為什麼這篇紅麴魚油比較鄉民發文收入到精華區：因為在紅麴魚油比較這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者HalfLucifer (喬叔)看板FITNESS標題Re: [問題] 膽固醇超標時間Wed O...
紅麴魚油比較 在 瑾瑾/Jenny 營養師 Instagram 的最佳解答
2021-09-03 21:37:16
身為 #營養師 明白 #食物 不僅是為了美味更多的是為了活下去、為了 #健康 ，當然也就不能否認由食物去加工的保健食品對於健康上帶來的幫助！ #天然食物 或 #保健食品 沒有最好只有最適合「你」的（因為大家的個體差異生活飲食習慣差異太大了），在此奉上一張表給大家，但建議購買前還是要先做足功課或詢問過...
身為三十歲健檢就膽固醇超標，現在四字頭還在持續控制膽固醇的中年大叔，可以跟你分享
幾點個人經驗。
膽固醇高低，和身材胖瘦不見得有正相關，有些胖子的血脂指數可正常的很，反而膽固醇和
遺傳有很大的關聯性，如果父母任何一方有高血脂問題，子女多半也會有。
雖然和遺傳高度相關，但這不代表長年維持高血脂狀態不會有問題。
一般來說，新陳代謝科醫師都會建議應該降低總膽固醇、低密度膽固醇和三酸甘油脂，並提
升高密度膽固醇。因為血管壁硬化幾乎不可逆轉，等到察覺症狀時多半來不及了。
現在健保藥物給付的標準比較高，必須要血脂超標很多才能開健保藥。另外血脂藥有些副作
用，像是會影響肝指數，也會減損肌肉合成，不過這也是因人而異。
以你的狀況，血脂還不算特別高，沒有其他危險因子，而且還年輕，所以醫生比較會建議從
飲食和運動去做調整，而不是先吃藥。
如果真的很想降低血脂，而且願意自費的話，可以請醫生評估開一個月的血脂藥給你吃看看
，再回去抽血追蹤。
現在的Statin血脂藥選擇很多，每顆5塊錢左右而已不貴，狀況不嚴重的話可以先嘗試輕劑
量的藥品，搭配飲食和運動，一兩個月應該就能改善很多。
我的人體實驗心得：
- TG降很快，LDL最難降
- 有氧和重訓，能有效提升HDL，但對LDL效果不顯著
- 魚油能降TG，但對其他指數效果不大
- 大燕麥片經實驗證明可降LDL，但在我的身上不明顯
- 還好沒有去買一顆80塊錢的紅麴
- 吃藥降血脂不難，不吃藥維持才難
個人覺得超清淡飲食不是長久之計，飲食控制得再好，LDL降的速度還是極緩慢，而中高強
度的運動可以顯著提升HDL，至少能把膽固醇從血管中帶回肝臟代謝，讓血管維持暢通。
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中年之後，再也不健 | medium.com/midlife-joe-fitness
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→ kuninaka: 原來如此 10/06 23:59
推 sea130281: 有些指標在出問題前真的就只是冷冰冰的數字，沒啥感覺 10/07 00:20
→ sea130281: 等到出問題，鬼門關前走一回才真的會怕 10/07 00:21
推 snoworchid: 我23歲檢查也超標不少...因為好像是遺傳，家人幾乎都 10/07 00:42
→ snoworchid: 有這個問題就沒怎麼在意，看完你說的決定還是去醫院 10/07 00:43
→ snoworchid: 看一下好了QQ 10/07 00:43
推 halulu: 4樓先去處理看看 你先確認一下直系血親有沒有心血管疾病 10/07 01:18
→ halulu: 大概幾歲有 這也是危險因子之一 LDL數值如果很高也不要忌 10/07 01:18
→ halulu: 諱用藥 10/07 01:19
→ halulu: 不過不吃藥維持真的很難 不注意可能就會噴起來…減藥過程 10/07 01:21
→ halulu: 也是上上下下 稍有鬆懈就井噴 很嚴格不一定掉 10/07 01:21
推 littlebun: 先天性高血脂 有氧提升HDL , LDL並不會下降 運動的結果 10/07 05:10
→ littlebun: 就是綜合爆炸高 10/07 05:10
推 MoonByulE: 好的，下禮拜回診心臟內科問問醫生好了，謝謝 10/07 06:39
推 halulu: 14樓 你是有固定看診的慢性病嗎？ 如果有，請多問一下自己 10/07 07:32
→ halulu: 主治醫師，畢竟長期狀況是你醫師比較理解。 10/07 07:32
→ halulu: 講難聽一點 真的出事了 要治療你的是他 10/07 07:33
推 MoonByulE: 我有心臟二尖三尖脫垂有時候會胸悶心悸,有看心臟科 10/07 08:15
推 halulu: 你跟醫師討論看看你的膽固醇問題跟最近的改變吧 10/07 08:21
推 sssh3300143: 分享給推，感謝 10/09 13:32