【凱鈞話趨勢】冬天更需要運動！6個超夯室內運動器材推薦，天冷懶得出門在家也能隨時動起來 冬天氣溫劇降，整個人變得懶洋洋，不想要免疫力下降容易感冒、脂肪默默囤積，趕快動起來！我們都知道養成運動習慣是很重要的保健概念，如果長期缺乏運動，會造成身體逐漸失去正常機能甚至提早面臨老化，如新陳代謝緩慢、手腳冰冷、脂肪囤積等，但是外頭天氣超冷，加上受全球肺炎疫情影響，在需保持適當社交距離的此刻，許多人會轉而選擇在家運動，除了徒手鍛鍊之外，居家健身器材需求量也隨之增加，因此這次要來推薦6款超實用的室內運動器材，即使不出門在家也可以隨時做運動！要特別提醒，冬天因為溫度低，身體的肌肉延展性與彈力會變差，進行任何運動前，務必要記得進行暖身，才能避免運動傷害喔！ 💪🏻冬日運動的好處 1.促進脂肪燃燒 冬天食慾大增，整個人也會顯得懶洋洋，小心「好吃懶做」的下場，過完冬天整個人絕對腫一圈！其實在冬天運動正是體重控管的好時機，因為身體為了要保持溫暖，就必須消耗更多的脂肪，基礎代謝率提高，一樣運動半個小時，燃燒的卡路里就會比夏天更多，想要減肥的人，可得把握機會啦！ 2.增強自身免疫 我們都知道適度的運動，能夠提升身體免疫力，冬天氣溫下降，這時候免疫力也會跟著下降，所以在這時候特別容易受風寒、得流感，想讓人體免疫力正常運作，除了飲食要均衡，攝取足夠的維生素、生活作息正常少熬夜外，運動也大有幫助！建議平常可以做些中等強度的運動，讓身體微發汗、心跳加快，提高自身免疫力 3.強化心肺功能 運動能夠提高心肺力、增加關節柔軟度，世界衛生組織建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動。在冬天運動，能夠增加血液流動，減少心血管疾病發生，此時非常適合進行有氧運動，像是快走、有氧操、游泳等，年長者、有心血管疾病者，建議冬天選在室內運動，並要適當補充水分，避免暴露在低溫的環境中，以免身體無法負荷 ❤️依「部位」居家訓練推薦 #sonix音波律動儀×全身律動 律動訓練最早被使用於太空無重力的環境，藉由平衡律動、震幅不斷疊加等運動科學原理，來提升太空人的肌肉強度與骨質密度。sonix音波律動儀透過精密控制音波律動，讓自體在有限時間和空間內放鬆和伸展整個身體，放鬆肌肉和提高骨質密度等作為身體的日常保養，達到外在理想身型、內在健康活力的全新生活。能夠達到全身律動，也可以專注特定部位，操作簡便，設計4種自動模式，達到高效成果 #Johnson@Mirror 新概念健身魔鏡×背部＆手臂 200+專業線上課程不斷持續更新，來自世界級的教練群，陪你一起燃燒體脂，V.I. coaching 高科技 3D 動態補捉技術，即時的運動姿勢校正與軌跡指引，每秒30次比對和教練之間的動作吻合度，在家鏡就能享駐家教練，想要鍛鍊背部及手臂，推薦可以選擇很受歡迎的拳擊課程，還能與親友一對一即時視訊連線，共同參與課程。平常未使用時，除了能作為鏡子使用，並內建時間與天氣顯示資訊 #FitWell電臀蹲專攻機×臀腿肌力鍛鍊 臀腿專攻設計，堅固的腳架，不必擔心重心不穩而摔倒，還有新手支撐輔助桿，穩固安全，一人在家也能練！為了增加全身的均衡訓練，在鍛鍊下半身時，可附加彈力繩，強化上半身訓練，底部附輪子可輕鬆移動。一機能訓練臀腿肌力、強化肌肉訓練、鍛鍊核心肌群，輕鬆練出臀腿的微笑取笑，在家深蹲，不必擔心姿勢不正確 #BH健走機×上下肢體協調訓練 搭配健走扶手桿能夠有效訓練上下肢協調，保持身體平衡，輕鬆慢走，減少跑步衝擊，0.5km起步，銀髮族也能輕鬆駕馭，採鋁合金材質優化機身乘載性，提升整體穩定性及延長使用壽命，小巧扁平好收納，佔地面積小，可放置在沙發、櫃子、床底下 #BLADEZ UC2 全身塑體核心划船訓練機×核心訓練 針對女性剷腹設計再進化，有氧、核心同時訓練，5段阻力運動更有挑戰性，靜音設計運動隨時可行，一機即能達到綜合訓練，塑造完美線條。佔地空間小，不需插電即可使用，簡單易操作，放在家中也不突兀。除了腹部核心訓練外，還能加強修飾掰掰袖以及打造緊實俏臀美腿，特別適合想短時間運動者 #SOLE (索爾) B94 直立健身車×腿部肌力鍛練 前置式 9 Kgs飛輪重量系統，踏板採用人工力學內傾 2度設計，採用 20 段磁石阻力系統，貼心適應性踏板調整。可達到肌力訓練、心肺訓練、坡地訓練、燃脂訓練、間歇訓練、體適能測試模式，如同健身健練般隨側給予專業的指導。不論是輕量運動、中級運動者還是運動狂熱者，1組手動模式及2組可記憶的自訂模式，可以自由的設定想要的運動模式及強度。霧黑色系融入家居，散發內斂與質感品味 #凱鈞話趨勢

明天有好玩的活動＋超棒的講座！有興趣來的朋友可以跟我說喔。  ⭐️平台經濟大剖析⭐️  現代人的生活已離不開各式各樣的平台，外送平台、叫車平台⋯  各種平台經濟爆發的時代，你了解各種平台的優勢與劣勢嗎？如何選擇對的平台作為人生翻身的最佳機會嗎？這兩場分析講座，你一定要來🔥  📅2/22（六）台北NP  ⏰第一場活動時間：  下午13:30-15:00  特邀嘉賓：陳夙怡 / 原為台大畢業，擁有專業生科背景與遺傳研究相關知識，看似一路順遂的她，也曾對生命迷網，心中一直無法獲得心靈的自由與快樂。  隨後因接觸到如新事業，不僅領導一群博士級的精英，並且掌握平台經濟的要點，幫助一群人成功轉型創業。  ⏰第二場活動時間：  16:30-18:00 特邀嘉賓：吳冠宏 Ryan Wu / 職業德州撲克玩家 / 台灣知名Youtuber / 組織行銷專家 / 企業家  網際網路是現在最主要的戰場，而且會愈來愈明顯。  這不是你適不適合創業做生意的問題，而是全部人都將面臨的現實問題，講師是如何從職業德州撲克玩家、成為知名Youtuber、透過把握網路時代趨勢的機會最後轉型成國際事業企業家。  ------------------------  檢測項目：（12:30-20:30）  1、高階膚質檢測儀🔬 皮膚的算命師，可以知道你未來可能會長出來的斑在哪，及皮膚老化狀況等諸多項目。 - 2、頭皮檢測儀🔬 透過儀器檢測頭皮、頭髮的狀況，可知道頭皮堵塞狀況、頭髮茂密／稀疏等問題。 - 3、身體抗氧化檢測🔬 運用諾曼光譜共振原理，非侵入性檢測Carotenoid，3分鐘定量分析身體防禦癌症、老化與慢性病的能力。 - 4、燃脂率檢測🔬 運用生物電阻測量法，結合大規模人口數的大數據資料，測量出身體燃燒脂肪的效率，以及體內是否有心血管疾病與脂肪肝的風險。 - 5、眼壓檢測儀🔬 近年來研究顯示，當眼內壓上升時，眼睛會開始有輕微的不舒服、酸澀或看到虹暈；嚴重時則有頭痛、眼脹或噁心嘔吐的現象。進而造成視野缺損、視力下降等症狀，形成所謂的青光眼。 - 6、骨密度檢測🔬 現代人因為缺乏運動和攝取均衡營養，常常流失骨質而不自知，透過骨密度檢測，讓你提早預防骨質疏鬆症，顧好骨本~  #轉型人生 #生科太太實驗室

哪些食物會惡化你的青春痘嗎？ 長痘痘 有什麼不能吃？ 快來複習這一篇👉 #長痘痘避免吃什麼  我非常能體會 長痘痘和各種痘疤的困擾 因為我擁有將近15年的長痘經驗 (不用懷疑 我5歲就了開始長😆) 我有#多囊性卵巢 的問題 是個標準的大油肌跟痘痘人 每分每秒都在長粉刺 毛孔大到能插秧 搞得每次吃草莓都覺得羞愧  而圖片中這幾類食物 被認為和改善痘痘可能有關 不過目前研究還無法100% 確定吃了某食物就一定會讓痘痘更好或更差 就如之前所說 一顆痘痘的誕生 就如同一個巨星的誕生 是需要各方面造就而成的 飲食只是佔一部分 也是屬於輔助的角色 - - ●這些營養素的原理？ 主要是以「皮膚的完整性與生長代謝」、「抗發炎」、「減少胰島素生長因子IGF-1的分泌」三方面來著手 (而胰島素生長因子(IGF-1)這東西會讓你皮脂腺分泌較旺盛、增加長粉刺的機率，所以減少IGF-1→可以降低致粉刺的作用＋降低皮脂分泌)  ●各營養素的簡單說明： 1️⃣鋅 能夠幫助維持肌膚的完整整跟傷口修復，也有抑制痘痘傷口發炎的作用。  2️⃣抗氧化劑（如：綠茶中的兒茶素、藍莓、維生素E、維生素C等等） 減少自由基對皮膚的傷害，幫助皮膚組織的修復，讓皮膚細胞健健康康。  3️⃣維生素 A 跟上皮細胞健康、角質代謝有關係，進而讓毛孔不阻塞。  4️⃣膳食纖維 1.讓血糖不會快速上升，可以降低飲食的GI值→減少IGF-1→降低粉刺和皮脂分泌 2.幫助腸胃道健康跟幫助於排除腸道廢物 3.蔬果中的植化素 有抗老和消炎作用。  5️⃣omega-3脂肪酸 降低降低痘痘發炎程度，減少留疤的機會。  6️⃣低醣飲食/低GI飲食 減少發炎反應，減少IGF-1分泌而降低粉刺和皮脂分泌。   身為資深痘痘人 誠心的建議你 多喝水很重要 痘痘表現百百款 要好好照顧不要手賤 否則會像我一樣 留下各種痘疤 然後獨自徒傷悲啊    快分享給長痘痘的朋友～ #咱們都還青春啊(抱)   ►►► IG按讚追蹤 @angela_dietitian  記得到個人頁面的連結🔗 【輸入你的姓名+email】 👉就可以免費不定時收到其他營養小知識喔！ 快去看看吧  #痘痘 #去痘 #粉刺 #健康飲食 #皮膚 #營養 #青春 #痘痘肌 #痘疤 #去粉刺 #均衡營養 #痘痘救星 #angela營養師 #angela生活營養 #抗痘 #痘痘肌膚 #粉刺痘痘 #女人愛美 #皮膚保養 #青春痘 #痘痘人生 #長痘痘 #痘痘人 #抗發炎 #油肌 #健康生活 #戰痘食物