為什麼這篇結構 訓練 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在結構 訓練 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者kevin83117 (碩哥)看板MuscleBeach標題Re: [問題] 請問FP訓練有這麼...
結構 訓練 PTT 在 Flora ? 花花 Instagram 的最佳貼文
2021-07-05 12:42:28
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我沒有ptt帳號，所以我在這回應網路上針對FP的問題
Q1: 我一直覺得重量訓練+FP訓練會達到更好的效果//
---
A: 絕對不會，如果你深入研究FP背後的原理，自己實際操作訓練，實際教導客戶，你會
發現根本不可能。
一樣老話一句，你嘗試跟我們做出一樣的BEFORE/AFTER後再下定論。
Q2: 從行銷手法來看，真的很神，畢竟讓你特地上來發問，也真的洗腦了不少教練放棄重
量訓練，投身這個系統，他的行銷絕對是成功的，一個從零開始的系統，有這麼好的成
果，難能可貴。//
---
A: 好的東西一定要配上有手段的行銷，不過說洗腦這個詞不太精準；問問從傳統重訓到
完全加入FP的人，他們絕對不是盲從的投入到我們這個系統，而是花了一段時間體驗過、
改變過才加入進來的。
Q3: 從訓練成果來看，以他們"定義"的角度來看，或許成果真的不錯，畢竟大量的before
.
after 不過這邊還是要告知大家，這種前後測對比，基本上都是只有成功的會被PO出來，
就像教練的學員身材對比一樣，永遠只有變壯變瘦得會上版面，上教練課的人多如牛毛，
多的是沒被PO出來的例子，FP也一樣，一定有很多沒改變的學員，這邊不管任何原因，而
且好身材如果要維持的話，這些理想的身體排列也是需要維持才有意義的，不把訓練當成
習慣，不去仔細鑽研其中奧妙，即便學了這個系統也沒什麼用處，其他矯正系統也一樣。
//
---
A: 最重要的是「我們有，還很多，而且世界各地都有，但問題是你們有嗎？」
當然我們絕對有遇到成果相對不明顯的客戶，然後呢？就面對問題，換個方法；如果嘗試
千萬種方法都沒效，至少我會誠實的對客戶說：我不知道（自己去問我的客戶，最常聽我
說:不知道），但當我說不知道的時候，不是放著不理它，我會想盡辦法找到答案，這也
是為什麼FP客戶黏著度這麼高(也許你認為這叫做洗腦?)
Q4: 市場來看，那段話就真的話術跟他個人的感覺而已，台灣基本上，整個產業的發展還
是
跟國外蠻像的，都在走國外的路，FP在國外已經8年了(應該沒記錯)，有取代國外的系統
嗎? 沒有啊，重量訓練發展至今也有6.70餘年，如果大家的身體這麼脆弱，這麼容易被搞
砸，那之前練的那些人，現在應該已經一堆病變了吧? 對多數人來說，運動、活動都是正
向對身體有益的行為，即便動作的錯誤，力學的不流暢，也不會真的讓你馬上受傷，而且
因為重訓本身的風險，多半人在產生不舒服的時候，就會選擇放棄跟請專業的指導，相較
之下，受傷的風險真的比其他運動低太多了!!所以真的沒有必要拿傳統訓練來說嘴，至於
那些身體變輕盈啊，跑步變快、投擲變好，抑或是靜態排列的優化，坦白說都是"他們定
義的功能"，如果這些是你追求的，或是"很像人類"是你要的，那你當然不能錯過他們的
方
式，前提是，這些是你要的!!//
---
A: 在你們眼中很強壯、體態很好、練很久的，有多少練到滿身傷？有多少要一直看治療
師的？我們不是看會不會馬上受傷，我們看的是長遠的結果；誠實的面對自己的身體，尤
其是練超過十年的人，身體到底有多少傷痛，你們也很清楚。
跑步變快、投擲變好，抑或是靜態排列的優化，這是不是你要的不是你決定，是你的身體
在決定；這不是由我們意識定義，是我們演化賦予的定義。
例如："你決定你身體不喝水只喝飲料，飲料才是我要的，但是水才是你身體真正要的，
長期下來後果會怎樣？"
了解到這點後，你就要探究你的身體到底最需要甚麼，甚麼是"優先"的，沒有它你的生理
機制就會毀滅。
那為什麼健身界現在最常做的還是拿著槓子扛在肩膀上做大量垂直性負荷的雙腳運動，然
而我們人類最常做的卻是水平面 contralateral reciprocation?長期操作不是人類演化
後的優先動作，結果會怎樣？現在看起來是不太好。
Q5: 隨便總結吧，人體非常的奧妙，很多時候不是你看看跑步、投擲、靜態排列就可以解
釋了
臨床上多的是可以打臉"張力不對稱"這種說法的案例，只能說這些動靜態的排列可以是參
考的一環，卻只是其中的一環，筋膜的運用也是，現今有太多厲害的教練、物理治療師，
光運用解剖學、肌動學、生物力學就能做出很厲害的治療或訓練，筋膜的存在，不是要
排斥解剖學!!而是要我們在看待事情時，多一個切入點(只是這個切入點也很符合生物力
學
)，人體就像拼圖，每一個系統也只是讓它逐漸完整，而不是完整取代，比較不能理解的
是
這個產業多的是解剖肌動爛得不行的教練，重訓動作教的亂七八糟，然後還滿嘴什麼背線
、螺旋線、臂線什麼的，是裝逼嗎?還是不懂裝懂?真的是10個講筋膜9個在鬼扯。//
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A: 人體非常奧妙沒錯，我們常看的跑步投擲靜態排列不能說是其中一環，他更像是物體
架構最重要的核心，但為什麼現在的產業界卻不是建立在最基礎最重要的核心之上？
此外我們根本不需要很多系統的存在，我們要的是用更好的系統去解釋各種現象，例如從
傳統解剖學的觀點分析步態的方式到後來有更完整的張力結構體概念的觀點去分析步態，
這是完全不同的層級；但最重要的還是要回歸到一件事情，『你能應用甚麼？改變甚麼？
成果是甚麼？』
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可以去看
Naudi Eloy Aguilar
與
Bret Contreras PhD 的辯論
這場辯論中FP創辦人有很明確的回答許多人對FP理念的疑問，希望各位能夠花些時間看看
。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.126.159
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1556455789.A.3DF.html
※ 編輯: kevin83117 (114.36.126.159), 04/28/2019 20:51:51
推 hellodoggie: 回一下Q2 成功的行銷洗腦不少教練”放棄”重量訓練 04/28 21:54
→ hellodoggie: 我覺得用”放棄”這個詞有點不妥，今天我去倒垃圾不 04/28 21:55
→ hellodoggie: 會用：「我放棄這包垃圾」吧？ 04/28 21:55
推 Doggshit: 難道要換成唾棄嗎.. 04/28 22:06
推 Doggshit: fp所謂“傳統”的肌力訓練真的沒有展現出他們所看重的 04/28 22:08
→ Doggshit: 成果嗎?很好奇 04/28 22:09
→ hellodoggie: 換成”不練”傳統訓練可能會好點，再者FP本身就是重 04/28 22:11
→ hellodoggie: 量訓練何來放棄”放棄”重訓一說呢？ 04/28 22:11
推 ademgu: everybody wanna be a bodybuilder, but don't no body 04/28 22:20
→ ademgu: wanna lift no heavy ass weight! 04/28 22:20
→ ademgu: Muscle beach? Fictional Planet? 04/28 22:22
推 AccLaborGo: 說得好像這是你們自創的系統一樣，功能性訓練目的導向 04/28 22:32
→ AccLaborGo: 訓練不論美台，提倡研究者大有人在 04/28 22:32
→ themost: 跟政客一樣，為了要選票都不加強自己的好.老強調對手的差 04/28 22:34
推 AccLaborGo: 就沒一個像你們那麼會“行銷”，那麼排他，放棄重量訓 04/28 22:37
→ AccLaborGo: 練咧，你手上拿的macbell沒重量？ 04/28 22:37
→ AccLaborGo: macebell啦 04/28 22:39
推 AccLaborGo: 真有這麼厲害，這麼功能性，這麼屌打，網頁上的實例就 04/28 22:45
→ AccLaborGo: 不會只是一些老肥瘦歪,越俎代庖作一些正常的物理治療 04/28 22:46
→ AccLaborGo: 所都能作到的事。而是年薪百萬的職業運動選手帶著訓練 04/28 22:46
→ AccLaborGo: 成果上場征戰 04/28 22:46
推 lung9107: 有人說這是自己自創？ 04/28 22:50
→ AccLaborGo: 我有說是嗎？ 04/28 22:56
→ zxcv91039: 只覺得FP的太自以為是了.. 04/28 23:04
推 ademgu: 開健身房的Cable機要小心一點阿！ 04/28 23:12
推 BradPittLung: 不大想跟著起舞，我覺得我已經客觀表達了意見，如果 04/28 23:25
→ BradPittLung: 要糾結某些措詞我也無法～ 04/28 23:25
推 ohsexygirl: 嗯，其實我也覺得B大已經很客觀的表達了 04/28 23:40
→ ohsexygirl: 發文者應該跟威力學習一下如何表達 04/28 23:41
推 allen0311: 我也覺得B大已經很客觀了，反而是發文者回答比較抽象 04/28 23:46
推 chun87: 這篇文很抽象嗎？？lol 04/29 00:00
→ kevin83117: 說說我這代po者的感想，我一直在做包裝fp的事情，上過 04/29 00:10
→ kevin83117: pitt跟威力的課就知道情緒跟溝通很重要，讓學生不會 04/29 00:10
→ kevin83117: 覺得在學什麼，只知道對他有幫助 ，客戶根本不用管這 04/29 00:11
→ kevin83117: 些有的沒得 04/29 00:11
推 ohsexygirl: 幾乎威力的直播我都會看，所以我才建議原發文者能多 04/29 00:13
→ ohsexygirl: 跟威力學習如何溝通 04/29 00:13
推 jamesinhw: 會特地跑來回文其實就代表了某些意涵了 04/29 01:43
推 yuechen: 推回應 不過我也好奇館長是怎麼看FP 04/29 06:50
→ yuechen: 雖然館長最近都忙著打舔共仔就是了 04/29 06:51
→ kevin83117: 館長一年多前砲過不深蹲要幹嘛 04/29 09:18
→ acegikmp: 要進化成超級賽亞人了 04/29 09:20
推 jimmyinrmi: 路過來問一下，Q1我相信是旁觀大眾都想瞭解的問題， 04/29 09:23
→ jimmyinrmi: 但感覺這個回答很避重就輕拐彎抹角。一個可以讓自己運 04/29 09:24
→ jimmyinrmi: 動表現更好的系統我相信每個在健身的人都會有興趣， 04/29 09:24
→ jimmyinrmi: 但是到底確切FP跟重訓不能結合的原因是什麼？可以確 04/29 09:24
→ jimmyinrmi: 切描述嗎？而不是說「來深入了解才知道喔」「實際操作 04/29 09:24
→ jimmyinrmi: 才知道不可能串連喔」，這樣子說不出想打打目標跟自己 04/29 09:24
→ jimmyinrmi: 販售商品的明確差別，就直接冠上對方一個對方容易受 04/29 09:24
→ jimmyinrmi: 傷的帽子，實在跟政客的行為有87%像....而且如果我練F 04/29 09:24
→ jimmyinrmi: P受傷了，FP的保證要怎麼兌現呢？我對FP也很好奇，但 04/29 09:25
→ jimmyinrmi: 錢、時間、身體都很重要也很寶貴，會希望能真正了解再 04/29 09:25
→ jimmyinrmi: 來做這個改變，就FP目前的行銷手法來說，我看了覺得 04/29 09:25
→ jimmyinrmi: 創辦人很神，很多動作我做不了，但也沒有想要特別想 04/29 09:25
→ jimmyinrmi: 學習的動力，因為我不知道這是月暈效應、還是倖存者 04/29 09:25
→ jimmyinrmi: 偏差？ 04/29 09:25
→ acegikmp: 生理機制要毀滅了 QQ 04/29 09:25
推 tmac4ever: 我一直覺得FP要回答的最根本問題是，你要怎麼滿足有不 04/29 11:05
→ tmac4ever: 同需求與目的的人？ 04/29 11:05
→ tmac4ever: FP可以訓練運動員和一般人我知道，健美好像沒看過，健 04/29 11:06
→ tmac4ever: 力更是不太可能？ 04/29 11:06
→ tmac4ever: 我理解的FP似乎會認為，我們人類演化的結果不是希望我 04/29 11:08
→ tmac4ever: 們身體達到某些目的，長久下來身體不會健康 04/29 11:08
推 ohsexygirl: 身體保持健康跟每個專項運動成績能穩定突破，FP也能 04/29 11:55
→ ohsexygirl: 做到嗎 04/29 11:55
→ zxcv91039: FP訓練似乎會叫你別練什麼專項 過時給身體不適 不符合 04/29 11:59
→ zxcv91039: 人體 應該放棄 看到的大GUY4降吧 04/29 11:59
推 licklabium: 有人可以回答我，FP是什麼嗎?功能性訓練??還是我誤會 04/29 12:11
推 qk8121718: 不過他們超愛的Bolt也是練肌力訓練耶 04/29 12:18
→ qk8121718: 依照他們認為人類要跑步 投躑 旋轉 04/29 12:18
→ qk8121718: 棒球選手應該是最強的FP實現者 04/29 12:19
→ qk8121718: 跑得快 打擊旋轉爆發 外野雷射肩 投躑 04/29 12:19
推 qk8121718: 他們跟bret的對談 裡面有提到FP強調自然進化 04/29 12:22
推 qk8121718: 而bret提到社會選擇 social selection 04/29 12:24
→ acegikmp: 大家來練喔，練完你們就會放棄你們原本的訓練專項，因為 04/29 12:25
→ acegikmp: 我們就是這麼神，這麼好，為什麼喔？不知道 04/29 12:25
推 qk8121718: 而且他們的理念是建立在 Jacque fresco上 04/29 12:27
→ qk8121718: Jacque 爭議超多 04/29 12:28
推 ASHDAC: 筋膜理論本來就只是個假說而不是定律 04/29 13:02
推 tmac4ever: 筋膜理論倒是蠻認同的，對於很多目的FP或許很棒也認同 04/29 13:23
→ tmac4ever: 但對於否認不同人的目的不置可否 04/29 13:23
推 BradPittLung: 大家提出的觀點都不錯，可以反思很多方向 04/29 13:54
推 skypons: 老實說我看完了也只是一個領域在嘴另一個領域，而且嘴的 04/29 14:01
→ skypons: 很沒說服力。 04/29 14:01
推 thetins: 幫補血，FP指的不需要重量訓練應該是「不需要傳統重訓」 04/29 14:33
→ thetins: ，我就問你槓鈴臥推對人體有甚麼幫助 04/29 14:33
→ acegikmp: 爽R 04/29 14:38
→ zxcv91039: 這不就跟當初一堆功能性訓練的人說法一樣ㄇ 不知484麥 04/29 15:04
→ zxcv91039: 克波蘿伊那本書看完就開始我們要的4功能性 你為什麼要 04/29 15:04
→ zxcv91039: 重量訓練 你有必要去學什麼FPㄇ 你有必要花錢上課ㄇ? 04/29 15:04
→ zxcv91039: 你是選手ㄇ? 健身教練484個笑話? 04/29 15:04
→ ka0927085443: 動作本身沒有幫助但背後邏輯有幫助 04/29 17:28
→ ka0927085443: 臥推本身需要滿足肩胛穩定與控制 04/29 17:28
→ ka0927085443: 核心穩定與對抗動態重心 04/29 17:29
→ ka0927085443: 更進階可以學習下上肢力量傳遞 04/29 17:29
→ ka0927085443: 因為電腦與手機的發展讓大多人都缺乏上述能力 04/29 17:29
→ ka0927085443: 假如您沒有喜愛戶外活動 04/29 17:29
→ ka0927085443: 缺乏這些能力也只是會常常肩頸痠痛 04/29 17:29
→ ka0927085443: 電腦或手機玩沒多久就渾身不舒服 04/29 17:29
推 tmac4ever: 臥推對玩健力的人有幫助阿XD這不就我要說的嗎？你不能 04/29 17:35
→ tmac4ever: 否認每個人有自己追求的目的阿 04/29 17:35
推 tmac4ever: 以一般人來說，傳統重訓就算相較比FP不健康（假設）， 04/29 17:37
→ tmac4ever: 但可以獲得其他附加價值，可能是成就感、與朋友交流的 04/29 17:38
→ tmac4ever: 媒介，犧牲一點健康不行？ 04/29 17:38
推 noreg0380993: 不要再提專項運動選手了 04/29 18:10
推 BradPittLung: 我贊同ka大的說法，很多動作背後的穩定性如果有去要 04/29 18:53
→ BradPittLung: 求注意的話，一樣可以帶到不少矯正的功能，只是差別 04/29 18:53
→ BradPittLung: 在於你有沒有意識去控制這件事，去讓肌肉學習習慣不 04/29 18:53
→ BradPittLung: 同的排列下的使用，還是只是為做而做，這個差蠻多的 04/29 18:54
→ BradPittLung: ，即便是fp矯正人體的情況下，也是強迫人去訓練理想 04/29 18:54
→ BradPittLung: 的張力狀態，才會換來理想的排列位置，所以歸根究底 04/29 18:54
→ BradPittLung: 都是要打破習慣的，至於傳統重訓我認為還是很多動作 04/29 18:54
→ BradPittLung: 可以做到這些細微控制 04/29 18:54
推 ASHDAC: 肌力訓練、動作控制、專項動作各有目的，混在一起討論不會 04/29 19:27
→ ASHDAC: 有交集 04/29 19:27
推 rainbow27: 回話方式好屁喔 04/29 22:24
推 azure27014: 如果推廣都人一直都是這種講話態度，那FP在台灣永遠會 04/30 00:27
→ azure27014: 受到這種評價，很想聽威力對這種回應態度的想法XD 這 04/30 00:27
→ azure27014: 對宣傳一種信仰真的是好事嗎？xd 04/30 00:27
推 cleanpull: 傳統重訓注重費能，感受度越好代表越浪費力氣，對於體 04/30 02:04
推 cleanpull: 態成長有幫助，但是對於運動表現是反效果。運動表現其 04/30 02:06
→ cleanpull: 中一個關鍵是投擲能力，除了健力和舉重之外，很少會有 04/30 02:07
→ cleanpull: 運動不帶投擲和胸椎旋轉，跑步本身擺動手臂也是有關胸 04/30 02:07
→ cleanpull: 椎旋轉，FP主要是在優化這些能力，也就是人體本能，除 04/30 02:08
→ cleanpull: 非你走路都同手同腳。雖然學完這些我還是一直練三項， 04/30 02:08
→ cleanpull: 反而身體排列有進步的關係，三項也跟著進步 04/30 02:09
→ soulyo: 請問樓上如果練FP去打橄欖球會發生什麼事？你的傳統會不 04/30 02:32
→ soulyo: 會太侷限了一點 04/30 02:33
→ soulyo: 你留的文我只對反效果有疑問，其他沒有 04/30 02:34
推 qk8121718: FP怎麼處理能量系統跟運動恢復能力啊 04/30 09:56
推 jimmyinrmi: 我也一直不能理解反效果是什麼？但都沒看到FP或支持 04/30 09:56
→ jimmyinrmi: 者提出些什麼科學根據或研究來解釋，只是讓人感覺一 04/30 09:57
→ jimmyinrmi: 直扣上大帽子而已...而且這個回文作者在提出要他進一 04/30 09:57
→ jimmyinrmi: 步解釋就消失了，到底是真的想推廣一個專業領域給民 04/30 09:57
→ jimmyinrmi: 眾，還是只想用噱頭找信眾？ 04/30 09:57
推 chun87: 要回應為什麼不直接去他的文下面提出疑問？ 04/30 12:41
推 jimmyinrmi: 什麼？這不就是幫FP Taiwan回文的那篇文章嗎？還是我 04/30 13:02
→ jimmyinrmi: 眼睛業障重？ 04/30 13:02
推 thetins: 槓鈴臥推一下說練肩頰骨穩定一下又扯健力，當你在做1-2rm 04/30 13:38
→ thetins: 的時候，何來前鋸肌穩定肩頰骨，再者槓鈴臥推受傷的風險 04/30 13:39
→ thetins: 很高，一般人根本不需要，訓練肩頰穩定有一堆方式比槓鈴 04/30 13:39
→ thetins: 臥推好，槓鈴臥推胸參與的比例不多，功能性又低，你槓鈴 04/30 13:39
→ thetins: 臥推能推很重能怎樣？ 04/30 13:39
推 thetins: 回應ka092785443的文，槓鈴臥推可以學習上下肢力量傳導？ 04/30 13:42
→ thetins: 我是不是誤會甚麼？ 04/30 13:43
→ acegikmp: 能把奶子練很大 04/30 14:23
→ ka0927085443: 開頭就有說了是背後邏輯並非動作本身 04/30 14:53
→ ka0927085443: 建議您想良性討論建議拋棄成見與情緒 04/30 14:54
→ ka0927085443: 每個人都有相信的真理與想追求的事物 04/30 14:54
→ ka0927085443: 討論的價值在與不同理念的人交流 04/30 14:54
→ ka0927085443: 而非是「強迫」別人相信自己的信念 04/30 14:54
→ ka0927085443: 你不知道的東西不代表沒有存在 04/30 14:54
→ ka0927085443: 上下肢傳遞是在力量轉換時使用 04/30 14:54
→ ka0927085443: 但需要先滿足腹部穩定策略的問題 04/30 14:54
→ thetins: 這樣子，那請問練槓鈴胸推對於boxing出拳推的動作連結有 04/30 15:59
→ thetins: 幫助嗎？不然你說上下肢力量傳遞是傳遞甚麼？ 04/30 16:00
→ thetins: 腹部穩定有更多更好的方法，槓鈴臥推練穩定我覺得不是一 04/30 16:00
→ thetins: 個好的方法！你會為了糖醋醬而買一大包麥克雞塊嗎，那為 04/30 16:01
→ thetins: 何不直接買糖醋醬？ 04/30 16:01
→ acegikmp: 幹嘛要boxing啊？樓下幫想理由 04/30 16:19
→ ka0927085443: 腹部穩定要看如何穩定，常見會有兩種策略 04/30 16:23
→ ka0927085443: 1.是常見的腹部外擴方式 04/30 16:23
→ ka0927085443: 這個會影響胸廓與骨盆關節動作 04/30 16:23
→ ka0927085443: 2.利用橫隔膜下沉刺激骨盆底肌方式 04/30 16:23
→ ka0927085443: 這個對胸廓骨盆關節活動度較好 04/30 16:23
→ thetins: Boxing只是一個例子，那請問對跑或走有甚麼幫助，會傳遞 04/30 16:23
→ ka0927085443: 指定性問題對討論沒有任何幫助 04/30 16:23
→ thetins: 上下肢的力量嗎？還是閣下都不走路的？ 04/30 16:23
→ ka0927085443: 換個方式問FP對橄欖球選手有什麼幫助？ 04/30 16:23
→ ka0927085443: 每個系統都有他目標族群，沒有一個東西可以滿足全部 04/30 16:24
→ thetins: 三項是早期傳遞下來的訓練法，現在有更多比三項更好的訓 04/30 16:25
→ thetins: 練方式，而且還不會有三項造成的負擔和傷害和風險，效益 04/30 16:25
→ thetins: 可能比三項還好 04/30 16:25
→ ka0927085443: 這個你說的是對的，但有族群的問題 04/30 16:28
→ ka0927085443: 有人喜歡力量，有人喜歡速度 04/30 16:28
→ ka0927085443: 是族群選擇訓練法，而不是訓練法選擇族群 04/30 16:28
→ thetins: FP訓練的觀念和傳統重訓最大不同的，白話一點就是FP看「 04/30 16:28
→ thetins: 整體肌肉骨骼核心和筋膜張力，甚至是多方向、旋轉」，傳 04/30 16:29
→ thetins: 統重訓往往只看「單一方向少關節，上下肢分開訓練」這兩 04/30 16:29
→ thetins: 者差異很大！ 04/30 16:29
→ thetins: 且FP幾乎每個動作都要用呼吸啟動深前線，請問傳統重訓哪 04/30 16:30
→ thetins: 個部分強調深前線？ 04/30 16:30
推 ka0927085443: 我個人認為FP本身有他的價值與適合的族群 04/30 16:31
→ ka0927085443: 只是行銷方式不太好 04/30 16:31
→ thetins: 我們客觀討論這些訓練法，人類到底需要把胸背腿手拆開練 04/30 16:39
→ thetins: ，只做單方向的訓練；還是需要各個肌群連貫訓練甚至傳遞 04/30 16:39
→ thetins: 力量和張力，多方向搭配移動的訓練呢 04/30 16:39
推 ka0927085443: 登愣～我要開始教課了 04/30 16:45
→ ka0927085443: 晚點我寫文章回覆吧 04/30 16:45
→ acegikmp: 人類要怎樣也要被你管喔 hehe 04/30 17:04
推 jimmyinrmi: 信徒的認知真的是非黑即白耶.....本來是真的很有興趣 04/30 17:34
→ jimmyinrmi: 好奇請教，但越看越熄火 04/30 17:35
推 qk8121718: FP認為的傳統重訓只在舉重室 但事實上 04/30 17:37
→ qk8121718: 但很多訓練中心 不止sfma 04/30 17:38
→ soulyo: 真是客觀看待重訓欸，你是不是把健美的訓練代入到專項訓 04/30 18:23
→ soulyo: 練了啊？ 04/30 18:23
推 epili: 吹b吹b 04/30 19:02
→ thetins: 你不練更好啊，未來少一個對手棒棒 04/30 19:13
推 jimmyinrmi: Haha重訓自己跟自己比，還少一個對手棒棒哩～這發言 04/30 19:16
→ jimmyinrmi: 有趣，乾脆說「不練最好，反正以後全身歪掉、整組壞 04/30 19:16
→ jimmyinrmi: 光」 04/30 19:17
推 zxcv91039: 哈哈哈哈 04/30 19:37
→ acegikmp: .....FP要進軍奧運了嗎?還是有FP的職業聯賽? 04/30 21:52
推 gavin870812: Fp的源頭是解剖列車，解剖列車的源頭呢？ 05/08 09:51
→ gavin870812: Fp的源頭是解剖列車，解剖列車的源頭呢？ 05/08 09:52
→ sback: 人類就全地球唯一直立哺乳類動物，學fp第一階段都是先聽一 04/03 13:24