你是不是常覺得自己明明不胖，但總是看起來很臃腫？或早上起床臉腫腫的，到了晚上則覺得褲子和鞋子勒很緊？

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可能是因為飲食中攝取太多鹽份及重口味食物，或食用太多加工食品，而導致鈉攝取過高，影響細胞的滲透壓平衡，造成水分滯留體內，而形成水腫症狀。

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🥝 消水腫推薦食物
造成水腫的原因很多，如果是飲食及生活習慣不佳所造成的水腫，如鹽分攝取過多、運動量不足、久坐等。
可以試試圖表中為大家所整理出的高鉀食物🖕

✅豆類：黑豆、紅豆、黃豆、綠豆等
✅堅果種子類：開心果、奇亞籽、紅藜、腰果、杏仁果、松子仁、亞麻仁籽等
✅雜糧根莖類：糙薏仁、山藥、芋頭、南瓜、紅地瓜等
✅蔬菜類：菠菜、紫蘇、紅莧菜、紫菜等
✅水果類：香蕉、奇異果、香瓜、哈密瓜等
✅其他：咖啡豆、抹茶粉、紅鮭魚等

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☕️ 飲食小訣竅
可自製紅豆水、黑豆水、薏仁水⋯等飲品，須注意豆類或薏仁盡量不要煮破，或可直接購買市售無添加糖的現成飲品。

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📚鉀為什麼可以消水腫？
鉀是細胞內液濃度最高的陽離子，而鈉則是細胞外液含量最多的陽離子；細胞膜上的鈉離子泵維持細胞內外鈉與鉀的濃度差異。當鈉離子過高時，可利用人體留鉀排鈉機制，經由增加鉀離子的攝取，促進鈉代謝和排出體外。

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⚠️ 注意事項
若有水腫症狀，請優先就醫判斷是否由疾病所造成。

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❌ 腎臟病患者
腎臟功能正常可以排除過量的鉀，但腎臟病患者需注意攝取。

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#鉀 #potassium #水腫 #高鉀食物

#新品
#葉綠素
每天1小杯‼️排毒養身又健康👍
大家都知道「葉綠素」但卻好陌生😂葉綠素存在於任何綠色植物中，換句話說：我們每天都接觸得到葉綠素，但是因它的特性不耐高溫，易於被油脂包覆，在烹調過程往往使得葉綠素流失，或是因為被油脂包覆而直接排出體外，看到的葉綠素多，但真正被人體所吸收進去的少之又少‼️我們攝取蔬菜為了獲取纖維，同時也獲得葉綠素♦️葉綠素的抗氧化作用、排毒作用能幫助身體排出過多體內毒素與重金屬殘留‼️
【Swisse 葉綠素飲】
規格 : 500ml
口味 : 莓果/薄荷
Swisse 葉綠素飲是一種鹼性飲料，提供維生素、維持酶的活性，解毒作用，以下好好介紹葉綠素作用於人體 :
♦️天然抗氧化劑：自由基過多隱藏淺在疾病
葉綠素是天然抗氧化劑，抗氧化幫助「清除自由基」‼️保護身體免於自由基的破壞，協助維護神經、免疫系統的發展，讓身體產生「抗氧化」的環境。當體內自由基的濃度越高，就會去攻擊人體的蛋白質、脂質、DNA等細胞基本組成物質，引起全身的不舒服，最後讓細胞老化、死亡，或是癌變。
🔹國內外已有多篇研究證實，自由基過多會提高各種疾病的發生率，如：各大癌症、心血管疾病、神經性退化疾病等。

♦️天然抑制細菌作用
葉綠素會刺激組織細胞，創造環境「不適合」細菌生長，而且葉綠素會阻礙厭氧菌呼吸機轉之中的氧化還原反應，因此葉綠素能有🔹消炎🔹幫助傷口癒合🔹改善口臭體味🔹減少糞便氣味的功能。

♦️幫助促進腸胃道蠕動
葉綠素具有可幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態、使排便順暢。

♦️幫助體內排出重金屬毒素
由於葉綠素可以螯合多種金屬離子，與重金屬離子的結合能力尤其很強‼️所以它也被用來作為重金屬污染清除劑‼️

♦️葉綠素攜氧性
葉綠素最大的特色就是其分子結構與人體的血紅素相似，主要功能之一就是攜帶氧，葉綠素比其他營養素更容易轉化成體內的血紅素，同時提高帶氧量。

♦️研究學者從體外試驗發現葉綠素可能降低細胞色素P450酶的活性5，而改變肝臟對於致癌物質的代謝。

✨主要成份
　維生素
　葉酸
　礦物質
　植物精華
❌未添加麩質，乳糖，雞蛋，酵母，鹽，人工色素及人工香料。

✨使用方法：成人每次5-15ml。早餐前服用，食用前請搖勻，也可直接混合水或果汁食用。
⚠️開封後請冷藏。
⚠️懷孕 哺乳 請勿使用。建議12歲以上使用。
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低血鎂
#teaching #mg
在所有臨床檢驗的離子裡面，鎂是最少被醫生注意到的，甚至血鎂這個檢驗項目經常會被健保局核刪。

血鎂的 60% 是游離的，10% 與陰離子結合，30% 與蛋白質結合。只有游離的鎂具有生物活性，但是大部分的血鎂濃度只有測定鎂總量（正常值 1.7-2.7 mg/dL）。而且大部分的鎂在細胞內，也能在細胞內外移動 ，因此血鎂不一定能代表身體的鎂含量。

鎂是人體中第四多的陽離子（最多的是鈣、鉀、鈉），也是細胞內第二多的陽離子（僅次於鉀）。50-65% 在骨骼，20% 在肌肉內，只有 1% 的鎂在細胞外液。

低血鎂的危險因素是胃腸疾病（慢性腹瀉、嘔吐、鼻胃管、腸造口或瘻管、急性胰臟炎）、酗酒、營養不良、furosemide、thiazide、藥物（PPI《抑制小腸吸收鎂》、胰島素、cisplatin、aminoglycoside、amphotericin、cyclosporine、digitalis、EGFR 抑制劑 、MMF）、泌尿道阻塞解除後利尿、內分泌疾病（糖尿病、甲狀腺高能症、副甲狀腺高能症、原發性高醛固酮症）、SIADH、高血鈣、低血磷、代謝性酸中毒、腎小管疾病（吉特曼症候群、巴特氏症候群）、急性腎小管壞死的恢復期、餓骨症候群、急重症、大量輸血等。

當血鎂濃度正常時，也可能有鎂缺乏。例如：當病人有補充鉀無效的低血鉀或是補充鈣無效的低血鈣時，此時可以用補充鎂來嘗試治療。

低血鎂的症狀是肌肉無力、痙攣、意識障礙等。缺鎂的併發症是低血鈣、低血鉀、心律不整、高血壓、冠心症、骨質疏鬆、泌尿道結石、糖尿病等。

雖然亨利氏環吸收最多的鎂，但是奇怪的是吉特曼症候群（缺乏 TRPM6，類似 thiazides 的效果）比巴特氏症候群（缺乏 NKCC2，類似 furosemide 的效果）更容易低血鎂，這是因為巴特氏症候群時遠端腎小管會代償性增加鎂的主動吸收。