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在 素甜不辣熱量產品中有22篇Facebook貼文，粉絲數超過17萬的網紅高敏敏 營養師，也在其Facebook貼文中提到， 不要說女生化妝前後嚇人了🙄鹽酥雞大概比素顏還可怕😱油炸前後熱量最高居然可以相差5倍⚠️ 很多人會問：點蔬菜類會比較健康嗎？ 其實蔬菜就是陷阱之一 因為含水量高的關係，在炸的過程中油脂反而容易取代水分⚠️讓原本只有20幾卡的蔬菜瞬間吸油熱量暴增多倍！ 👩🏻⚕️奉上 #鹹酥雞 #熱量排行榜�差距...
素甜不辣熱量 在 管海邊的營養獅｜白話營養．減重減脂．健康生活 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 14:06:23
小獅子們中秋節會烤肉嗎？ 有沒有人連續四天都有烤肉局🤣 一年一次烤肉，其實開心吃最重要，但是還是有許多小改變，就能讓整體攝取熱量下降! 但比起熱量，更是希望為了自己健康而出發! ｜‼️4少｜ ❶ 少吃「高脂肉」（ex: 五花、梅花、雪花、香腸....） ❷ 少吃「加工食品」（ex: ...
素甜不辣熱量 在 Little Happiness ? 台灣選物/ 代購 Instagram 的最讚貼文
2021-04-23 12:35:39
❤️16/4 8pm會將訂購表格放上IG首頁嘅連結🔗linktr.ee大家請在表格下單 - 🍇季節限定商品🍇 四月至五月係桑葚盛產嘅季節~桑葚係一種營養價值非常高嘅水果，特別係對女性好好架！補血，維生素高又低熱量~ 今次為大家訂購鐵三娘既桑葚系列產品😍 原汁係熬煮過程不加一滴水💧採用台灣本島當季...
素甜不辣熱量 在 營養師團隊Nuture Fit |專長增肌減脂、外食攻略 Instagram 的精選貼文
2021-03-04 11:00:10
今晚～～我想來點炸物🤣 三天連假要來囉🥰週末夜晚跟朋友聚聚有時就想來點炸物解解饞又擔心熱量過高怕胖可以如何調整呢？ ✅以同重量的雞排跟鹹酥雞來說，因為鹹酥雞被切成小丁塊，與油的接觸表面積增加，吸油量也變多，會比一整塊雞排的熱量還要高，所以要注意挑選，可以點小份鹹酥雞。 ✅很多人說：吃雞排就是要吃...
素甜不辣熱量 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最讚貼文
不要說女生化妝前後嚇人了🙄鹽酥雞大概比素顏還可怕😱油炸前後熱量最高居然可以相差5倍⚠️
很多人會問：點蔬菜類會比較健康嗎？
其實蔬菜就是陷阱之一 因為含水量高的關係，在炸的過程中油脂反而容易取代水分⚠️讓原本只有20幾卡的蔬菜瞬間吸油熱量暴增多倍！
👩🏻⚕️奉上 #鹹酥雞 #熱量排行榜�差距超乎你想像！
#蔬菜類
杏鮑菇：油炸前35kcal/油炸後175kcal
四季豆：油炸前26kcal/油炸後130kcal
玉米筍：油炸前26kcal/油炸後130kcal
青椒：油炸前24kcal/油炸後120kcal
#澱粉類
米血糕：油炸前230kcal/油炸後345kcal
糯米腸：油炸前215kcal/油炸後325kcal
銀絲卷：油炸前212kcal/油炸後320kcal
#加工品
百頁豆腐：油炸前360kcal/油炸後540kcal
甜不辣：油炸前175kcal/油炸後350kcal
#肉類
雞排：油炸前210kcal/油炸後630kcal
鹹酥雞：油炸前150kcal/油炸後525kcal
雞三節翅：油炸前92kcal/油炸後320kcal
⚠️有沒有發現～同樣一份食材
會因為料理方式不同導致熱量差異
⚠️加上鹽酥雞食材很多外層再裹了一層粉、又沾滿了油+整個拿去油炸 所以熱量才會層層往上堆疊（食物熱量可以多至2-5倍）
👩🏻⚕️建議
✔️一樣的食材能利用蒸、煮、滷、烤的烹調方式 就盡量少油炸
✔️可以選有脫油處理的店家 來把多餘油脂甩出去（能甩多少是多少😅）
✔️除了建議「去皮」吃之外 吃之前也可以準備吸油廚紙（廚房紙巾）按壓一下 會按出很多意想不到的油量唷！
✔️ 不另外加調味料 以免徒增鈉含量 很多人可能因此隔天水腫 長期下來對腎臟亦是負擔
✔️建議不加九層塔 因為真的非常吸油 或不要食用。
✔️不要使用回鍋油（盡量觀察一下店家的用油 避免選已經炸到很黑的油鍋及油品質）
也要注意油鍋冒煙狀況、黏稠度。
✔️ 若吃到的食物有油耗味，就表示油炸過久了。
吃完炸物後 嘴巴就要稍微管制一下了👄多補充蔬菜水果 讓健康稍微平均一下😉
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素甜不辣熱量 在 營養師 Nuturefit Facebook 的最佳解答
今晚～～我想來點炸物🤣
三天連假要來囉🥰週末夜晚跟朋友聚聚有時就想來點炸物解解饞又擔心熱量過高怕胖可以如何調整呢？
✅以同重量的雞排跟鹹酥雞來說，因為鹹酥雞被切成小丁塊，與油的接觸表面積增加，吸油量也變多，會比一整塊雞排的熱量還要高，所以要注意挑選，可以點小份鹹酥雞。
✅很多人說：吃雞排就是要吃皮才會好吃呀！因此營養師把整份雞排熱量跟營養素比例列上來給大家參考，依據不同店家烹調手法及裹粉量也會有不同碳水量。整份雞排大約150-180g雞胸肉所以蛋白質量也會比較多。
✅第三種是去掉全部的皮，但還會有部分殘留的油脂量與裹粉，在這三種中是相對健康的選擇！
✅建議要在搭配其他燙蔬菜或生菜來補充纖維攝取，
避免炒蔬菜囉！油脂過多，並選無糖茶或零卡飲料來降低熱量喔！
✅蔬菜吸油率較高，且高溫油炸後蔬菜中微量營養素會流失較多，因此不能想說要用吃鹹酥雞來補充纖維量喔！
✅甜不辣、百頁豆腐、貢丸、花枝丸等加工品能吃但要適量。
✅整餐吃完都會偏鹹，提醒大家餐後都要多補充水份約300-500ml，增加代謝。
素甜不辣熱量 在 黃曉彤 營養師 Facebook 的最讚貼文
【 過年不怕胖！把握這5大飲食原則 】
年關將近，我趕緊來這裡交代一下大家過年別大吃大喝
不然年後又會有好多人來密我說要諮詢怎麼減肥😂
相信此時此刻大家家裡一定都囤滿了年貨，
糕點、餅乾、糖果、肉乾、各種零嘴多不勝數🍬🍫🍪🥜🍦
冰箱裡更是滿滿的食材！
📌如果過年想要吃得健康且不造成身體負擔，就要好好把握以下5大原則喔：
1⃣️ 過年絕對少不了圍爐，切記一定要以原型食物為主，
燕餃、百頁豆腐、甜不辣、香腸、貢丸等高熱量高油脂的加工食品則要盡量避免！一顆貢丸的熱量就快逼近50大卡咯～
再來就是醬料的部分，盡量避免沙茶醬、麻醬、辣油、豆瓣醬的使用，因為這些都是高鈉、高油脂、高熱量的來源。選擇辛香料，像是辣椒、蔥、蒜、姜、香菜、蘿蔔泥等，再加一點點白醋或淡醬油就很美味了，還能減少熱量和鹽分的攝取
2⃣️ 不管是年菜或是火鍋，選擇低脂高蛋白及複合性碳水化合物
低脂高蛋白：魚肉🐟、雞蛋🥚、瘦肉、蝦🦐、花枝🦑
複合性碳水化合物：地瓜🍠、南瓜🎃、芋頭、糙米飯、紅豆
3⃣️ 蔬菜水果不能少
番茄、胡蘿蔔、高麗菜、青江菜、菇類都是很棒的選擇，富含膳食纖維及各種維生素、礦物質
至於水果每天至少要吃到2份喔！推薦高纖低gi的芭樂、奇異果🥝、蘋果🍎、聖女番茄
4⃣️ 吃零嘴之前看看包裝背面的營養標示，確認自己可以攝取的量
特別提醒大家，堅果雖然營養豐富，但熱量卻不低喔！5顆腰果或杏仁就是一份油脂，相當於45大卡，千萬要適量食用，一不小心就會造成肥胖
5⃣️ 用無糖茶飲來取代汽水、含糖飲料或酒精（看到這裡大家應該會很想打我XD
其實小酌一杯是沒問題的，不過量才是重點！
男生每日飲酒以不超過2個酒精當量 女生不超過1個酒精當量為準
1個酒精當量=15公克酒精
也就等於360c.c啤酒🍺 / 120～150c.c白酒或紅酒🍷 / 40c.c烈酒
好啦，我囉嗦完畢😝
先預祝大家過個健康不胖的’牛’年喔！！㊗️