雖然這篇組間休息時間 PTT鄉民發文沒有被收入到精華區：在組間休息時間 PTT這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 組間休息時間產品中有121篇Facebook貼文，粉絲數超過47萬的網紅World Gym健身俱樂部 Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 狂做重訓還是沒肌肉⁉ 肌肥大3️⃣原則你都做了嗎？ 做重訓🏋大多數人的目標是打造緊實又強健的肌肉💪，順帶增進健康。所以，網路上有許多重量訓練菜單、增肌減脂菜單可以搜尋。相信你也靠著意志力，期待更多、更大的肌肉長在自己身上。我們都知道，肌肉在壓力下才會成長，但是要施加多少負荷才夠呢？過多和過少的訓練...
同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過32萬的網紅CYFIT兆佑，也在其Youtube影片中提到，【FORGE NC 藍牙耳機】 8/17(二）中午開放購買，8/17(二) 前可先預約登記 折扣碼【CHAOFORGE】在 8/17(二）開放購買後就可以使用囉！ 〖連結〗https://xround.flyingv.cc/兆佑 〖折扣碼〗CHAOFORGE 我們到底應該如何安排自己的組間休息時...
「組間休息時間」的推薦目錄
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組間休息時間 在 婕婕 Jie Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 12:37:23
2021/09/07 練上肢幾乎都不會流汗的，才硬舉60公斤汗流到背心都濕了，心跳也直接飆起來，覺得口罩多少也有影響。 以前重訓手錶都會拿來倒數組間休息時間，最近改成記錄運動，其實也挺好的，跪求 @fitbit_taiwan 下一款可以出運動模式跟倒數計時並用的功能，拜託🤣。 #健身記錄 #健身...
組間休息時間 在 奧斯卡 Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 18:15:54
- #刻意練習 你知道嗎在1908年的奧運，一位跳水選手試圖空中翻騰2周時，差點遭遇嚴重傷害，幾個月後官方表示此動作過於危險應該遭到禁止，但2021年的現在翻騰兩周已成了跳水入門基本。 同樣的奧運馬拉松比賽，在1908年的紀錄是2小時55分18秒，但過了一個世紀，現在的世界紀錄是2小時1分39...
組間休息時間 在 Candice Wang Instagram 的精選貼文
2021-09-03 11:29:28
啞鈴+徒手臀腿組合💦 ⠀⠀⠀⠀ 用影片中的基礎動作，啞鈴結束後立刻接著換成徒手，搭配控制組間休息時間，這個臀腿組合你一定要試試看😌 ⠀⠀⠀⠀ ⬇️完成下面兩個組合： ⠀⠀⠀⠀ ｛組合1｝⠀⠀⠀⠀ 1. 啞鈴交替後弓步各10下⠀⠀⠀⠀ 2. 徒手交替抬膝後弓步各10下⠀⠀⠀⠀ 3. 定點弓箭步各10下...
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組間休息時間 在 CYFIT兆佑 Youtube 的最佳貼文
2021-08-15 18:00:01【FORGE NC 藍牙耳機】
8/17(二）中午開放購買，8/17(二) 前可先預約登記
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我們到底應該如何安排自己的組間休息時間
才能得到最好的訓練效果？
希望在這個影片中可以幫助你了解
我們可以透過哪些指標來找出最適合自己的組間休息時間
同時你也可以透過 FORGE NC 的計時提醒功能
只要透過App設定好計時提醒的時間
耳機就會發出提示音提醒你
準備開始進行下一組的訓練
再也不用擔心低頭滑手機降低了訓練效率
【相關研究連結】
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28641044/![post-title]()
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組間休息時間 在 Jay Wang Youtube 的精選貼文
2020-07-08 21:00:12我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪
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在之前的影片中提到過影響肌肥大效果的一部份原因在於總訓練量，
以及組間休息時間長短的設定對於你的肌肉成長也很重要，
那這次我們要談到的是關節的活動範圍，
與影響肌肥大效果的關係。
想要有最好的肌肥大效果，
動作的完整性真的有那麼重要嗎？
為什麼深蹲要漸進式的蹲至髖低於膝的高度呢？
為什麼在做引體向上時我會建議你手完全伸直在拉起第二下呢？
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🔎資料來源參考：
📖一人健身
DOI: 10.1007/s00421-013-2642-7
DOI: 10.1519/JSC.0b013e31823a3b15
DOI: 10.1519/JSC.0000000000001562
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🎶 music by - Youtube - Stranger In the Way![post-title]()
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組間休息時間 在 Jay Wang Youtube 的最佳解答
2020-06-24 09:19:49我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪
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組間休息時間會是傳統常常聽到的30秒至1分鐘嗎？
還是能越短越好，以讓自己保持高張力的肌肉汞感呢？
想達到最佳的肌肥大效果，組間休息設定其實相當重要！
這取決於你的訓練經驗、訓練方式與性別的不同都會有所差異。
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🔎資料來源參考：
📖一人健身
DOI: 10.1007/s40279-017-0788-x
DOI: 10.1007/s00421-011-2246-z
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組間休息時間 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的精選貼文
狂做重訓還是沒肌肉⁉ 肌肥大3️⃣原則你都做了嗎？
做重訓🏋大多數人的目標是打造緊實又強健的肌肉💪，順帶增進健康。所以，網路上有許多重量訓練菜單、增肌減脂菜單可以搜尋。相信你也靠著意志力，期待更多、更大的肌肉長在自己身上。我們都知道，肌肉在壓力下才會成長，但是要施加多少負荷才夠呢？過多和過少的訓練都不是好的方式喔！
4個有效增加肌肉訓練🏋
✅金字塔訓練法
✅超負荷訓練法
✅超回復原則
✅縮短組間休息時間
#運動 #增肌 #肌肉訓練
組間休息時間 在 健心運動心理團隊 Facebook 的最佳解答
小郭常常說道：
運動其實是有趣的，競技事不僅是能夠提昇人際間的情感，也能夠運動的過程有體悟到瞬息萬變的事情，像是羽球、籃球、排球等等。
但是，「訓練」則是苦悶的，比起運動，我們獨自要面對的是鐵、是孤獨、是無聊，這就是為什麼許多人對於訓練總是感到疲乏與想要逃避。
也因為訓練是單調、重複的，當外界有更強烈或有趣的刺激時，我們就容易被吸引過去、分心，更有可能就此半途而廢。
小郭就是一個超級容易分心的人，過去在健身房訓練時，很容易因為看到哪個妹子或是誰的互動很有趣的時候，組間休息時間就超過10分鐘，更別說現階段的居家訓練，常常有很多干擾因子讓小郭有了不繼續運動的藉口。
今天藉由小郭的例子來教導大家如何用一些小技巧來讓自己在訓練的時候更能專心！
#運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junction #居家訓練 #專心 #注意力 #心理技巧 #分心
組間休息時間 在 白白pai Facebook 的最讚貼文
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［宅家練計畫🏠🏋🏻♀️］
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🍑疫情期間大家都沒辦法上健身房，但仍然要維持身體活動唷！
✅以下為居家臀部訓練動作
⚠️切記！居家訓練相較於健身房訓練強度較低，因此需要增加每組次數，並且降低組間休息時間！才可達到有效的運動強度！
🏋🏻♀️那我們就開始運動吧🏋🏻♀️
暖身動作：
💨螃蟹走🦀️(mini band)
💨1/4屈蹲
〰️20下*2組*組間休息30秒〰️
💪🏻肌力訓練：
💨臀推-翹臀圈、負重
💨羅馬尼亞硬舉-負重
💨側弓箭步-自身體重
💨芭蕾舞者蹲-自身體重
💨保加利亞弓箭步-自身體重
〰️每個動作15下*3組*組間休息30秒〰️
休息五分鐘，補充水分💦💦💦
💨站姿髖伸展-彈力帶
💨站姿髖外展-彈力帶
💨坐姿全行程髖外展-mini band
💨坐姿短行程髖內收-抗力球
〰️每個動作15下*3組*組間休息30秒〰️
*若沒有彈力帶可無負重*
*抗力球可用大毛巾捲起來代替*
🚴♀️有氧運動：
💨罐裝水擺盪Swing
〰️50下*3組*組間休息30秒〰️
*若無器材，可選擇其他有氧運動持續30分鐘以上*
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