絕大部分的長短腳都是功能性的長短腳，未經訓練前請不要在鞋墊上墊上高度！

今天一進公司就遇到學員來教室詢問足部問題，然後我就一整個火大了起來，就算待辦事項忙不完，也衝動著要發這篇文才能安心工作，在此提醒大家：
不要隨便接受單腳墊高的鞋墊！
不要隨便接受單腳墊高的鞋墊！
不要隨便接受單腳墊高的鞋墊！

很重要，所以說三次！

實在受不了矯正鞋墊界的亂象，今日來訪的學員去某診所看診，診所醫師用理學檢查判定其有長短腳，因此做了個一萬元的矯正鞋墊，而鞋墊其中一腳被加工墊高了約0.7公分，醫生的說法是藉這墊高的高度來『矯正』長短腳，學員因為穿著非常不舒服而過來，由於我對該學員的身體功能比較瞭解，知道其骨盆是歪斜的，脊椎周遭肌力是失衡的，先不論該醫師理學評估的正確性，（只有理學檢查沒有拍下肢的X光片喔），但我真的很納悶要問一下動不動就幫患者墊高單腳的醫生們，你們的依據是根據哪些研究論文？還是只憑足部鞋墊廠商的教育訓練資料？

長短腳有分結構性的長短腳：又叫做「真性」長短腳。以及功能性的長短腳：又叫做「假性」長短腳（外觀上的腿長不等），詳見我非常喜歡的林頌凱醫師的長短腳文章：https://goo.gl/KR9MCC

若覺得林醫師的文章不夠清楚，我也寫了一篇更清楚的文章-你有沒有長短腳、骨盆傾斜？https://goo.gl/NWNPuy

看完這兩篇文章就知道我在說什麼了，補充說明；膝蓋、腳踝的地基在骨盆，骨盆歪斜，脊柱中軸不正，當然就會長短腳，在這基礎上墊高單側，好比地基歪斜，在沒調整地基（骨盆）之前，就往上蓋房子一樣。

想要藉由鞋墊單側的高度調整骨盆歪斜是本末倒置，只會帶來更多姿勢上的代償，這種思維是微觀而狹窄的在看待我們的身體，正確做法是先藉由姿勢認知、生活型態、正確的動作控制、肌肉筋膜的訓練....來讓動態的肌筋膜能夠穩定脊椎跟骨盆，如此大部分的功能性長短腳自然就正常了，而極少數的結構性長短腳才需要在上述功課做完後，給予患者墊高的矯正鞋墊，因為有結構性長短腳也可能合併功能性長短腳的因素。

倘若您是有在幫學員墊高鞋墊的醫師，歡迎您挑戰我的說法，如果您的醫師幫您墊高單側鞋墊，也請您將此文給您的醫師看看，我的意思不是要否定醫師的專業，而是希望醫療界的醫師們，能夠用更宏關的角度來處理患者的身體，而非聽從鞋墊廠商的便宜行事、本末倒置的教育訓練文獻。

骨盆是下肢的地基！不要錯把矯正鞋墊當成地基了！

寫完了，比較不火大了，冷靜之後也要問問各位朋友，若是您去復健科診所，一對一評估沒有健保、動作控制訓練沒有健保、一對一個別化運動處方教學沒有健保....自費之餘還又要花很多時間學習，跟花錢買個鞋墊了事，比較起來大家還是喜歡後者吧，我想；矯正鞋墊的亂象其實源自於人們喜歡便宜行事的心態吧！

身體的健康不在物，而在心！

PS：圖片就是今天學員帶來的-單側被墊高的鞋墊，提醒大家並不是所有墊高的鞋墊都是不對的喔，但就算是對的，也少做了太多該做的事。

長短腳無解？
長短腳分為「結構性」和「功能性」兩種，結構性長短腳是生理上真正的雙腿長短不等，常因小腿骨或大腿骨曾出現骨折，在癒合後，腿的長度有了變化，另外有人是因成長時期下肢不對稱生長，造成結構性長短腳，但為罕例。在理學檢查上，醫生常用尺自一個骨骼定點測量到另一定點，以便測出真正的腿長，而全下肢X光片的檢測，更能精準的確認。

結構性長短腳並不多見，一般整脊等民俗療法說的長短腳，都是指「功能性長短腳」，也就是雙腿長度相等，但在外觀上，看起來卻腿長不等，其在理學上的檢測方法如下：測量並確認不是結構性長短腳後，醫師可測量肚臍到腳踝內側的長度，兩隻腳長度不一，通常表示這只是「外觀腿長不等」。

什麼原因造成外觀腿長不等？

1.臀部、腰椎和骨盆周圍肌肉拉力不平衡，使得骨盆單邊被拉高，或是脊椎側彎身體重心失衡，以左右兩側腰大肌的拉力不平衡為例，一側腰大肌緊縮，將使那一側骨盆傾斜，進而脊椎側彎，骨盆一高一低，這時候「長短腳」就出現了。

2.髖部周圍肌肉功能失衡，使得股骨的「前傾角」過度前傾或後傾。股骨頸與股骨幹構成的角度叫「頸幹角」，以大約125至135度的角度嵌入髖關節，而非像一根棍子直直的嵌入關節，因此髖關節不正常的頸幹角度與前傾角度，都將導致骨盆或高或低，這是日本礒谷療法的主要理論，而其中股骨頭過度前傾或後傾，其實還是在於髖部肌肉失衡所導致的。

3.腿型或足部不對稱的問題，例如一腳足弓正常，另一腳是扁平足或高弓足，在「地基」不正的情況下，容易導致長短腳。一腳直腿、一腳O型腿等也是一樣，人體本身是一個會自我平衡的個體，脊柱的側彎或骨盆的歪斜，有時是為了平衡身體某部位的障礙或缺陷。

長短腳的問題大部分是功能性的，雖不是真正的腿長不等，但腿長有左右不同的現象代表骨盆歪斜、脊椎側彎、身體受力不平均，或是腿型、足部等問題，時間久了，除了腰部的問題，髖關節及膝蓋等也會受到嚴重影響，腰酸背痛在所難免。

如果你懷疑自己有長短腳，請找西醫或合格整脊醫師確認是否為結構性長短腳（真正腿長不等），若是，才可以在醫師建議下穿有墊高功能的鞋墊，否則症狀將雪上加霜；若確定不是結構性，只是外觀腿長不等，只要造成長短腳的原因沒有消除，推拿、整復、整脊甚至醫療，治療成效都有限，只能緩解不適或暫時平衡肌肉，長短腳仍會重覆發生，因此你要做的事除了藉醫療來減輕不適，更要從成因去改善，就是要改變生活型態，養成正確姿勢以及藉由脊椎運動來平衡骨盆、脊椎與髖部，才能徹底矯正。

更多內容請參閱我的著作：『健康自脊來』-脊椎保健達人改變千萬人的脊椎強背術：
博客來：http://goo.gl/qhSNL8
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最新一段關於『長短腳迷思』的影片出爐囉！

很多人可能都曾被說過有長短腳，但你知道嗎，其實長短腳又分成「功能性」與「結構性」兩種，前者其實兩腿的實際長度仍相同，只是因為『長期姿勢異常』導致脊柱、骨盆、髖關節周圍的『肌肉、關節』失衡等原因，使脊椎側彎、骨盆歪斜，具體表現為兩腳到肚臍的長度不同而已，所以又稱為「姿勢性」、「假性」長短腳；這跟「結構性」長短腳是起因在『真正的腿長不等』截然不同。

所以如果你是屬於假性長短腳，請勿任意添加矯正鞋墊，使身體結構繼續處在不正常的施力下，等於提油救火，長期下來反而更容易產生腰酸背痛等毛病。另外，如果您是結構性長短腳，也不建議直接加鞋墊，應由專業醫師評估為之。http://www.youtube.com/watch…

很多人可能都曾被說過有長短腳，但你知道嗎，其實長短腳又分成「功能性」與「結構性」兩種，前者其實兩腿的實際長度仍相同，只是因為『長期姿勢異常』導致脊柱、骨盆、髖關節周圍的『肌肉、關節』失衡等原因，使脊椎側彎、骨盆歪斜，具體表現為兩腳到肚臍的長度不同而已，所以又稱為「姿勢性」、「假性」長短腳；這跟「結構性」長短腳是起因在『真正的腿長不等』截然不同。

所以如果你是屬於假性長短腳，請勿任意添加矯正鞋墊，使身體結構繼續處在不正常的施力下，等於提油救火，長期下來反而更容易產生腰酸背痛等毛病。另外，如果您是結構性長短腳，也不建議直接加鞋墊，應由專業醫師評估為之。

其實絕大部分的人都是假性長短腳，這只是『姿勢不良、缺乏運動』導致的肌肉、關節失衡現象，就算在在X光片中看到自己骨盆歪一邊也不必感到恐懼，歡迎進一步學習-『脊樂抒壓之道』系列知識，自己來生產自己的健康吧！

『脊樂抒壓之道』系列影片-自助自療最輕鬆：
http://www.bodylearning.com.tw/mediareport/detail/22/

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