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[爆卦]紅豆水黑豆水ptt是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「紅豆水黑豆水」的推薦目錄

紅豆水黑豆水 在 吳映澄｜營養師食驗室 Instagram 的精選貼文

2021-09-16 10:58:12

【常被水腫問題所困擾嗎？】 你是不是常覺得自己明明不胖，但總是看起來很臃腫？或早上起床臉腫腫的，到了晚上則覺得褲子和鞋子勒很緊？ 可能是因為飲食中攝取太多鹽份及重口味食物，或食用太多加工食品，而導致鈉攝取過高，影響細胞的滲透壓平衡，造成水分滯留體內，而形成水腫症狀。 🥝 消水腫推薦食物 造成水腫...

紅豆水黑豆水 在 Chube Instagram 的最佳解答

2021-08-18 21:17:29

. 還在當卡卡的人這篇一定要收藏起來～ 現代生活中，便便不順的人真的越來越多 有些還已經深入嚴重的影響了生活l 我根本已經是”卡便”達人了 嚐試過不下數十種幫助排便的產品 最怕碰到吃完絞痛到不行 或是吃了完全無感的產品 還有天天久坐，尤其是現在疫情期在家的時間長 當沙發馬鈴薯的時間也長 小肚子就會...

  • 吳映澄 營養師食驗室

    紅豆水黑豆水 在 吳映澄 營養師食驗室 Facebook 的精選貼文

    2021-09-15 19:41:33
    有 206 人按讚

    你是不是常覺得自己明明不胖，但總是看起來很臃腫？或早上起床臉腫腫的，到了晚上則覺得褲子和鞋子勒很緊？

    _
    可能是因為飲食中攝取太多鹽份及重口味食物，或食用太多加工食品，而導致鈉攝取過高，影響細胞的滲透壓平衡，造成水分滯留體內，而形成水腫症狀。

    _
    🥝 消水腫推薦食物
    造成水腫的原因很多，如果是飲食及生活習慣不佳所造成的水腫，如鹽分攝取過多、運動量不足、久坐等。
    可以試試圖表中為大家所整理出的高鉀食物🖕

    ✅豆類：黑豆、紅豆、黃豆、綠豆等
    ✅堅果種子類：開心果、奇亞籽、紅藜、腰果、杏仁果、松子仁、亞麻仁籽等
    ✅雜糧根莖類：糙薏仁、山藥、芋頭、南瓜、紅地瓜等
    ✅蔬菜類：菠菜、紫蘇、紅莧菜、紫菜等
    ✅水果類：香蕉、奇異果、香瓜、哈密瓜等
    ✅其他：咖啡豆、抹茶粉、紅鮭魚等

    _
    ☕️ 飲食小訣竅
    可自製紅豆水、黑豆水、薏仁水⋯等飲品，須注意豆類或薏仁盡量不要煮破，或可直接購買市售無添加糖的現成飲品。

    _
    📚鉀為什麼可以消水腫？
    鉀是細胞內液濃度最高的陽離子，而鈉則是細胞外液含量最多的陽離子；細胞膜上的鈉離子泵維持細胞內外鈉與鉀的濃度差異。當鈉離子過高時，可利用人體留鉀排鈉機制，經由增加鉀離子的攝取，促進鈉代謝和排出體外。

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    ⚠️ 注意事項
    若有水腫症狀，請優先就醫判斷是否由疾病所造成。

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    ❌ 腎臟病患者
    腎臟功能正常可以排除過量的鉀，但腎臟病患者需注意攝取。

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    👀更多相關文章 #探索營養新鮮事

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    #鉀 #potassium #水腫 #高鉀食物

  • 營養專科Arie.cc-Virtual Nutrition Clinic

    紅豆水黑豆水 在 營養專科Arie.cc-Virtual Nutrition Clinic Facebook 的最佳解答

    2021-07-11 18:00:30
    有 48 人按讚

    🍀今天已經是喝水挑戰的第7天了嘍🍀

    👩🏻‍⚕️有人喝水喝膩了嗎⁉️
    Cindy營養師👩🏻‍⚕️聽到粉絲們的心聲了，除了水以外還能喝的液體水份當作補充的還有哪些呢👇👇

    📍想提點神
    黑咖啡☕️、紅茶、綠茶、各式無糖茶飲、冷泡茶

    📍想要零咖啡因
    麥茶、花草茶

    📍想順便顧眼睛👀
    枸杞紅棗茶、決明子茶

    📍想控制血糖
    山苦瓜茶、牛蒡茶、秋葵水

    📍想增加飽足感
    可在水中加入1-2匙奇亞籽或山粉圓

    📍想利尿消水腫
    紅豆水、黑豆水、薏仁水、玉米鬚🌽茶

    📍其他無糖水
    檸檬🍋水、薄荷水、氣泡水

    🌟三餐前喝500c.c🌟
    🌟兩餐間喝300c.c🌟
    快加入喝水行列一起變水水💋

    #永續飲食 #改變就從飲食出發
    #追求完美的營養師 #營養專科
    #兒童飲食 #全食物
    #機智的營養師生活
    #喝水 #無糖水 #挑戰 #一天2000

  • 營養師環環- 郭環棻

    紅豆水黑豆水 在 營養師環環- 郭環棻 Facebook 的最讚貼文

    2021-05-12 22:24:57
    有 63 人按讚

    #環環營養師門診小故事

    最近遇到不少『容易水腫的人』，常常一坐下來就說：我明明水喝很多，照理來說應該會消水腫啊？

    後來問一問
    有些是以茶代水，或是咖啡加水喝一天，或是喝其他紅豆水、黑豆水，都不是真的水

    水腫的成因真的有很多
    包含心血管彈性、肝腎功能、肌肉量、活動時間、運動模式、食物鹽分來源、是否受到藥物影響等等

    有些能從飲食改善的先從正餐做起，執行2-3個月，通常會慢慢養成新的生活方式，這時候身體功能也會有些變化。
    但是前提是要把困難點釐清並且主動跟營養師說出來
    才能做有效溝通，才會一個一個都解決喔～
    有時候常常文字沒有傳達的問題，在門診時間才都全說出來了～我也更重視門診的處理時機
    環環接下來也有考慮要搭配使用模型幫助理解份量，縮短從想像變成實際距離～

    覺得週一門診快要變成
    #高血壓防治
    #水腫改善
    兩大領域了
    真心感謝來約診的朋友，帶著自己的飲食日記來討論，而且寫的超級清楚
    還有運動監測的數據
    雙管齊下一起做分析真的很重要喔～

    #營養師環環
    #營養師 #運動營養
    #講師 #歡迎講座邀請
    #營養就問營養師
    #營養跟我吃 #飲食跟我吃
    #營養吃什麼
    #吃得營養 #吃得安全
    ——————
    郭環棻營養門診時間(預約制)
    每週一10：00-16：00

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