第幾天了\(‵▽′)>: Day393 - 03/28

圖文網誌版: http://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/67203778

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早餐:
早餐玉米片(30g)　　 1 份 120大卡
克寧即溶奶粉(250ml) 1 杯 184大卡

晚餐:
小籠包　　　　　　　10 顆 1100大卡
香辣咔啦腿排飯　　　 1 份 750大卡
紅豆車輪餅　　　　　 1 個 230大卡
奶油車輪餅　　　　　 1 個 230大卡

本日預估攝取熱量(卡路里): 2570大卡 UP

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動態運動：
晚上：BodyCombat 一堂

本日運動時間約 1 小時 0 分鐘

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今天的心情:

晚上嘴饞買了兩顆紅豆車輪餅和奶油車輪餅吃，真好吃～

看來我又重新愛上車輪餅的說XD

雖然一直從 $3 → $5 → $7 → $8 → $10 → $12... 的慢慢漲價...

說到車輪餅(紅豆餅)，看wiki說是從日本的今川燒傳過來的

主要是由兩片用麵粉、雞蛋、砂糖、奶油...等所製成的外皮，裡面再夾上內餡製作而成

早期常見的餡料有紅豆泥、卡士達奶油...等，近年來的口味則是比較多樣化

熱量方面，每種口味的車輪餅熱量都不一樣

餅皮的熱量約在30~50大卡左右，接下來要算的就是各種內餡的熱量了

屬於甜餡的有紅豆、卡士達奶油、芋頭、花生、地瓜、芝麻、抹茶、巧克力...等

還有鹹餡的蘿蔔乾、蘿蔔絲、鮪魚、高麗菜、咖哩、酸菜...等，種類五花八門

揪竟～ 哪種熱量比較高？哪種熱量比較低呢？

網路上的資料參差不齊，高的低的都有，所以我還是自己估算好了XD

因為我不是營養師(其實我還蠻想當的，只是不知道門路QQ)

大家就大致參考一下就好囉～ 畢竟個人的主觀意識會影響到估算的熱量XD

廢話好像太多了XD 現在來公佈一顆溜溜球大小般的車輪餅(紅豆餅)各種口味的熱量：

紅豆車輪餅　　　 1 顆　 約230大卡
奶油車輪餅　　　 1 顆　 約230大卡
花生車輪餅　　　 1 顆　 約280大卡
芝麻車輪餅　　　 1 顆　 約280大卡
芋頭車輪餅　　　 1 顆　 約230大卡
地瓜車輪餅　　　 1 顆　 約230大卡
抹茶車輪餅　　　 1 顆　 約230大卡
巧克力車輪餅　　 1 顆　 約230大卡
咖哩車輪餅　　　 1 顆　 約180大卡
鮪魚車輪餅　　　 1 顆　 約180大卡
高麗菜車輪餅　　 1 顆　 約130大卡
酸菜車輪餅　　　 1 顆　 約130大卡
蘿蔔絲(乾)車輪餅 1 顆　 約130大卡

我主要是分成四大類，甜餡澱粉類、甜餡油脂類、鹹餡蔬菜類、其他類

甜餡澱粉類如紅豆、芋頭...等約230大卡，我最喜愛的一種，當然越甜熱量也越高囉～

甜餡油脂類如花生、芝麻...等約280大卡，因為我都吃到包花生粉、芝麻粉的，所以熱量
會估的比較高

鹹餡蔬菜類如高麗菜、蘿蔔絲...等約130大卡，蔬菜熱量本來就低，但小心不要吃到太油
的

其他類如奶油、咖哩、鮪魚...等其他口味，咖哩、鮪魚沒吃過所以就估個180大卡XD

奶油比較特別啦～ 所用的奶油為卡士達奶油，其熱量我上網查查不到QQ 聽說熱量比較低

不過依個人對奶油的主觀!? 就估了230大卡吧！

沒想到小小一顆車輪餅(紅豆餅)會有那麼大的學問XD 只因為我單純嘴饞想吃罷了XDD

反正想吃的時候，「吃」就對了！

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