大家都知道我以前是空服員
現在是主持人，生活超忙碌！
而且我一直都是外食族，但因為我防疫小尖兵
基本上近期都是在家用餐

從以前空服員時期我就超不愛吃飛機餐
都自己準備食物上機
有時候外站長班也會帶素食料理包出門
(素食不會有海關問題)
雖著年齡增長，開始注意身體狀況
長期外食我還是會考量到怎麼吃才能健康又營養
但是我又很挑嘴，所以好吃也很重要

前陣子收到 桂冠營養研究室 的新品👉美味健力餐
本來就知道它們是以健康為出發點
但對於口味，沒試過前我還是有所保留
結果吃了以後覺得很不錯耶
我個人喜歡泰式蕈菇綠咖哩和波隆那蕃茄肉醬
口味道地搭配麵、飯都可以
如果你很注重自己的體況
或正在控制飲食與健身中
可以搭配健力餐裡可選購的韓式蕎麥花椰菜飯
它低鈉高纖是替代米飯與精緻澱粉的聖品

另外還有好幾款湯品也很好喝
那天宵夜我就熱了一包蕈菇藜麥雞湯
湯好喝、雞肉的口感很好
就像現煮的、不會乾澀
順便補充優質蛋白質
這樣的宵夜對身體也比較沒負擔

最近疫情起起伏伏，擔心身體不夠強壯
想要滋補身體的人兒
可以選擇人蔘糯米栗子湯喝下去簡直超補氣XD
還可以自己加飯煮成粥
都是真的看得到人蔘、銀杏果喔~真材實料！
而且包裝隔水加熱或微波加熱、電鍋蒸都可以
對我這種超忙碌的外食族來說真的超方便
完全變成我冰箱裡的防疫期間常備糧食

這次推出的新品增加了很多異國風味的菜色
除了韓式、泰式以外還有印度風味的咖哩喔
畢竟現在疫情不能出國
在餐桌上用舌尖去旅行也是很棒der
推薦給想要吃得健康、便利又美味營養的人們
https://bit.ly/3k6Ho1r

<本文由桂冠提供產品試用分享>

你今天吃的青菜足夠嗎？

以前身為運動選手，除了基本的體能訓練，另一個選手們非常重視的就是營養的補充，除了蛋白質攝取外，蔬菜的攝取也是我很注重的。慶幸自己有這樣營養均衡的觀念，了解蔬菜對於健康身體的維持有多重要。

蔬菜攝取不足會造成代謝下降、腸道不順、沒精神沒活力等等的問題，所以我常常會叮嚀自己每餐都要吃到蔬菜，但同樣身為外食族的我，知道要做到這點有多困難哈哈哈哈！在選擇外食的時候，心中的小惡魔就會告訴你要選擇更好吃的精緻食物！力不從心的是，即使像我午餐都會選擇吃素食、晚餐也要求要吃到原形蔬菜的我，還是會被認定蔬菜攝取不足、欠下滿滿蔬菜債！！！（崩潰

根據衛福部提供的建議攝取量換算，每天需要的膳食纖維量大概是：
一整顆高麗菜、四大朵花椰菜、一公斤的空心菜！
就算我們努力餐餐吃菜，怎麼可能攝取到如此巨大的蔬菜量！！！
根本很難補足所需的營養啊！（再次崩潰
想要吃到足夠膳食纖維、幫助腸道健康、促進代謝，需要天天持續補充足夠的蔬菜量才行啊！
📢 搶救方法搶先了解請點→https://bit.ly/3BflDCA

身為外食族的你，是不是覺得很困擾！
但不要灰心，我最近開始嘗試一個符合現代人飲食習慣、又可以快速補足蔬菜營養的好東西－三得利極之青汁！

會知道這產品，我必須老實說，其實不是廠商邀請先的！
而是因為我媽有長期在吃三得利另一個明星產品，所以有拿到極之青汁的試用包，看到營養補充品就會想要試試看的我，立刻就開始喝！一喝就喜歡上了！

這次因為廠商邀約，我仔細看了成分，發現他們選用三大高纖營養，幫助體內順暢的「大麥若葉」、促進代謝的「明日葉」、幫助腸道蠕動的「關華豆膠膳食纖維」，富含多種營養素，是個能夠高效率補充完整蔬菜營養的好東西！而且喝起來是清爽的茶香口味，加牛奶就變成抹茶牛奶！就算天天喝也不覺得有負擔！輕鬆養成持續補菜的好習慣！

而且小小一包、攜帶方便，平常出門都會隨身帶著，運動時搭配著喝，提升代謝力有加乘效果！工作時喝，也能擁有一整天的充沛精神！

雖然是老話一句，但為了好體力有精神的狀態，請一定要努力維持身體健康啊！養成每日運動、補足完整營養及膳食纖維、維持腸道的健康，就是最基本的！解決蔬菜不足的問題，就交給極之青汁吧！
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【#疫後新生活】照顧好自己‼
疫前常外食、疫後少運動
真的推薦你可以試試這個喔 👇
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一場疫情，拿掉外食，生活變得的相對純粹後，這才讓我更加看清一件以前就知道、但一直覺得應該沒那麼重要的事，那就是～

原來 #每個吃下肚的東西都超級重要 🙍‍♀️

因為在這場疫情之前，我們家是 #標準外食族，每次在挑選餐廳時，雖然已經盡量挑選環境乾淨、食材用心的店家，但我也清楚，#長期外食 想跟 #健康飲食 畫上等號，還真是不容易啊～嘆！

就在生活忽然跳轉🤸‍♀進照顧假，天天自己煮，意外讓我那 #頑固不已的體重 不說一聲就噗通往下跳，讓我更加確信，到底吃什麼進肚子裡，這件事才是我應該關心的事！！

當然了，除了飲食，這段時間也逼得我更加關注起 #健康🎯，像我自己是只要 #吃好睡好 就沒事，但如果晚上偷偷爬起來熬夜追劇，隔沒幾天馬上就會出現小狀況。

我家小孩是在停課之前，因為 #在學校的運動量很夠，所以精神好的很，就算有點不舒服，恢復之神速可與高鐵比擬吶～🤘！但自從停課之後，別說運動了，光看手錶顯示的計步數，每天平均才一千步，跟以前輕鬆破萬步的生活根本沒辦法相比。

這樣下去怎麼行？還好我認識了＠悠活原力YOHOPOWER，他們不但有很多品項，還是以 #益生菌起家 的台灣在地老牌子耶🙆‍♀️！
所以我很快就決定要將他們加入我家的生活當中，說真的，這也是我這輩子連續吃過最久的品牌了～哈哈！接下來，請容我簡單分享～

《💛經典不敗款 #YOYO敏立清益生菌》
最讓我喜歡的一款益生菌，也是他們家的明星經典商品，口味分有乳酸原味、奇異果口味兩種。我幫小孩選的是盒裝60入的乳酸原味，跟上這波優惠，攤算下來”一包的單價比一瓶優酪乳還便宜 喔～ #兒童專屬益生菌 #專利3益菌 #17種優勢菌株 #好吞粗顆粒粉末

《💛全新推出 #300億純淨益生菌》
他們家2021新推出的最純粹益生菌，是很厲害的純粹好菌，『純淨配方，無香料、無色素、無賦形劑』，光這四點就很吸引我。然後這款吃起來的味道很特別，就像米果吃到最後的味道，有一種淡淡的米香喔！ #一包300億菌 #兩大專利菌株 #五種順暢好菌 #小孩也能吃

《💛用噴的維他命 #原力維生素D3素食內服液》
早在疫情爆發時，我就想找維生素D3，畢竟為了防疫，大家都少了許多日曬的機會，但我又比較不喜歡吞錠狀或是膠囊，所以當初發現悠活原力居然有推出用噴的維生素D3，真是太開心了！ #每按壓一次即可補充600IU維生素D3 #忙碌作息中最方便的補充

趁著疫情，趕緊養成全家好作息及好習慣，
讓我們一起為台灣加油、為未來努力吧❤️
‼詳細完整心得 https://reurl.cc/Nrv7Zx

#悠活原力 #yohopower #三百億純淨益生菌
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街頭訪問民眾，問他們覺得吃素會缺乏什麼營養🤨調查一般人對於營養認知是否正確！竟出現...意想不到的答案...
#吃素健康嗎 #橙姑娘 #街訪
街頭訪問民眾，問他們覺得吃素會缺乏什麼營養🤨
調查一般人對於營養認知是否正確！
竟出現...意想不到的答案...

#專屬優惠在文末 #茹素不足 #加倍給你
長期吃素的素食者最容易缺乏什麼東西呢？🤔
蛋白質？鈣質？美食？朋友？🤦🏼‍♀
這次白龍小樹回到最熟悉的北車大廳🏫
街訪多位民眾，不論葷食者或素食者
大家選的答案都很不一樣
居然還有以上皆非的答案😎

照片裡的選項，你會怎麼選呢？
答案是⋯⋯(請往下滑)
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素食者最容易缺乏的前五名是•••
B群、鐵質、鈣質、蛋白質跟膠原蛋白！👀
以下是各種營養素的補充來源👇
▪️ B群：全穀類、海藻類、啤酒酵母、各種深綠色蔬菜。
▪️ 鐵質：菠菜、莧菜、紫菜、花生、芝麻、紅豆，
搭配含維生素C之食物或水果可增加鐵質吸收率。
▪️ 鈣質：地瓜葉、花椰菜、木耳、黑芝麻、板豆腐。
▪️ 蛋白質：各式豆類與豆製品、燕麥、蘑菇、蘆筍、奇亞籽。
▪️ 膠原蛋白：補充足夠蛋白質食物、維他命C蔬果，
加上正常作息，身體就會自行合成所需的膠原蛋白喔。

如果是常常外食族🍴
沒辦法均衡攝取各種健康食物的您你妳
又該怎麼辦呢🤷🏼‍♀？
橙姑娘聽到素食者的心聲
推出【健康素】全方位補給營養品👩🏻‍⚕
連膠囊也無含動物成分
萃取天然的紅藻、啤酒酵母、大豆水解物等等
一次補充上述缺乏的各種營養素💪！

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