這篇真的很不一樣的心理文章，值得深思並去練習它。👍👍👍。

心理素質

這篇文至少兩年前就想寫了，也就該寫了。沒寫，不是偷懶，不是不想寫，是寫不出來。這個題目太重要，對於選手的成敗有決定性的影響，而我個人的學識和能力不夠，不足以用簡單的文字，清楚的描述一個模糊的概念，並且提供一個可以執行和學習的方法．就這樣熬了兩年。

小潘半年前轉職業，半年來的表現雖然不令人滿意，但至少他上路了，我手上也有空了，可以沉澱這八年多來發生的點點滴滴。從將近九年前那個一無所有，命如紙薄卻心比天高的瘦小少年，到他越級挑戰，到他華大的教練稱他為華大有史以來最強的新人，到他一步一步的走到業餘的世界之頂，我記憶的不是他的成績，而是他每一個時期的優點和缺點，和他成長中的心路歷程．

現在想法成熟了，可以付諸文字，希望讀的人能夠因此受益。有疑問或者意見儘管提出來．

有一次我帶小潘到台北球場練球，沈忠賢老師私底下跟我說：看小潘練球也就是這樣，為什麼比賽這麼厲害？我也常常問選手：你認為小潘最厲害的是什麼？不管問誰答案都一樣：小潘的心理素質很好。我心知肚明的追著問：那你認為心理素質是什麼？百分之九十的人變成啞巴．剩下的百分之十想了又想，然後很猶豫的說：就是比賽不會怕。

對於勝負最重要的關鍵一無所知，這是國內高爾夫選手最大的障礙．

心理素質用一句話說完，就是選手在比賽的壓力下心智的清晰度和穩定度。心理素質的優劣，百分之二十來自天份，百分之八十來自正確的訓練。好的心理素質並不會創造奇蹟，但是他會在最重要的時候讓選手的實力達到最完全的發揮。Jordan Spieth 在 Fed Ex.封關賽27呎長推，完全封掉追逐者的任何希望，是一個典型的例子．那種推桿十個也許只會進一個，但是他會在最重要的時候出現。不好的心理素質剛好相反，他會一路扯選手的後腿，而且越重要的時候越嚴重。李玠柏在去年馬尼拉公開賽第二天打完領先，他傳來簡訊：今天六十六並列領先。老師，明天我知道一定會緊張，怎麼辦？我告訴他：把這個當作你成長最好的機會，用這樣的心情去比賽，然後接受任何結果。果不然，第三天一開局連續三個bogey,就是是這半個小時丟掉了比賽，因為第四天最終他輸了兩桿並列第三．'我根本不知道我在幹什麼' 事後玠柏這樣說，這就對了，比賽進入關鍵時刻，而選手的心智不清晰也不穩定，小霸王忽然間變成誤闖叢林的小白兔，這就是最糟糕的心理素質．在這種狀況下勝出的機會是零，這是死當。

隨著年齡的增加和經驗的累積，這種狀況會不會改善？會！但是只有一點點，多，不可能．因為長時間累積失敗的經驗只會使心裡素質越來越差，到後來選手只想混口飯吃，根本沒有求勝的心志。當我們看到選手下去了就再也上不來，大體上都是這個原因．

兩個重要的錯誤觀念需要糾正：

其一：我常常問選手：你覺得你最大的敵人是誰？答案都一樣，是自己吧！？錯了，完全相反．一個好選手應該是自己最好的朋友，也是他自己最重要的工具．正向和反向思考，天差地遠．一場網球賽如果有六十四個人參加，分成三十二組，你只要贏一場，自然有三十一個人替你淘汰另外三十一個人。高爾夫球不一樣，你在任何一個時間點打壞一個球，都會有一大堆人等著咬你一口。選手上了賽場，敵人永遠只有一個：那個球場．你如何竭盡所能地在那一個時間在那一個球場上取得最好的成績，決定你的成和敗。你是你自己唯一的朋友，也是你自己唯一的工具，怎麼能成為你自己的敵人？認為自己是敵人的選手說明一件事：他完全沒有信心走出自己的路來，只能癡癡地等那幸運的一天，別人都失敗．

其二：常常看見在壓力下教練告訴學生：不要看計分板，不要管別人，打自己的球。真是笑話，我從來沒有看過這樣的選手贏球的．看看一流選手，最後一天哪一個不是盯著計分板一直看？競爭的壓力一定存在，但是克服壓力有方法，絕對不是逃避．隨時看著計分版，看看自己還差幾桿，剩下來的洞哪裡有機會可以衝上去。如果真的沒有機會，就盡力把自己的總成績維持在前面。真正的好選手是累積總奬金排在前面的那一撮人，不是五年贏一場比賽，其他時間浮浮沉沉的選手。

那麼良好的心理素質怎麼培養？

首先要知道這是一條漫長的路，需要正確的知識和長時間不斷的練習，這篇文章提供的是我自己的知識和經驗，不是一把金庫的鑰匙。

不管是取得職業球員的資格，取得台巡賽的資格，亞巡賽的資格....這不是球員一生的夢想嗎？參加比賽不是揚名立萬，成功致富的機會嗎？不是應該很興奮嗎？為什麼會怕？比賽越大應該機會越大，應該越興奮的時候為什麼越害怕？

對自己沒有信心．

球員對自己沒有信心有兩個理由：

1. 對自己的本事沒有把握．
2. 臨場不知道怎麼處理比賽.

就從這兩個面向切入．

我曾經撰文，說過選手應該取得正確的知識，學習正確的方法，做正確的練習．我甚至於說：不知道正確的方法，練習本身是沒有意義的。現在更深入的解釋一下：

一隻球桿握在選手的手中，要循著一條穩定的軌道，揮出最大的速度，並且可以一再重複，基本上他必須完全符合人體工學和運動力學．肌肉的運動有一定的次序，大肌肉負責提供動能，小肌肉穩定方向。任何違反這個原則的方法都不正確，更深入地說，對於這個流暢過程的任何片段解釋，都會模糊焦點，製造困惑．每每在練習場上看到教練教學生說，手要這樣腳要那樣，我總是搖搖頭，這個人連自己在教什麼都搞不清楚，學生怎麼辦？人的肌肉和骨骼全部相連， 只要教導一個肌肉正確使用的順序 （我習慣用的是身體站直，雙腳張開，閉眼像打棒球一樣的用力水平揮桿，選手能在兩分鐘裡面清楚的感覺全身肌肉運作的順序 ），配合三到五個檢查點，任何人都能在短時間裡面掌握重點．

有了正確的知識以後接下來就要掌握正確的練習方法．正確的練習方法分為兩個部分：第一是養成正確的習慣，第二是正確的運用心智．對於這兩點的解釋會顯得有些抽象，讀者可以慢慢了解．

所謂養成正確的習慣，指的是以揮桿為導向的練習，也就是依照正確的方法，塑造一個正確的揮桿，並且把它養成習慣．所有練習的最終產品都是習慣，正確的揮桿是習慣，錯誤的揮桿也是習慣．

第二項正確的運用心智就比較抽象，說的是以目標為導向的練習，其內容包括冥想球的飛行路線或滾動路線，將目標點縮小到極小，然後交給意識心控制揮桿的最後微調，將球送往目標。

上述兩項的結合，最終的結果就是呂良煥老師常常說的：要球去哪裡，球就去哪裡。簡單地說，球桿是球員的工具，球員是自己最好的朋友。要球去哪裡，球就去哪裡，這就是最根本的信心。對於正確的方法有充分的了解，依照正確的方法做正確的練習會不斷地產生正確的結果，成功和信心不斷地互相餵養，長期下來選手自然對於自己的能力不必有絲毫懷疑。韓國的選手男男女女十個人同一種揮桿，他們在世界各地的賽場上如此大幅的超越我們，當然也就不必奇怪．

對於比賽的臨場處理是一門更大的學問。這件事情有了眉目以後，你會發現撃球能力其實只是選手的一個小部份。我很早以前就給小潘一個觀念：打球的能力重要，但是最重要的是比賽的能力，會打球不會比賽，練到手斷了也沒有用。

這篇文章的目的是啟發而不是教學，我只能挑最重要的項目簡單地講，有問題或是有看法的可以來切磋。

選手到了競賽場上，最大的期待應該是平常所學能夠得到完整的發揮，甚至於因為特別的專注和努力，能夠稍微超越自己的水平．不要寄望糊裡糊塗地就交出一張六十二桿的計分卡，命運之神從來不對沒有充分準備的選手微笑．

先要建立幾個正確的觀念，這幾個重要的觀念是所有事情的基礎，是所有成功選手的共同特徵，所有的訓練和發展都從這裡開始：

一. 確實的掌握自己能做的事，不能掌握或無能為力的事連想也不必想。
二. 沒有結果只有過程，結果是過程的累積，結果出來的時候過程已經結束，任何人都不能加以改變．任何人也都不能跳過過程得到結果．打一桿，從判斷距離，風勢，選桿，預擊流程到實際揮桿，每一個細節都是過程，球落地就成為結果。一桿是這樣，一個洞是這樣，一天是這樣，一個比賽也是這樣。你不能先打下一桿，不能先打下一洞，也不能先打明天的比賽。所以你現在有的就是這一桿的執行，整個比賽就是一連串不斷的執行，任何的預設立場，期待，都是負面因素，都是自己的想像，沒有好處。
三. 對手只有一個，就是你面對的這個球場。你在這個球場打得好不好是你的成績，別人打得好不好，你無能為力，所以不必想．
四. 素養．這兩個字請牢記．素養的意思就是平素養成，平素沒有養成的東西，臨場絕對拿不出來. 我說的是生活管理，生活管理也是一種習慣，而且必須從小練習．生活管理和臨場表現有絕對的正相關，選手從小的生活必須要多元化，多元化的生活直接養成時間管理的能力，時間管理的能力使一個人能夠短時間立刻集中精神去做要做的事。一天比賽雖然只有十八洞，但是如果從第1洞開始就神經緊張，打不完九洞就會崩潰．所以選手必須學會放鬆再收緊，放鬆再收緊，放鬆再收緊....多元化的生活讓選手學會不斷的轉換注意力。相反地，我觀察到台灣有太多的孩子用太多的時間做太少的事，生活態度鬆散，比賽場上發條上不緊是必然的結果。心理素質，其實就是生活素養的產品。

臨場對於比賽的處理，是上述所有條件的結合．

選手首先對於這一項運動的理論充分的了解，用正確的知見做正確的練習，養成正確的習慣，對自己的球技具有充分的信心，知道穩定性會隨著經驗俱增。然後選手知道比賽的意義在他的過程而不在結果，了解結果是過程的累積，只要一步一步確實的執行過程，自然會有好的結果．選手同時明白真正的對手是球場而不是競爭者，他就不必受到對手的干擾，全心專注地投入對於球場的攻略。而且支持他做所有的這些事項的根本來自於他平常生活中的素養，他做每一件事情都專心，都全心投入，認真，是他的習慣，而不是他的天賦．

然後他要做最後的學習：排除來自自己內在的不穩定因子。

小潘在業餘的最後一年半，我給他最後一門課：學習把壓力和專注分開來處理．

人心裡最大的壓力來自於對未來的無知，競賽中每一個人都有壓力，因為沒有人知道結果。只要比賽還在進行，壓力不會消失，但是有對治的方法。答案只有一個字：忙．只要手上夠忙，已經有了專心的素養的選手，我就能夠短暫的忘記壓力，去執行每一個過程。

預擊流程

預擊流程的定義是：選手在做完一切判斷，選定球桿以後，接近球的位置，採取站姿，到實際擊球之前，所有的預備．預撃流程的穩定度直接反應選手的水平，沒有例外．

有史以來最偉大的選手傑克.尼克勞斯有這樣的傳奇故事：在比賽中有一名記者跟著傑克走了九個洞，用計時碼錶記錄了傑克二十五次揮桿的預擊流程，從一號木桿到九號鐵桿，結果二十五次時間都一模一樣。事後這名記者問尼克勞斯他是怎麼辦到的？傑克回答：只要是比賽的日子，我從早上一張開眼睛，包括盥洗上廁所，吃飯，走路，所有的事情都保持一定的節奏．

小潘去年在加拿大巡迴賽有一場打成三十幾名，很不滿意．賽後記者會訪問他，問他為什麼？小潘很篤定地回答：我的預擊流程沒有做好．上一期的One Golf用小潘作封面，專訪中他還是這樣說：預擊流程是一切事情的基礎。這是他高一的時候我教他的，對於他相信的事他一直是一個徹底的執行者，這也就是小潘最不一樣的地方。本文前半段所提到的以目標為導向的練習方式，所謂正確的運用心智，講的就是預擊流程。

全心的投入執行預擊流程，會收縮選手的注意力，暫時的排除所有的外在因素，穩定節奏，讓選手做出完整而完全的揮桿，這是心理素質最終的呈現．

最後說一個小故事． 前PGA南非選手David Frost去請教運動心理學家Bob Rotella:我在預擊流程中常常有雜念，怎麼辦？'有雜念就退開，把整個流程重新做過'.當天賽完Frost回來說： 我聽你的話，今天退回來十六次，覺得一直讓我的同組球員等。也不知道對不對．'你今天打幾桿？' 66.那你還要問對不對？

這篇文寫的好長，其實真的要寫，可以寫成一本書。台灣選手出門比賽，總是一無所獲的回來，看了真是累人．這些年摸著石頭過河，的確有一些東西可以傳承，舊雨新知，不吝指教．

謝謝老師費心提醒我回到原點

心理素質

這篇文至少兩年前就想寫了，也就該寫了。沒寫，不是偷懶，不是不想寫，是寫不出來。這個題目太重要，對於選手的成敗有決定性的影響，而我個人的學識和能力不夠，不足以用簡單的文字，清楚的描述一個模糊的概念，並且提供一個可以執行和學習的方法．就這樣熬了兩年。

小潘半年前轉職業，半年來的表現雖然不令人滿意，但至少他上路了，我手上也有空了，可以沉澱這八年多來發生的點點滴滴。從將近九年前那個一無所有，命如紙薄卻心比天高的瘦小少年，到他越級挑戰，到他華大的教練稱他為華大有史以來最強的新人，到他一步一步的走到業餘的世界之頂，我記憶的不是他的成績，而是他每一個時期的優點和缺點，和他成長中的心路歷程．

現在想法成熟了，可以付諸文字，希望讀的人能夠因此受益。有疑問或者意見儘管提出來．

有一次我帶小潘到台北球場練球，沈忠賢老師私底下跟我說：看小潘練球也就是這樣，為什麼比賽這麼厲害？我也常常問選手：你認為小潘最厲害的是什麼？不管問誰答案都一樣：小潘的心理素質很好。我心知肚明的追著問：那你認為心理素質是什麼？百分之九十的人變成啞巴．剩下的百分之十想了又想，然後很猶豫的說：就是比賽不會怕。

對於勝負最重要的關鍵一無所知，這是國內高爾夫選手最大的障礙．

心理素質用一句話說完，就是選手在比賽的壓力下心智的清晰度和穩定度。心理素質的優劣，百分之二十來自天份，百分之八十來自正確的訓練。好的心理素質並不會創造奇蹟，但是他會在最重要的時候讓選手的實力達到最完全的發揮。Jordan Spieth 在 Fed Ex.封關賽27呎長推，完全封掉追逐者的任何希望，是一個典型的例子．那種推桿十個也許只會進一個，但是他會在最重要的時候出現。不好的心理素質剛好相反，他會一路扯選手的後腿，而且越重要的時候越嚴重。李玠柏在去年馬尼拉公開賽第二天打完領先，他傳來簡訊：今天六十六並列領先。老師，明天我知道一定會緊張，怎麼辦？我告訴他：把這個當作你成長最好的機會，用這樣的心情去比賽，然後接受任何結果。果不然，第三天一開局連續三個bogey,就是是這半個小時丟掉了比賽，因為第四天最終他輸了兩桿並列第三．'我根本不知道我在幹什麼' 事後玠柏這樣說，這就對了，比賽進入關鍵時刻，而選手的心智不清晰也不穩定，小霸王忽然間變成誤闖叢林的小白兔，這就是最糟糕的心理素質．在這種狀況下勝出的機會是零，這是死當。

隨著年齡的增加和經驗的累積，這種狀況會不會改善？會！但是只有一點點，多，不可能．因為長時間累積失敗的經驗只會使心裡素質越來越差，到後來選手只想混口飯吃，根本沒有求勝的心志。當我們看到選手下去了就再也上不來，大體上都是這個原因．

兩個重要的錯誤觀念需要糾正：

其一：我常常問選手：你覺得你最大的敵人是誰？答案都一樣，是自己吧！？錯了，完全相反．一個好選手應該是自己最好的朋友，也是他自己最重要的工具．正向和反向思考，天差地遠．一場網球賽如果有六十四個人參加，分成三十二組，你只要贏一場，自然有三十一個人替你淘汰另外三十一個人。高爾夫球不一樣，你在任何一個時間點打壞一個球，都會有一大堆人等著咬你一口。選手上了賽場，敵人永遠只有一個：那個球場．你如何竭盡所能地在那一個時間在那一個球場上取得最好的成績，決定你的成和敗。你是你自己唯一的朋友，也是你自己唯一的工具，怎麼能成為你自己的敵人？認為自己是敵人的選手說明一件事：他完全沒有信心走出自己的路來，只能癡癡地等那幸運的一天，別人都失敗．

其二：常常看見在壓力下教練告訴學生：不要看計分板，不要管別人，打自己的球。真是笑話，我從來沒有看過這樣的選手贏球的．看看一流選手，最後一天哪一個不是盯著計分板一直看？競爭的壓力一定存在，但是克服壓力有方法，絕對不是逃避．隨時看著計分版，看看自己還差幾桿，剩下來的洞哪裡有機會可以衝上去。如果真的沒有機會，就盡力把自己的總成績維持在前面。真正的好選手是累積總奬金排在前面的那一撮人，不是五年贏一場比賽，其他時間浮浮沉沉的選手。

那麼良好的心理素質怎麼培養？

首先要知道這是一條漫長的路，需要正確的知識和長時間不斷的練習，這篇文章提供的是我自己的知識和經驗，不是一把金庫的鑰匙。

不管是取得職業球員的資格，取得台巡賽的資格，亞巡賽的資格....這不是球員一生的夢想嗎？參加比賽不是揚名立萬，成功致富的機會嗎？不是應該很興奮嗎？為什麼會怕？比賽越大應該機會越大，應該越興奮的時候為什麼越害怕？

對自己沒有信心．

球員對自己沒有信心有兩個理由：

1. 對自己的本事沒有把握．
2. 臨場不知道怎麼處理比賽.

就從這兩個面向切入．

我曾經撰文，說過選手應該取得正確的知識，學習正確的方法，做正確的練習．我甚至於說：不知道正確的方法，練習本身是沒有意義的。現在更深入的解釋一下：

一隻球桿握在選手的手中，要循著一條穩定的軌道，揮出最大的速度，並且可以一再重複，基本上他必須完全符合人體工學和運動力學．肌肉的運動有一定的次序，大肌肉負責提供動能，小肌肉穩定方向。任何違反這個原則的方法都不正確，更深入地說，對於這個流暢過程的任何片段解釋，都會模糊焦點，製造困惑．每每在練習場上看到教練教學生說，手要這樣腳要那樣，我總是搖搖頭，這個人連自己在教什麼都搞不清楚，學生怎麼辦？人的肌肉和骨骼全部相連， 只要教導一個肌肉正確使用的順序 （我習慣用的是身體站直，雙腳張開，閉眼像打棒球一樣的用力水平揮桿，選手能在兩分鐘裡面清楚的感覺全身肌肉運作的順序 ），配合三到五個檢查點，任何人都能在短時間裡面掌握重點．

有了正確的知識以後接下來就要掌握正確的練習方法．正確的練習方法分為兩個部分：第一是養成正確的習慣，第二是正確的運用心智．對於這兩點的解釋會顯得有些抽象，讀者可以慢慢了解．

所謂養成正確的習慣，指的是以揮桿為導向的練習，也就是依照正確的方法，塑造一個正確的揮桿，並且把它養成習慣．所有練習的最終產品都是習慣，正確的揮桿是習慣，錯誤的揮桿也是習慣．

第二項正確的運用心智就比較抽象，說的是以目標為導向的練習，其內容包括冥想球的飛行路線或滾動路線，將目標點縮小到極小，然後交給意識心控制揮桿的最後微調，將球送往目標。

上述兩項的結合，最終的結果就是呂良煥老師常常說的：要球去哪裡，球就去哪裡。簡單地說，球桿是球員的工具，球員是自己最好的朋友。要球去哪裡，球就去哪裡，這就是最根本的信心。對於正確的方法有充分的了解，依照正確的方法做正確的練習會不斷地產生正確的結果，成功和信心不斷地互相餵養，長期下來選手自然對於自己的能力不必有絲毫懷疑。韓國的選手男男女女十個人同一種揮桿，他們在世界各地的賽場上如此大幅的超越我們，當然也就不必奇怪．

對於比賽的臨場處理是一門更大的學問。這件事情有了眉目以後，你會發現撃球能力其實只是選手的一個小部份。我很早以前就給小潘一個觀念：打球的能力重要，但是最重要的是比賽的能力，會打球不會比賽，練到手斷了也沒有用。

這篇文章的目的是啟發而不是教學，我只能挑最重要的項目簡單地講，有問題或是有看法的可以來切磋。

選手到了競賽場上，最大的期待應該是平常所學能夠得到完整的發揮，甚至於因為特別的專注和努力，能夠稍微超越自己的水平．不要寄望糊裡糊塗地就交出一張六十二桿的計分卡，命運之神從來不對沒有充分準備的選手微笑．

先要建立幾個正確的觀念，這幾個重要的觀念是所有事情的基礎，是所有成功選手的共同特徵，所有的訓練和發展都從這裡開始：

一. 確實的掌握自己能做的事，不能掌握或無能為力的事連想也不必想。
二. 沒有結果只有過程，結果是過程的累積，結果出來的時候過程已經結束，任何人都不能加以改變．任何人也都不能跳過過程得到結果．打一桿，從判斷距離，風勢，選桿，預擊流程到實際揮桿，每一個細節都是過程，球落地就成為結果。一桿是這樣，一個洞是這樣，一天是這樣，一個比賽也是這樣。你不能先打下一桿，不能先打下一洞，也不能先打明天的比賽。所以你現在有的就是這一桿的執行，整個比賽就是一連串不斷的執行，任何的預設立場，期待，都是負面因素，都是自己的想像，沒有好處。
三. 對手只有一個，就是你面對的這個球場。你在這個球場打得好不好是你的成績，別人打得好不好，你無能為力，所以不必想．
四. 素養．這兩個字請牢記．素養的意思就是平素養成，平素沒有養成的東西，臨場絕對拿不出來. 我說的是生活管理，生活管理也是一種習慣，而且必須從小練習．生活管理和臨場表現有絕對的正相關，選手從小的生活必須要多元化，多元化的生活直接養成時間管理的能力，時間管理的能力使一個人能夠短時間立刻集中精神去做要做的事。一天比賽雖然只有十八洞，但是如果從第1洞開始就神經緊張，打不完九洞就會崩潰．所以選手必須學會放鬆再收緊，放鬆再收緊，放鬆再收緊....多元化的生活讓選手學會不斷的轉換注意力。相反地，我觀察到台灣有太多的孩子用太多的時間做太少的事，生活態度鬆散，比賽場上發條上不緊是必然的結果。心理素質，其實就是生活素養的產品。

臨場對於比賽的處理，是上述所有條件的結合．

選手首先對於這一項運動的理論充分的了解，用正確的知見做正確的練習，養成正確的習慣，對自己的球技具有充分的信心，知道穩定性會隨著經驗俱增。然後選手知道比賽的意義在他的過程而不在結果，了解結果是過程的累積，只要一步一步確實的執行過程，自然會有好的結果．選手同時明白真正的對手是球場而不是競爭者，他就不必受到對手的干擾，全心專注地投入對於球場的攻略。而且支持他做所有的這些事項的根本來自於他平常生活中的素養，他做每一件事情都專心，都全心投入，認真，是他的習慣，而不是他的天賦．

然後他要做最後的學習：排除來自自己內在的不穩定因子。

小潘在業餘的最後一年半，我給他最後一門課：學習把壓力和專注分開來處理．

人心裡最大的壓力來自於對未來的無知，競賽中每一個人都有壓力，因為沒有人知道結果。只要比賽還在進行，壓力不會消失，但是有對治的方法。答案只有一個字：忙．只要手上夠忙，已經有了專心的素養的選手，我就能夠短暫的忘記壓力，去執行每一個過程。

預擊流程

預擊流程的定義是：選手在做完一切判斷，選定球桿以後，接近球的位置，採取站姿，到實際擊球之前，所有的預備．預撃流程的穩定度直接反應選手的水平，沒有例外．

有史以來最偉大的選手傑克.尼克勞斯有這樣的傳奇故事：在比賽中有一名記者跟著傑克走了九個洞，用計時碼錶記錄了傑克二十五次揮桿的預擊流程，從一號木桿到九號鐵桿，結果二十五次時間都一模一樣。事後這名記者問尼克勞斯他是怎麼辦到的？傑克回答：只要是比賽的日子，我從早上一張開眼睛，包括盥洗上廁所，吃飯，走路，所有的事情都保持一定的節奏．

小潘去年在加拿大巡迴賽有一場打成三十幾名，很不滿意．賽後記者會訪問他，問他為什麼？小潘很篤定地回答：我的預擊流程沒有做好．上一期的One Golf用小潘作封面，專訪中他還是這樣說：預擊流程是一切事情的基礎。這是他高一的時候我教他的，對於他相信的事他一直是一個徹底的執行者，這也就是小潘最不一樣的地方。本文前半段所提到的以目標為導向的練習方式，所謂正確的運用心智，講的就是預擊流程。

全心的投入執行預擊流程，會收縮選手的注意力，暫時的排除所有的外在因素，穩定節奏，讓選手做出完整而完全的揮桿，這是心理素質最終的呈現．

最後說一個小故事． 前PGA南非選手David Frost去請教運動心理學家Bob Rotella:我在預擊流程中常常有雜念，怎麼辦？'有雜念就退開，把整個流程重新做過'.當天賽完Frost回來說： 我聽你的話，今天退回來十六次，覺得一直讓我的同組球員等。也不知道對不對．'你今天打幾桿？' 66.那你還要問對不對？

這篇文寫的好長，其實真的要寫，可以寫成一本書。台灣選手出門比賽，總是一無所獲的回來，看了真是累人．這些年摸著石頭過河，的確有一些東西可以傳承，舊雨新知，不吝指教．

人文素養的意思，就是可將擁有的諸般知識，用於對「人」的一種關懷上://blog.yahoo.com/_DU5X4KYK7GGLJKROQNB3LQDP7Y/articles/691059/index

本集主題：「閱讀素養即戰力：跨越古今文學，提升閱讀與寫作力的30堂故事課」介紹

訪問作者：高詩佳

內容簡介：
閱讀素養與寫作引導「雙軌並進」的經典導讀書
一舉收納30則古今名著的說故事玲瓏盒
教你在3C時代擁有第4C（creativity）的法寶

　　透過四大名著《三國演義》、《紅樓夢》、《西遊記》、《水滸傳》與警世寓言、現代經典等作品，引領年輕學子進入故事的想像世界。

　　現今入學測驗的國文考題不斷強調「閱讀素養」的重要，趨向從「生活經驗」中擷取，注重「想像力」、「創意」及寫作技巧，這是拿高分的關鍵，也是學生學習中文時必須掌握的要訣。另外，當前職場上閱讀力與寫作力的應用與需求，關鍵也在能否精采的說出好故事。然而要讀得深刻、寫得精采，十分需要好老師的帶領引導。

　　本書由此出發，旨在協助讀者從「閱讀故事」開始，能夠「發掘創意」、提高「觀察力」，進而來學習寫作，強調「讀故事」與「寫故事」並重，讀寫不可偏廢，這是一本專為年輕學子打造，閱讀素養與寫作引導「雙軌並進」的一本書。

　　從「經典小說」入手，作為學習閱讀的文本。擷取古今文學大家的精彩段落，循序漸進步入故事的核心，以啟發、帶動思考和創造力。好的故事總離不開濃厚的寓言性質，每段故事都有如寓言般能啟發人心、反映人性，這本《閱讀素養即戰力》不僅適合學生閱讀，對於想要提昇人生智慧的成人，也是相當好的讀本。
作者簡介：高詩佳
　　東吳中文研究所碩士。語文教育書籍暢銷作家，於兩岸皆有著作。《國語日報：中學生報》「讀寓言，學寫作」、「閱讀素養即戰力」、「古文觀止學寫作」、「社群微寫作」、《未來少年》「高詩佳創意作文」、《幼獅文藝》「學測作文輕鬆學」等專欄執筆。中文閱讀與寫作、繪本故事專業講師、文學獎評審。曾獲邀至台北詩歌節、台大電機所、清華大學、東吳大學師培中心、東海大學、台北市立圖書館、台中國文科輔導團、《幼獅文藝》寫作班、《聯合報》作文教室、「張曼娟小學堂」等上百所學校團體演講、授課及師資培訓。

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第六輪 #高端 開打，那些相信政府相信黨的側翼與1450們，準備好獻上你的手臂了嗎？

各位觀眾那些相信政府相信黨的側翼、1450們終於等到高端上場啦，不負眾望的高端疫苗就在第六輪開打。而且高端還很夠意思的說，接下來生產會很快，越來越有信心，與政府簽訂的500萬劑採購合約，將會在年底以前提早交貨完畢。

高端疫苗開打在即，我們偉大的 #蔡英文 總統直接表態要把手臂留給8/16的高端，不僅如此，連遠在德國的駐德大使謝志偉也說了，雖然已完成疫苗接種(兩劑打AZ)，如果有機會登記施打高端，一定會再打一劑。謝志偉這到底是甚麼邏輯呢？如果這麼熱愛土製疫苗，就應該要毫無保留的把手臂留給它啊，這種「如果說」肥宅我看不懂，幸好肥宅我不配打高端(笑~~)

但是等等，雖然說我不配打高端，但是還是要為人民把關，根據高端國際暨公共事務處長連加恩受訪表示，「經過客觀換算，高端疫苗的綜合抗體濃度的確是AZ的三點多倍甚至四倍，落在80%-90%的保護力」。真有這麼厲害？

不過今天請到 #王任賢 理事長來，就是要來進行高端小教室，根據黃偉俐醫師在風傳媒上的文章是這樣說的，高端或聯亞疫苗主要抗原是棘蛋白，經驗上棘蛋白做成的疫苗確實副作用較少，安全性很高，但是棘蛋白之外，還有新的佐劑呢？製程呢？只做3000人的研究，包含安慰劑組，連千分之一的副作用都很難偵測到，更別說證明關聯性了！最多只能做到發現少見副作用，百分之一以上的程度。誰好大的膽子說高端或聯亞疫苗安全性一定沒問題。3000人研究的安全性頂多只能說明一件事，施打疫苗的不良影響跟不打疫苗相比──「利大於弊」。

再者，一般來說食藥署有一個常設的藥物審查委員會，委員們各有分工，也都有多年的經驗，主委也都在研究領域很有經驗跟素養，而這些成員基本上都不是有行政職之教授。當然有些特殊藥物可能所有的委員都沒涉略，這時就會邀請外部專家加入。委員當然可能會被廠商關說，廠商有問題也都可以光明正大找主委溝通，這已經行之多年，具有極高之公信力，政府跟廠商的手其實都伸不進來。

弄一個疫苗特殊審核委員會？這就很奇怪，一開始是怎樣決定審查委員會名單的？當初的機制要先說明。一般特殊審查委員都是透過不同學會的推薦，成員最好具備有足夠的藥物跟臨床研究的知識，還要考慮倫理、道德上之平衡。疫苗特殊審核委員會到底是誰從一開始主的事？跟高端有關嗎？跟政府高層有關嗎？

因為聽阿亮說，這些審議委員會裡面的委員有些理事長認識，所以請理事長幫我們解惑解惑。

根據據Our World in Data統計，8月10日亞洲各國（區域）完成兩劑疫苗的人口比例，依序是新加坡67%、柬埔寨39%、港澳37%、日本36%、馬來西亞29%、老撾17%、韓國16%、斯里蘭卡13%、菲律賓11%、印尼9.2%、印度8.4%、泰國6.5%、巴基斯坦5.1%、台灣3%、孟加拉2.9%、越南1%。各位沒看錯，施打完整兩劑疫苗的人口比例，台灣在亞洲地區就只贏孟加拉與越南。所以為了超英趕美，端出高端必屬佳作？

最後要來談談當新冠病毒趨於流感化，台灣的防疫思維是否也應該要有所轉變、有所準備。王任賢理事長先前提到，在未來與新冠病毒共處的日子裡，開放後就不該再恐嚇老百姓要走回頭路，封鎖應僅在熱區或邊界。封鎖的技術必須依科技的進步，僅做出必要的限制。封城不再是執行的選項，熱區短暫快速「關門打狗」才是主流。社區警戒由3級降為2級，就不該再回到3級。在邊界檢疫中若要早日解除14日集檢的邊境魔咒，應每日對集檢旅客執行核酸篩查，以早日揪出感染者及早日解除集檢，落實邊境既開放又能嚴管的原則。而在此時健康碼也該上場了…



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📍直播大綱：
00:00 開播
12:00 國產疫苗開發與國際疫苗購買
41:00 解析高端疫苗
49:00 國際疫苗混高端?王任賢:原可成救援投手起家
56:00 王任賢:是時候下架指揮中心了
01:01:00 疫苗特殊審核委員會 名單機制打哪來?
01:08:00 李秉穎:第二劑越晚效果越好 王任賢:把例外當例內
01:12:00 出國打疫苗可行嗎?+Novavax德州廠停工 對比台灣高端
01:24:00 台灣該推健康碼?

本集主題：「青春不是突然就叛逆：校園心理師第一手觀察，看懂青少年憂鬱、難相處、無法溝通背後的求救訊號」介紹

訪問作者： 陳雪如

內容簡介：
第一線校園心理師，寫給青少年陪伴者的溝通指南
３大關鍵思維×４項家長覺察×６種頭痛情境
全面解讀青少年的求救訊號

　　這本書最厲害的地方，就是針對青少年的攻勢，擴大守備範圍。
　　一壘手解決「親子溝通」難題，二壘手掌握「親子教養」原則，
　　三壘手看守「數位成癮」問題，捕手看管「情感教育」議題，
　　游擊手應對「人際困擾」的強襲球，外野手則是接穩「情緒管理」的高飛球。
　　——歐陽立中，Super教師／暢銷作家

　　孩子都進化成青少年了，家長當然也要跟著升級！
　　出生於21世紀的小孩，他們所處的環境、即將面臨的難題，早就不同以往。
　　至於他們的照顧者，在教養下一代時也比過去更加艱辛。
　　在這個過度評價的時代，我們該如何幫助孩子好好長成完整的自己？

　　本書透過網路世代家長應了解的關鍵思維、應具備的覺察，
　　溫和而堅定的解決現代小孩在青春期最容易發生的問題，
　　正確掌握青少年的矛盾心理，為不擅長與孩子相處的家長，搭起一座溝通的橋梁。

　　你知道嗎？青少年的暴走，其實跟嬰兒的哭鬧是一樣的。差別只在於一個看起來很嚇人，一個看起來無害，但他們背後在傳達同樣無助的訊息：「我很不舒服，可是我不知道怎麼表達，請幫幫我。」

　　青少年照顧者在青春期孩子大暴走時，要教給孩子的，不是「脾氣好一點」或是「放尊重一點」，而是教導孩子如何控制情緒，並發展談判技巧，學習協商與溝通。

　　關係是傷也是藥，良好的親子關係，可以幫助孩子長成更好的自己。每一個大人都當過青少年，或許你曾經想過用同理心來應對他們，以為這是最好的教養方式。但在你試圖用經驗來指導孩子之前，請先想想現在的狀況是否與過去相同。

　　本書所謂的青春期，泛指12-22歲這個階段。不要懷疑，即使是已經成年的孩子，也仍存有青春期的煩惱，延遲長大。離不開手機、人際關係失衡、家長過於忙碌疏於溝通、選擇太多看不到未來……網路世代的孩子在步入青春期時，面臨著比過往世代更加艱鉅的成長挑戰。

作者簡介：陳雪如 Ashley
　　國立政治大學輔導與諮商碩士畢業，現為Ashley心理科學苑創辦人、企業課程講師、大專院校輔導老師。擅長領域包含協商談判、人際溝通、親密關係、親子教養、情緒調適等。

　　深耕於青少年輔導十餘年，深信家庭是一個系統，家人彼此間會互相影響，提倡以正向教養的方式引導孩子，幫助他們從錯誤中學習，期待他們能發展出足夠的心理素養，以面對未來變動快速的世界。

　　專業證照：諮商心理師、美國正面管教協會家長講師、NLP專業執行師、國際催眠執行師

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