Q老師平時的工作其實非常燒腦，接案、四處演講、寫文章、看paper、做ppt，三不五時還要準備練習比賽，有時候工作一口氣全部來，精神壓力其實真的是壓力山大，也更不好入睡，長期下來連帶影響到平時的工作效率，白天工作無法專注，精神也越來越差……☹️
因此，我常常靠運動來紓壓，只要有時間我就會去，但當平時忙碌沒有辦法運動的時候，我就會要求自己要補充「蝦紅素」

💡什麼是蝦紅素？
蝦紅素（Astaxanthin）又稱蝦青素，是一種類胡蘿蔔素，蝦紅素於1938年由諾貝爾獎得主Dr.Kuhn在龍蝦中發現，因此而命名。經多年研究，多個國際期刊證實以及臨床研究支持，蝦紅素具有調節生理機能、維持健康的功效，其中蝦紅素的保護力，更是維生素C的6000倍，非常地優秀！

💡蝦紅素食物有哪些？
蝦紅素其實主要來源來自於”紅藻”，食物中存在於海洋生物如鮭魚、蝦蟹等甲殼類等，主要是因為這些海洋生物平時會攝取大量的紅藻所以才含有蝦紅素。

💡如何挑選蝦紅素？
💎高劑量高濃度>>看仔細是標示是「蝦紅素」還是「紅藻萃取物」!
💎選擇優質原料的蝦紅素>>天然藻類萃取
💎搭配有效複方成分

👩‍🏫最近接觸到全瑩生技的紅藻蝦紅素複方膠囊，號稱台灣業界複方膠囊最高濃度蝦紅素，每粒含有12mg蝦紅素，真的超高！
原料來自於冰島Astalif 紅藻蝦紅素，為優質天然藻類萃取，另外還有添加芝麻素、腦磷脂、亞麻仁油，可幫助身體維持生理機能、補足營養，我自己已持續使用2-3月，每天一顆，非常方便，現在感受到晚上比較好入睡，工作也不再卡卡，更加清晰靈活！
而且紅藻蝦紅素複方膠囊為純素，配方&膠囊完全無動物來源、無添加色素、香料，所以素食者也可以食用喔。😊
~每日一粒補足防護力X 睡眠力 X 營養力~

趕緊跟Q老師一起為身體增添健康3力！💪

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#為身體增添健康3力 #全瑩生技 #蝦紅素 #純素食 #保健食品 #環保愛地球

全新企劃單元
營養師與阿母的料理對決賽
四十年料理經驗的安安媽咪
對上協助瘦身的營養師金孫
這就是美味與營養的拉鋸戰
誰能夠得到阿環小姐的青睞
就讓我們在影片中看結果吧

🙌影片食譜
05:02馬鈴薯蕃茄濃湯(600ml)三人份
👇食材
馬鈴薯100g
洋蔥40g
牛番茄50g
紅蘿蔔40g
腰果15g
毛豆50g
水300ml
✨熱量231kcal/蛋白質11.8g/脂肪8.4g/碳水34.5g/膳食纖維7.4g

07:28蘑菇濃湯(786ml)三人份
👇食材
馬鈴薯45g
洋蔥120g
蘑菇300g
腰果10g
蒜頭5g
油5g
✨熱量429kcal/蛋白質15.4g/脂肪21.4g/碳水49.6g/膳食纖維5.7g

10:16綠拿鐵(600ml)三人份
👇食材
地瓜50g
燕麥20g
花生10g
牛奶320ml
花椰菜100
水100cc
✨熱量432kca/蛋白質18.2g/脂肪18.4g/碳水53.3g/膳食纖維6.8g

11:16木瓜牛奶(630ml)三人份
👇食材
木瓜150g
牛奶450ml
赤藻糖醇30g
✨熱量407kcal/蛋白質15.6g/脂肪18.2g/77.3g

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#食慾不等於食育
#食育建立在教養的根基

生了兩胎、經歷兩段打泥人生、養過兩隻泥寶寶，我們多少也算是有點資歷的泥爸媽😆
每每想起那些把書翻了又翻、時不時上社團爬文的時光，真心覺得ㄇㄇ研究所有那麼認真的話早就畢業了！ #研究所反覆休學復學了快七年最後決定退學 #旁人看了都想吐血🤪 還好學歷並不等於當媽成功與否的條件😌找論文資料會放空睡著，但看食物泥書和搜集資料可是超級清醒又專注！人家為母則強，我⋯⋯為母則勤學🤓
前些日子陪新手媽媽好友一起去上 天晴工作坊 的食物泥實體課程，也圓了ㄇㄇ的心願😍現場互動更親切、Q&A更清楚、看過示範也會對自己操作更有信心！整堂課我們學食物知識、聊家庭期待、更談教養理念，彼此鼓勵 #爸媽要把眼光放長遠、#兩年辛苦堅持會結出自律美好的果實🍒 如果有第三胎我們也會如此實踐這樣的愛😌

#終於有共識要擴編家庭成員
#開始認真規劃防液解除的健康新生活
#決定把廚房整理好先重啟全家天然營養早餐泥
#多元食物泥從寶寶到老人都可以開心自在地享用
#更適合我們這種忙碌又有早餐選擇障礙的爸媽
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🤘🏻回顧嘻哈娘
《媽媽火大》 https://youtu.be/6lFrWai2ahk
《給媽媽錢花》 https://youtu.be/PV99jB6Axcs
《黑臉媽》 https://youtu.be/4I00l5vpuLU
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