 點見。

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⏰TIMELINE⏰


🔸 2:03 膠原蛋白！到底是什麼？！
🔸 5:28 三重膠原潤膚水 (改裝版)
🔸 5:53 三重膠原精華液 (改裝版)
🔸 6:35 三重膠原面霜 - 個人最愛😍
🔸 8:00 👈🏻真正的肌膚光澤就是

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大家還記得6先兒的皮膚狀況嗎？只要天冷，臉就會超乾、起多皮屑
從之前分享那罐唯一可以救他的面霜之後就再也沒有適合的

然後我叫他試試看medicube面霜(他單擦面霜而已喔！)
一比較之後，他說他更愛medicube的面霜

他的臉擦完過一陣子之後，皮膚真的很亮不誇張🤣
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這系列的亮度跟保濕度真的是非常有感!!!!
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是我用過最清爽的臉部防曬
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很多朋友在入門音響時，都會遇到各式各樣的問題，想是喇叭怎麼清潔、訊源怎麼挑、Youtube 要如何讓音質更好之類的。但由於這些問題看起來實在很基本，所以許多朋友都不敢問，甚至連上網發問都擔心會被「大神」們砲得體無完膚。但實際上這些都是非常重要且基礎的問題，弄懂它絕對是完好音響的第一步。

今天就趁著幫我 Brother 弄一套音響的機會，來看看他有哪些「初學者問題」需要解決吧！大家看完如果心裡還有更多「我好想知道，但不敢上網問的問題」，不用客氣，下面留言我們繼續討論囉！

#音響 #劇院 #喇叭

00:00 新手發燒友侃威的感想
02:26 鋼琴烤漆喇叭怎麼保養 & Run-in？
05:07 喇叭曬太陽會損傷嗎？
06:30 室內濕度對喇叭的影響
07:32 腳釘/腳墊/底版的用途
09:36 網路串流的設定會影響音質？
12:05 開「杜比音效」會比較好聽？
14:12 想升級時從什麼先調整？

#音響 #喇叭 #B&W

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我有自己的偏好，你也有自己的好惡，我們互相尊重，時時用大腦，刻刻存善念，不謾罵，不矯情。可以辯論，不可以沒邏輯。

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