女人怎麼睡得更好？掰掰壓力，開始好睡💤
無論妳是否有初生🐣寶寶，妳都可以不再恐懼就寢時間！
謝謝妳在IG限時動態上投票最困擾的事💞妳也承諾要開始解決夜夜難眠的狀態。「睡眠」是我熱愛主題之一，因為「失眠」和「剝奪睡眠」不僅是高壓社會下認為理所當然的產物，也是最被自體免疫...
女人怎麼睡得更好？掰掰壓力，開始好睡💤
無論妳是否有初生🐣寶寶，妳都可以不再恐懼就寢時間！
謝謝妳在IG限時動態上投票最困擾的事💞妳也承諾要開始解決夜夜難眠的狀態。「睡眠」是我熱愛主題之一，因為「失眠」和「剝奪睡眠」不僅是高壓社會下認為理所當然的產物，也是最被自體免疫疾病鬥士忽略的發炎關鍵，更是長期減脂減重卡關的妳完全沒發現的荷爾蒙功能失調。
在我創辦的「𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道5步系統化」線上教練課程中，第三🤟🏻步驟是「療癒金字塔 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐏𝐲𝐫𝐚𝐦𝐢𝐝」。而構成金字塔基礎的是👉🏻睡眠、壓力、休息！
💤存起本貼文，從今晚開始7天練習💤
1. 測驗找出妳的睡眠靈性動物（請用google翻譯做完 bit.ly/lolasleep）。妳會覺察到壓力、生活方式與妳的睡眠健康息息相關。三年前我認識 Dr. Michael 的播客、暢銷書𝐓𝐡𝐞 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐨𝐟 𝗪𝐡𝐞𝐧，讓我更能切中失眠客戶的需求。每一個人的生理時鐘是不同的：我屬於獅子型，超級晨型人，充滿動力的樂觀者。我的客戶分別是海豚型🐬、熊型🐻與狼型🐺 妳呢？文章也提供妳應對措施。
2. 拋開藍光的危害：在妳睡前一小時，請把手機轉入飛航✈️模式。例如：這七天妳要挑戰每天11點上床，請在10點設定「美容覺鬧鐘」提醒妳迎接美好夜晚。無論是電視、手機平板、電腦，都屬於「螢幕」，妳值得善待最親密的身體，放下吧～關掉它們～釋放自由的靈魂。
3. 環境是終極殺手！妳要創造讓妳好眠的環境：包括溫度、聲音、燈光。妳要選擇全黑讓體內荷爾蒙褪黑激素正常運作 ; 妳要注意最適合妳入睡的溫度適時調整 ; 妳需要耳塞時請不猶豫地為自己添購。
4. 妳睡前吃了什麼？睡覺前幾小時進食？請妳開始練習「傾聽身體的聲音」，答案永遠早已在妳心中。營養素礦物質「鎂」助妳入睡愉快 ; 維持神經功能良好運作 ; 降低焦慮、憂鬱、失眠。當妳補充這療癒系礦物質「鎂」時，注意微量營養素之間的「協同作用 - 鈣鎂平衡」👑我與閨蜜親身體驗過「睡前補鎂」的超深沈睡眠經驗，我希望妳也可以反轉夜晚失眠恐懼！
5. 催眠語法 - 我很喜歡在上床那一刻興奮地說出「蘿菈！妳值得這一個好覺」（我的確是嘴角上揚，每晚認真感恩我可以讓身體進入休息創造模式）🙃今晚，妳也拋開「恐懼咒語」，轉換心態𝐌𝐢𝐧𝐝𝐬𝐞𝐭 𝐒𝐡𝐢𝐟𝐭 ➡️ 用「祝福自己有個好夢」催眠慶祝🎉
我的女超人🦸♀️客戶們在「呼吸法」中進化🧬夜夜好眠7天練習❤️開始囉！我希望在𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天線上教練課程僅有的6個名額中領導妳看見👀妳真正想要的生活！留言+1，我會私訊妳💋
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【爆文課破2000人，謝謝你們陪我一起走】
我從沒想過，
一堂線上寫作課，
竟然有這麼多夥伴熱烈支持，
募資結束前4天，突破2000人大關，
一舉解鎖終極抽獎：Mac筆電一台！
爆文線上課募資，
對我和生鮮時書而言，
都像是一場賭注。
我把手頭上的火熱課程，
爆文寫作實體課正式封印，
不再開設公開班，
要上只能購買線上課。
就像是動漫《幽遊白書》裡，
靈光波動拳創始人幻海師傅，
看見浦飯幽助的驚人潛力，
決定把她的壓箱寶「靈光球」傳給幽助，
讓他擁有跟戶愚呂抗衡的力量。
這是危險的賭注，
但幻海相信幽助，
就如同我相信你會用寫作改寫人生。
面對人生，我是鬥士；
但面對機會，我更像賭徒，
好險生鮮時書願意跟我賭一把。
我的爆文寫作線上課，
是由生鮮時書統籌製課，
從募資影片、文案宣傳、課程影片，
都由他們一手包辦。
在線上課的戰場裡，
他們軍容也許不是最壯盛的，
但我跟你保證，
他們的鬥志絕對是最高昂的。
未來如果有想
拍線上課的講師朋友，
我誠摯推薦找「生鮮時書」合作。
另外，
非常謝謝上過爆文實體課的你們，
明明你們對課程內容聊若指掌，
卻還願意二刷，只為支持爆文線上課。
還有我最棒的大神戰友們，
明明你們早已是一方之霸，
卻願意放下身價助我一臂之力，
創造場場經典的「爆聊寫作」直播。
謝謝斯棓，
光跟我測試彩排就花了一小時，
直播當天不僅為觀眾的閱讀寫作引路，
還加碼贊助豐厚的抽獎獎品；
謝謝榮哲，
明明那天講了整天課程，
晚上直播還聲嘶力竭地
說著我們勇闖人生的故事。
謝謝暢哥，
無私分享一人創富的心法，
讓厭倦於辦公室文化的觀眾，
擁有破局而出的勇氣和見識。
謝謝怡辰，
早已經擁有教學天后的地位，
卻總是熱情親切推薦朋友的課程，
那場直播更創下空前的觀看人數。
謝謝忘形，
業配功力出神入化，
明明可以高價獲利，卻總是為我友情站台。
離募資結束只剩五天，
但我還安排了兩場爆聊寫作直播，
兩位神秘嘉賓容我先賣個關子喔！
最後，
真的非常謝謝你們，
對你們而言，
購買線上課也是場賭注，
畢竟只看過宣傳影片和課程綱要，
就要決定是否購買課程。
靠的可能不是理智，而是對我的信任。
這份心意，
我全感受到了，
生鮮時書團隊也感受到了。
所以我備課，
不斷一修二修三修，
就為了把當初實體課，
覺得說得不夠清楚的地方，
想辦法講得更詳細，簡報做得更確實。
所以生鮮時書拍攝課程，
只要我有吃螺絲或破音，
導演就會狠心喊卡，堅持重拍，
為的就是讓你有行雲流水的上課體驗。
你們的信任，我們的堅持，
一起創造了爆文寫作線上課，
募資破2000人的奇蹟！
謝謝你們陪我一起走，
我們會一起寫出壯闊的人生。
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