—素食生酮 21天初體驗！—
最近考讀健身教練牌的關係，開始了解人體的能量系統及營養學方面的資料，讓我更加有興趣嘗試生酮飲食。為了確保事實的真確性，我就以自己的身體作白老鼠嘗試了一段時間，看看身體有什麼變化，試驗一下生酮飲食的配合，加上所編排給自己的運動program，能否順利讓我減掉脂肪保留肌肉...
—素食生酮 21天初體驗！—
最近考讀健身教練牌的關係，開始了解人體的能量系統及營養學方面的資料，讓我更加有興趣嘗試生酮飲食。為了確保事實的真確性，我就以自己的身體作白老鼠嘗試了一段時間，看看身體有什麼變化，試驗一下生酮飲食的配合，加上所編排給自己的運動program，能否順利讓我減掉脂肪保留肌肉。
結果，三星期的效果讓我非常驚喜，體重足足輕了8磅，從110磅到102磅，體脂率下降了4-5%，從23%到18%，肌肉沒太大的流失（有一點點，是因肌肉中的水份因身體沒再有碳水化合物而大量排出了）。最讓我驚喜的是改善了腹脹的問題，腸胃有變好！而我也留意到精神狀態、集中力及情緒也一同有改善！
在這裏我先不說太多，有興趣了解的快去我YouTube的新影片，你會了解得一清二楚👌🏻
我的youtube channel : YANKIDIN
我是從健康角度開始和嘗試，目的是希望減掉體脂、穩定血糖及改善胰島素敏感度和戒掉身體對糖分的上癮各種的問題（情緒/集中力等等），也期望透過觀察和感受身體的變化，留意運動方面是否也能一同提升表現。所以我和大部份開始嘗試生酮飲食，想要減肥的人可能不太一樣。而身為素食者要執行生酮飲食的確有難度，選擇會較少，所以需要更用心照顧營養需要及食材上的選擇，才能一樣有效執行這飲食法。
對於我追求的體脂率、體重及水份及肌肉比例，全只是我自己想達到的目標，而並非每個人都應該需要追求或達到的健康指標，記得千萬不要套用我的數字在你的身上，每個人體質也不一樣，我只是想讓大家參考我的數據，而您一定要因應自己的身體需要，安全健康地找出一個讓你身體感到最舒服的體重、體脂率、肌肉和水份的百分比。
因為現在我正在嘗試不同的飲食運動方式，從過往這五六年當中到現在，希望找出一個使我身體最自然最舒服的狀態，所以現階段的身形體態是處於一個「過程」當中，而並非我想要達到的「目標」或「結果」。未來目標是繼續增加肌肉，瘦體重的肌肉比例，也還有一段很長的路要走💪🏻
最後再三提醒大家不是所有人也適合這飲食方式，請必須了解消楚自己是否適合，也可聽取營養師或醫生的意見，擁有足夠的理解及準備，確保自己以一個正確健康的情況底下，適應新的飲食習慣才正式開始。了解自己想要透過這飲食方式，改善什麼身體問題，想要達到的目標是什麼是非常重要的。當您有清晰的概念，了解怎樣去執行，一步步去幫自己達到目標這樣才安全。
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素食營養學課程 在 Facebook 的最佳貼文
饞師的好康推薦～原力維生素D3素食內服液
🌞隨時都能補充陽光能量：https://yohopower.net/qV66K
在健康醫療網上有一篇文章，標題是”別讓XX勒索你！補充維生素D3遠比想像更重要”
其實也不用那麼緊張啦！但我們確實每天都應該補充身體所需的營養， 所以飲食、運動、日曬都是需要注意的， 但現代人繁忙起來常常作息不正常、暴飲暴食、沒運動、 極盡所能的防曬(根本在說我自己😅)， 所以保健食品對於現代人真的很重要
維生素D3是什麼呢？它就是所謂的陽光維生素， 雖然我愛吃海鮮跟乳製品，但我還是覺得不足， 所以最近我都是使用這款D3噴劑來補充，一瓶可噴至少125次！ 它是液狀噴劑，所以非常方便，是不喜歡或不容易吞嚥顆粒或錠狀的好選擇， 而且液狀更容易吸收，素食也可以食用喔，全家大小都可以一起補充
近期不知是壓力太大還是太少曬太陽(因為很少出門)， 我一直很難入睡，而且睡眠品質不優， 我覺得我快升天了👼🏼， 雖然之前上營養學課程時老師有說補鈣可以幫助入睡，但我也補鈣啦！ 還是睡不好呀！結果查了說可以補充維生素D3來加強鈣的吸收， 我試了幾天，真的有幫助我入睡！👏🏼
這真是讓我驚豔的好物！！
原力維生素D3素食內服液
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粉專：YOHOPOWER 悠活原力
《以上文章內容僅供參考，文章中所提到的任何資料會因人而異》
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素食營養學課程 在 夠維根Go Vegan Facebook 的最讚貼文
自2020年疫情爆發以來
許多公益團體都面臨經費短缺的困境
我們也收到不少信件、邀約一起推廣公益
於是我們回顧了一年多來的公益活動
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➤ 西門町募資$550 做愛心便當分送給街友 (2020.4.12)
➤ 街頭義賣燕麥奶 ，收入$1000 捐贈予無國界醫生（2020.4.19）
➤ 素食餐廳駐唱收入$1166 捐贈予無國界醫生（2020.5.3）
➤ 高校備餐#4 Ft.國產雜糧廚藝競賽第3名 獎金捐贈$5000予植迷計畫（2020.8.26）
➤ 高校備餐#6 Ft.高家老菜脯，合作送餐給獨居老人、加碼集讚滿千捐贈$60000予方舟協會（2020.10.7）
➤ 愛盲基金會庇護所義賣 圖文合作（2020.6.28）
➤ 浪浪好咖與Green Monday 圖文合作（2020.10.21）
➤ 號召台灣素食網紅，共同發起植迷卡響應活動（2020.11）
➤ 芒草心慈善協會、唐氏基金會的限動合作（2020.04 & 2020.11）
➤ 周邊商品10%收益捐贈$3000予台灣素食營養協會（2021.02）
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雖然大多都不是動物權倡議相關
還是很榮幸能跟這些公益團體推廣善的理念～
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但這次！我們收到了一個很特別的邀請🥺
那就是一直致力於動物權益的【台灣動物社會研究會】
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——🔻 協會簡介 & 商品義賣🔻——
台灣動物社會研究會(以下簡稱動社)
成立於1999年，過去21年來持續不懈的以調查和研究為根基，在台灣發起多項動物保育相關的社會運動，捍衛動物權益、替動物處境發聲💪
包括推動動保法設立與修訂、終止神豬運動，舉報不當動物展演活動、廢除不必要之動物實驗等！
與夠維根一直以來想傳達的動物權理念不謀而合😤
動社所有的經費來源皆為民眾捐款，不接受政府經費，今年是動社21周年、為了紀念這別具意的里程碑，首次堆出【謝謝動物】系列限定義賣商品
| 浴巾 | 乳牛 x 母雞 - NT$ 800
| 浴巾 | 北極熊的憂鬱 - NT$ 800
| 手帕 | 乳牛 x 母雞 - NT$ 200
| 手帕 | 貓 x 犬 - NT$ 200
我們都超級喜歡那充滿手繪溫度的畫風🥰
浴巾還被我們當成掛毯放在工作室～
有機棉製成的手帕摸起來也相當柔軟舒服
若想支持動社的朋友可以參考以下方式哦⬇️
🌿21周年限定義賣品 https://bit.ly/3nFj0Ey
🌿定期定額、單筆捐款 https://bit.ly/2QGpzL3
🌿捐贈電子發票：愛心碼 677 677
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其實一直以來都有不少熱心的粉絲、私訊詢問我們，有沒有推薦動物權或素食推廣相關單位，想做小額捐款。
這麼艱難的時刻、還是好多人願意付出，每次收到這訊息都覺得無敵感動😭😭😭
藉著這個機會直接幫大家整理成捐款推薦清單，篩選的條件是與我們理念最相近的團體。必須是推廣素食或致力於經濟動物、實驗動物、娛樂動物等動物權推廣。
提供給大家當作參考(依筆畫排序)
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—— 🍃 捐 贈 清 單 🍃——
❶ 台灣動物權益推廣
#台灣友善動物協會
在街頭向民眾推廣動物權，致力減少經濟/展演/實驗/皮草動物等所遭受的迫害，並藉由植迷計畫幫助台灣Vegan店家、宣導植物性飲食。
https://www.kitanimals.org/ 👉 捐款支持
🔖購買植迷卡也是支持的一種
台灣動物平權促進會 TAEA
針對浪犬街貓進行大量教育宣導、絕育等實務工作，全台展演動物場所田野大調查，舉辦各類動保人文藝術活動。
https://taeanimal.org.tw/ 👉 捐款支持
🔖多款小額捐款感謝禮
#台灣動物社會研究會
藉由公眾輿論、政策施壓、立法遊說、教育推廣，促進人們意識、行為及公共政策的改變，共創人與動物、環境的和諧互動。
https://www.east.org.tw/ 👉 捐款
🔖21周年限定義賣品
關懷生命協會
以提倡動物權、為動物爭取福利、保育野生動物與維護生態平衡為宗旨，發起及推動立法、教育、動物援助等行動。
https://www.lca.org.tw/ 👉 支持我們
🔖亦有加入會員專案
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❷ 台灣素食相關推廣
台灣素食營養學會
致力於研究素食相關的各種議題，希望促進醫療人員對素食的了解，也透過講座、文宣、研討會帶給大眾最新資訊。
https://www.twvns.org/ 👉 認識我們 👉 參加會員 👉 四、捐款贊助
#響光基金會
透過創意教育、植物性飲食及對環境友善又豐富的課程內容，建立一個能夠長期改善兒童及其家庭生活的支持系統。
https://brightside.tw/ 👉 愛心捐款
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❸ 國際性 動物/素食推廣
Good Food Institute
專注於提升亞太地區的替代蛋白質(人造肉、植物肉)產業發展，結合科技、法規、投資領域的知識及經驗，建立有效的商業生態系統。是Animal Charity Evaluators評選為Top Charity之一。
https://animalcharityevaluators.org/charity-review/the-good-food-institute/ 👉 Donate
Happy Cow HappyCow Vegan Guide
目前世界各地最常用的素食網站/APP，透過平台快速找到附近區域的各種素別或素食友善餐廳，因以英文介面為主台灣區較少資訊、亦有徵台灣素食資料搜集之志願者。
https://www.happycow.net/ 👉 Feed the Cow
Mercy For Animals
藉由臥底調查、推動立法、企業遊說、社會運動及公眾參與等形式，旨在終止動物剝削和虐待、並建立永續植食系統。
https://mercyforanimals.org/ 👉 Donate
PETA ASIA
積極關注商業畜牧、實驗室、時尚潮流及娛樂產業的動物處境，發起公民教育、動物救援、立法修法、抗議遊行等行動。
https://www.petaasia.com/ 👉 Donate now
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💁🏻♂️ 其他推薦歡迎留言
🔖 素食推廣
🔖 經濟、農場、娛樂、皮草動物推廣
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#金錢的流動源自於愛
#成為能夠給予的人
#善的循環
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素食營養學課程 在 YANKI DIN 丁可欣 Facebook 的最佳貼文
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最近考讀健身教練牌的關係，開始瞭解人體的能量系統及營養學方面的資料，讓我更加有興趣嘗試生酮飲食。為了確保事實的真確性，我就以自己的身體作白老鼠嘗試了，看看身體有什麼變化，試驗一下生酮飲食的配合加上我所編排給自己的運動program，能否順利讓我減掉脂肪保留肌肉。
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最讓我驚喜的是改善了腹脹的問題，腸胃有變好！而我也留意到精神狀態、集中力及情緒也一同有改善！在這裏我先不說太多，有興趣瞭解的快去我YouTube的新影片，你會瞭解得一清二楚👌🏻
素食生酮 21天驚喜初體驗！
瘦8磅&水腫消失了！運動飲食精華全紀錄⭐
➡️➡️ https://youtu.be/L-o1ACoTvmk
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因為現在我正在嘗試不同的飲食運動方式，從過往這五六年當中到現在，希望找出一個使我身體最自然最舒服的狀態，所以現階段的身形體態是處於一個過程當中，而並非我想要達到的目標或結果。我的目標是繼續增加肌肉，瘦體重的肌肉比例，所以還有一段很長的路要走💪🏻
最後再三提醒大家，不是所有人也適合這飲食方式，必須要瞭解自己是否適合，甚至乎聽取營養師或醫生的意見，有足夠的理解及準備，確保自己以一個正確健康的情況底下適應新的飲食習慣才開始。要瞭解自己想要透過這飲食方式，改善什麼身體問題，想要達到的目標是什麼。當您有清晰的概念及瞭解怎樣去執行，一步步去幫自己達到目標這樣才安全。
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