【想捐血卻被退血】#營養師杯蓋 #文末捐血活動 將近十萬人都有這個問題，給那個捐血被退的朋友看‼️ 最近因為疫情的關係，所以捐血的人數也變少了，血液的庫存量也下降，而特別的是根據2020年台灣血液基金會年報特輯中，有提到，將近有十萬人因為血紅素不足，所以即使捐血，血液也不能用，這會導致增加血荒的隱憂，所以今天除了推廣捐血活動以外，也要來跟大家聊聊「血紅素」以及該如何補鐵。 ❓血紅素是什麼❓ 血紅素主要存在於紅血球中，是造成血液為紅色的主要原因，它的功能是吸附及釋放氧氣及二氧化碳，可以維持身體所需的能量，幫助維持生命 透過第一張圖可以發現，血紅素製造的過程中，有胺基酸(甘胺酸)、維生素B6以及鐵的參與，所以，蛋白質、維生素B6以及鐵質的補充，變得格外重要，如果其中一種營養素不夠，就會影響到血紅素的形成。 ⭐飲食該如何補充⭐ 1. 適量的吃豆魚蛋肉類，幫助蛋白質攝取 2. 選擇紅色肉類或營養強化高鐵牛乳，幫助鐵的補充。 (營養強化高鐵牛乳，每瓶鐵含量高達10毫克，一天一瓶，非常方便的補充身體所需的鐵質。) 3. 適量吃內臟類食物，可幫助補充維生素B6 4. 吃蔬果，可以增加維生素C攝取，與鐵吸收有關。 ⁡ ⭐飲食原則⭐ 1. 充足的攝取鐵質含量高的食物 2. 飯後可適量吃水果(奇異果、芭樂、柑橘類、木瓜)，增加維生素C攝取 3. 避免飯後喝茶以及咖啡 以上是杯蓋整理的ㄧ些原則，希望能幫助到大家，如果平常血紅素偏低，不妨可以試試看! 📣活動介紹📣 高雄及台南的捐血中心(共17站)，於七月中舉辦了活動，只要捐血就送統一營養強化牛乳，高雄台南的朋友快熱血起來吧! 1.合作單位：捐血中心 台南&高雄區，共17站點 2.活動內容： 捐血250cc送1瓶營養強化高鐵牛乳 捐血500cc送2瓶營養強化高鐵牛乳 (以序號至超商兌換高鐵牛乳) 3.限量：高雄3500瓶、台南2500瓶 4.時間：2021/7/19(一)~7/23(五) _ ▶️標記、分享給需要的朋友 ▶️追蹤 @Nutruelife ▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！ _ #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #10萬熱血受阻 #補充鐵質 #統一營養強化高鐵牛乳 #熱血相挺鐵質1瓶搞定 #高雄捐血中心 #台南捐血中心 #與統一營養強化高鐵牛乳合作

【凱鈞話重點】體況辨別指標！新冠肺炎、低血壓、高血糖常見症狀有哪些？自我檢視不恐慌！ 天氣一熱就容易頭暈目眩，食不下嚥，又碰上疫情當前，總讓人不禁胡思亂想！到底是患上了新冠肺炎、熱感冒、腸病毒、低血壓、高血糖還是中暑了？ 先莫急莫慌，這次特別彙整常見病症的體況辨別指標，當自己或身旁親友出現身體不適時，不妨先進行簡單判別。特別要提醒，如果不適症狀持續未能緩解甚至惡化，應主動通報相關單位尋求協助，正處非常時期，人人都應時刻留意身體變化，以保持健康狀態！ ⚠️新冠肺炎的常見症狀 🔸常見症狀 根據美國疾病管制中心，目前得知新冠肺炎常見症狀包含發燒、疲勞、腹瀉、呼吸困難、咳嗽、喉嚨痛、嗅味覺喪失、噁心或嘔吐、鼻塞或流鼻涕。潛伏期比較長，可能1～14天左右，若患有長期慢性疾病者如心臟病、糖尿病，更有可能引發嚴重的病發症。以目前台灣的死亡個案，患者平均年齡較高，有超過80%患有慢性疾病，高風險族群包含：大或小於60歲有慢性疾病，以及大於60歲無慢性疾病。如果出現高燒不退、呼吸困難甚至喘不過氣時，就應要儘速就醫 🔸無症狀 目前新冠肺炎出現許多無症狀或輕症個案，其中最嚴重的隱形殺手即為「快樂缺氧」，主要是COVID19病毒會攻擊人體的紅血球，損害其攜氧的能力，使得患者出現「低血氧」情形卻不自知，但病程變化卻很快速甚至會導致猝死。一般正常成年人血氧濃度93%以上為正常值，若低於90％就必須儘速就醫 🔸4招自我檢測防「快樂缺氧」 在手邊沒有血氧機的狀況下，也可以從幾個方式自我檢視是否陷入低血氧危機。第一，觀察指甲顏色，若為粉紅色，血氧通常會有90%以上，若呈現紫色，就應盡快就醫。第二，按壓指甲，如果2秒內由白恢復為粉紅色，代表血氧循環正常，若放掉後，依舊為白色或是很慢才恢復粉紅，就得要特別注意。第三，以正常的速度連續走路6分鐘，若嚴重喘不過氣或臉色發黑，則應儘速就醫。第四，成人正常呼吸每分鐘平均12～20次，在沒運動的情形下，若呼吸次數超過30次，且喘氣明顯，代表已經缺氧，需要緊急送醫 ⚠️熱感冒的常見症狀 原因多是因為室內外溫差大，有點像輕微中暑，但症狀其實不太相同，熱感冒的常見症狀如發熱、胸悶疲勞、四肢無力、黏稠鼻涕、發燒、頭昏頭痛 ⚠️腸病毒的常見症狀 腸病毒屬於小RNA病毒科，主要經由腸胃道、呼吸道傳染，可以引發多種疾病，患者以5歲以下幼童居多，約佔所有重症病例90%，大人也會得腸病毒，只是大多症狀比較輕微。最常見的症狀包括發燒、食慾不佳、活動力下降、躁動不安、皮膚出現紅疹、腹瀉或嘔吐等，病況進展嚴重時可引發心肌炎、肝炎、腦炎、新生兒敗血症 ⚠️低血壓的常見症狀 若收縮壓低於90毫米汞柱，或舒張壓低於60毫米汞柱，就可能有低血壓的問題，這並非是一種疾病，而是身體的異常狀態，通常好發在年輕且偏瘦的女性族群，但不一定有明顯的症狀。較常見症狀如頭昏眼花、嗜睡、臉色蒼白、冒汗、口渴、注意力下降。如果只是輕微頭暈或無症狀的低血壓，基本上是不需要治療的，若狀況持續未改善，建議要諮詢醫師，協助找出原因及適合的治療方式 ⚠️高血壓的常見症狀 高血壓是為一種動脈血壓升高的慢性疾病，收縮壓高於140mmHg，舒張壓高於90mmHg，就是高血壓。高血壓平時症狀並不明顯，有些病人即使血壓異常升高，身體不會有不適感，因此常常忽略而耽誤就醫。高血壓的可能症狀為：頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、流鼻血、兩肩酸痛；嚴重者甚至有噁心、嘔吐、昏迷等症狀。通常高血壓好發族群有肥胖、吸菸、年長者、生活習慣不良、孕婦、腎臟疾病、內分泌失常。高血壓會對全身器官造成不同的併發症，建議及早治療才能降低風險 ⚠️低血糖的常見症狀 當血糖低於70mg/dl時就屬低血糖，會出現飢餓、冒冷汗、心跳加快、臉色蒼白、頭暈無力等症狀。當轉為重度時，就會出現反應遲鈍、行為反常、注意力不集中、精神恍惚、口齒不清、意識喪失。提醒低血糖患者，平常應遵從糖尿病飲食原則，三餐定時定量，學習居家自我監測血糖並記錄，預防低血糖的發生。隨身也可以帶低血糖急救包，放入含升糖素、葡萄糖粉等 ⚠️高血糖的常見症狀 當體內缺乏足夠的胰島素時，會導致攝取的碳水化合物（醣類）無法被有效利用，血液中的血糖濃度就會升高。常見症狀如多吃、多尿、口渴、體重減輕，若再嚴重可能會出現噁心、嘔吐、眼眶凹陷、視力模糊、神智不清甚至昏迷。提醒高血糖患者，定期要做好血糖或尿糖監測，養成規律運動習慣，按醫囑服藥或注射胰島素。如有噁心、嘔吐或發燒情況時，應立即就醫治療 ⚠️熱衰竭＆中暑常見症狀 炎炎夏日容易出現中暑及熱衰竭，根據衛福部資料公告，「熱衰竭」是指在熱的環境下過久，持續的流汗，且未補充適當的鹽分及水分，造成全身性不舒服，常見症狀如頭痛、疲倦、無力、躁動不安、定向力變差、噁心、嘔吐、蒼白、肌肉痙攣等現象 「中暑」指的是在無法散發熱量的環境中，造成身體的核心體溫升高超過40.5℃，同時中樞神經的功能出現障礙，有危及生命的狀況。患者起初身體會覺得熱、皮膚乾躁發紅、心跳過快、呼吸過快、低血壓；情況繼續惡化時會發生熱的調節機能失效，身體體溫上升很高，無法流汗、頭痛、頭昏、噁心、嘔吐、視力障礙，多個器官衰竭、神智混亂、定向力變差以及昏迷、抽筋 #凱鈞話重點

這兩週看的電影🎬 部分是未上映的搶先看，有些是自己休閒去看的～觀後心得讓大家參考參考 #電影觀後 #觀後心得 1，✨《 工作細胞！！特別上映版 強『菌』來襲！人體腸道大騷動！》10/8上映 改編自漫畫，裡面用擬人化的方式把身體比擬成一個小型社會，每個細胞都有它們的工作要完成～這超適合覺得細胞複雜難懂的同學們去看啊！看完直接生物考細胞滿分💯 用劇情帶出細胞間的互動，例如裡面的「紅血球」是氧氣宅配員，「白血球」和「殺手T細胞」是警察或擔任巡邏的角色，防止外來的細菌入侵。 在搶先特映會上，看到有人cosplay成裡面血小板造型，可以看出這部高人氣！ 謝謝 #木棉花 @museacg ······························⁣⁣ 2，✨《 殺戮荒村 》9/25上映 看完的震撼感是持續的，因為前半段都在營造「巴庫勞」這村子的日常，好幾次是如果在一般動作片裡會蹦！的場合，都沒發生，生活化地幾乎讓我問號：這部片的片名有取對嗎？ 但前後就像完全不同風格的電影啊！後面帶給人的心裡刺激緊張是堆疊的 （ 我整個縮在一起哈哈哈 ）但倒不是來自多大場面的村民和外來者對戰喔，是一種深省社會和擁有權力的人真的不該腐敗！所以不要想成這是一部互相ㄅㄥˋ來ㄅㄥˋ去的片去看，這是走心理層面較多！ 特別喜歡最後跑字幕時出現的，「當地居民因為這部作品拍攝而有了工作機會。」感覺文化與產業可以幫助到他們，讓更多人去思考殖民、種族相關議題，這部也是被英國BBC評選為2020年十大最精采電影之一。 謝謝 #捷傑電影 @proviewfilm ······························⁣⁣ 3，✨《 消失的情人節 》上映 這部完全超過我預期的好看！！！ 最近有許多國片上檔，一直以來小清新、情感類型的題材是國片強項，但相較也比較容易猜到結局或劇情走向。 在看這部前，只看預告跟介紹，我以為這是偏喜劇類的情感戲（ 男主角在路中間戳腳踏車的可愛舉動 ） 但看到後面好催淚啊～～ 特別喜歡這部的重點句： 「你要好好愛自己，因為有人愛著你 」 出現的節奏跟時機剛好👍🏻 特別要說大霈 @piopiolee 的演技好自然也很適合這角色！ 謝謝 #新光影城 公關經理Claire的電影票 ······························⁣⁣ 4，✨《 皮爾卡登 迷戀未來的人 》10/8上映 一部有關品牌的紀錄片。 這是時尚、設計相關的學生們，很好的教學範本！ 在講時尚企業家皮爾卡登，是如何從一位追求時尚夢想的小男孩，到現在把自己的名字建立成大家熟悉的品牌，甚至是授權出現在各種商品上。 裡面我喜歡走秀和他在介紹自己作品的部分，那種自信值得學習。 謝謝 #海鵬影業 @swallowwingsfilms ······························⁣⁣ 5，✨《 阿公當家 》9/30上映 如果工作到頭腦快打結的時候，就會需要一點不用動腦的喜劇片，好好放鬆一下！那時選看這部ㄧ原因是 #勞勃狄尼洛 演阿公的角色，另外就是這是可以輕鬆看的片（ 雖然中間小男孩整阿公的橋段，我有小怒了一下啦～怎麼可以這樣對阿公叻！）整體主要是看孫子小P孩跟阿公的對戰。 看更多電影介紹 FB / YT 🔍 電影情報讚 #電影情報讚 #主持人 #林舒嬅 #電影節目 #電影介紹 #電影觀後心得 #影評分享 #說電影嬅 #工作細胞 #血小板 #殺戮荒村 #消失的情人節 #皮爾卡登 #迷戀未來的人 #阿公當家